在適應(yīng)中成長-心理測試

在適應(yīng)中成長——心理測試

人的整個一生是一系列的適應(yīng)階段，而每一階段都會對個人的長期調(diào)節(jié)產(chǎn)生影響。

——珍妮特

內(nèi)容提要

本章主要圍繞著對大學(xué)生活的適應(yīng)來展開。第一部分“初踏校園的一聲嘆息”介紹了大學(xué)新生常見的適應(yīng)不良的表現(xiàn)；第二部分“踏上青春的節(jié)拍”則從目標設(shè)定、積極行動與人際關(guān)系三個方面來引導(dǎo)大學(xué)生積極地適應(yīng)新的大學(xué)生活；第三部分“認識最真實的你”圍繞大學(xué)生氣質(zhì)類型等方面，引導(dǎo)大學(xué)生進行合理的職業(yè)生涯規(guī)劃。

大學(xué)生活的三個階段

入學(xué)適應(yīng)階段分化與相對穩(wěn)定發(fā)展階段準備就業(yè)階段

來自北方的大一女孩小李如愿以償?shù)乜既肓四戏降囊凰髮W(xué)。起初，除了飲食不是很習(xí)慣外，她對未來充滿期待，希望在大學(xué)好好奮斗，好好學(xué)習(xí)、好好生活?？刹痪镁陀X得有些吃力了，眼前的現(xiàn)實似乎離她想象中的大學(xué)生活越來越遠……學(xué)習(xí)上，小李發(fā)現(xiàn)即便是她抓緊一切時間來學(xué)習(xí)，可還是跟不上老師的進度——“老師一次課就講了幾十頁，照我的閱讀速度遠遠跟不上??！我的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)本來就差，高數(shù)習(xí)題大部分都不怎么會做，作業(yè)都按時交不了，這在我十幾年的學(xué)習(xí)生涯中是從未有過的事情??！”生活上，小李剛?cè)胄r，常與舍友“臥談”到深夜，感到十分興奮。請看這個案例—我的大學(xué)怎么了？一、初踏校園的一聲嘆息心理學(xué)家沃爾曼對適應(yīng)做如下定義和分類：定義一種與環(huán)境融洽和諧的關(guān)系，包括滿足一個人的絕大多數(shù)需要，并且擁有符合要求所必需的行為變化，以便一個人能與環(huán)境建立起一種融洽和諧的關(guān)系。”適應(yīng)的概念及分類心理學(xué)家沃爾曼對適應(yīng)做如下定義和分類：分類適應(yīng)分為積極適應(yīng)和消極適應(yīng)

積極適應(yīng)是一種健康的適應(yīng)，它應(yīng)有兩種含義：一是改變自己以順應(yīng)環(huán)境或順應(yīng)環(huán)境中的某些變革；二是不斷地抗爭和選擇，從一個目標走向另一個目標，這是發(fā)展性適應(yīng)。消極適應(yīng)是一種不健康的適應(yīng)，它以犧牲個體的發(fā)展為代價。甚至?xí)?dǎo)致某些不同程度的心理問題或疾病。

第一種方式是反抗現(xiàn)實。由不滿現(xiàn)實轉(zhuǎn)而反抗現(xiàn)實，反抗現(xiàn)有的社會規(guī)范，反抗社會權(quán)威。第二種方式是逃避現(xiàn)實。由于個體承受不了現(xiàn)實壓力，不從經(jīng)驗中學(xué)會面對現(xiàn)實，而以自欺欺人、掩耳盜鈴的方式來應(yīng)付問題，借以獲得暫時的滿足，但久而久之會造成更大的失敗。第三種方式是脫離現(xiàn)實。從現(xiàn)實中退卻，沉迷于虛構(gòu)的幻想世，過的是完全與現(xiàn)實隔離的生活，此種方式易于導(dǎo)致心理疾病。在現(xiàn)實生活中適應(yīng)不良的行為表現(xiàn)往往有3種：

