修改中考體育-教學(xué)設(shè)計教案

淺談體育中考備考白廟回族鄉(xiāng)初級中學(xué)賈進淺色內(nèi)容在PPT上，粗體內(nèi)容請詳看文稿1中考背景隨著“十三五”對學(xué)生體育素質(zhì)教育要求的提高，體育在中考中所占比重逐步上升。目前，體育已經(jīng)被提升至與文化課程同等重要的程度。提起中考體育，這是讓初中生“又愛又怕”的一大項目。其主要原因在于學(xué)生體育教育的斷層式教學(xué)。與西方國家動態(tài)式和娛樂式體育教學(xué)相比，我國學(xué)生體育教育處于相對弱勢的地步。西方國家重視在娛樂中鼓勵青少年參與體育教學(xué)，在學(xué)習(xí)技巧的同時培養(yǎng)團隊合作意識和獲得某項技能。而我國青少年體育教育在中考前一直處于不被重視的局面。文化課擠占了大量體育教學(xué)的時間，甚至連學(xué)生課余的體育活動都被嚴(yán)重擠壓。在此背景下，學(xué)生為了應(yīng)對中考體育則必須在短時間內(nèi)大量增加運動量，提升體育技巧和體力。今天受區(qū)教育局的委托，在此將我每年體育中考備考的情況向大家做一匯報，以期達(dá)到拋磚引玉的功效。下面我分別從體育中考備考的指導(dǎo)思想，訓(xùn)練目標(biāo)，訓(xùn)練項目，科學(xué)化訓(xùn)練及注意事項等六個方面作以闡述。2指導(dǎo)思想體育進入中考的行列可以說是提高青少年體育健康水平的一項有效措施，突發(fā)式的體育鍛煉在一定程度上對于青少年的身體是一種挑戰(zhàn)。急于獲得提高的青少年往往集中地增加運動量，如果沒有循序漸進的過程和科學(xué)的指導(dǎo)，對于身體來說反而是一種傷害。以“健康第一”為宗旨。提高學(xué)生的身體素質(zhì)和考試項目的運動技能，重點加強訓(xùn)練學(xué)生中考項目，糾正學(xué)生的技術(shù)動作，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團隊精神。遵循學(xué)生主體，老師為主導(dǎo)的原則。以身心健康為基礎(chǔ)，以過程訓(xùn)練為主線，以能力提高為目標(biāo)的新型的訓(xùn)練模式進行。采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法與手段。3、教師團隊積極配合。使訓(xùn)練有組織、安全有序地開展。3訓(xùn)練目標(biāo)1、通過集體學(xué)習(xí)、分散練習(xí)、使學(xué)生盡快掌握考試項目的動作要領(lǐng)和動作技能。2、在訓(xùn)練的過程中發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，熟練掌握籃球、足球考試內(nèi)容，促進學(xué)生身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。3、注意培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)培訓(xùn)，保持樂觀開朗、刻苦訓(xùn)練、勇于拼搏、不怕艱苦、積極進取等優(yōu)良品質(zhì)。4訓(xùn)練項目（圖表）（一）必考項目：項目1.1000米跑（男）、800米跑（女）：耐久跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，他對場地器材沒有更高的要求，且技術(shù)簡單，這項運動貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過程，也是最容易學(xué)習(xí)和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學(xué)中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一。它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習(xí)中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識。項目2.單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女）：男生引體向上是以自身力量克服自身重量的懸垂力量練習(xí)。