健康教育宣傳欄內(nèi)容

老年人春季保健知識(shí)（第一期）春季老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛暈?zāi)垦Ｂ夤苎罪L(fēng)濕病關(guān)節(jié)炎冠心病、風(fēng)心病肺病消道疾病等病癥的復(fù)發(fā)加重或惡化在此時(shí)節(jié)老年人切不可過(guò)早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。因此，愛(ài)健康吧提醒老年人要重視季保健，確—年之初時(shí)打下康健的好基礎(chǔ)。第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣梭w活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)，散步、打太極拳、做健身操等。第二、老年人春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)，在春季應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開(kāi)闊，心情開(kāi)朗，樂(lè)觀愉快，而悲憂或思慮度等都會(huì)傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的神狀態(tài)，這樣也可保持人的體力充沛，達(dá)到祛病延年的效果。第三、老年人春天保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)，春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)?；食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不過(guò)食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病力。脾胃虛弱者，少量吃點(diǎn)姜，蜂蜜性味甘平，營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)全面，具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。第四老春季保健要重視加強(qiáng)育鍛煉增強(qiáng)機(jī)體免疫力春天陽(yáng)光明媚室空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)走出家門，多到戶外活動(dòng)，如到公園、景區(qū)，那里花樹(shù)木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽(yáng)光，豐富的負(fù)氧離子，在這些地方做運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑打拳、做操等能夠改善機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通血、強(qiáng)身健體、增加機(jī)體抵抗力的目的。

接種麻疹疫苗知多少第二期）麻疹好發(fā)年齡為歲，約占總發(fā)病數(shù)的80%左右。典型麻疹發(fā)發(fā)熱、結(jié)合膜炎、上呼吸道炎癥、口頰粘膜科氏Koplik）及全身斑丘疹、疹退留色素斑為特征。嬰幼兒患病后死亡原因多由于并發(fā)癥，如喉炎、腦炎、支氣管肺炎、心肌炎等。在未應(yīng)用麻疹疫苗之前，麻疹發(fā)病率及病死率占兒童傳染病首位，每隔幾年流行一次，流行的關(guān)鍵是易感兒的積累安全有效的麻疹減毒活疫苗應(yīng)用后提高人群特異性免疫水平是預(yù)防麻疹的主導(dǎo)措施。[接種對(duì)象].8月齡以上的易感者：初免年齡為8齡，再免疫年齡為周歲。也可月齡初免，歲再免疫1針以減少初免失敗的易感者。麻疹的潛伏期一般為7-14天最長(zhǎng)可達(dá)21接種疫苗后天就可產(chǎn)生抗體比感染后產(chǎn)生抗體的時(shí)間短，因此對(duì)易感者進(jìn)行應(yīng)急接種可控制疫情蔓延或終止流行。對(duì)麻疹潛伏期的兒童接種疫苗后一般沒(méi)有不良反應(yīng)，在麻疹感染后1-2天內(nèi)接種疫苗可阻止病毒血癥的產(chǎn)生，使感染者的臨床癥狀減輕。沒(méi)有注射過(guò)麻疹疫苗而又與麻疹患者密切接觸的易感者和不宜接種疫苗者可應(yīng)用丙種球蛋白但這種免疫力一般只能維持周后如再接觸麻疹患兒又可再次感染。因此，若以后無(wú)禁忌的8月齡以上兒童必須接種各種麻疹疫苗。[種反應(yīng)和禁忌]1.接種反應(yīng)見(jiàn)的接種反應(yīng)是在注射部位出現(xiàn)短時(shí)間的燒灼感及刺痛個(gè)別受種者可在接種疫苗日出現(xiàn)發(fā)熱(℃或以上)或皮疹。見(jiàn)的接種反應(yīng)包括一些輕度的局部反應(yīng)如紅斑、硬結(jié)和觸痛、喉痛及不適、心、嘔吐、腹瀉等,極罕見(jiàn)的有過(guò)敏反應(yīng)、一過(guò)性的關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)痛。2.禁忌癥：妊娠期的婦女。對(duì)新霉素和雞蛋有過(guò)敏史或類過(guò)敏反應(yīng)者。伴有發(fā)熱的呼吸道疾病、活動(dòng)性結(jié)核、血液病、惡病質(zhì)和惡性腫瘤等。原發(fā)性和繼發(fā)性免疫缺陷病人或接受免疫抑制劑治療者。個(gè)人或家族有驚厥史和腦外傷史。