適應(yīng)不良的行為表現(xiàn)大學(xué)新生的不適應(yīng)主要有以下幾個方面學(xué)習(xí)方面適應(yīng)不良人際關(guān)系適應(yīng)不良獨立生活適應(yīng)不良心理方面適應(yīng)不良你有下列哪方面適應(yīng)不良呢？學(xué)習(xí)方式中學(xué)：以“高考”為目標的應(yīng)試教育與填鴨式教學(xué)；學(xué)科的內(nèi)容、學(xué)習(xí)的進度相對固定；師生關(guān)系較為緊密。大學(xué)：學(xué)習(xí)強調(diào)獨立性、自主性；學(xué)習(xí)方式由被動式變成自主式學(xué)習(xí)目標中學(xué)：高考大學(xué)：高考目標實現(xiàn)，新目標還未確立（或目標多元化），學(xué)習(xí)無動力學(xué)習(xí)方面適應(yīng)不良中學(xué)

主要是與父母、同學(xué)、班主任的關(guān)系，人際關(guān)系較為單一。大學(xué)

除了原來的家長、班主任與同學(xué)，增加了同寢室人員、宿舍管理人員、輔導(dǎo)員等，人際關(guān)系相對中學(xué)要復(fù)雜。人際關(guān)系適應(yīng)不良中學(xué)

生活方面的事務(wù)全由父母打理，學(xué)生無須過問。大學(xué)

離開了家長，面臨自己獨立生活，該如何買衣服，整理宿舍內(nèi)務(wù)，洗衣服等，會使學(xué)生一籌莫展。獨立生活適應(yīng)不良中學(xué)生活、人際關(guān)系等方面壓力較小，學(xué)習(xí)的唯一目的是考大學(xué)對象牙塔懷有美好的憧憬大學(xué)學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系等多方面出現(xiàn)不適發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實中的大學(xué)生活與心中憧憬的大學(xué)生活相差甚遠，形成巨大的心理落差中學(xué)時的美麗花環(huán)不復(fù)存在，“尖子生”地位受到挑戰(zhàn)，產(chǎn)生強烈的自卑感，自我消沉其它方面的問題造成心理適應(yīng)不良，如家庭經(jīng)濟條件、感情、考試焦慮等心理方面適應(yīng)不良