他要求學(xué)生有一定的握力、上肢力量、肩帶力量和腰背肌力量。它對發(fā)展上肢懸垂力量、肩帶力量、握力和腰背肌力量有重要作用。女生仰臥起坐是學(xué)校體育課的重要內(nèi)容，也是《國家學(xué)生體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定的測試項目。仰臥起坐既可以增強腰腹部力量、彈性，也可以做到保護背部、改善體質(zhì)的效果。項目3.足球繞桿運球：足球運球是測試學(xué)生足球基本技能水平的項目：足球繞干運球是發(fā)展學(xué)生足球球性以及運球的最有效的手段之一，通過足球繞桿運球的練習(xí)不僅可以提高足球基礎(chǔ)技術(shù)，而且可以提高學(xué)生的有氧耐力水平，通過足球運動提高有氧耐力水平更具趣味性。（二）選考項目：項目米跑：短跑是學(xué)生喜樂見聞的，節(jié)奏型強，適用面廣的體育項目；也是現(xiàn)代奧林匹克運動中一項重要的比賽項目。在初中體育教學(xué)中占重要地位，對增強學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生體能、運動技巧有很好的作用?！扼w育與健康》教材選用了適合學(xué)生年齡特點，并在學(xué)校體育教學(xué)中能夠進行的內(nèi)容。短跑是田徑運動的基礎(chǔ)項目，對田徑運動水平的提高，對其他運動項目的發(fā)展都有重要的意義。項目5.立定跳遠(yuǎn)：立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)了和彈跳力的項目，需要下肢和髖部肌肉快速用力，并與上肢協(xié)調(diào)配合。立定跳遠(yuǎn)也是測試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)用力的最簡單有效的手段之一。項目6.正搖雙腳（一分鐘）跳繩：跳繩是我國民間傳統(tǒng)的體育項目，通過正搖雙腳跳繩能夠訓(xùn)練可以促進學(xué)生上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟技能的發(fā)展，對于發(fā)展彈跳力、靈敏、協(xié)調(diào)性等具有顯著的作用。同時還可以增進學(xué)生智力、身高的增長，增強學(xué)生心肺功能和腸胃功能。項目7.雙手頭上前擲實心球：雙手頭上前拋實心球《新課標(biāo)》要求學(xué)生學(xué)會的基本動作之一，它是學(xué)習(xí)較復(fù)雜投擲動作的基礎(chǔ)，也是一種自我力量的基本練習(xí)方法。在課的練習(xí)方法安排上，必須從易到難，循序漸進，既面向全體，又注重個性發(fā)展，注意運動安全。項目8.籃球繞桿運球：籃球運球是測試學(xué)生籃球基本技能水平的項目:籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動。其具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大中學(xué)生的喜愛。它能全面鍛煉身體，主要是發(fā)展學(xué)生的跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質(zhì)、動作準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、機智、果敢、團結(jié)合作等優(yōu)良品質(zhì)。5科學(xué)化安排及注意事項科學(xué)化安排具體訓(xùn)練時間（1）每天早晚跑步,中速1600米，壓腿做伸展運動。這樣有利于腿部力量的提高，對各個訓(xùn)練項目都有了基礎(chǔ)性的保障體育課程精準(zhǔn)把握，每節(jié)課上課熱身先繞田徑場中速跑4圈，跑完后柔韌練習(xí)、力量練習(xí)。在基礎(chǔ)熱身訓(xùn)練后，著重提高技巧型指導(dǎo)。（3）每周安排一次速度耐力測試即800米和1000米計時跑一個。（建議：學(xué)生跑步時可以在腿上綁沙袋。因為腿部力量加強了，對各個項目都有好處。（二）整體訓(xùn)練時間：本人在四年的體育教學(xué)摸索過程中，認(rèn)為九年級學(xué)年度體育教學(xué)訓(xùn)練可以劃分為以下四個階段過程來制定教學(xué)計劃。