揉腹延年術(shù)-仙人揉腹

揉腹延年術(shù)——仙人揉腹在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能手中三指〔食指、中指、無名指〕對接并按在心窩部位〔即胸骨下緣下松軟的部位，俗滿足口窩的部位，由右→上→左→下按順時(shí)針方向做圓周運(yùn)動，按摩21次。再從右向左逆時(shí)針按摩21次。第一圖，用兩手中三指按在心窩〔劍突下凹陷處〕部，而后自左向右順著轉(zhuǎn)圈揉按二十一次，在自右向左反著揉按二十一次T1其次式：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時(shí)針轉(zhuǎn)動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯(lián)合處〔即小腹下部毛際處，再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。循環(huán)做21次。其次圖，用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。T2T3一邊走，揉至心窩部兩手集合處為止。第三式：推按腹中21次。第四圖，用兩手中間三指從心窩向下直推至恥骨處二十一次。T4第四式：右手繞臍腹按摩以右手由右→上→左→下按順時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次。T5-1第五式：左手繞臍腹按摩T5-2以左手由左→上→右→下按逆時(shí)針方向21次。第五圖，用右手從左邊轉(zhuǎn)圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉(zhuǎn)圈揉按二十一次。第六式：推按左側(cè)胸腹T6-1左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至左側(cè)腹股溝〔俗稱大腿根〕21/大指向前，四指托后，輕輕捏?。蛔笫种腥赴丛谧笕橄路讲课?，然后以此為起點(diǎn)，直推至右側(cè)腹股溝〔俗稱大腿根〕21次。第六圖，用右手把右肋下腰腎處—拇指向前，余四指托后—稍用力捏定，用左手中間三指從右乳處向下直推至大腿根部二十一次。再按此法推右邊。T6-2第八式：盤坐搖轉(zhuǎn)改為盤坐勢，兩手拇指在里，四指收攏，握捏成拳〔，分別輕按兩膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，進(jìn)展緩緩搖動。先21次；然后自右向前、向左、向后、做逆時(shí)針方向搖轉(zhuǎn)21次。搖轉(zhuǎn)的幅度宜大，如搖轉(zhuǎn)向左時(shí)，應(yīng)將胸肩搖出左膝；搖轉(zhuǎn)向前時(shí)，宜將上身搖伏膝上；搖轉(zhuǎn)向右時(shí)，應(yīng)將胸肩搖出右膝；搖轉(zhuǎn)向后時(shí)，上身宜盡量往后倒。搖轉(zhuǎn)以滿足為妙，但又不行心躁圖速，著意急搖。第七圖，做完前面各節(jié)后，起身趺坐〔亦稱雙盤〕即雙足交疊而坐。雙盤有困難者，也可承受“單盤”或自然盤坐姿勢。兩手拇指尖壓住無名指根部橫紋，余四肢自然彎曲，分按由右向后搖轉(zhuǎn)二十一次；完了，再按前法自右向前、由左向后搖轉(zhuǎn)二十一次。前面的方法如圖搖轉(zhuǎn)身體，搖轉(zhuǎn)時(shí)，向左馬上肩胸?fù)u出左膝，向前即搖扶于膝上，向右即搖出右膝；無論向前弓腰還是向后撤身，都應(yīng)以搖轉(zhuǎn)充分為準(zhǔn)，不能焦急用力。T7T8-1T8-2T8-37遍。作完后，起身盤坐，按第八式搖轉(zhuǎn)，左右各21次。(將前六圖所示動作依次做完為一遍。每做此功夫時(shí)，連續(xù)做七)揉腹功夫，必需集中精力，排解雜念。在放矮枕臥具上平鋪席子端正身體仰臥在上面。雙腳并齊。足心少許彎曲，手指輕輕揉按，緩緩移動。照這樣早晨睡醒時(shí)做功叫早課，中午做功叫午課，晚上臨睡時(shí)做功叫晚課。通常每日應(yīng)做早中晚三課，假設(shè)遇到事情繁忙的日子，早晚兩課必需堅(jiān)持。開頭做此功時(shí)，一課做三遍，三天之后一課做五遍，再過三天后一課做七遍。