初到大學(xué)的時候，你對大學(xué)生活適應(yīng)嗎？遇到了哪些困難？你是怎么解決的？

思考

大學(xué)生心理適應(yīng)性測量問卷

本問卷共20題，每題均給出5個備選答案，請從中選擇一項最適合你的答案。

(1)假如把每次考試的試卷拿到一個安靜、無人監(jiān)考的房間去做，我的成績會更好一些。

A；很對。B．對。C．無所謂。D．不對。E．很不對。

(2)夜間走路，我能比別人看得更清楚。

A．是。B．好像是。C．不知道。D．好像不是。E．不是。

(3)每次離開家到一個新的地方，我總愛鬧點毛病，如失眠拉肚子、皮膚過敏等。

A．完全對。B．有些對。C．不知道。D．不太對。E．不對。

你的適應(yīng)能力強嗎？自我測試(4)我在正式運動會上取得的成績常比體育課或平時練習(xí)的成績好些。

A．是。B．似乎是。C．吃不準。D．似乎不是。E．正相反。

(5)我每次明明已把課文背得滾瓜爛熟了，可是在課堂上背的時候，卻總要出點差錯。

A．經(jīng)常如此。B．有時如此。C．吃不準。D．很少這樣。E．沒有這種情況。

(6)開會輪到我發(fā)言時，我似乎比別人更鎮(zhèn)定，發(fā)言也顯得很自然。

A．對。B．有些對。C．不知道。D．不太對。E．正相反。

(7)我冷天比別人更怕冷，而熱天又比別人更怕熱。

A．是。B．好像是。C．不知道。D．好像不是。E．不是。

(8)在嘈雜混亂的環(huán)境里，我仍能集中精力學(xué)習(xí)、工作并不大幅度降低。

A．對。B．略對。C．吃不準。D．有些不對。E．正相反。

(9)每次檢查身體，醫(yī)生都說我“心跳過速”，其實我平時脈搏很正常。

A．是。B．有時是。C．時有時無。D．很少有。E．根本沒有。

(10)如果需要的話，我可以熬一個通宵，精力充沛地學(xué)習(xí)和有些同意。

A．完全同意。B．有些同意。C．無所謂。D．略不同意。E．不同意

(11)當父母或兄弟姐妹的朋友來我家做客的時候，我盡量回避他們。

A．是。B．有時是。C．時有時無。D．很少有。E．完全不是。

(12)出門在外，雖然吃飯、睡覺、環(huán)境等變化很大，可是我很快就能習(xí)慣。

A．是。B．有時是。C．是與否之間。D．很少是。E．完全不是。

(13)參加各種比賽時，賽場上越熱烈，觀眾越加油，我的成績反而越上不去。

A．是。B．有時是。C．是與否之間。D．很少是。E．不是。

(14)上課回答問題或開會發(fā)言時，我能鎮(zhèn)定自若地把事先想好的一切都完整地說出來。

A．對。B．略對。C．對與不對之間。D．略不對。E．不對。

(15)我覺得一個人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一個人做事。

A．是。B．好像是。C．是與否之間。D．好像不是。E．不是。

(16)為求得和睦相處，我有時放棄自己的意見，附和大家。

A．是。B．有時是。C．是與否之間。D．很少。E．根本不是。

(17)當著眾人和生人的面，我感到窘迫。

A．是。B．有時是。C．是與否之間。D．很少是。E．不是。

(18)無論情況多么緊迫，我都能注意到該注意的細節(jié)，不愛丟三落四。

A．對。B．略對。C．對與不對之間。D．略不對。E．不對。

(19)和別人爭吵起來時，我常常啞口無言，事后才想起該怎樣反駁對方，可是已經(jīng)晚了。

A．是。B．有時是。C．是與否之間。D．很少是。E．不是。

(20)我每次參加正式考試或考核的成績，常常比平時的成績

A．是。B．有時是。C．是與否之間。D．很少是。E．不是。[計分規(guī)則]

凡單號數(shù)1、3、5……從A到E這5種回答依次計1、2、3、4、5分，即：很對(1分)，對(2分)，無所謂(3分)，不對(4分)，很不對(5分)。凡雙號數(shù)2、4、6……從A到E這5種回答依次記5、4、3、2、1分。

[結(jié)果解釋]

81～100分：適應(yīng)性很強

61～80分：適應(yīng)性較強。

41～60分：適應(yīng)性一般。

21～40分：適應(yīng)性較差。

0～20分：適應(yīng)性很差。

你的適應(yīng)能力如何呢？二、踏上青春的節(jié)拍我該怎樣順利融入大學(xué)生活呢？請先看下面這個案例：然后思考下面這個問題：

謹以此文獻給剛剛?cè)雽W(xué)的新生，這是一個過來人的懺悔書，這是他用三年的時間為大家積累的含血的經(jīng)驗，望大家珍重，人生沒有回頭路！……

時間過得太快了，轉(zhuǎn)眼間已過三載，如今我已是大四的人了，高中畢業(yè)已三載，今天上網(wǎng)遇上了當年我們一起明爭暗斗了三年的同窗，我震驚了……

三年前，我們四人分別報了清華北大，他們?nèi)齻€人上了，兩個清華，一個北大，而我，以6分之差沒能跨入我夢中見過無數(shù)次的燕園，我來到了武漢大學(xué)。

當時的我心高氣傲，不可一世，完全沒有把武大放在眼里：我是我們系的最高分，我應(yīng)該上北大！我貪玩，我逃課，我把社會工作當成自己的第一要務(wù)，學(xué)習(xí)從不關(guān)心，因為我還有高考成績?yōu)槲抑鸬淖宰穑@讓我忘記了這個世界的游戲規(guī)則：不進則退！向人談起時，我目標遠大，口若懸河，滔滔不絕，一學(xué)期結(jié)束了，我掛了一門，只考了25分，可以挑戰(zhàn)吉尼斯紀錄了，但是可惜的是我還沒有警醒，第二學(xué)期，我繼續(xù)第一學(xué)期的優(yōu)良傳統(tǒng)，盲目自大，目空一切，其實此時的我還有何資本可言，完全是在麻木自己而已我整日游弋于武漢的各高校，以朋友多自居，喝酒吃肉，玩得不亦樂乎！

以后的日子里，我更加沒有了斗志，更加以各種方式來讓自己相信我還是天之驕子，我在自己的專業(yè)課方面落到了整個系的最后了，還給自己找了一個更加動聽的理由：我不喜歡自己的專業(yè)！所以我學(xué)不好，我將要跨專業(yè)考研的！

于是，我又換來了贊美的歌！我繼續(xù)沉淪……

今晚，我碰到了當年的戰(zhàn)友，當我得知我的這幾位同學(xué)中兩個清華的均放棄了保研資格而去申請出國，北大的也放棄了本專業(yè)的保研，在準備考北大光華管理學(xué)院；當我知道他們的托福，GRE，雅思成績的時候，我震驚了，這就是當年與我在同一起跑線的人！

