職業(yè)生涯規(guī)劃與心理健康

職業(yè)生涯規(guī)劃與心理健康第一頁，共三十六頁，2022年，8月28日職業(yè)生涯的特點生涯具有四個特征：終身性、獨特性、發(fā)展性、綜合性。第二頁，共三十六頁，2022年，8月28日

一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原則二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟三、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的常用方法主要內(nèi)容第三頁，共三十六頁，2022年，8月28日一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原則（一）目標(biāo)導(dǎo)向原則（二）可行性原則（三）時間梯度原則（四）重在大學(xué)原則第四頁，共三十六頁，2022年，8月28日

（一）目標(biāo)導(dǎo)向原則在一定的時間內(nèi)達到具有一定規(guī)模的期望值就叫目標(biāo)。人們也經(jīng)常給目標(biāo)下另一個定義：即夢想的日期化和數(shù)字化。第五頁，共三十六頁，2022年，8月28日

（一）目標(biāo)導(dǎo)向原則哈佛大學(xué)曾經(jīng)做了一個非常著名的關(guān)于目標(biāo)對人生影響的跟蹤調(diào)查。對象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果如下：27%的人，沒有目標(biāo)；60%的人，目標(biāo)模糊；10%的人，有比較清晰的短期目標(biāo)；3%的人，有十分清晰的長期目標(biāo)。第六頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）目標(biāo)導(dǎo)向原則25年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們的生活狀態(tài)十分有意思。那3%的人，25年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標(biāo)，他們始終朝著同一個方向不懈地努力。25年后，他們幾乎都成了社會各界的頂尖成功人士，他們中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英。那10%的人，大都生活在社會中上層。他們的共同特點是，那些短期目標(biāo)不斷地被達到，生活質(zhì)量穩(wěn)步上升。他們成為各行各業(yè)不可缺少的專業(yè)人士，如醫(yī)生、律師、工程師、高級主管等等。那60%的人，幾乎都生活在社會的中下層面。他們能安穩(wěn)的生活與工作，但都沒有什么特別的成績。剩下的27%的人，他們幾乎都生活在社會的最底層，他們的生活都過得很不如意，常常失業(yè)，靠社會救濟，并且常常在抱怨他人，抱怨社會。第七頁，共三十六頁，2022年，8月28日愛麗斯﹕我應(yīng)該走哪條路？柴郡貓﹕那要看你想去哪里！愛麗斯：我不知道我要去哪里。柴郡貓：那你走那條路都無所謂！艾麗斯夢游仙境第八頁，共三十六頁，2022年，8月28日（二）可行性原則（1）符合自己的實際情況（目標(biāo)符合自己的價值追求、性格、興趣和特長等）；（2）滿足社會需求（職業(yè)需求、行業(yè)需求、組織需求和家庭需求等）。第九頁，共三十六頁，2022年，8月28日

（三）時間梯度原則

每個規(guī)劃目標(biāo)都要有兩個時間坐標(biāo)：一個時間坐標(biāo)是開始的時間，即什么時候開始為實現(xiàn)這個目標(biāo)行動；另一個時間坐標(biāo)是預(yù)期實現(xiàn)時間，如果沒有明確的時間限定，就很容易使職業(yè)生涯規(guī)劃陷于無限期的空談中。第十頁，共三十六頁，2022年，8月28日（四）重在大學(xué)原則

大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃重點應(yīng)是對大學(xué)期間的學(xué)習(xí)、生活、社會兼職、社團活動等方面進行合理規(guī)劃，這也是大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與其他類型人員職業(yè)生涯規(guī)劃的主要區(qū)別。

推薦圖書：覃彪喜，《求職，從大一開始》第十一頁，共三十六頁，2022年，8月28日

除上述原則外，在制定職業(yè)生涯規(guī)劃時，還要遵循可調(diào)整性、一致性和激勵與挑戰(zhàn)性原則。第十二頁，共三十六頁，2022年，8月28日二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟清晰個人生涯愿景自我評估環(huán)境評估確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)設(shè)定職業(yè)生涯發(fā)展路線制定彌補差距的方案實施、評估與修訂第十三頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）清晰個人生涯愿景生涯愿景是個人發(fā)自內(nèi)心的，一生最熱切渴望到達成的結(jié)果，它是一種期望的未來或意象。由于人在一生中要扮演多個角色，因此生涯愿景是多方面的。第十四頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）清晰個人生涯愿景總的來說，個人生涯愿景主要包括以下幾個方面的內(nèi)容：

