別再可憐“討好型人格”：有多討好,就有多自私

別再可憐“討好型人格”：有多討好，就有多自私終其一生，最值得你去討好的，是你自己01其實(shí)，根本沒(méi)有討好型人格今天，想澄清一些誤會(huì)。在后臺(tái)看讀者留言，經(jīng)常會(huì)看到“討好者”的苦惱有的人從來(lái)不懂拒絕，容易被人支配，已經(jīng)不知道什么是開(kāi)心了■■年過(guò)三十才發(fā)現(xiàn)自己討好型人格，不懂拒絕，窖易被別人支配，沒(méi)有認(rèn)貢傾聽(tīng)過(guò)自己內(nèi)心的聲音，不憧如何與自己相處，一直住勢(shì)力尋找真正的自己，好矢不知道幵心是件么了啊有的人總是委屈自己去滿(mǎn)足別人，活得小心翼翼，很討厭這樣的自討好型性格真的是委屈目己而去讓別人髙興*還時(shí)淖想著別人是不是主氣我了，是不是怪我了，各種敏感，各種小心奧羅很討展遠(yuǎn)樣的自己有的人總是把最好的給別人，處處犧牲自己，一切圍繞著別人的需求和感受轉(zhuǎn)。很難受「也不是沒(méi)錢(qián)卻總說(shuō)自己舍不得吃舍不得穿就為了給你最好皚結(jié)果我現(xiàn)在心里扭曲到在家不敢穿新衣0昆打扮漂亮，不敢去旅游等等覺(jué)得快樂(lè)就是罪過(guò)…還成了討好瞅格，給別人送東西花多少錢(qián)都行，自己卻在超市里撿不新鮮的打折商品...自從蔣方舟自爆自己曾是“討好型人格”之后，這個(gè)詞就開(kāi)始流行開(kāi)她不會(huì)跟人產(chǎn)生任何沖突，不自信，怕被否定，怕別人不喜歡自哪怕別人侵犯了自己的原則和底線(xiàn)，自己心里已經(jīng)很不爽，也不會(huì)表達(dá)憤怒。在愛(ài)情里，她也從來(lái)不敢表達(dá)自己的真實(shí)情緒，不會(huì)吵架，怕對(duì)方不高興。她很痛恨這樣的自己?！坝懞眯腿烁瘛钡娜嗽陉P(guān)系里，總是怕說(shuō)錯(cuò)話(huà)，怕做錯(cuò)事，怕得罪人?？偸钦疹櫵腥说那榫w，取悅別人，唯獨(dú)忽略自己。遇到克扣工資的老板，推卸工作的同事，只會(huì)翹腳不做家務(wù)的伴侶 即使內(nèi)心已經(jīng)積攢了無(wú)數(shù)憤怒，一口氣提上來(lái)又默默咽回去。多少人活著活著，就把自己憋出病來(lái)。誰(shuí)讓自己習(xí)慣了討好別人呢？為了不被討厭，自己什么都做得出來(lái)?！坝懞眯腿烁瘛钡拇_挺慘的，什么都好，唯獨(dú)對(duì)自己不好，活得很累，很壓抑，很委屈……但今天我想要告訴你，心理學(xué)上根本就沒(méi)有“討好型人格”這個(gè)學(xué)術(shù)概念，這只是一個(gè)流行的文學(xué)說(shuō)法。我們那么討厭“討好型人格”，是因?yàn)檫@幾年對(duì)這個(gè)詞有點(diǎn)污名化了，一說(shuō)出來(lái)就帶著濃濃的貶義色彩。一旦覺(jué)得自己符合“討好型人格”的說(shuō)法，不愿承認(rèn)接受，甚至覺(jué)得好卑微啊，有種羞恥感。其實(shí)，我們都誤解了“討好型人格”沒(méi)想到吧，你是一顆洋蔥所謂的“討好型人格”,其實(shí)最接近哈佛大學(xué)心理學(xué)家布萊恩?利特爾提出的比喻——“洋蔥型人格”，學(xué)名叫“高自我監(jiān)控型”人格。