淺論高職籃球教學(xué)中的球性練習(xí)

淺論高職籃球教學(xué)中的球性練習(xí)淺論高職籃球教學(xué)中的球性練習(xí)

中圖分類號：G642文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1674-098X〔2022〕07〔c〕-0130-01

1球性練習(xí)在高職籃球教學(xué)中的作用

在快速多變、劇烈反抗的籃球比賽中，球員的體制、智力、心理和品質(zhì)等特點(diǎn)都會被呈現(xiàn)出來?；@球運(yùn)動中最根本和最關(guān)鍵的局部是技術(shù)動作?；@球有很多種技術(shù)動作，每種技術(shù)動作都有比擬固定的辦法。但是不論是何種技術(shù)動作，其完成的關(guān)鍵要素都是控球能力。而控球能力不光體現(xiàn)在雙手的靈活度上，還需要熟練的步法、細(xì)心的察看和精準(zhǔn)的判斷來配合完成。尤其是在當(dāng)前的形勢下，高職籃球正在朝著高速度和高技巧的方向開展，而這種競技方式的轉(zhuǎn)變，要求球員具有扎實的根本功。也就是說，一個球員如果僅僅是跳得高、跑得快、身體素質(zhì)好，而沒有扎實的籃球根本功，那無論如何也不可能在籃球場上如魚得水的。要想將學(xué)生培養(yǎng)成籃球好手，就必須加強(qiáng)籃球根本功教學(xué)，尤其是球性練習(xí)，是根本功中的重中之重[1]。

2籃球球性練習(xí)的常見辦法

2.1單手體側(cè)前后拉擺球

雙腳開立，雙手在體側(cè)持球。在訓(xùn)練當(dāng)中，先要將球向后拉擺至最大限度，同時將前臂迅速向外旋轉(zhuǎn)，然后再將球向前揮擺。完成此動作后，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)前臂，并往前揮擺球。接著，重復(fù)這些動作。這套動作要求運(yùn)球幅度逐步加大，同時控制好球。

2.2單手體前向側(cè)揮擺球

雙腳開立，雙手在前持球。實際訓(xùn)練當(dāng)中，將球從左手這邊推到右手來。然后，將球順勢控制于身體的右側(cè)，此動作完成后，再將球拉回身體的正后方，然后順勢轉(zhuǎn)到左手上，再向左邊擺動。這套動作所完成的高度應(yīng)到達(dá)雙手側(cè)平舉的高度，而擺動的幅度要到達(dá)伸展的最大幅度。

2.3單手托球隊經(jīng)腋下、頭上繞環(huán)

雙腳開立，右手持球，上臂保持自然下垂，再用手臂平舉的高度拖住球，這是準(zhǔn)備動作。在持球環(huán)繞時，肘關(guān)節(jié)要向外部伸展，并保持提起適當(dāng)高度。同時，還要將持球的手掌向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，在達(dá)到腋下的時候變?yōu)榉词殖智?。然后向左右?cè)和前側(cè)將球用最快的速度舉起，接著將球下落為最初的姿勢。最后，換手后進(jìn)行訓(xùn)練[2]。

2.4單手持球揮擺繞環(huán)

雙腳開立，將球放于身體后方。訓(xùn)練中，先用右手持球從體側(cè)向身前擺動球，并沿身體進(jìn)行環(huán)繞動作，將球擺動到后方時，換左手持球。在換手時，要確保發(fā)出響亮的啪啪聲。然后再用同樣的方式將球換到右手，如此循環(huán)往復(fù)。

2.5原地單手左、右推滾球

雙腳開立，將球放在右腳正后方向的地上。在訓(xùn)練中，先用右手將球向左推動，使球滾動到身體的左后方。然后立即轉(zhuǎn)換右手，阻止球繼續(xù)向左滾動。接著反手推動球向右滾動，使球達(dá)到初始位置。右手完成這套動作后，改由左手進(jìn)行訓(xùn)練。

2.6原地兩手交換推滾球

雙腳開立，將球放在右腳正后方向的地上。在訓(xùn)練中，先用右手向左推動球，使球向左滾動。然后再用左手推球，使球向右滾動。這套動作要求身體具有一定的協(xié)調(diào)性，身體隨著球的滾動進(jìn)行方向的轉(zhuǎn)換。同時注意球要以勻速滾動，球不離手。