此揉腹功夫男女均適宜，只孕婦不行做。留意事項(xiàng)：1.第八節(jié)，以正身仰臥為主。2揉腹時(shí)必需凝神靜慮，動作輕松、松軟、緩慢的的運(yùn)動，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉(zhuǎn)上身時(shí)不可過快過急，練功后應(yīng)自感輕松舒適、無疲乏感為度。依次做完前七節(jié)為1度，每次可做2—3度，最終以第八節(jié)搖身畢，初練功者早晚各做一次，不行連續(xù)，只要持之以恒，必見成效。每次如認(rèn)真作，大約需要三格外鐘，越慢越好。倘遇有事，早晚兩次必不行少?，F(xiàn)腹作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫?zé)峄蛞尊囸I等現(xiàn)象，這屬正常的練成效應(yīng)，可順其自然，無須作任何處理。不宜練此功。揉腹效驗(yàn)：腹部溫?zé)幔阂话阏J(rèn)真作到第六到七遍時(shí)會感到腹部溫順，這是氣會聚的表現(xiàn)。胃腸蠕動的感覺，有時(shí)甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音，這是氣會聚后運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。輕松，疲乏感一下子消逝，由于揉腹可以使中焦氣健運(yùn)，清氣上升，頭腦輕松。排解宿便：揉腹后可能消滅大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是氣會聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。食欲改善：胃口變好，消化吸取功能增加。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉消逝，腹部有彈性，這是元?dú)鈺鄢浞值谋憩F(xiàn)。面色光潤、身體強(qiáng)健：堅(jiān)持熬煉揉腹，面色會變得越來越榮耀，皮膚細(xì)嫩，身體強(qiáng)壯，由于長期揉腹可以使臟血運(yùn)豐富，分泌協(xié)調(diào)，臟元?dú)獬涫⒆匀幻嫔t潤，身體強(qiáng)壯。中五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法始終沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，通過圈揉和回環(huán)晃海，橫向聯(lián)通足陽明胃腸、足太陽脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和任脈等經(jīng)脈，使整個腹部的臟得到運(yùn)動。使氣快速會聚運(yùn)行，堅(jiān)持揉腹法，自能“通和上下，分理陰陽，去舊生，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清生之百證，補(bǔ)缺乏，瀉有余，有助于治療肺結(jié)核、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿潴留、遺精、陽痿、早泄等虛損性疾病，同時(shí)對于女子痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)亦有確定的關(guān)心治療作用。腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增加胃腸壁肌肉的力及淋巴系統(tǒng)功能，增加胃腸蠕動，增加消化液的分泌，從而加強(qiáng)對食物的消化，吸取和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消退便秘。從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經(jīng)功能紊亂、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病。另外，堅(jiān)持揉腹還可快速消退積存在腹部的脂肪，有糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。