《歌唱時心態(tài)調(diào)整策略研究（論文）5800字》

第第頁共9頁歌唱時的常見不良心態(tài)、產(chǎn)生原因及調(diào)整策略摘要：許多歌唱者在歌唱的時候會出現(xiàn)一些不良心理，比如緊張，這些不良心理給歌唱表演帶來很大的障礙，面對歌唱時發(fā)生的種種不良心理狀態(tài)，如何去應對這些心理狀態(tài)并化為健康心態(tài)，是值得關注的問題。本文分析歌唱的心理狀態(tài)，首先分析歌唱時不良心理狀態(tài)的表現(xiàn)，然后討論歌唱中的不良心理狀態(tài)形成的原因，最后提出消除歌唱中不良心理的有效方法，結(jié)論如下：為了保證歌唱時有良好的心理狀態(tài)，歌唱者平時做好專業(yè)練習，強化豐富歌唱實踐經(jīng)驗，選擇適合自己的曲目，提高臨場處置能力，只有這樣才能在歌唱中獲得更好的歌唱效果。關鍵詞：歌唱者；歌唱表演；不良心態(tài)；歌唱技巧；心態(tài)調(diào)整引言歌唱是一門與情感密切相關的藝術，如情感與直覺、需求與愛好、精神與意志等，這些都屬于人們心理的各種現(xiàn)象。每個人在唱歌的時候都會有心理活動，人的心理活動都是多變的。人們在聲樂歌唱中往往更多地關注各種歌唱技巧，而往往忽視心理素質(zhì)對歌唱的作用。但良好的心理素質(zhì)是歌唱者學習聲樂、從事歌唱事業(yè)不可缺少的條件，這也是歌唱成功的重要因素。心理素質(zhì)操縱著人們的行為，使其具有一定的模式特征，在相對復雜而重要的歌唱活動中，必然存在著一系列以心理素質(zhì)為主導的因素，這些因素決定著歌唱能否順利進行，實踐證明，只有具備良好的心理素質(zhì)，掌握好技術，才能充分發(fā)揮自己的歌唱水平。但是許多歌唱者在歌唱過程中，忽視了心理狀態(tài)，不良心理狀態(tài)的變化對他們歌唱產(chǎn)生較大的影響，使得歌唱的效果大打折扣，本文借鑒心理學的相關理論知識，提出了訓練和培養(yǎng)歌唱者良好心理素質(zhì)的方法，以期在實踐中提高歌唱者的心理素質(zhì)，使歌唱更加完美。一、歌唱時不良心理狀態(tài)的表現(xiàn)（一）緊張怯場，缺乏自信緊張、缺乏自信是歌唱者上臺表演中最常見的不良心理表現(xiàn)，由于心理因素的影響，歌唱者們總是擔心在歌唱過程中遇到的困難或技巧上的錯誤。有時在歌唱過程中效果不錯，但由于怕出錯而煩躁不安，一廂情愿，不該出現(xiàn)錯誤而嚴重影響演出效果。如果一個歌唱者不能熟練掌握聲樂技巧，他可能擔心自己能否在舞臺上唱得好。他越擔心，就越緊張。因此，怯場最重要的技術原因是歌唱者的基本功差。還有一些歌唱者，缺乏自信，看見臺下的觀眾產(chǎn)生不由產(chǎn)生緊張情緒，它就像一個心理陰影，人越多，陰影就越重。一些歌唱者只要遇到演出，就會出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促、聲音干澀、走調(diào)、忘詞、失去深呼吸支持等現(xiàn)象，經(jīng)常在高音區(qū)出錯。例如，在正式的舞臺歌唱前五分鐘，感到緊張，導致胃痛和打瞌睡。雖然知道這是心理作用造成的，但沒有找到抑制的方法。第一次接觸歌唱者，尤其是聲樂專業(yè)的學生，他們最缺乏的是現(xiàn)場體驗，環(huán)境的變化，聽覺音效的巨大差異，觀眾成千上萬雙眼睛的注視，都會給缺乏經(jīng)驗的歌唱者帶來緊張。怯場會直接影響觀眾的視覺感受和表演效果。一旦歌唱者因為怯場而失去了平時的歌唱水平，就會失去自信，失去歌唱者的創(chuàng)作欲望和表演熱情，如果在歌唱表演中出現(xiàn)重大失誤，精神打擊也會給歌唱者的藝術發(fā)展帶來不利影響。（二）情感起伏大，思維不集中情感表現(xiàn)在旋律的起伏中，這就要求歌唱者保持一種適當?shù)那楦袪顟B(tài)。