我們的區(qū)別已經(jīng)很明顯了！不論你過去是xx狀元，不論你是天之驕子還是……記?。哼@是一個全新的起點！一切從零開始……

不論你心中有多少想法，當你沒有付之實踐的時候，那就是烏托邦！你說你是人才，就有你的成績來證明，現(xiàn)在的成績，而不是高考成績，高考成績在你跨入大學(xué)的那一刻就已經(jīng)一文不值了！

最后，祝你們好運！

該怎樣順利融入大學(xué)生活呢？(一)重新確定新目標(二)在行動中成長(三)構(gòu)建新的人際關(guān)系(一)重新確定新目標

重新確立自己的學(xué)習(xí)和生活目標如何選擇合適的目標

重新確立自己的學(xué)習(xí)和生活目標人一旦沒有了生活目標，就會意志消沉、渾渾噩噩。高爾基說過：“一個人追求的目標越高，他的才能就發(fā)展越快，對社會就越有益?！弊鳛榇髮W(xué)新生的我們，只有確立好自己的目標，才會有行動的方向和動力，才會充滿信心與活力，才能盡快地適應(yīng)大學(xué)生活。

你在大學(xué)有什么新的打算和目標呢？你給自己制定了大學(xué)以及將來走向社會的人生目標嗎？思考(二)在行動中成長

思考

遺傳、環(huán)境和教育對人的成長哪個重要？一個人的成長是多種因素影響的共同結(jié)果外因：遺傳、環(huán)境、教育等

內(nèi)因：個人外因通過內(nèi)因起作用

請仔細閱讀下面的陳述，然后根據(jù)你的實際情況，圈選出一個最符合自己特征的字母。各個字母代表的含義分別是：

A—非常符合；B—有點符合；C—無法確定；D—不太符合；E—很不符合。

測一測

你了解自己的獨立性嗎？

1、我對父母的話都是百依百順。ABCDE

2、我從來不拒絕別人。ABCDE

3、在觀察或思考時，我總想從別人那里求證。ABCDE

4、在學(xué)習(xí)中遇到難題，我總是喜歡馬上向人求助。ABCDE

5、我很難獨自適應(yīng)新的環(huán)境。ABCDE

6、對老師說的話我一味照辦。ABCDE

7、遇到挫折后我常常要萎靡很長一段時間。ABCDE

8、遇見新問題時，我老是手足無措，一籌莫展。ABCDE

9、我十分在乎別人對自己的評價。ABCDE

10、我從來沒有擔任過干部職務(wù)。ABCDE

11、我不會做家務(wù)。ABCDE

12、我對公益活動總是盡量躲開，不去參加。ABCDE

13、我從沒有嘗試過勤工儉學(xué)。ABCDE

14、我不喜歡一個人去旅行，擔心沒法照顧好自己。ABCDE

15、在需要做決定時，我總是要別人幫我拿主意。ABCDE

結(jié)果與解釋：

統(tǒng)計一下你所圈出的各個字母的數(shù)目，然后根據(jù)每個字母的得分算出總分。

選擇A的數(shù)目：（得1分）選擇B的數(shù)目：（得2分）

選擇C的數(shù)目：（得3分）選擇D的數(shù)目：（得4分）

選擇E的數(shù)目：（得5分）

你的總分是：

你的總分越接近75分，表明你的獨立能力越強；你的總分越接近20分，表明你的獨立能力越差，急需提高。

經(jīng)過測試，你的獨立能力如何呀？(三)構(gòu)建新的人際關(guān)系

人際關(guān)系的作用人際交往的一般原則

“散布幸福的人必定是屬于擁有幸福的人，絕不會是不幸的人。要想在交往中得到快樂，就去做那散布幸福的人罷?！?/p>

可以提升人的主觀幸福感可以促進人的身體健康可以促進人的心理健康人際關(guān)系的作用到底有哪些作用呢？

平等原則相容原則互利原則信用原則人際交往的一般原則

對下列各題作出“是”或“否”的選擇。

1、你平時是否關(guān)心自己的人緣？

2、你在食堂里一般都是獨自吃飯嗎？

3、和一大群人在一起時，你是否會產(chǎn)生孤獨感或失落感？

4、你是否時常不經(jīng)同意就使用他人的東西？

5、當一件事沒做好，你是否會埋怨合作者?