此外，揉腹可以產(chǎn)生的“啡肽”類物質(zhì)，能夠快速緩解大腦疲乏，使人產(chǎn)生愉悅清爽的感覺，格外有助于腦力勞動者恢復(fù)疲乏。提示：隨著揉腹天數(shù)得增多身體各部的機(jī)能都在增加，難免要有性的沖動，這時(shí)應(yīng)有所抑制。尤其是中老年人“保精即所寄，修心修，行善行，積德積，忘我忘。附文1.本法創(chuàng)編人 清代康雍年間著名養(yǎng)生家方開道人強(qiáng)壯”的目的。本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，與一般的局部揉腹方法不同，該方法可以全面的打通中、下二焦，聯(lián)“燕臺()到底有多大年紀(jì)，同他在一起的人們都說，這位道人與他們的祖父相識，或許是一百來歲的人了。方道人力大無窮，說話聲如洪鐘。他身高約有七尺，直立強(qiáng)健，推他的身體就象推鐵塔一樣不行動搖。有人玩笑地要試試他的力氣，拿來一根長繩捆在他的手腕上。然后讓十多個人用力向后拽這根繩子，一拉手，那十多個人就都被拉向前來；他還能用兩個手沒人能追得上。他常常在轉(zhuǎn)瞬之間前去通州買餅，步行四十多里歸來，餅照舊燙手，為此人們都稱他為地仙。我從小多病，以藥物、食療、練氣功等各種方法治病的高手，我全都盡力訪問過，最終才生疏了方道人。人們用各種方法摸索方道人奇絕技能的故事，這里就不多說了。由于我急于治病，法高妙之處在于治病不用藥物，體察《易經(jīng)》的道理，符合運(yùn)化的規(guī)律，自然界靠了這些而生氣蓬勃，人靠了這些而益壽延年，哪里僅僅是治病呢!”我虔誠地向他求取治病的方法．方道人便把揉腹的方法告知了我。這個方法之妙合于陰陽的道理而又極有分寸。我按要求逐步去做，疾病果真漸漸痊愈。以后我把這個方法告知親朋好友中體弱多病的人，他們學(xué)做了之后也都有極好的療效。就是方道人那些奇異超人之處．被眾人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹的方法。我不敢把這個方法隱秘隱蔽起來，據(jù)為已有，于是繪出示意圖，寫出說明文字，附上歌訣，以使它廣為流傳。這樣，既是為了我一生中得力的健身方法不被埋沒．也是期望大家都能獲得長壽” 文中的方道人就是清代康雍年間著名養(yǎng)生家方開他是清代安(歙縣)人他所創(chuàng)編“仙人揉腹法，對保養(yǎng)身心、消退疾病有奇效。體弱多病的顏偉正是向方道人學(xué)習(xí)了該法并堅(jiān)持練功常年不連續(xù)，身體才一每天好起來親友們都說此功有奇效于“仙人揉腹法”在民間廣為流傳。2.附原文：燕臺方道者，不知紀(jì)年，偕之游者，轍言與其祖父相習(xí)，約近百年人物也。多力，聲如鐘。七尺，挺堅(jiān)十余人制而前。以二指鉤二人，懸而起。行如飛，追者莫能及。常一刻往通州市餅，行四十余里歸，餅猶炙手，人皆稱為始識方君。凡玩耍玩弄之術(shù)試其技能者不俱述。蓋余以以是而長生，豈第卻病已乎?合陰陽，中按節(jié)度。余循習(xí)行之，疾果漸減。后以此法語親交中病者，無不試有奇效。即方君之瑰奇?zhèn)ギ?，群目為神仙中人者，亦率由此。余不敢自秘，繪圖列說，附之歌厥，以廣其傳，既不昧平日之得力，亦欲世人共登壽域云爾。細(xì)說推腹法了很多慢性病康復(fù)的領(lǐng)航燈，消化道、心血管、生殖器、泌尿系統(tǒng)…..無論您患有什麼病，我都建議您從推腹法開頭，只要在腹部這一畝地三分田的地方，急躁耕耘，總會有所回報(bào)。您會問，這不成了包治百了病嗎，太玄了吧？多少事情事與愿追著，推著，太多場合要口是心非的面對……種種沖突心情都被您把握著、壓抑著，難以準(zhǔn)時(shí)宣泄，成天在各種的壓力下度過，如此怎能不肝氣郁結(jié)，心腎暗耗，脾胃皆損呢，這些都是現(xiàn)代人的時(shí)髦體質(zhì)，再加上飲食不節(jié)，起居無度，從悶氣，抑郁之氣，這些濁氣使肝受傷，工作力氣下降，時(shí)間一久肝的很多濁氣毒素會聚攏在胸肋，這就是所謂“肝膽有壓痛的地方，就能知道自己的肝膽毒素聚攏的狀況。這些東西導(dǎo)致兩側(cè)胸肋悶脹，呼吸不暢；肝膽工作不好，直接響脾胃氣血的供給。