大腿內(nèi)側(cè)減肥方法小妙招大腿減肥方法小妙招

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減肥的時候察覺大腿內(nèi)側(cè)和前側(cè)贅肉悄然隆起，走路都可以感覺到磨擦，纖細修長的大長腿成為泡影，想要瘦大腿內(nèi)側(cè)和前側(cè)卻無從下手。此時單純的減肥方法已經(jīng)不能減掉大腿內(nèi)側(cè)和前側(cè)的贅肉了，你需要針對性的運動和一些小妙招才能讓贅肉無處潛藏!讓我來報告你這個神秘的事情吧!

瘦大腿的方法

叩打臀部

它是伸展大腿股四頭肌的運動。俯臥位，兩手相持于頦下開頭。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。留神：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。

高抬腿踏步

高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致，塑造臀部線條。這個動作和體育課上的高抬腿有點好像。右腿膝蓋彎曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同樣的方式重復左腿。

腿的上下運動

坐在椅子上做簡樸腿部運動。這能達成使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身松弛開頭。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復約10次。留神：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達成腿部肌肉發(fā)顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據(jù)自己的需要增加次數(shù)，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。

翹臀運動

假設臀部線條夠美，腿也會看起來更修長哩!臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿開啟與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋確定要打直，然后用力往里夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持往往做這個動作，會讓你的臀部逐步展現(xiàn)微笑的曲線喔!

揉捏按摩

大腿和臀部的交接處常會展現(xiàn)橘皮組織，推舉大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產(chǎn)品，可以達成促進血液循環(huán)、加強新陳代謝、裁減贅肉的纖體效果。按摩手法務必用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉面團。

合作按摩板搽乳液

先將乳液平勻涂上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷二、三十下，你會感到很熱又有點痛，但還滿有用的啰!

穿調(diào)整型塑身褲

除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調(diào)整型的褲子。穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在理應集中的地方，屁股也會變得對比翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!

按摩加抬腿

抬腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久，否那么你的腿會麻掉。

穿防靜脈曲張褲襪

假設你是需要經(jīng)常站立和走動的工作，確定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪分外合身，確定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。

瘦大腿的食物

纖維素

大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，扶助消化，治便秘有上乘的成果，卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán)，阻力淋巴液的滾動，使廢物無法順遂擯棄，造成腰部以下的充實浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的扶助。

海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)理體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

香焦

卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有更加多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美觀雙腿的養(yǎng)分需求。

芝麻

供給人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，更加是它的"亞麻仁油酸'成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接添置芝麻糊以充分吸收這些美腿養(yǎng)分素!

喝薏仁水

不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