衛(wèi)生院健康教育資料

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十條健康教育知識

1、人類健康有哪四個(gè)層次？

人類的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會適應(yīng)健康四個(gè)層次。后一個(gè)健康層次，是以前一個(gè)健康層次為基礎(chǔ)而進(jìn)展的，比前一個(gè)更高級的健康層次，四者結(jié)合可謂“全面健康”。

2、健康新概念是什么？

人們對健康的需求，隨著社會的進(jìn)步和進(jìn)展，也在日益增長。21世紀(jì)的健康應(yīng)是大健康時(shí)代，即健、壽、智、東、美、德六大人生最正確境界。

3、健康的決斷因素有哪些？

世界衛(wèi)生組織宣布：每個(gè)人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。

4、健康教育的目標(biāo)是什么？

健康教育的目標(biāo)是“知、信、行”?！爸本褪瞧占敖】档目茖W(xué)知識?！靶拧本褪鞘谷藗兿嘈趴茖W(xué)有益健康，并建立起獲得健康的信念?！靶小本褪前研拍钭?yōu)閷?shí)際行為，落實(shí)健康行為。

5、衡量健康的三項(xiàng)指標(biāo)及城市居民死因順位是什么？

衡量社會健康的三項(xiàng)指標(biāo)：人中預(yù)期壽命、孕產(chǎn)婦死亡率、五歲以下兒童死亡率。我國城市人口死亡的主要疾病的順位排列：腦血管病、腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管病、意外損害和中毒。

6、影響健康的十大惡習(xí)有哪些？

〔1〕焦灼。心情焦灼易使人患高血壓病、頭痛、失眠。

〔2〕濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。

〔3〕暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的緣由。

〔4〕過度運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)。

〔5〕不留意身體的警告。身體不舒暢應(yīng)實(shí)時(shí)去醫(yī)院檢查。

〔6〕任意中斷治療，這樣會使疾病復(fù)發(fā)。

〔7〕過度節(jié)食或素食，使身體缺少須要的營養(yǎng)。

〔8〕吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。

〔9〕酗酒。過量飲酒會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對肝臟的機(jī)能有毒害作用。

〔10〕進(jìn)食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物等。

7、世界無煙日的基本內(nèi)容是什么？

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織定于每年5月31日為世界無煙日。宣揚(yáng)吸煙有害，呼吁吸煙者在這一天主動(dòng)停止或放棄吸煙，香煙推銷單位和個(gè)人在這一天停止經(jīng)營活動(dòng)。

8、大量飲酒有什么危害？

大量飲酒導(dǎo)致酒精中毒，損傷大腦神經(jīng)和肝細(xì)胞，誘發(fā)胃炎、肝炎、肝硬化等；重者造成昏迷或死亡；酒后受孕誕生的后代易涌現(xiàn)智力遲鈍，肢體畸形。

9、七大營養(yǎng)素對人體有哪些作用？

蛋白質(zhì)：是構(gòu)成身體細(xì)胞的基本物質(zhì)。

脂肪：是供應(yīng)人體熱能的營養(yǎng)素。

糖：是人體重要能量來源。

維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì)。

無機(jī)鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。

水：是人體的重要組成成分。

纖維素：能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)呐判埂?/p>

10、食物中毒如何預(yù)防？

〔1〕不吃病死禽、畜肉。

〔2〕不吃腐敗變質(zhì)食物。

〔3〕不吃被農(nóng)藥污染的食物。

〔4〕不吃發(fā)芽的土豆〔馬鈴薯〕。

如何將健身貫穿于工作勞碌的一天

1.起床：早晨起床后由于人的身體仍處在不完全清楚狀態(tài)，身體各項(xiàng)機(jī)能也不能快速達(dá)到最正確運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，所以每天應(yīng)當(dāng)早起非常鐘，做全身的關(guān)節(jié)活動(dòng)和韌帶的抻拉放松。既能使人快速適應(yīng)活動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)還能提高身體的柔韌性。