脾胃缺乏氣血，不但后天能源的吸取乏力，而且同時(shí)也會導(dǎo)致脾胃自身防范力氣下降，無法對抗外界細(xì)菌和不良成分的刺激，胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等等各抗酸啊，殺菌啊，增加胃動力啊……卻缺乏對肝氣郁結(jié)對這個病源的治理。脾胃疾病僅僅只是冰山一角，由此引發(fā)的后天氣血危機(jī)才是顆重型炸彈，在先天臟腑功能就不很平衡的身體，它們特地轟炸虛弱的臟腑，把它們漸漸拉垮，于是各種病就消滅了。從今您也可以看出，肝氣舒適、脾胃安康才是養(yǎng)生第一要訣。推腹法就是通過簡潔的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而到達(dá)舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心……的目的，這簡直就是不用錢的十全大補(bǔ)丸嘛。這樣好啊，那我們抓緊開頭推吧！別急，有些預(yù)備功課需要您做。讓我們先了解下腹部這幾條重要的經(jīng)絡(luò)。請認(rèn)真觀看下腹部的經(jīng)絡(luò)圖:從過臍的中線往外兩側(cè)對稱，分別有任脈-主全身之陰，腎經(jīng)-主先天之本的，胃、脾-主后天之本，還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò)無不集合于此。其上調(diào)整臟腑機(jī)能的孔穴、募穴、交會穴，各種樞紐星羅棋布。例如任脈上的關(guān)元穴，您大可理解成關(guān)于元?dú)怅枤獾难ㄎ唬c腎經(jīng)相通。中極穴，是脾經(jīng)營氣的中轉(zhuǎn)站，曲骨穴是肝血運(yùn)輸樞紐。這三個穴位是治理生殖系統(tǒng)的要穴。提到這些例子，只是為了說明腹部的重要性，并不是要您去背那些穴位名稱及功能，推腹前先對這些經(jīng)絡(luò)走行及其管轄區(qū)域有所了解，對今后的治療康復(fù)會有很大幫助。做完功課，我們可以開頭推了。最好是躺在床上，先用雙手握拳〔用掌跟也可以，從心窩下腹部正中的任脈開頭往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域，依次推，在推的過程中力度要適中，并同10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區(qū)域苦痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出來，并隨著推漸漸的發(fā)散，移動，前進(jìn)，最終消逝。首輪推腹完成后，我們再用拇指沿著幾條經(jīng)絡(luò)一路點(diǎn)壓下去，力度略微比推時(shí)候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以覺察更多微小的硬塊，結(jié)節(jié)，氣團(tuán)，痛點(diǎn)……，由于力度大，往往可以覺察很多更深層次的問題。并通過點(diǎn)揉，把深部的散掉。比方用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點(diǎn)，不過別太大，以免傷到臟。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動…..很多您想從而恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的通暢。在點(diǎn)揉過程中，很可能消滅錢眼般的淤血點(diǎn)或青紫，不用怕，那些都是舊的淤血被您翻了出來，從今不再堵塞經(jīng)絡(luò)了。就這樣簡潔，好學(xué)吧，推的時(shí)候，不必僅拘泥于腹部，整個前半身都可以成為您推的目標(biāo)，大家這就在自己身上開頭實(shí)踐吧。還是弄不明白？那就拿我自己的體會來具體講講吧。脹疼，屬于慢性胃炎圍。吃過很多胃藥都沒好，有次體檢做B超檢查，那個檢查探頭輕壓腹部，我感覺處處刺痛，醫(yī)生我在第一次推腹治療時(shí)又消滅了，用十個手指輕輕一壓，趕忙始覺得刺痛感處處都是，格外混亂，平日不碰一點(diǎn)感覺都沒有。這時(shí)才明白那是我的經(jīng)絡(luò)在跟我拉警報(bào)，輕壓表皮刺痛說明問題比較表淺，局部有淤血。