6、當你的朋友有困難時，你是否時常發(fā)現(xiàn)他們不打算來求助你？

7、假如朋友們跟你開玩笑過了頭，你會不會板起面孔，甚至反目？

8、在公共場合，你有把鞋子脫掉的習(xí)慣嗎？

9、你認為在任何場合下都應(yīng)該不隱瞞自己的觀點嗎？

10、當你的同事、同學(xué)或朋友取得進步或成功時，你是否真心為他們高興？

11、你喜歡拿別人開玩笑嗎？

12、和自己興趣愛好不相同的人相處在一起時，你也不會感到興味索然、無話可談嗎?

13、當住在樓上時，你會往樓下倒水或丟紙屑嗎？

14、你經(jīng)常指出別人的不足，要求他們?nèi)ジ倪M嗎？

15、當別人融洽地交談時，你會貿(mào)然地打斷他們嗎？

16、你是否關(guān)心和常談?wù)搫e人的私事？

17、你善于和老年人談他們關(guān)心的問題嗎？

測一測,你的人際關(guān)系如何？

18、你講話時常出現(xiàn)一些不文明的口頭語嗎？

19、你是否時而會做出一些言而無信的事？

20、當有人在交談或?qū)δ阒v解一些事情時，你是否時常覺得很難聚精會神地聽下去？

21、當你處于一個新集體中時，你會覺得交新朋友是一件容易的事？

22、你是一個愿意慷慨地招待同伴的人嗎？

23、你向別人吐露自己的抱負、挫折以及個人的種種事情嗎？

24、你告訴別人一件事情時，你是否試圖把事情的細節(jié)都交待得很清楚？

25、遇到不順心的事，你會精神沮喪、意志消沉，或把氣出在家人、朋友、同事身上嗎?

26、你是否經(jīng)常不假思索就隨便發(fā)表意見？

27、你是否注意赴約前不吃大蔥、大蒜，以及防止身帶酒氣？

28、你是否經(jīng)常發(fā)牢騷？

29、在公共場合，你會隨便喊別人的綽號嗎？

30、你關(guān)心報紙、電視等信息渠道中的社會新聞嗎？

31、當發(fā)覺自己無意中做錯了事或損害了別人，你是否會很快地承認錯誤并作出道歉?

32、閑暇時，你是否喜歡跟別人聊天？

33、你跟別人約會時，是否常讓別人等你？

34、你是否有時會與別人談?wù)撘恍┳约焊信d趣而他們不感興趣的話題？

35、你有逗樂兒童的小手法嗎？

36、你平時告誡自己不要說虛情假意的話嗎？

評分標準:

第1、10、12、17、21、22、23、27、30、31、32、35、36題答“是”記1分，答“否”記0分，其余各題答“是”記0分，答“否”記1分。各題得分相加，統(tǒng)計總分。

評價方法：

30分以上：人際關(guān)系情況良好。

25—29分：人際關(guān)系情況較好。

19—24分：人際關(guān)系情況一般。

15—18分：人際關(guān)系情況較差。

14分以下:

人際關(guān)系情況很差。

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人生最大的敵人是自己，人最難認識的是自己，最難戰(zhàn)勝的也是自己，讀懂自己，才能認識自己，才能戰(zhàn)勝自我，才能找到自己在生活中的位置，從而使自己的人生更精彩、更幸福、更燦爛。

三、認識最真實的你小故事

一老教授昔日培養(yǎng)的三個得意門生都事業(yè)有成，一個是官場上春風得意，一個在商場上捷報頻傳，一個埋頭做學(xué)問如今也苦盡甘來，成了學(xué)術(shù)明星。