（1）自我形象：你希望成為什么樣的人？假如你可以變成你向往的那種人，你會有哪些特征？

（2）有形財產(chǎn)：你希望擁有哪些物質(zhì)財產(chǎn)？希望擁有多大的數(shù)量？

（3）家庭生活：在你的理想中，你未來的家庭生活是什么樣子？

（4）個人健康：對于自己的健康、身材、運動以及其他與身體有關(guān)的事情有什么期望？

（5）人際關(guān)系：你希望與你的同事、家人、朋友以及其他人擁有什么樣的關(guān)系？

（6）工作狀況：你理想中的工作環(huán)境是什么樣子？取得什么樣的成就？

（7）社會貢獻：對社會做出什么樣的貢獻？

（8）個人休閑：期望擁有什么樣的休閑生活？第十五頁，共三十六頁，2022年，8月28日

（二）自我評估

自我評估相當(dāng)于內(nèi)在條件評估。自我評估包括自己的興趣、特長、性格、學(xué)識、技能、智商、情商、思維方式、思維方法、道德水準(zhǔn)以及社會中的自我等。這部分內(nèi)容可以借助職業(yè)心理測評來實現(xiàn)，更多的是在實際生活中體驗。第十六頁，共三十六頁，2022年，8月28日（三）環(huán)境評估環(huán)境評估相當(dāng)于外在條件評估。職業(yè)生涯環(huán)境的評估，主要是評估各種環(huán)境因素對自己職業(yè)生涯發(fā)展的影響。在制定個人的職業(yè)生涯規(guī)劃時，要分析環(huán)境條件的特點、環(huán)境的發(fā)展變化情況、自己與環(huán)境的關(guān)系、自己在這個環(huán)境中的地位、環(huán)境對自己提出的要求以及環(huán)境對自己有利與不利的影響等。第十七頁，共三十六頁，2022年，8月28日練習(xí)1、列出你已經(jīng)擁有的各種重要的資源：列出一張你所擁有資源的清單，里面包括自己的朋友、財物、教育背景、時限、能力、以及其他。這份清單越詳盡越好。

2、列舉目前你所學(xué)的專業(yè)可以從事的三種職業(yè)。

3、列舉你希望從事的行業(yè)里三個最強的企業(yè)（包括世界、全國和地區(qū)）。第十八頁，共三十六頁，2022年，8月28日

（四）確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)這是指期望在職業(yè)發(fā)展道路上達到一個什么樣的位置，簡單地說做到什么職位。職業(yè)發(fā)展目標(biāo)是以自己的最佳才能、最佳性格、最大興趣、最有利的環(huán)境等信息為依據(jù)而設(shè)定的。通?？煞譃槎唐谀繕?biāo)、中期目標(biāo)、長期目標(biāo)和人生目標(biāo)。短期目標(biāo)一般為三至五年，長期目標(biāo)一般為五至十年。第十九頁，共三十六頁，2022年，8月28日思考評價以下職業(yè)發(fā)展目標(biāo)：“我的目標(biāo)是事業(yè)有成。”“我的目標(biāo)是成為優(yōu)秀的人力資源工作者。”“在兩年之內(nèi)成為公司的培訓(xùn)主管?！薄霸趦赡曛畠?nèi)成為公司的經(jīng)理?！钡诙摚踩?，2022年，8月28日（五）設(shè)定職業(yè)生涯發(fā)展路線個人不可能一步就能達成總體目標(biāo)。要完成總體職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，就必須將總體目標(biāo)進行分解，分解成一個一個階段目標(biāo)逐步完成。大學(xué)畢業(yè)后，主要有四條出路：就業(yè)、考研、自主創(chuàng)業(yè)和出國留學(xué)。選擇的出路不一樣，大學(xué)生涯規(guī)劃的側(cè)重點也是不一樣的。第二十一頁，共三十六頁，2022年，8月28日

（六）制定彌補差距的行動方案為了順利達成目標(biāo)，個人首先需要對達成目標(biāo)所要求的條件進行分析，然后對照自己找出差距，并找到彌補差距的具體辦法。差距找出了，彌補差距的具體辦法也找到了，接下來就要用表格的形式制作一份彌補差距的具體方案，以將內(nèi)容明確下來。第二十二頁，共三十六頁，2022年，8月28日【案例一】某管理人員10年職業(yè)生涯的職務(wù)目標(biāo)是擔(dān)任制藥公司的經(jīng)營總監(jiān)。擔(dān)任經(jīng)營總監(jiān)需要三方面的工作經(jīng)驗：組織建立商業(yè)渠道（商業(yè)銷售部的工作）；組織市場策劃（市場部的工作）；管理推廣銷售隊伍（推廣部的工作）。如果目前職務(wù)是推廣部的地區(qū)經(jīng)理，為了擔(dān)任經(jīng)營總監(jiān)應(yīng)分別在商業(yè)銷售部和市場部工作，積累經(jīng)驗。因此職務(wù)目標(biāo)分解為市場部經(jīng)理或銷售部經(jīng)理，擔(dān)任市場部經(jīng)理之前還應(yīng)做產(chǎn)品經(jīng)理或廣告經(jīng)理。第二十三頁，共三十六頁，2022年，8月28日（七）實施、評估與反饋“心動百次不如行動一次”，規(guī)劃定好固然好，但更重要的是將規(guī)劃付諸實施并取得成效。在實施的過程中，還要對職業(yè)生涯規(guī)劃進行評估與修訂，從而使得規(guī)劃更加符合自身情況和社會需求，讓它變得更加行之有效。第二十四頁，共三十六頁，2022年，8月28日三、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的常用方法SWOT分析法五what分析法第二十五頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）SWOT法S代表Strength(優(yōu)勢)，W代表Weakness(弱勢)，O代表Opportunity（機會），T代表Threat(威脅)。其中，S、W代表內(nèi)部因素，O、T是外部因素。SWOT分析是一種功能強大的分析工具，是檢查個人技能、能力、職業(yè)、喜好和職業(yè)機會的有用工具。第二十六頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）SWOT法一般來說，對自身的職業(yè)/職業(yè)發(fā)展問題進行SWOT分析時，應(yīng)遵循以下5個步驟：（1）評估自己的長處和短處。（2）找出你的職業(yè)機會和威脅。（3）提綱式地列出今后3-5年內(nèi)你的職業(yè)目標(biāo)。（4）提綱式地列出一份今后3-5年的職業(yè)行動計劃。（5）尋求專業(yè)幫助。第二十七頁，共三十六頁，2022年，8月28日