結(jié)核防治須知（第三）一、什么是結(jié)核病及其主要癥狀結(jié)核病是由結(jié)核桿菌侵入人體引起的一種慢性傳染病可在身體各個(gè)器官發(fā)病但多發(fā)于肺部。肺結(jié)核的主要癥狀：1、咳嗽、痰：是肺結(jié)核的最主要癥狀；2、咯血：肺結(jié)核常見(jiàn)癥狀之一，從痰中帶血到每次很多不一，血色鮮紅帶泡；3、胸痛：置不定的隱痛或鈍痛，有時(shí)胸悶；4、午后潮：體溫一般度左右，午后逐漸升高，夜間愛(ài)出汗。二、結(jié)核病是怎樣傳播的，怎樣才能控制傳播結(jié)核病是呼吸道傳染病結(jié)核桿菌會(huì)在肺結(jié)核病人咳嗽打噴嚏大聲說(shuō)話時(shí)從呼吸道棒出，漂浮在空氣中，特別是有咳嗽癥狀的排菌肺結(jié)核病人，其傳染性最大，是最主要的傳染源。健康人吸入了漂浮在空氣中的結(jié)核桿菌就有可能感染上結(jié)核病?？刂平Y(jié)核病傳播最有效的措施是盡早發(fā)現(xiàn)病人并進(jìn)行積極有效的治療藥物殺死病菌，降低和消除傳染性。此外，病人不要當(dāng)面對(duì)他人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話，必要時(shí)用手帕捂住口鼻，不要隨地吐痰，居室門窗常開(kāi)，保持室內(nèi)通風(fēng)和空氣新鮮。三、結(jié)核病免費(fèi)檢查和治療政策1.初診者免費(fèi)拍胸片1，免費(fèi)提供3痰涂片檢查2.對(duì)所有確診肺結(jié)核患者治療期間第2月月6、復(fù)診8)提供3次免費(fèi)痰涂片檢查，每次2痰標(biāo)本。3.對(duì)確診的活動(dòng)性肺結(jié)核患者提供國(guó)家規(guī)定方案的抗結(jié)核藥物。四、結(jié)核病的飲食指導(dǎo)肺結(jié)核的治療原則是：早期、聯(lián)合、適量、規(guī)律、全程。通過(guò)正規(guī)治8的肺結(jié)核病人都可以治愈。經(jīng)過(guò)治療，兩星期后傳染性可基本消除，若在服藥初期癥狀好轉(zhuǎn)后治治停停，就容易復(fù)發(fā)或產(chǎn)生耐藥性。五、結(jié)核病的預(yù)防1、及時(shí)發(fā)結(jié)核病人和可疑癥狀者并及早治療；2、肺結(jié)核人的家屬及密切接觸者應(yīng)接受相關(guān)的檢查；3、初生嬰就進(jìn)行卡介苗預(yù)防接種；4、注意居場(chǎng)所的通風(fēng)和環(huán)境衛(wèi)生；5、注意營(yíng)養(yǎng)和休息，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)給予高蛋白和熱能。