第一階段：學(xué)年度第一學(xué)期前十周（9月——10月）本階段約2個月，主要進行力量、速度、彈跳、耐力和靈敏等身體素質(zhì)的全面綜合訓(xùn)練，為形成較全面的身體素質(zhì)打好基礎(chǔ)。在訓(xùn)練過程中應(yīng)采取各種訓(xùn)練方法和手段，努力提高學(xué)生身體各器官的運動機能和水平。在全面發(fā)展身體素質(zhì)的同時，一般應(yīng)以發(fā)展速度、彈跳和耐力為重點，本階段應(yīng)以中等訓(xùn)練量為主。第二階段：學(xué)年度第一學(xué)期后十周及寒假（11月——2月）此階段應(yīng)在第一階段的基礎(chǔ)上，注重發(fā)展和提高學(xué)生力量素質(zhì)，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結(jié)合跑、跳、投等考試項目，采用各種行之有效的手段，發(fā)展各項必須具備的專項素質(zhì)，盡快提高掌握各項考試項目的技術(shù)的速度。本階段應(yīng)以大運動訓(xùn)練量為主。由于在該階段的一月份，也是學(xué)生文化課學(xué)習(xí)繁重，面臨緊張的期末復(fù)習(xí)考試時期，訓(xùn)練應(yīng)予以調(diào)整，不要與文化課爭時間。但我們可以利用星期天安排一定的訓(xùn)練內(nèi)容，這樣既不耽誤訓(xùn)練，也不影響文化課。期末考試結(jié)束以后是寒假休息時間，我們可以安排布置較大負(fù)荷的家庭訓(xùn)練任務(wù)。第三階段：學(xué)年度第二學(xué)期前十周（3月——4月）此階段應(yīng)在第二階段的基礎(chǔ)上，按照必考、選考項目的順序調(diào)整運動強度和運動負(fù)荷，并以逐步提高和鞏固各項的運動成績?yōu)槟康?。在此階段的教學(xué)訓(xùn)練中，堅持一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)相結(jié)合，為適應(yīng)考試做好充分準(zhǔn)備。當(dāng)然此階段的訓(xùn)練強度應(yīng)偏大。第四階段：學(xué)年度第二學(xué)期第十一周到體育中考（5月)本階段為體育考試的最后沖刺階段。學(xué)生應(yīng)在繼續(xù)提高身體素質(zhì)和運動水平的基礎(chǔ)上，進行自己所考五項的技術(shù)要領(lǐng)的頑強練習(xí)。由于我們面臨的是考試而不是比賽，因此，我們在此階段應(yīng)多采用區(qū)別對待、因人而異的教學(xué)原則。例如某一學(xué)生在自己所考的某一項目上能夠輕松達(dá)到滿分線。那么，我們就可以讓這名學(xué)生多花些精力去練習(xí)他的考試弱項，而不必在達(dá)滿分的考試項目上再下功夫了。而對于一些體育成績較差、身體素質(zhì)相對較弱的學(xué)生來說，則應(yīng)以充分掌握好考試項目技術(shù)動作的前提下，結(jié)合個人特點，穩(wěn)扎穩(wěn)抓，從他較容易進步的項目上進行訓(xùn)練，以激發(fā)他的斗志，切不可因不行而放棄。中考體育考試前要做好模擬體育考試的適應(yīng)考試訓(xùn)練，從運動技能、技巧及心理承受能力上為學(xué)生考試做好充分準(zhǔn)備。注意事項：1、長跑訓(xùn)練：每天要跑步，一定要堅持住每天早晚跑步！早上早起，離學(xué)校近的的同學(xué)中速跑步到學(xué)校，到學(xué)校后繞田徑場至少跑4圈（我們學(xué)校的環(huán)形跑道長220米），住校的學(xué)生起床鈴響后繞田徑場至少跑6圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對各個項目都有基礎(chǔ)性的保障（每天早6：40—7:10）。每周三節(jié)體育課，每節(jié)課上課熱身先繞田徑場中速跑4圈，跑完后柔韌練習(xí)、力量練習(xí)。然后再訓(xùn)練中考各個項目內(nèi)容，雙休日要求學(xué)生自覺練習(xí)。每周安排一次速度耐力測試即800米和1000米計時跑。建議：學(xué)生跑步時可以在腿上綁沙袋。因為腿部力量加強了，對各個項目都有好處。2、引體向上（男）、仰臥起坐（女）：這兩項使學(xué)生的必考項目之一，因此必須高度重視，保證每節(jié)課都要涉及到。由于時間關(guān)系，會給學(xué)生布置家庭作業(yè)：要求女生每天晚上回家后都要練習(xí)仰臥起坐，男生回家練習(xí)俯臥撐，節(jié)假日也不例外，因為只有堅持才能出成績。