于是有人問老教授：你以為三人中哪個會更有出息？老教授說：現(xiàn)在還看不出來。

人生的較量有三個層次：

最低層次——技巧的較量中間層次——智慧的較量最高層次——人格的較量面具風格的不同是否意味著人格的差異，人們行為的原因與其面具是一致的嗎？41什么是人格“人格”（Personality）拉丁語“面具”（persona）人格結(jié)構(gòu)氣質(zhì)類型行為特征多血質(zhì)活潑好動、反應(yīng)敏捷、情緒發(fā)生快而多變、注意和興趣易轉(zhuǎn)移、善交際、親切有生氣，但往往輕率,具有外傾性。膽汁質(zhì)直率、精力旺盛、熱情奔放、急躁、莽撞、易感情用事、自制力差,具有外傾性。粘液質(zhì)沉著、安靜，情緒不易外露，行動緩慢、注意穩(wěn)定不易轉(zhuǎn)移、自制力強、不善隨機應(yīng)變,具有內(nèi)傾性。抑郁質(zhì)行為孤僻，多愁善感，動作遲緩，情緒體驗深刻，善于覺察的細節(jié)，富于想象，具有內(nèi)傾性。氣質(zhì)類型及其行為特征大學(xué)生氣質(zhì)類型特點大學(xué)生中混合型氣質(zhì)多于單一氣質(zhì)?？偟内厔菔嵌嘌|(zhì)類型人數(shù)最多，共占56.32%，粘液質(zhì)24.18%，膽汁質(zhì)13.74%，抑郁質(zhì)5.77%。理科學(xué)生屬于粘液質(zhì)的比文科學(xué)生多；男生中屬于膽汁質(zhì)、多血質(zhì)多于女生；女生中屬于粘液質(zhì)的多于男生。如何評價氣質(zhì)1、大多數(shù)人的氣質(zhì)是中間型或混合型；2、氣質(zhì)本身無好壞之分，都有積極的一面和消極的一面；3、氣質(zhì)類型不決定人的社會價值和成就水平。氣質(zhì)與智力

氣質(zhì)不會影響人的智力的發(fā)展和實質(zhì)，但可能影響個體智力活動的風格。經(jīng)驗和研究表明，氣質(zhì)完全不同的學(xué)生，同樣可以獲得優(yōu)異的成績，但要想取得最佳的效果就必須學(xué)會分析自己的氣質(zhì)特征以及智力活動風格，選擇出適合于自己學(xué)習(xí)的最佳學(xué)習(xí)方案。氣質(zhì)與職業(yè)活動及職業(yè)選擇

一方面是要使個人的氣質(zhì)特征適應(yīng)于職業(yè)活動的客觀要求，另一方面在選拔人才和安排工作時應(yīng)考慮個人的氣質(zhì)特點。

氣質(zhì)類型及其適宜的工作氣質(zhì)類型適宜的工作多血質(zhì)適宜從事社交工作、外交工作、管理人員、律師、記者、演員、偵探等需要有表達力、活動力、組織力的工作。膽汁質(zhì)適宜從事社交、政治、經(jīng)濟、軍事、地質(zhì)勘探、推銷、節(jié)目主持人、演說家等工作。粘液質(zhì)適宜從事自然科學(xué)研究、教育、醫(yī)生、財務(wù)會計等需要安靜、獨處、有條不紊以及思辨力較強的的工作。抑郁質(zhì)適宜從事研究工作、機要秘書、檢查員、打字員等無需過多與人交往但需較強分析與觀察力以及耐心細致的工作。氣質(zhì)與人際關(guān)系

外向型氣質(zhì)的人，善于社交，適應(yīng)環(huán)境的能力較強，內(nèi)向型氣質(zhì)的人不善于交往，適應(yīng)性較弱。氣質(zhì)類型相同的人容易有共同的語言，同質(zhì)吸引作用，交往可能協(xié)調(diào)，但同時也有可能出現(xiàn)對立現(xiàn)象，如同是急性子的人有可能經(jīng)常發(fā)生沖突。不同氣質(zhì)類型的人組成團體可以產(chǎn)生互補，人際關(guān)系較為和諧。測測你的氣質(zhì)類型吧