然而，有些歌唱者的情緒起伏很大。有的歌唱者一上臺比較興奮，過于興奮，失控，往往導致一些聲音偏高，但一遇到一些問題，比如某個音跑調(diào)，有人喝倒彩，就會變得非常沮喪，直接影響到歌唱器官的功能，并導致一些不準確發(fā)言和低水平，，這些歌唱者自我控制和調(diào)節(jié)能力的不足，會降低歌唱者的理解、分析、思考和想象能力，導致記憶遲鈍，會使歌唱的呼吸、吐字、發(fā)聲、共鳴器官失去靈活性，削弱歌唱的自我控制和調(diào)節(jié)能力。整個歌唱狀態(tài)很難協(xié)調(diào)，歌唱聲音也容易失去平衡。另外，有的歌唱者在歌唱過程中并沒有全神貫注于作品，而是關心觀眾的反映，會引起注意力不集中、表情僵硬、表情緊張，導致歌唱水平不能很好發(fā)揮。容易使歌唱者的思維難以集中，理解、分析、思考的能力降低，記憶遲鈍，難以準確表現(xiàn)科學的歌唱方法和技巧。（三）期望過高，心理包袱重在歌唱過程中，歌唱者應該保持一定的自我期待和自我要求，平和地對待演唱。但是，有些歌唱者期望過高，總想在專業(yè)上超越別人，怕落后，所以在聲樂訓練或歌唱的過程中，就有急于求成的沖動。在舞臺上給觀眾一個好印象或想著一夜成名。這無形中增加了歌唱者的心理負擔。心理素質(zhì)較差的歌唱者對自己的歌唱水平?jīng)]有客觀、清醒的評價，如果期望過高，就會“越級”，加重思想負擔。結(jié)果他們不能發(fā)揮出應有的水平，不根據(jù)自己的實力選擇歌曲來練習，盲目追求高水平的歌曲，與自己的實力不一致。導致歌唱過程中心理壓力過大，在歌唱過程中往往會有過多的心理負擔，這會導致適得其反的效果。二、歌唱中的不良心理狀態(tài)形成的原因（一）缺乏歌唱基本的技巧歌唱缺乏自信的根本原因在于歌唱者自身流行唱法與技巧的不扎實。唱歌時一種用嗓音作為載體的藝術表揚方式，對自身聲音的把握致為關鍵，每一位唱歌表演者都會致力于雕琢自己的聲音，闊展音域、改善音色、調(diào)整腔體等等。但是面對風格多樣的歌曲，眾多歌唱者還是會有自己的唱歌技術短板，例如氣息的把握不穩(wěn)定、聲音出現(xiàn)顫抖或緊張等等。許多歌唱者都經(jīng)歷過歌唱前對自己現(xiàn)場發(fā)揮的沒有把握，擔心自己技術不足導致出現(xiàn)高音卡頓的失誤。因此在整場表演中都處于擔心自己表演質(zhì)量的狀態(tài)中，反而起到反向的效果。當歌唱者認知到自己音樂基本功的能力不足，就會在心理自動樹立一道障礙，在歌唱中會現(xiàn)有害怕心理，這種心理負擔會讓表演中顯得沒有自信心。歌唱中咬字吐字的方法也大有講究，通過咬字吐字方法的變化，也能影響到歌唱歌曲帶給觀眾的感受從而改變歌曲風格，所以我們從開始學習聲樂知識的時候，就要一步步打好聲樂理論與技巧的基本功。特別是對于流行唱法，特別考驗歌唱者的基本技巧，對歌唱者呼吸方法及氣息運用、共鳴腔體及聲音位置的變換都有很高的要求。只有在歌唱學習中將課堂知識都能轉(zhuǎn)化為自己的歌唱技術，才能面對各種難度的樂曲都能應對自如。（二）歌唱實踐經(jīng)驗不足唱歌是一種表演活動，帶有很強力的實踐性質(zhì)，舞臺上的經(jīng)驗對于歌唱者的臨場發(fā)揮至關重要。許多舞臺經(jīng)驗不足的歌唱者面對更大的舞臺會出現(xiàn)極度的緊張，例如：不知道在舞臺上該站在哪個位置、不知道唱歌中的手勢還如何拜訪，不知道該怎樣跟觀眾進行互動，大腦空白忘記歌詞等等現(xiàn)象。這些都是缺乏實踐經(jīng)驗所導致的歌唱者在心理與行為上不自信的表達方式。歌唱表演的舞臺差錯在嚴格意義上不作為技術上的問題，而是屬于心理上的不自信所造成的。同時面對不同的演出場合，對唱歌家的表演方式的要求是不同的。