“高自我監(jiān)控型”人格就像一顆洋蔥，當(dāng)你一層層地剝開(kāi)它，卻發(fā)現(xiàn)沒(méi)有內(nèi)核，沒(méi)有本質(zhì)的自我。高度自我監(jiān)控者很在意別人的眼光，會(huì)調(diào)整自己的行為，來(lái)契合社會(huì)規(guī)范和所處情境對(duì)他們的期望。因此，他們的自我可以被分解成附屬的、專(zhuān)門(mén)化的自我，去應(yīng)對(duì)不同的情境需要。也就是根據(jù)周?chē)木唧w情境，用不同的自我去靈活調(diào)整和控制自己的行為，努力去迎合世界。比如，在職場(chǎng)上，你可能是一個(gè)很會(huì)察言觀色、受人歡迎，見(jiàn)人說(shuō)人話(huà)、見(jiàn)鬼說(shuō)鬼話(huà)，混得風(fēng)生水起的“老油條”。在家庭里，你可能是一個(gè)對(duì)伴侶體貼、對(duì)父母孝順、對(duì)孩子負(fù)責(zé)的家庭主心骨。在朋友中，你可能又變成了一個(gè)時(shí)刻照顧大家感受、安排一切的靈魂人物。在各種社交場(chǎng)合中，高度自我監(jiān)控者常常會(huì)想“這種環(huán)境要求我成為什么樣的人？我怎樣才能成為那樣的人？”就像一條“變色龍”，善于審時(shí)度勢(shì)，能跟隨環(huán)境改變體色?？雌饋?lái)很牛啊。而且，只要不走極端，高自我控制型人格也有它獨(dú)特的人格優(yōu)勢(shì)。過(guò)度討好的確可能會(huì)給人帶來(lái)很大困擾，但適度的討好卻是可以給人帶來(lái)成功的。布萊恩?利特爾提到：“高自我監(jiān)控者更有可能獲得事業(yè)上的成功。在工作團(tuán)隊(duì)中，高自我監(jiān)控者更有可能成為領(lǐng)導(dǎo)者；在涉及‘跨邊界'的管理位置上，他們也會(huì)得到更高的評(píng)價(jià)，因?yàn)榭邕吔绲墓芾韻徫恍枰藗冴P(guān)注多樣化的任務(wù)和社會(huì)線(xiàn)索。”因此，“洋蔥型”的人在社會(huì)上更能適應(yīng)環(huán)境的變化，有很強(qiáng)的靈活性，可以根據(jù)需要去表現(xiàn)多元化的自我。但為什么人們普遍討厭做一顆“洋蔥”呢？

03為什么做一顆洋蔥會(huì)讓你感到羞恥？做一顆“洋蔥”,意味著你要壓抑自己最原始的天性、感受、情緒，去迎合世界的期待，討好別人。但周?chē)穆曇舳荚谡f(shuō)，你討好別人、討好世界卻忽略自己，是不對(duì)的。你要做自己，要順應(yīng)自己的感受，不要壓抑你的天性所以討好者的內(nèi)心會(huì)有很強(qiáng)烈的沖突，一方面忍不住討好，另一方面又覺(jué)得自己不應(yīng)該這樣。一個(gè)討好者是備受鄙視的。不僅是外界，自己也鄙視自己，不斷自我攻擊：我怎么就那么慫，那么沒(méi)用？羞恥感就這么來(lái)了。討好者的內(nèi)心，一直想活得自我一點(diǎn)，自由灑脫一點(diǎn)。但往往很難改變。為什么呢？既然這么痛苦，為什么還要繼續(xù)討好呢？心理咨詢(xún)師叢非從曾在一篇文章中認(rèn)為，所有讓你痛苦的關(guān)系都有一個(gè)共通點(diǎn)：不滿(mǎn)意，舍不得，離不開(kāi)。因?yàn)殡x開(kāi)的代價(jià)是，在擺脫痛苦的同時(shí)，要放棄這段關(guān)系帶給你的福利，也就是好處。