便秘的食療方法

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便秘是一件分外痛楚的事，更加是女性摯友來說，不僅影響身體健康，更影響皮膚，輕易展現(xiàn)皮膚暗黃、長(zhǎng)痘、黃褐斑等。本文是我整理的女性便秘食療方法，接待閱讀。

女性便秘食療方法

白開水：

簡(jiǎn)樸易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順?biāo)焱ū?多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消釋體內(nèi)廢物的作

蜂蜜：

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以扶助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，假設(shè)便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便成果可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用："除心煩，通便秘，解虛熱，療痛心，稅顏色，和百藥，除眾病'。

白蘿卜：

白蘿卜含維生素C及消化酵素，由于含有各種酵素，因此具有扶助消化、健脾整腸的成果。素有"自然消化劑'之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過量、消化不良、胃不安逸、胃酸過多等病癥都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。

女人便秘吃什么好

1、糙米

糙米是指除了外殼之外，都留存的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

2、蜂蜜

蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效扶助人體消化，吸收并且加強(qiáng)新陳代謝，起到較好的潤(rùn)腸通便的效果，每日清早起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，扶助排毒養(yǎng)顏。

3、燕麥

燕麥有滑腸通便及排毒的成果，可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝，在攪打成汁時(shí)，可以參與其它如蘋果、葡萄干等既養(yǎng)分又通便的食材。

4、莧菜

莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質(zhì)，并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌內(nèi)痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，往往是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，扶助輕身減脂，防止便秘。

5、紅豆

紅豆具有分外好的排毒養(yǎng)顏之作用，常被女性摯友們用于養(yǎng)顏美容食用，紅豆還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，扶助裁減便秘的發(fā)生，女性多食美容養(yǎng)顏促消化。

6、白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，扶助消化，防止大便枯燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的養(yǎng)分，通便很有效。

7、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體片面，使大便變軟而易于排出。

8、蘆筍

由于蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用于減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，裁減便秘的發(fā)生。

9、紫菜

紫菜中含有的粗纖維物質(zhì)較難被人體胃腸所消化，食后可以使腸蠕動(dòng)增加，大便通暢，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。多食紫菜能扶助除掉腸腔內(nèi)積留的黏液、積氣和腐敗物，保持腸道健康。

10、酸奶

酸奶也可改善便秘病癥。據(jù)查看，飲食中缺乏酸奶可能會(huì)導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，這對(duì)食物的正常消化分外重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導(dǎo)致便秘。實(shí)際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

11、西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

12、葡萄干

大量人都知道葡萄干補(bǔ)血效果絕佳，卻不知葡萄干對(duì)于治療便秘同樣也具有分外好的奇效。葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，裁減污物在腸中停留的時(shí)間。

13、黃瓜

便秘吃黃瓜，能促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用，而且黃瓜水分足，能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。

14、堅(jiān)果

杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種自然緩瀉劑，適量進(jìn)食有助于改善便秘。對(duì)于長(zhǎng)期慢性便秘的患者來說，每天進(jìn)食35-40g生杏仁可有效改善腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。

15、胡蘿卜

胡蘿卜可改善便秘，其中所含的-胡蘿卜素又可中和毒素。所以，可以將嶄新的紅蘿卜打成汁，加上蜂蜜、檸檬汁等，既好喝又解渴，也有利于排毒。

16、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速除掉體內(nèi)聚積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清早空腹吃12個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)對(duì)比好。

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