《散步療愈 在步行中釋放傷痛 重拾信心 勇氣和力量》讀書筆記思維導(dǎo)圖PPT模板下載

PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《散步療愈在步行中釋放傷痛重拾信心勇氣和力量》最新版讀書筆記，下載可以直接修改第章能量精神成癮故事心理事物社會(huì)關(guān)系療法傷痛療愈身體界限壓力層面日記解決辦法散步本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01第1章壓力怪獸第3章羞恥感和倦怠情緒的惡性循環(huán)第5章編撰新腳本第2章邁向真實(shí)自我的第一步第4章控制力的產(chǎn)生與接收第6章抑郁和斷聯(lián)目錄030502040607第7章時(shí)代更迭，生活改變第9章永遠(yuǎn)不夠，成癮之手第8章悲傷與失去第10章連接自我，連接心靈目錄0908010011第11章精神、身體和精神的維護(hù)致謝放在最后的一些想法目錄013012內(nèi)容摘要這是一部關(guān)于散步的“能量秘密”的書，更是一部教你通過散步來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的療愈之書。親人離世、深陷抑郁和成癮的喬納森；每天工作13小時(shí)，焦慮不安的貝弗利；接受不了好友去世，不敢直面?zhèn)吹母ダ饰魉梗慌c愛人關(guān)系破裂、陷入抑郁的馬特，散步療法創(chuàng)始人、心理治療師喬納森?霍班將心理咨詢室“搬進(jìn)”大自然，用散步療法治愈自己，也讓來訪者獲得新生。第1章壓力怪獸>>散步療愈還可以促進(jìn)體內(nèi)多巴胺、血清素、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素以及其他物質(zhì)如腎上腺素的分泌，讓人有一種自然的興奮感，整個(gè)人感到精力充沛、幸福而充滿活力。我的故事壓力、社會(huì)還有你走進(jìn)營(yíng)地的第一步找回時(shí)間第1章壓力怪獸第2章邁向真實(shí)自我的第一步>>FOMO（fearofmissingout），即“錯(cuò)失恐懼”。摩拳擦掌去哪里呢？一本散步日記如何散步？把科技丟在腦后12345第2章邁向真實(shí)自我的第一步第3章羞恥感和倦怠情緒的惡性循環(huán)◆摩拳擦掌>>要緊的事先說——我想請(qǐng)你記錄下散步的時(shí)間。我們來談?wù)勑邜u感羞恥感的黑暗能量“羞愧—內(nèi)疚—憤怒”的三角關(guān)系重新去感受走向光明的蒂安娜12345第3章羞恥感和倦怠情緒的惡性循環(huán)第4章控制力的產(chǎn)生與接收沒有任何困難可以打倒我，任何都不行。為什么界限會(huì)被打破？只有你有權(quán)讓出只屬于自己的事物為了開機(jī)而關(guān)機(jī)設(shè)定界限，再去散步第4章控制力的產(chǎn)生與接收第5章編撰新腳本這本散步療愈可以說很巧合的，我之前也經(jīng)歷過散步帶來的神奇好處。是時(shí)候撰寫新故事了從容面對(duì)憤怒憤怒是一種能量第5章編撰新腳本第6章抑郁和斷聯(lián)我每天堅(jiān)持一個(gè)多小時(shí)的散步，沒有盧梭般深刻的遐想，也沒有作者悅?cè)说寞熡Ｊ裁词且钟舭Y？酒精——最好的朋友還是最大的敵人？學(xué)會(huì)敞開心扉那么解決辦法是什么呢？第6章抑郁和斷聯(lián)第7章時(shí)代更迭，生活改變逛書店時(shí)候看到這本書，當(dāng)下很多心理療愈類的書籍，主張各種理論和方式方法，這本書的理論敘述和主張方式方法通俗易懂，作者以自己帶入，而非傳統(tǒng)類敘述主張，沒有太多專業(yè)教條，實(shí)踐起來沒有難度，效果很好！值得推薦。四季的變化和人生的轉(zhuǎn)換真實(shí)的（和不真實(shí)的）自己第7章時(shí)代更迭，生活改變第8章悲傷與失去??????。悲傷、震驚和羞愧悲傷和重建聯(lián)系帶著失落生活通過儀式或象征性事物來結(jié)束第8章悲傷與失去第9章永遠(yuǎn)不夠，成癮之手這樣可以緩解內(nèi)心焦慮和壓力。越來越多的依靠酗酒和嗑藥消遣的人羞愧等級(jí)成癮性人格我哥哥的故事我知道自己成癮后，接下來怎么辦？與成癮行為同行010302040506第9章永遠(yuǎn)不夠，成癮之手第10章連接自我，連接心靈我精神層面的轉(zhuǎn)變輻射者、消耗者、消滅者影子中的我們各種連接和社區(qū)組織第10章連接自我，連接心靈第11章精神、身體和精神的維護(hù)記錄的重要性誠(chéng)實(shí)和正直伸出援