怎樣達到健脾祛濕

..精品精品怎樣達到健脾祛濕！長夏——防濕健脾好季節(jié)脾氣虛的老人要及時調(diào)補。中醫(yī)認為，長夏（67—8）最適合養(yǎng)脾。長夏的氣脾、養(yǎng)脾、治脾的重要時期。長夏同時也是人體脾胃消化、吸收營養(yǎng)的大好時期，所以在七八月間應(yīng)多吃一些健脾的食物，比如可以多吃些肉類食品，還可吃一些白術(shù)、ft藥、白扁豆以健運脾氣。骨；黑豆，能養(yǎng)脾益腎。果非常好。進補要問脾。要補可以，但先要問問脾同不同意，能不能受得了。如果沒有消化不良，舌苔老是干干凈凈，大便老是暢暢通通，那就沒問題。1、最好的載體——粥。2.最認可的烹調(diào)狀態(tài)——燉、蒸、熬、慢火燜，煲。3、最討厭的烹調(diào)狀態(tài)——煎、烤、炸、燒、膨。另一方面由于舌體肌肉松弛，張口不足，屬脾之氣虛。齒痕舌主?。骸诐駶櫠旋X印，屬寒濕壅盛;——淡紅而有齒痕，屬脾虛或氣虛;——紅而腫脹滿口，邊有齒痕，多屬濕熱痰濁壅滯;總之可分成氣虛與陽虛丙型：氣虛型：脾氣虛弱，主證：舌質(zhì)淺談，舌苔薄白，舌體胖嫩，舌邊齒痕，泛惡欲吐，大便溏瀉，脈細弱無力。治則：補中益氣。陽虛型：主怔：舌質(zhì)談白，舌面濕潤多津，或舌面水滑，舌體圓大胖嫩，和丸等一、濕氣--萬惡之邪現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪濕是有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅(qū)風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因為他們體內(nèi)有濕，南一帶人本能地愛上了川菜。二、判斷濕氣的方法有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？1看大便： 什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的圓柱體香蕉形的，很通暢”。 （1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。 （2）如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。 （3）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。 （4）如果有便秘并且解出來的大便不成形那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起而一般的醫(yī)生往往就病論病而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣胡亂治療，這是更可怕的事情。2扭。并且有效調(diào)養(yǎng)脾濕。脾濕癥狀：飲食減少、脘痞、大便溏薄，食油膩易腹瀉，常因飲食不當而脈象細軟。分類：身重為主要表現(xiàn)的寒濕證候.其臨床表現(xiàn)為脘腹脹滿。熱濕：濕熱蘊脾是指濕熱內(nèi)蘊,脾濕健運,以腹脹,納呆,發(fā)熱,身重,便溏不爽為主要表現(xiàn)的濕熱證.其臨床表現(xiàn)為脘腹脹悶,惡心欲嘔,口中粘膩,口渴不多飲,便溏不爽。三、排除體內(nèi)濕氣的方法濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會遠離我們，一切惡心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？1、喝薏米紅小豆粥（用豆?jié){機做）：它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養(yǎng)血，古籍里消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，關(guān)于薏米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不經(jīng)常有人自作聰明：“我在熬薏米赤小豆粥的時候，加了一小把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個美??！”含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎？其實，這個湯是養(yǎng)生佳品，沒有什么副作用，但針對不同的人，則可以適當?shù)刈鲆恍┘訙p法。有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上加點冰糖。如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品?，F(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注?？稍谵裁壮嘈《箿屑狱c碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。1～2兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。學會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。34、少鹽，幫助腎排水5、適當午睡6、戒煙戒酒7、早上吃上三片姜8、飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。藥物。1、四君子湯：黨參、茯苓、白術(shù)、炙甘草。2、香砂養(yǎng)胃丸和陳夏二君丸。3、去脾濕化痰的“二陳湯”——陳皮，陳半夏。4、補脾胃的食物。ft藥、薏米、陳皮、南瓜、蓮子、豬肚。5、去脾濕的食物。赤小豆、鯽魚、薏仁、白蘿卜。9、避環(huán)境的濕日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，水分攝取要適量。脾虛兩種狀況。脾虛濕盛。癥狀——皮膚油膩，痤瘡厲害，局部囊腫，老睡不醒，常打呼嚕并流口水，下體沉重郁脹不想動。大便爛粘，體