最快減肥瘦身的方法

1/1最快減肥瘦身的方法假期結(jié)束，將要步入到正軌，可是由于在假期吃了睡，睡了吃，結(jié)果長了一身的贅肉，想利用短的時(shí)間內(nèi)消耗掉這些贅肉。今天，學(xué)習(xí)啦我為你帶來了最快減肥瘦身的方法。

最快減肥瘦身的方法是什么

1.游泳塑身法

作用：游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以幫助減肥，還可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)"伸一下懶腰'，這對于修身型非常的有好處。

效果：每周1次、每次2小時(shí)的游泳運(yùn)動(dòng)可以有效提高體內(nèi)氧代謝、促進(jìn)微循環(huán)、加強(qiáng)體脂燃燒。因?yàn)樗疁匾话愕陀跉鉁?，所以這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

實(shí)際操作：每周一次，每次2個(gè)小時(shí)，無論室內(nèi)室外都可以，最好由你的另一伴陪著。分別游100米、200米、400米，然后休息一下，再繼續(xù)。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量!

2.熱導(dǎo)面膜瘦臉法

作用：改善肥嘟嘟的臉型，幫助祛除面部水腫，排毒保濕。

效果：緊致并使面部輪廓日漸清晰，清除痘痘，均勻膚色，排毒保濕。

實(shí)際操作：每周2次即可，使用溫感型的面膜。清潔面部后將之均勻厚厚地涂抹于面部，注意避開眼周及唇周。這種溫感型面膜可以很好地提升皮膚的溫度，達(dá)到排毒緊致效果，而且可以排出面部多余水分，使輪廓日漸清晰。

3.愛人按摩瘦身法

作用：異性的按摩是一種很奇妙的事情，尤其是愛人，當(dāng)他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時(shí)候，你都會(huì)感覺到細(xì)微電流劃過身體，這樣的確可加速血液循環(huán)，有效燃燒體內(nèi)脂肪。

效果：加強(qiáng)血液循環(huán)，有效燃燒體脂。每周一次即可，4次就能明顯感覺到瘦身的功效哦!

實(shí)際操作：找一個(gè)溫暖的下午，到溪邊，或在草地上，鋪上墊子，就讓愛人這樣輕輕地幫你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同時(shí)不妨可以講一些小笑話調(diào)節(jié)一下。既增進(jìn)了感情，又可達(dá)到瘦身的目的。每次30分鐘。

搭檔：香蕉。香蕉里含有一種快樂維它命，是增進(jìn)彼此情感的最佳食物。同時(shí)，它含有多多的礦物質(zhì)和纖維素等美膚排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，它們還能有助減肥。

最快減肥瘦身小妙招

1.舒展

兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2.弓箭步

雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動(dòng)作(不換腿用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作)。

3.俯臥撐

弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個(gè)俯臥撐。

4.臀、肩姿勢

做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5.腿提起、放下

現(xiàn)在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。(你會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng))將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動(dòng)作。

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