體內(nèi)排毒的最好方法

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如何給身體排毒呢，身處彌漫各式毒素的環(huán)境中,想要健康美觀，最好給身體排個毒，我現(xiàn)在就報告你身體排毒攻略，快來看看這篇文章了解詳情吧。

身體排毒攻略：身體需要排毒的信號

人吃五谷雜糧，在吸收養(yǎng)分的同時，一些無用的成分也會攝入體內(nèi)，每天通過各種途徑，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但假設(shè)這些渠道出了問題，無用成分就會變成毒素長期積累，危害身體。尤其當(dāng)你的身體表現(xiàn)出如下病癥時，就說明需要排毒了。

1.便秘

排便是人體擯棄廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。假設(shè)排便不規(guī)律，或者有便秘的處境，甚至排便間隔時間多于3天，那么說明你的腸道內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。除掉體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)理飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強(qiáng)運(yùn)動。不成輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否那么很輕易導(dǎo)致腸道功能紊亂。

2.口臭

口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種病癥，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲乏過度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多留神口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣;其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

3.黃褐斑

中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不成分，這三種因素都會導(dǎo)致毒素淤積展現(xiàn)黃褐斑。要留神科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以嶄新蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出留神做好防曬。

4.痤瘡

痤瘡與排毒更是緊密相關(guān)，痤瘡的最直接理由就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多結(jié)果就形成了痤瘡。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生而引起。因此，預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

5.面色發(fā)暗

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂泊的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當(dāng)肺中毒素對比多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。建議平日在空氣新穎的地方做深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，可以扶助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。

身體排毒攻略：一天排毒時刻表

排毒理論專家、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸指出，從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為"外來之毒'和"內(nèi)生之毒'兩大類。外毒指來源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質(zhì)。內(nèi)毒指的是機(jī)體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。人體毒素聚積主要有兩大理由：一是毒素本身攝入過多;二是人年紀(jì)大了或某些器官患病，不能實時將毒素排出體外。其實，排毒也講究"天時'，在適合的時間排毒，可以事半功倍。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師王強(qiáng)指出，按照中醫(yī)一天十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律，概括排毒時刻表是：

1.早上5點~7點：大腸排毒時間

假設(shè)大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到確定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間舉行排便，由于時間越晚，積累的毒素就越多。假設(shè)便秘，那么要多吃一些富含粗纖維的食物?；蛘吆献靼茨Υ竽c經(jīng)，對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的成果。

2.早上7點~9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清早可以采用跪坐模樣，練習(xí)腹式呼吸。每天堅持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，鞏固胃部的消化才能。此外，早餐確定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，譬如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平日也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情高興，由于慌張、焦慮等不良心緒也會對胃造成刺激。

3.中午11點~1點：心臟排毒時間

心臟是全體器官里的核心片面。午餐吃一些補(bǔ)心的食物，譬如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的顛峰期，因此不要強(qiáng)烈運(yùn)動。假設(shè)能夠午睡一會，更有利心臟排毒。

4.下午1點~5點：小腸、膀胱排毒時間

小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供應(yīng)脾臟。當(dāng)人體飲水量缺乏時，小腸的蠕動才能就會降低，這種"分類'工作就不會做到最正確，不但養(yǎng)分無法實時輸送，垃圾也無法實時輸送給大腸。這段時間可以做些簡樸的運(yùn)動，譬如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。

5.下午5點~7點：腎臟排毒時間

腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲憊感增加。這段時間為一天中磨練的最正確時機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動方式。另外，扭腰的磨練效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎，還可排毒。

6.晚上7點~9點：心包排毒時間

人的心火隨著時間逐漸攀"升'，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時，會影響睡眠，并展現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上79點也是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處舉行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血才能以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，由于中指對應(yīng)著心包經(jīng)。

7.晚上9點~11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間

這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以合作一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下舉行，所以睡眠質(zhì)量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

1.睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

2.穴位按摩。睡前