糖尿病人飲食（第四）不適宜烹飪方量6克以忌辛辣忌咸食如小麥

素素C的食物補(bǔ)足這兩種元素有利

接種脊髓灰質(zhì)炎疫苗注意什么？（第五期）脊髓灰質(zhì)炎疫苗人們所熟知的“糖丸其外觀和口感均類似彈子糖，但作用卻與其大相徑庭。小小糖丸是預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎的功臣，其所以有如此大的功效，主要在于該疫苗是由減毒活的灰髓炎病毒制成小兒服用后病毒能在體內(nèi)繼續(xù)繁從而刺激人體產(chǎn)生抗體，抵抗脊髓灰質(zhì)炎病毒。所以服用糖丸要相當(dāng)講究，稍有不慎會(huì)徒勞無(wú)功，切不可粗心大意。應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn):注意小兒服苗時(shí)的年齡寶寶出生后第2、3、4月，是糖丸的初服年齡(注意每次間隔期為1個(gè)月)。以后在1半～2(1824月)及4時(shí)分別加服1次。必須用冷開(kāi)水送服嬰兒服用時(shí)一定要將糖丸用湯匙壓碎于冷開(kāi)水中服用大小兒可直接吞服。切忌用熱水送服，因熱開(kāi)水可將減毒的活病毒燙死，起不到應(yīng)有的免疫效果。不用母乳送服母乳中含有抵抗病毒的抗體使糖丸失去作用以不要?jiǎng)偽购媚溉榫头峭?，一般宜在哺乳?時(shí)服用。服糖丸后分鐘內(nèi)暫停吸吮母乳。嘔吐后須補(bǔ)服有些小兒因哭吵或服用糖丸時(shí)嘔吐必須重新補(bǔ)服家長(zhǎng)應(yīng)看著小兒全部服下糖丸。糖丸需冷藏糖丸必須低溫保存。零下℃保存，有效期為2年;2～10℃保存，有效期為個(gè)月;20～℃保存有效期日;～℃條件下只能存放日如有特殊原因不能服用時(shí)，一定要把糖丸放在冰箱冷藏柜內(nèi)，但最好是拿到糖丸后立即吞服。掌握禁忌證凡有免疫缺陷病白血病惡性腫瘤及正在使用免疫抑制劑者禁用高熱腹瀉、反復(fù)重癥感染及急性傳染病、結(jié)核病人暫緩服用，病愈后仍需補(bǔ)服。接種后出現(xiàn)不良反應(yīng)怎么辦部分人在接種疫苗后可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱頭痛腹瀉等狀況偶有皮疹一般23天后自行痊愈，只有極少數(shù)發(fā)生的嚴(yán)重不良反應(yīng)為疫苗相關(guān)性麻痹病。若接種疫苗后出現(xiàn)發(fā)熱體質(zhì)異常虛弱重佝僂病活動(dòng)性結(jié)核及其他嚴(yán)重病疾，以及1內(nèi)每日腹瀉4次的情況，都應(yīng)該暫緩服用。此外，脊灰疫苗對(duì)于HIV感、異常丙種球蛋白血癥、淋巴瘤、白血病、廣泛性惡性病變以及其他免疫缺陷者(服用皮質(zhì)激素、抗癌藥、免疫抑制藥或接受輻射等)的患者均屬禁忌，應(yīng)特別注意。

母乳喂養(yǎng)好處多（第期）營(yíng)養(yǎng)豐含有抗母乳可以方便衛(wèi)媽媽的你會(huì)強(qiáng)烈的感受到自己和孩子之間無(wú)法取代的獨(dú)特關(guān)系愛(ài)安撫嬰有有助于你

什么是冬病夏治（第期）“肌選所以往往可如增強(qiáng)抗病喘、肺氣腫慢病敏性鼻炎、變異性咳屬陽(yáng)虛為支氣張活孕婦瘢痕皮膚過(guò)敏

中醫(yī)四季生（第八期【春季】春季養(yǎng)生秘決在注意保持體內(nèi)的陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。平時(shí)調(diào)理好情緒，每天保持有個(gè)好心情。春季飲食，要點(diǎn)是以平補(bǔ)為原則。早春宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春可適當(dāng)配些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、潤(rùn)肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。在春季上市的新鮮水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。【夏季】夏季暑氣傷身適度運(yùn)動(dòng)食清淡重在清心夏季應(yīng)以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏季西瓜、西紅柿多食，可生津止渴。老人應(yīng)少吃油膩食物，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)飲食調(diào)配，既可補(bǔ)充人體因大量出汗而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)損失，又能有效避免腸道疾病的發(fā)生，同時(shí)還益于調(diào)節(jié)體溫、消除疲勞?！厩锛厩锛九f病易，調(diào)和陽(yáng)宜養(yǎng)津，在潤(rùn)肺秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如泥鰍、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品。中醫(yī)認(rèn)為體的生理活動(dòng)要與自然環(huán)境的變化相適應(yīng)此秋季養(yǎng)生應(yīng)注重一個(gè)和”字，包括對(duì)精神意志、飲食起居等方面進(jìn)行的調(diào)攝。中醫(yī)醫(yī)書記載，“蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小?！苯ㄗh根據(jù)自身實(shí)際選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤(rùn)肺防燥，菊花粥明目養(yǎng)神，山楂粥化痰消食，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎?！径尽考竞畾馊藬筷幾o(hù)陽(yáng)活氣重在腎此季是心腦血管病、呼吸道疾病的高發(fā)時(shí)段。中醫(yī)認(rèn)為，“冬者，天地閉藏”，冬季養(yǎng)生應(yīng)注重?cái)筷幾o(hù)陽(yáng)：盡量早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，使意志安靜，人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾；冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，冬季要多吃溫、熱性質(zhì)的食物，提高機(jī)體的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋補(bǔ)佳品，此外每天晨起服人參酒一小杯，可防風(fēng)、御寒、活血。將牛肉切小塊，加黃酒、蔥、姜用砂鍋燉爛，食肉喝湯，可益氣止渴、滋養(yǎng)脾胃。