當(dāng)我冷靜下來，對著經(jīng)絡(luò)圖認(rèn)真區(qū)分苦痛的路徑，原來這些看來紛亂的痛點(diǎn)，幾乎同時(shí)另外一條疼的路線是兩邊腋下的肝膽經(jīng)走行?？磥砦业膯栴}是主要肝氣郁結(jié)加脾胃虛弱，于是我針對這兩條經(jīng)開頭了進(jìn)一步治療。重點(diǎn)按揉那些疼的區(qū)域，簡直可以用自虐來形容。我治療時(shí)，圍不僅僅限于腹部，而是整個前面的身體，多數(shù)會從脖子下正中線開頭，沿經(jīng)絡(luò)走行挨著壓揉全部的線路。我習(xí)慣捏起皮膚向前趕著推任脈，特別是當(dāng)胸悶時(shí)，從脖子下到心窩上的一段會很敏感，假設(shè)再重點(diǎn)點(diǎn)壓全身之氣會膻中穴幾分鐘,里嘰里咕嚕叫,胸悶多數(shù)會隨之而解。順經(jīng)絡(luò)推按過程中，在心窩和肋骨交界區(qū)，特別是脾胃經(jīng)沿線會有幾個格外疼的點(diǎn)，那里是慢性胃病的反射區(qū)。肚臍上下左右的幾個區(qū)域，按壓時(shí)多數(shù)會引起胃腸鳴叫，蠕動加快。肚臍上的水分穴是體慢性炎癥警報(bào)器，天樞穴是治療消化不良和便秘的常用結(jié)節(jié)軟化，常常會聽胃腸鳴叫，接著濁氣隨串氣放屁而消。應(yīng)付胸肋悶脹的肝氣郁結(jié)，我常常承受舒肝理氣的手法。這是跟一位很有閱歷的按摩師學(xué)的。先看清楚肝膽區(qū)的圍，然后從腋下開頭到胯部，用感覺里面有無條索樣的東西或是苦痛的敏感點(diǎn)，覺察敏感位置后，用拇指重點(diǎn)撥揉哪個地方，然后將整塊皮肉拽起來向身體側(cè)面揪拉，強(qiáng)刺激那些部位。重點(diǎn)刺激日月，期門，章表皮會過敏而痛不行觸。我以前因各種緣由生過太多悶氣，那些毒素都存在了腋下這些膽經(jīng)走行的地方，我那里的肉摸起來好象有很多網(wǎng)里面，還有結(jié)節(jié)筋一樣的東西，可能就是所謂的橘皮組織，用手捏起來輕輕一抓，肉會很疼。每次用舒肝理氣的手法，在肝膽經(jīng)所過之處都很疼，后胃腸串氣，并伴隨濁氣釋放。特別是在胃因脹氣而串痛的時(shí)候，療效最為立竿見影。假設(shè)同時(shí)協(xié)作敲膽經(jīng)和撥動膽經(jīng)的陽陵泉，點(diǎn)肝經(jīng)的太沖、曲泉穴，舒肝理氣的效果更佳。還有要重點(diǎn)治療的就是下腹，特別是腹股溝會陰部那個區(qū)〔大腿跟部與腹部交界的地方，這里是肝，脾、胃、腎，沖脈等幾條重要經(jīng)絡(luò)集合的地方，這里假設(shè)有條索樣的變性，點(diǎn)揉撥動很疼，多說明相關(guān)經(jīng)絡(luò)功能不良，有泌尿及生殖器疾病的應(yīng)特別重視這個區(qū)域的治療。胃堵的狀況減輕，等皮膚過敏減輕后，又進(jìn)展了其次次，第三次……治療，苦痛的經(jīng)絡(luò)從開頭痛覺敏感，漸漸的漸漸減輕，直到治療２周后，脾胃和任脈的區(qū)域怎麼推按都沒感覺了。僅僅留下肝膽經(jīng)區(qū)域還有些隱隱刺痛。就這樣我的老胃病在不知不覺中成了稀客，長期的腰部酸痛也好了，慢性腹瀉好了，晚上睡眠也改善了……，最重要的是心情舒適的日子隨著肝膽濁氣的削減越來越多，月經(jīng)前后很少抑郁煩躁了。其實(shí)，您只要或許按著經(jīng)絡(luò)走行操作，根本不要去管痛的地方是哪，由于出問題的地方可能是經(jīng)絡(luò)上的某一段，也可能根本不在經(jīng)絡(luò)上，并不愿定是特定穴位，每個人都有各自的問題區(qū)域，因此也沒有特地針對的處方可開。等治療完再去看圖查對，目的是知道是哪條經(jīng)的問題。然后協(xié)作治療該經(jīng)大腿或小腿甚至腳上的敏感穴位，能更快的消滅阻滯經(jīng)絡(luò)的頑固病灶。在以后的保健推腹中，梳理肝氣的方法是我的保存工程，特別很多朋友已經(jīng)有了切身的體會，有的很多朋友問，推腹法有藥可以替代嗎？固然有，不過再好的藥物和養(yǎng)分補(bǔ)充品，假設(shè)你經(jīng)絡(luò)不暢，都不能很好發(fā)揮效用！在我看來，這個方法就是逍遙丸，就是舒肝止痛丸，人參歸脾丸、加味保和丸，六味地黃丸、阿膠補(bǔ)血沖劑，就是…….根底還等什麼，抓緊去做吧，安康正在向您招手呢，