2.早餐：早餐需要要吃，由于人在早晨是最缺乏營養(yǎng)的.時(shí)候，需要有碳水化合物和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，才能保證我們有精力很好的完成上午的工作。

3.上班途中：出門以后，我們可以進(jìn)行快步走，提高心肺功能的同時(shí)，會提高腿部能量及爆發(fā)力，走路時(shí)最好用前腳掌著地，會愛護(hù)腳踝關(guān)節(jié)。

4.等車或車中：在等車或是在車?yán)锊灰?，手扶著車?yán)锘蜍囌旧系墓潭ㄎ矬w，身體站直，雙腳與髖關(guān)節(jié)同寬，提起腳后跟，緩慢放下，反復(fù)進(jìn)行30次，練習(xí)三組，每組之間留意抖動(dòng)小腿放松，這個(gè)動(dòng)作主要練習(xí)小腿和膝蓋、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

5.上班中：下車后可以用比較緩和的速度到單位，放松一下焦灼的神經(jīng)和身體，預(yù)備開始工作了。在工作的時(shí)候留意每隔三非常鐘，活動(dòng)腰部，每隔非常活動(dòng)頸部，只需要幾秒鐘做環(huán)繞動(dòng)作即可。這樣會減削頸椎病和腰椎病的發(fā)生。

6.下班途中：快走到車站后，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)腳踝和髖關(guān)節(jié)的動(dòng)作，使身體的疲憊得到肯定程度的緩解。在車上，保持站立姿態(tài)，進(jìn)行雙腳交替站立練習(xí)，提高身體協(xié)調(diào)技能和穩(wěn)定技能。

7.回到家中：吃過晚飯以后，進(jìn)行20-30分鐘的散步，最好在戶外樹木較多的地方，再次回到家后，進(jìn)行3-5組的仰臥卷腹和俯臥撐練習(xí)，提高核心部位和上肢的能量。之后，不要再進(jìn)食，但可以喝杯牛奶，提高睡眠質(zhì)量。然后便可以預(yù)備休息了。

看似一些簡約的熬煉，其實(shí)只要堅(jiān)持，有規(guī)律地進(jìn)行下去，就會對我們的身體素養(yǎng)有很大的提高，可以讓我們有更多的精力投入到工作中。

其實(shí)健身是時(shí)時(shí)到處存在的，關(guān)鍵是我們要時(shí)刻擁有健身的意識和科學(xué)的健身理念。哪怕時(shí)間再緊迫，工作壓力再大，你也會有一個(gè)健康的身體。

夏季預(yù)防食物中毒八留意

細(xì)菌性食物中毒具有明顯的季節(jié)性，多發(fā)生在氣候潮熱的季節(jié)。這是由于氣溫高、濕度大，適合細(xì)菌生長繁殖。

細(xì)菌在被污染的食物中大量繁殖，產(chǎn)生大量毒素，包括腸毒素和細(xì)菌裂解后釋放出的內(nèi)毒素，是發(fā)生食物中毒的基本條件。其主要臨床表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道癥狀，常在進(jìn)食數(shù)小時(shí)后發(fā)病，常見致病菌有沙門氏菌、副溶血性弧菌、大腸桿菌類、能產(chǎn)生腸毒素的金黃色葡萄球菌等。

預(yù)防細(xì)菌性食物中毒關(guān)鍵是抑制細(xì)菌繁殖，大致要留意8條：

一、選擇食品，要選擇新鮮、無變質(zhì)的。

二、食物在食用前應(yīng)充分清洗和浸泡。

三、挑海鮮，最好選擇活的。

四、為防止熟食被細(xì)菌污染，切生的食品和熟的食品所用的刀、砧板要分開；做涼拌菜肯定要洗凈消毒，最好不要吃隔頓涼拌菜。

五、冰箱里存放的食物應(yīng)盡快吃完，冷凍食品進(jìn)食前要加熱，由于不少細(xì)菌在冷藏、冷凍條件下不會死亡，決不能把冰箱當(dāng)