控?zé)熜麄鳎ǖ诰牌冢?.5億9億達(dá)100萬(wàn)人的測(cè)到200萬(wàn)人為21、香煙點(diǎn)3.4-苯并芘可致癌，尼古丁可致癮，一氧化碳支做21世紀(jì)

老人為何容易忽視心抑郁（第十期）許多人都認(rèn)為人老了多少會(huì)出現(xiàn)一些抑郁，老人久經(jīng)滄桑，似乎抑郁屬于衰老的組成部分，其實(shí)這是誤解。如今老人患抑郁癥日益多見(jiàn)，已成為阻礙老年人提高生活質(zhì)量的大問(wèn)題。但是，老年人的心理抑郁十分容易被忽視，通常有以下一些原因：1.被它病干擾隨著年齡的增大，老人患慢性疾病的增多，如高血壓、心臟病、老慢支、胃潰瘍、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等，這些疾病往往是遷延時(shí)間長(zhǎng)，治療效果一般，這些都會(huì)使人感到無(wú)能為力，力不從心，心情沮喪，無(wú)奈抑郁。另外，有些疾病本身存在抑郁的癥狀，如癡呆、帕金森病等。這些疾病能引起與抑郁癥類似的癥狀，如乏力、睡眠障礙、注意力困難、悲觀思慮、食欲不振等。所以有時(shí)很難區(qū)分是疾病的抑郁表現(xiàn)還是疾病并發(fā)的抑郁癥因此老人容易在關(guān)注軀體疾病時(shí)忽視心理問(wèn)題的存在提示抑郁癥有價(jià)值的跡象有：社會(huì)功能的退縮、失敗無(wú)望或應(yīng)受懲罰的感覺(jué)增強(qiáng)、對(duì)生活缺乏意義、經(jīng)常想到自殺等。帕金森病和阿爾茲海默病與抑郁癥關(guān)系密切，有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，前者的，后者的會(huì)患上抑郁癥。2.被藥物引發(fā)許多老年人需要規(guī)律地服用多種藥物以治療自己的軀體疾病有些藥物能加重或引起類似抑郁癥的癥狀，如心血管藥物（心得安、利血平激素（腎上腺素、糖皮質(zhì)激素甲基多巴、左旋多巴等。但是每種藥物副作用的個(gè)體差異性很大，所以因藥物引發(fā)抑郁的程度也會(huì)有較大的區(qū)別。3.被不適掩蓋典型的抑郁癥都有較深的持續(xù)性情緒低落和消極悲傷而老年人的抑郁卻不是十分典型，看不出心境的惡劣，也沒(méi)有想自殺的念頭，但取而代之的是持續(xù)性的疲乏、無(wú)故的體重減輕睡眠節(jié)律紊亂食欲胃納變差經(jīng)常五更泄瀉注意力記憶力下降等，所以老年抑郁癥很容易被家人和普通醫(yī)生忽略許多老年人也都關(guān)注和強(qiáng)調(diào)他們只是感到疲乏、消瘦、睡眠差等不適而否認(rèn)自己已患有抑郁癥。4.被喪偶忽略在有壓力的社會(huì)生活事件中喪偶對(duì)人的心理創(chuàng)傷最大喪偶后家庭結(jié)構(gòu)情關(guān)系、經(jīng)濟(jì)情況起居環(huán)境都會(huì)隨之發(fā)生很大的變化適應(yīng)新的環(huán)境和處境是一個(gè)心身的考驗(yàn)，度過(guò)這個(gè)適應(yīng)性生活階段又需要1-2的時(shí)間。因此必須懂得在這期間存在著患抑郁癥的危險(xiǎn)性。不要以為喪偶心境不好是理所當(dāng)然，應(yīng)清醒地認(rèn)識(shí)到，繼而進(jìn)入的抑郁狀態(tài)是很容易被忽略的心理健康方面的問(wèn)題。