（二）“五What”法“五What”分析歸零思考法共有五個問題：

Whatareyou?我是誰？

Whatyouwant?我想干什么？

Whatcanyoudo?我能干什么？

Whatcansupportyou?環(huán)境支持或允許我干什么？

Whatyoucanbeintheend?自己最終的職業(yè)目標(biāo)是什么？一個人回答了這五個問題，找到它們的最高共同點，就有了自己的職業(yè)生涯規(guī)劃。該方法尤其適合即將畢業(yè)的大學(xué)生朋友。第二十八頁，共三十六頁，2022年，8月28日【案例二】S先生，1999年27歲時，弟弟從美國為他辦好了某名校的MBA入學(xué)通知書，他在走與不走的猶豫中，使用以上方法對自己進行了職業(yè)生涯規(guī)劃。經(jīng)過整理順序的各組答案如下：第二十九頁，共三十六頁，2022年，8月28日我是誰？一家管理咨詢公司的客戶服務(wù)部經(jīng)理（已任職一年多，稱職，上下關(guān)系不錯，業(yè)績和收入都令人滿意）；做經(jīng)理前先做了一年多客戶服務(wù)員（開發(fā)業(yè)務(wù)，曾連續(xù)6個月業(yè)績第一）；來這家公司前曾在一家保險公司做過一年多的人壽保險顧問，賺了些錢，但覺得在保險業(yè)做太容易受到誤會和蔑視，有點受不了，所以遇到管理咨詢公司招人就來了，現(xiàn)在越來越感到這一行的人如果工作盡責(zé)、又有一定水平，會受到客戶很高的尊重，比較合乎自己的性情，也能賺到一些錢；愿做一個正派而有尊嚴的人；很愛我的父親（退休的地區(qū)行署副專員）和母親（普通退休干部），很擔(dān)心他們患有慢性病的身體，每年幾乎都要回家去看望他們；不要求很多的錢，但需要體面而豐富的生活，過去不太注意儲蓄，現(xiàn)在只存了30多萬元，不知先買汽車還是先買住房。弟弟去年大學(xué)畢業(yè)就徑直出國留學(xué)了，我有點羨慕他；我很愛我的女朋友，我們準(zhǔn)備結(jié)婚，但尚未想好時機；大學(xué)畢業(yè)五年；身體健康；心理較正常；性格較外向，情緒較樂觀；好奇心較強，學(xué)習(xí)能力不錯；喜歡唱歌；有時會幻想。第三十頁，共三十六頁，2022年，8月28日我想干什么？做管理咨詢公司合伙人與職業(yè)經(jīng)理人；管理咨詢顧問；先去國外讀MBA，再回國來干管理咨詢，甚至開自己的咨詢公司；和妻子共同住在屬于自己的舒適的住房里，每天開著自己的汽車去工作；在父母有生之年能夠盡多一點孝心，可能的話把他們接到家里來??；有時想與人合伙開咨詢公司，自己負責(zé)業(yè)務(wù)開發(fā)，別人負責(zé)咨詢專案，但現(xiàn)在的老板如果能吸收我做股東、并提供更大的事業(yè)空間似乎更好些；愛好唱歌，大學(xué)期間獲得過全校歌詠比賽獨唱男子冠軍，做過當(dāng)歌星的夢。第三十一頁，共三十六頁，2022年，8月28日我能干什么？可管理公司更多的業(yè)務(wù)，并能協(xié)調(diào)公司各部門的關(guān)系；是推廣公司咨詢業(yè)務(wù)的能手和指導(dǎo)下屬開發(fā)客戶的老師；會講業(yè)務(wù)開發(fā)的課程和一些較容易的管理課程；會開汽車；唱卡拉OK很迷人；相信還可以學(xué)會很多東西。第三十二頁，共三十六頁，2022年，8月28日環(huán)境支持我干什么？現(xiàn)有公司提供升職，有可能獲得一定的股份（公司計劃明年就會擴大為集團，投資多個專業(yè)管理咨詢與管理軟件公司）；市內(nèi)有多家同類公司挖我去做業(yè)務(wù)總監(jiān)或副總，薪酬說得比現(xiàn)在高一、二倍（現(xiàn)在我一年大約收入20余萬元），有的還說不用我投資就送我股份，但我