面對各種舞臺各種需要唱歌表演的場合，唱歌表演家需要迅速的做出反應調(diào)整自己的狀態(tài)，投入到現(xiàn)在的表演中去。這種對舞臺的敏感度與熟練度是需要歌唱者通過歌唱實踐來鍛煉的。許多還在校園學習歌唱的學生，他們掌握了扎實的樂理知識和唱歌技巧，但是由于缺乏舞臺的實踐經(jīng)驗，造成在難得的舞臺機會上出現(xiàn)差錯或者表現(xiàn)不好，出現(xiàn)緊張靦腆怯場等表現(xiàn)。（三）對作品的理解力不足一名優(yōu)秀的歌唱者，應對做到面對歌唱時演唱的歌曲，可以準確的分析到作品傳達的情感觀點和與其對應的表演風格，但是有些歌唱者因為好高騖遠，對歌唱表演的期望過高，選擇一些自己不擅長，不合適的歌曲作品，但在現(xiàn)場表演的時候，因為歌唱者對作品的理解力不足，只是從表面對歌曲進行理解，就不能進入歌曲營造的意境中，深刻的傳達歌曲要表演的感情，進而對最終歌曲的表演效果造成影響，觀眾對于這樣的表揚也無法產(chǎn)生內(nèi)心的觸動，在歌唱中對于歌唱者的反饋也會顯得平淡。唱歌的過程其實是歌唱者尋求與觀眾產(chǎn)生共鳴與互動的過程，面對一直平鋪直敘沒有作品表現(xiàn)力的表演現(xiàn)場，觀眾很難與歌唱者之間產(chǎn)生互動，長此以往，這樣會造成歌唱者的不自信心理。（四）突發(fā)狀況應對能力不足舞臺上難免會出現(xiàn)一些意想不到的情況。對于在舞臺上唱歌的歌唱者來說，任何意外都會影響到歌唱者的心理。環(huán)境、場所、形式、意義等因素，以及觀眾構成、不同表演形式、比賽和觀察，甚至舞臺道具的準備，以及觀眾的反應，都是影響歌唱者表演的外在因素，任何一個突發(fā)事件都會影響歌唱者的心理狀態(tài)，例如，麥克風的故障和燈光的熄滅會導致不良心理。在恐懼中，面部表情的變化和聲帶的振動會影響歌唱。觀眾的評論使歌唱者的心理蒙上陰影。根據(jù)具體情況，他們也會引起不同程度的焦慮，如果我們不能在舞臺上應對突發(fā)事件，心理自我調(diào)節(jié)不及時，就會產(chǎn)生更多的負面情緒，三、消除歌唱中不良心理的有效方法（一）平時做好專業(yè)練習扎實的基本功是聲樂歌唱者的基本要求，只有掌握了正確的發(fā)聲方法和歌唱狀態(tài)，才能堅定歌唱者的自信心。首先，面對歌唱訓練，要選擇最適合自己的方式去練習，要學會分析自己以后的聲音條件與聲音特點來制作多種來練習自己唱歌的練習曲庫，進行反復練習，把流行唱法中每一個位置的音唱扎實，絕不含糊地為進入下一階段正式歌唱而大家牢靠的基礎。當?shù)谝淮伍_始進行小作品表演時，不應該操之過急，應該先分析該歌曲的風格與表達的意境，然后完整把握這首歌曲的風格特征，對每段歌詞的唱音與唱法挨個琢磨，特別是咬字與吐字的方式，要符合歌曲的整體風格。要加大歌唱方法的練習，循序漸進，科學的歌唱方法可以讓歌唱者少走彎路，可以讓歌唱水平在短期內(nèi)得到快速提高，起到事半功倍的效果，在歌唱學習的過程中對歌唱學習的內(nèi)容、方法和練聲時間的安排順序等都要由易到難、由簡到繁、由少到多，逐步深化，不斷提高，打好歌唱技巧的基礎。平常加強視唱練耳的訓練，流行唱法的基本訓練包括呼吸方法及氣息運用、共鳴腔體與聲音位置。同時唱歌的姿勢也是需要進行培養(yǎng)的。在學習歌唱時，我們要注意保持正確的姿勢，在進行呼吸方法與氣息運用訓練時，充分運用和理解氣息發(fā)聲及氣息控制的方法即橫隔膜的呼吸方法，注意鍛煉呼吸系統(tǒng)的靈活性。在氣息運用上，流行唱法又分為慢吸慢呼、快吸快呼和快吸慢呼三種，在學習中每一種都要訓練到位。同時，正確的發(fā)聲訓練要與正確的咬字、吐字相結(jié)合?？偠灾?，通過對流行唱法的透徹琢磨，最大可能提高自己的硬件能力。（二）強化豐富歌唱實踐經(jīng)驗在歌唱中應對自如的歌唱者們往往往都擁有豐富的舞臺經(jīng)驗。