人們了解自己的氣質(zhì)，對選擇專業(yè)、培養(yǎng)良好的性格、提高學(xué)習(xí)和工作效率、處理好人際關(guān)系等都有重要的意義。下面的60道題可以幫助你大致確定自己的氣質(zhì)類型。在回答這些問題時，認為很符合自己情況的，記2分；比較符合的，記1分；介于符合與不符合之間的，記0分；比較不符合的，記－1分；完全不符合的，記－2分。1、做事力求穩(wěn)妥，不做無把握的事。2、遇到可氣的事就怒不可遏，想把心里話全說出來才痛快。3、寧肯一個人干事，不愿很多人在一起。4、到一個新環(huán)境很快就能適應(yīng)。5、厭惡那些強烈的刺激，如尖叫、噪音、危險的情境等。6、和人爭吵時，總是先發(fā)制人，喜歡挑釁。7、喜歡安靜的環(huán)境。8、善于和人交往。9、羨慕那種善于克制自己感情的人。10、生活有規(guī)律，很少違反作息制度。11、在多數(shù)情況下情緒是樂觀的。12、碰到陌生人覺得很拘束。13、遇到令人氣憤的事，能很好地自我克制。14、做事總是有旺盛的精力。15、遇到問題常常舉棋不定，優(yōu)柔寡斷16、在人群中從不覺得過分拘束。17、情緒高昂時，覺得干什么都有趣；情緒低落時，又覺得什么都沒意思。18、當注意力集中于一事物時，別的事很難使我分心。19、理解問題總比別人快。20、碰到危險情景，常有一種極度恐怖感。21、對學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)懷有很高的熱情。22、能夠長時間做枯燥、單調(diào)的工作。23、符合興趣的事情，干起來勁頭十足，否則就不想干。24、一點小事就能引起情緒波動。25、討厭做那種需要耐心、細致的工作。26、與人交往不卑不亢。27、喜歡參加熱烈的活動。28、愛看感情細膩、描寫人物內(nèi)心活動的文學(xué)作品。29、工作學(xué)習(xí)時間長了，常感到厭倦。30、不喜歡長時間談?wù)撘粋€問題，愿意實際動手干。31、寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語。32、別人說我總是悶悶不樂。33、理解問題常比別人慢些。34、疲倦時只要短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作。35、心里有話寧愿自己想，不愿說出來。36、認準一個目標就希望盡快實現(xiàn)，不達目的，誓不罷休。37、學(xué)習(xí)、工作同樣長的時間后，常比別人更疲倦。38、做事有些莽撞，常常不考慮后果。39、老師講授新知識時，總希望他講慢些，多重復(fù)幾遍。40、能夠很快地忘記那些不愉快的事情。41、做作業(yè)或做一件事情，總比別人花的時間多。42、喜歡運動量大的劇烈體育活動，或參加各種文藝活動。43、不能很快地把注意力從一件事情轉(zhuǎn)移到另一件事情上去。44、接受一個任務(wù)后，就希望把它迅速解決。45、認為墨守成規(guī)比冒風險要強一些。46、能夠同時注意幾件事物。47、當我煩悶的時候，別人很難使我高興。48、愛看情節(jié)起伏跌宕、激動人心的小說。49、對工作抱認真嚴謹、始終一貫的態(tài)度。50、和周圍人們的關(guān)系總是相處不好。51、喜歡復(fù)習(xí)學(xué)過的知識，重復(fù)做已經(jīng)掌握的工作。52、希望做變化大、花樣多的工作。53、小時候會背的詩歌，我似乎比別人記得清楚。54、別人說我“出語傷人”，可我并不覺得這樣。55、在體育活動中，常因反應(yīng)慢而落后。56、反應(yīng)敏捷，頭腦機智。57、喜歡有條理而不甚麻煩的工作。58、興奮的事常使我失眠。59、老師講新概念，常常聽不懂，但是弄懂以后就難忘記。60、假如工作枯燥無味，馬上就會情緒低落。

類型題號

分數(shù)膽汁質(zhì)2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58多血質(zhì)4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60粘液質(zhì)1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57抑郁質(zhì)3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59

如果某一種氣質(zhì)類型的得分明顯地高出其他三種（均高了4分以上），則可定為該種氣質(zhì)。如果兩種氣質(zhì)的得分接近（差異低于3分），而又明顯地高于其他兩種（高出4分以上），則可定為兩種氣質(zhì)的混合型。如果三種氣質(zhì)的得分接近，但均高于第四種，則為三種氣質(zhì)的混合型。氣質(zhì)測驗評分

牢記“四句話”正視困惑，在困惑中成長善待自己的心靈學(xué)會放棄，容忍缺陷學(xué)會換個角度看問題

一個不思考個人的發(fā)展、不去適應(yīng)隨時變化的環(huán)境、安于現(xiàn)狀的人，也許就會少了許多煩惱和困擾，但他也永遠在原地踏步，沒有進步。一個人從無知走向有知，從幼稚走向成熟的成長過程中，每一步都是艱辛的，甚至是痛苦的，其中伴隨著的是無盡的壓力和困惑。只有選擇不逃避，積極地面對這些壓力和困惑，才會找到