高血壓飲食治療（第一期）①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?，蛋白質(zhì)占總熱量左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。<<相關(guān)閱讀：高血壓能補(bǔ)鈣？②降低食鹽量吃鈉鹽過(guò)多是高血壓的致病因素而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓臨床試驗(yàn)表明對(duì)高血壓病人每日食鹽量由原來(lái)的10.5克降低到—5.8克，可使收縮壓平均降低4毫米汞柱。③戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。④飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時(shí)定量，不可過(guò)饑過(guò)飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物—克相當(dāng)主食—兩，新鮮蔬菜—克，水果100食油2025牛奶克(毫升)高蛋食物3(份指瘦肉～100，或雞蛋1，或豆腐克，或雞、鴨克，或魚蝦克。其中雞蛋每周4～5個(gè)即可蛋：雞蛋是高膽固醇的，所以一天最多只能吃一個(gè)哦⑤科學(xué)飲水：水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對(duì)高血壓患者，要盡量飲用硬水（蛋：所以總是引用純凈水是不好的冬天了可以多燒水喝買個(gè)暖壺吧深井水、天然礦泉水等。降壓食物①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;②根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;③瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;④花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心;⑤水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;⑥動(dòng)物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

順利度過(guò)更年期（第二期）歲左注不經(jīng)．堅(jiān)持參加力所能及的體育鍛煉和家務(wù)，如打太極拳、散步、慢跑、旅5．在婦產(chǎn)科醫(yī)師指導(dǎo)下，可使用激素，替代治療。

預(yù)防艾滋病十要點(diǎn)（十三期）1.艾滋病是一種病死率極高的嚴(yán)重傳染病前還沒(méi)有治愈的藥物和方法但可預(yù)防。2.艾滋病病毒主要存在于感者的血液精液陰道分泌物乳汁等體液中所以通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播。絕大多數(shù)感染者要經(jīng)過(guò)5-10年時(shí)間才發(fā)展成病人，一般在發(fā)病后的年內(nèi)死亡。3.與艾滋病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接（如握手擁抱共同進(jìn)餐共用工具、辦公用具等）不會(huì)感染艾滋病，艾滋病不會(huì)經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴室等公共設(shè)施傳播，也不會(huì)經(jīng)咳嗽打噴嚏、蚊蟲(chóng)呆咬等途徑途徑傳播。4.潔身自愛(ài)、遵守性道德是預(yù)防經(jīng)性途徑傳染艾滋病的根本措施。5.正確使用避孕套不僅能避孕，還能減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。6.及早治療并治愈性病可減感染艾滋病的危險(xiǎn)規(guī)醫(yī)院能提供正規(guī)密的檢查、診斷、治療和咨詢服務(wù)，必要時(shí)可借助當(dāng)?shù)匦圆?、艾滋病熱線進(jìn)行咨詢。7.共用注射器吸毒是傳播艾滋病的重要途徑，因此要拒絕毒品，珍愛(ài)生命。8.避免不必要的輸血、注射、使用沒(méi)有嚴(yán)格消毒器具的不安全拔牙和美容等，使用經(jīng)艾滋病病毒抗體檢測(cè)的血液和血液制品。9.關(guān)心幫助和不歧視艾滋病人和艾滋病病毒感染者他們是疾病的受害者應(yīng)該得到人道主義的疼情和幫助。家庭和社會(huì)要為他們營(yíng)造一個(gè)友善、理解、健康的生活和工作環(huán)境，鼓勵(lì)他們采取積極的生活態(tài)度，改變危險(xiǎn)行為，配合治療，有利于提高他們的生命質(zhì)量、延長(zhǎng)生命，也有利于艾滋病的預(yù)防和維護(hù)社會(huì)安定。艾滋病威脅著每一個(gè)人和每一個(gè)家庭，預(yù)防艾滋病是全社會(huì)的責(zé)任。

婦女保健常識(shí)（第十期）經(jīng)期保健月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，子宮壁內(nèi)膜脫落，形成創(chuàng)面，如不注意衛(wèi)生就容易得婦科病。、要注意清潔衛(wèi)生。月經(jīng)用的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生紙要柔軟、清潔、吸水性強(qiáng)，不要買廉劣質(zhì)的衛(wèi)生用品。、每晚用溫水洗外陰部，勤換內(nèi)褲，用淋浴，不坐在盆里洗澡。、注意保暖，下半身尤要避免受寒，不下水地或淋雨，不坐涼地，夏天不吃大量冷飲。、經(jīng)期不作劇烈運(yùn)動(dòng)和游泳，避免重勞動(dòng)，以免引起月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少及