因此我們在歌唱的學習過程中，應當抓住各種可以上舞臺的機會，積極參與學校開展的唱歌比賽及文藝晚會，也可以主動尋找社會舞臺進行商業(yè)或者接洽舞臺節(jié)目進行表演。通過對舞臺機會的把握，積累自己的舞臺經(jīng)驗與培養(yǎng)自己的舞臺自信心，這個實踐的過程也可以乘機與觀眾進行互動交流，主動詢問觀眾對自己流行歌唱表演的建議與看法，然后進行針對性的改進與調(diào)整，除了訓練自己對的把握程度，也可以乘此練習舞臺表演的技巧，通過舞臺上肢體語言的加持提高自己舞臺的感染力。也可以尋求各類聲樂演出的機會，這樣我們就可以適應面對廣大觀眾的唱歌環(huán)境?？傊鲃訉で蟾鞣N平臺的鍛煉機會，在實踐中累計的經(jīng)驗助于我們培養(yǎng)舞臺自信，做到舞臺唱歌的時候，不被外界環(huán)境分心，全身心投入到歌唱的藝術理念中。（三）平和心態(tài)，選擇適合自己的曲目每個學習聲樂的人都知道每個人的聲音都有自己的特點。選擇最適合自己的歌曲，在歌唱過程中要揚長避短。選擇一首適合自己的歌。注意選擇適合自己嗓音條件的歌曲，切忌盲目追求范圍廣、難度大的曲目，不可好高騖遠，只有選好了歌曲，他們才能在歌唱時無憂無慮，才能表達自己的情感和愿望，表達自己內(nèi)心的感受，避免科技帶來的負面情緒，才能快樂地完成歌唱，形成聲與情兼?zhèn)涞牧己酶璩睦怼＿x曲要適合自己，熟記歌詞，準確把握音高和節(jié)奏，與伴奏完美搭配。在演唱中要平和自己的心態(tài)，讓自己擁有堅定的藝術信念以及頑強的精神，增進唱歌信念以及精神的培養(yǎng)，并以此為基礎，始終保持積極樂觀的思想情緒和精神狀態(tài)，久而久之，歌唱心理自然而然地就會健康良好，不在表演前過多的關注自己的精神壓力，反而關注與表演本身。同時對于性格內(nèi)向、害羞的同學來說，好好利用學習中搞得實踐機會改變自己的性格，讓自己的表演狀態(tài)更加大方，不再束手束腳。消除患得患失的思想包袱。用正常的心理態(tài)度來對待自己的歌唱，既不能自負也不能自卑，恰當好處。（四）提高臨場處置能力，應變自然歌唱表演的現(xiàn)場比較復雜，燈光、音響、觀眾等，多數(shù)情況要與觀眾面對面，要提高心理素質(zhì)，歌唱者要加強舞臺的時間活動，提高自己的臨場應變能力，體會自己駕馭舞臺的能力會緩解歌唱者的緊張情緒。在歌唱過程中，歌唱者不可避免地會出現(xiàn)歌唱錯誤或嗓音問題。有時如果處理不當，會直接影響正常的歌唱和表演效果。如果舞臺和伴奏之間有問題，應該在最快的時間冷靜下來，有一個優(yōu)雅的臺風，在路過或唱歌時表達的感覺應該與音樂的內(nèi)容相一致。即使在歌唱中出現(xiàn)了一些錯誤，也要保持內(nèi)心的平和和和情緒的穩(wěn)定，迅速忘記所發(fā)生的一切，繼續(xù)保持良好的心理狀態(tài)，沉著冷靜，因此，當舞臺上發(fā)生緊急情況時，歌唱者應保持情緒穩(wěn)定，繼續(xù)正常歌唱，或者因勢利導、應變自然。結(jié)論歌唱是一門復雜的藝術，它不是簡單地使用聲帶和嘴唇那么簡單，它綜合了多種因素，心理活動是影響歌唱的重要因素。而且歌唱的心理活動是復雜的。因此在歌唱中要學會保持良好的心理狀態(tài)。只有當我們有了一個正常的心態(tài)。本文分析歌唱中的心理狀態(tài)，首先分析歌唱時不良心理狀態(tài)的表現(xiàn)，許多歌唱者在歌唱時表現(xiàn)出緊張怯場，缺乏自信，情感起伏大，思維不集中，期望過高，心理包袱重等現(xiàn)象，然后進一步分析歌唱中的不良心理狀態(tài)形成的原因，主要原因是缺乏歌唱基本的技巧，歌唱實踐經(jīng)驗不足，對作品理解力不足，突發(fā)狀況應對能力不足，最后在此基礎上，提出消除歌唱中不良