3教師指導(dǎo)球性練習(xí)的要點(diǎn)

在球性訓(xùn)練的過程中，高職院校籃球教師應(yīng)該進(jìn)行動作示范，讓學(xué)生更好地掌握動作要領(lǐng)，包括手型、點(diǎn)撥球以及運(yùn)球辦法等。教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行球性訓(xùn)練時，應(yīng)該有詳細(xì)的講解。

3.1手型

在進(jìn)行球性訓(xùn)練時，要指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的手型，其要點(diǎn)是：五指張開，掌心空出，手指與指跟部位觸球。

3.2提高手指的球感和控球能力

只有通過不斷的練習(xí)，在訓(xùn)練中找尋觸球的感覺和探索最正確的技術(shù)動作，才能培養(yǎng)好的球感和控球能力。但是要注意，應(yīng)使學(xué)生掌握標(biāo)準(zhǔn)、正確的訓(xùn)練辦法。在具體訓(xùn)練中，讓球員雙腳分立，右手在右腿后方持球。接著右手穿越兩腿中間，將球交給繞到后面的左手。左手接球后從左腿側(cè)面繞到身前，再從兩腿中間穿越交到繞到身后的右手上。如此循環(huán)往復(fù)訓(xùn)練幾分鐘，然后再更換倒球方向繼續(xù)訓(xùn)練[3]。

3.3點(diǎn)撥球

點(diǎn)撥球是球員必須掌握的一項技能，是球性訓(xùn)練中的一個重要工程。教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時，應(yīng)嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生的動作，促使其掌握動作要領(lǐng)。首先，球員面向一面球持球，用右手向墻面拍球幾次，用雙手接住球。然后以左腳為中心點(diǎn)，身體向左旋轉(zhuǎn)360°，轉(zhuǎn)過來后身體離開原來位置大約1cm的距離。對剛開始進(jìn)行籃球訓(xùn)練的學(xué)生來說，這套動作的難度比擬高。教師應(yīng)進(jìn)行耐心的指導(dǎo)和示范，在完成轉(zhuǎn)體動作后，再用左手對墻拍球幾次，接球后以右腳為中心點(diǎn)，身體向右旋轉(zhuǎn)360°。

4加強(qiáng)球性練習(xí)的重要措施

4.1提高老師的綜合素質(zhì)

在高職籃球教學(xué)中，教師是學(xué)生籃球技術(shù)的指導(dǎo)者，更是學(xué)生所學(xué)習(xí)的標(biāo)榜對象。所以，必須對籃球教師的技能水平進(jìn)行全面提高。高職院校應(yīng)定期對教師進(jìn)行專業(yè)的籃球理論知識學(xué)習(xí)，還可以組織一些標(biāo)準(zhǔn)的籃球比賽工程發(fā)展競技，在競技中提高專業(yè)水平。同時，還應(yīng)該提高教師的教學(xué)熱情和責(zé)任心，從而到達(dá)感染學(xué)生、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的目的。

4.2結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)

高職院校的學(xué)生個體之間在個人體質(zhì)、性格特點(diǎn)、籃球根底、專業(yè)天賦等方面都有著很大的差別，這就要求教師在具體的教學(xué)中掌握學(xué)生的具體情況，并結(jié)合各個學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行因材施教。在這個根底上制定分層次的教學(xué)方案，讓每個學(xué)生掌握到與自身水平相切合的籃球技能，為后續(xù)的提高奠定根底。

4.3重復(fù)練習(xí)

籃球球性訓(xùn)練的目的是為學(xué)生在以后球賽中的發(fā)揮打下堅實的根底，這并非是一蹴而就的，需要不斷進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練。在不斷重復(fù)的標(biāo)準(zhǔn)性訓(xùn)練中，學(xué)生會逐步領(lǐng)會到動作要領(lǐng)，掌握到練習(xí)的手感。只有經(jīng)過不斷的根底奠定，才能在賽場上發(fā)揮出理想的水平。

5結(jié)語

總而言之，球性訓(xùn)練是促進(jìn)球員熟練掌握籃球技術(shù)的一項根本訓(xùn)練，是確保球員在籃球比賽中出色發(fā)揮的重要根底。所以，在高職院校籃球教學(xué)中，教師應(yīng)該不斷提高自身理論水平和專業(yè)素質(zhì)，嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生球性訓(xùn)練