在討好的關(guān)系中也是如此。你之所以無(wú)法放棄討好別人，就是因?yàn)槟阋恢痹谟懞玫年P(guān)系中得到了你想要的好處呀。如果你在討好的關(guān)系里沒(méi)有一點(diǎn)獲益，你不會(huì)堅(jiān)持這種討好行為的。也就是說(shuō)，你的討好行為，都是經(jīng)過(guò)你的大腦思考、或者潛意識(shí)做出的主動(dòng)選擇。那些你想要的好處，恰好是你安全感的組成部分，是一個(gè)人正當(dāng)?shù)男枨?。比如讓別人喜歡自己，認(rèn)可自己，讓關(guān)系和諧。討好者做的一切，都是為了更好地在這個(gè)世界存活而已。但討好者的痛苦之處在于，一方面在討好中獲得了關(guān)系的好處，另一方面又討厭自己這樣。于是不斷自我攻擊，不接受討好的自己，把自己的精力都耗盡了。仔細(xì)想想，你的“討好”為你爭(zhēng)取了多少好處呢？你“討好”家人，是不是收獲了更多家人的愛(ài)、更和諧的家庭關(guān)系？你“討好”朋友，是不是得到了更深刻、更真誠(chéng)的友誼？你“討好”同事，是不是在職場(chǎng)上得到了更多的幫助、更好的人緣、更多的晉升機(jī)會(huì)？如果你的討好行為給你帶來(lái)了這么多想要的好處，你還要攻擊自己，未免對(duì)自己太殘忍了。

04可以討好別人

但也要取悅自己別再苛責(zé)自己的討好行為，讓自己陷進(jìn)痛苦、委屈的泥潭里了。如果你也能看見(jiàn)自己“討好”行為背后隱藏的關(guān)系需求，跳出來(lái)，抱抱那個(gè)委屈的自己。那顆剝開(kāi)就層層流淚的“洋蔥”，太需要你的接納了把討好，當(dāng)成我們尋求某些關(guān)系的策略。主動(dòng)選擇權(quán)掌握在自己手里，什么情境下需要討好，什么情境下可以自由地做自己。如此，便能和那個(gè)討好的自己和諧共處，正如心理學(xué)家布萊恩?利特爾認(rèn)為，面對(duì)自己的人格特性：最有效的態(tài)度，是靈活的自我監(jiān)控。娛樂(lè)圈出了名人緣好的主持人何炅，不管是主持晚會(huì)參加綜藝節(jié)目，他總是表現(xiàn)得很貼心，照顧著所有人的感受，自己怎么樣都可以。他在《拜托了冰箱》里，談起王大陸的性格時(shí)，說(shuō)過(guò)一段關(guān)于“討好型人格”的話(huà)：“有的時(shí)候你覺(jué)得討好好像是一個(gè)貶義詞，就覺(jué)得我低于你，我才討好。但其實(shí)只有自信的人，才敢去討好別人，我不但可以弄好我自己，我還可以讓你開(kāi)心。而且在整個(gè)過(guò)程中，我不辛苦的，我也沒(méi)有為難自己，我自己很習(xí)慣甚至很享受這樣。這種人是最好的朋友?！碧谷唤邮茏约旱挠懞茫懞脛e人，也要取悅自己，活得通透如果你為了自己的需求去討好別人，迎合世界，然后為此感到很憋屈、很壓抑，甚至想改變。我建議你試試停下自我攻擊，然后想一想，自己在哪些情況下有討好行為？討好的對(duì)象對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要嗎？失去了這個(gè)關(guān)系對(duì)你影響大嗎？你能對(duì)自己選擇的結(jié)果負(fù)責(zé)嗎？如果你確定能為后果負(fù)責(zé)，那么你可以堅(jiān)持自己的選擇，站