3、立定跳遠(yuǎn)、50米跑訓(xùn)練：這兩項主要針對學(xué)生的爆發(fā)力和下肢力量進行訓(xùn)練，而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來完成動作。每周抽出一節(jié)課的時間進行針對性的輔助練習(xí)（挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）以及專門性的練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)完整動作和50米反復(fù)跑。雙手前拋實心球、正搖雙腳（一分鐘）跳繩訓(xùn)練：原地雙手頭上前拋實心球的的教學(xué)難點是蹬地、伸膝、收腹的用力協(xié)調(diào)，學(xué)生有的靜止動作是對的，但是在發(fā)力時，由于各個關(guān)節(jié)肌肉的用力不協(xié)調(diào)、導(dǎo)致出手角度、出手時機不對，動作變形。因此教學(xué)時采用：開始教學(xué)時，采用輔助物如“橡皮、硬幣”讓學(xué)生頂在額頭上，不能掉下來兩腿前后站立，身體成反弓，然后讓學(xué)生將橡皮頂出去，練習(xí)伸膝和腰腹用力的協(xié)調(diào)配合。是針對不會腰腹發(fā)力的學(xué)生可以采用兩腳平行站立，雙手頭上跑實心球的教學(xué)手段，這樣學(xué)生只能用腰腹和手臂的力量進行投擲，學(xué)生體會到腰腹肌肉感覺，在進行一段時間的練習(xí)后，繼續(xù)正常的兩腳前后站立，學(xué)生的成績往往會大幅度的提高。正要雙腳跳繩跳繩的練習(xí)方法：定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓(xùn)練，熟能生巧!計數(shù)跳，不限定時候，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值。目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性?；犹K。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在于訓(xùn)練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力。（四）前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當(dāng)調(diào)整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。5.球類技能訓(xùn)練：每周必須抽出一節(jié)課進行球類技能訓(xùn)練，由于學(xué)校器材和場地的原因，所以將各項技能教授給學(xué)生后，根據(jù)自己掌握技能的熟練程度，來選取自己中考時的球類技能來進行訓(xùn)練，老師在課堂上巡回指導(dǎo)，完善動作技術(shù)要領(lǐng)。課余時間也希望同學(xué)們抓緊時間進行練習(xí)。由于器材的缺乏，學(xué)生如果有自己的器材，也可拿到學(xué)校來進行練習(xí)。在各項技能都在有序訓(xùn)練的同時，還要對學(xué)生的各個項目進行模擬測試。學(xué)年度第一學(xué)期由于是冬季，主要抓了長跑訓(xùn)練和球類技能，學(xué)年度第二學(xué)期我們還會對各個項目再進行深化訓(xùn)練。每兩周都要對不同項目進行模擬測試。并將每次的測試成績公布給班主任老師及學(xué)生。到正式中考的前1—2周對學(xué)生進行恢復(fù)性訓(xùn)練：對訓(xùn)練的量和強度都有所減少，盡量避免學(xué)生在訓(xùn)練中受傷。中考體育重要性的提高是我們重視青少年體育健康，改善“孱弱”的學(xué)生身體素質(zhì)，平衡健康與學(xué)習(xí)之間關(guān)系的重要內(nèi)容。不過，我們也應(yīng)保持冷靜的頭腦，科學(xué)合理的進行安排，持續(xù)地、逐步的提升青少年體育教育水平。單純?yōu)榱丝荚嚩M行體育鍛煉，否則這種“直升機”式的體育教學(xué)不但不利于體育教育的進行，也將對學(xué)生身體素質(zhì)產(chǎn)生不良影響。6總結(jié)體育鍛煉對于現(xiàn)在學(xué)生來說是枯燥乏味的，為了