體育運(yùn)動對身心的影響

體育運(yùn)動對身心的影響一、體育運(yùn)動可以促進(jìn)生長發(fā)育每個(gè)人都希望有一個(gè)健康的身體和健美的體形，這不僅要有發(fā)達(dá)的肌肉，而且身體要達(dá)到正常的發(fā)育和均衡的發(fā)展。我們現(xiàn)在正值生長發(fā)育的黃金時(shí)期和定型階段。通過體育鍛煉可以加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，刺激骨骼變粗，體育鍛煉過程中肌肉工作加強(qiáng)，血液供應(yīng)增強(qiáng)，增加肌肉的營養(yǎng)物質(zhì)，使肌肉變得更加粗壯結(jié)實(shí)，有力。實(shí)踐證明同樣年令和性別的人，經(jīng)常鍛煉的青少年身高比不常鍛煉的人高4—10Cm.并且身體長得更結(jié)實(shí),健壯,勻稱。二、運(yùn)動是心臟強(qiáng)健之路體育鍛煉時(shí)由于肌肉伯緊張活動，心臟的工作量增加（肌肉收縮，回心血量增加，心輸出量增加，心臟的工作量增加）心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，即通常所稱的功能性增大，良好的體育鍛煉可增強(qiáng)心臟功能，表現(xiàn)在每分鐘輸出量地增加。每分鐘可增至30升以上。據(jù)報(bào)道，一般人心臟的重量約300克左右，而運(yùn)動員可達(dá)400克以上；心容積一般人約750毫升，而運(yùn)動員可以達(dá)1000毫升以上。研究認(rèn)為，堅(jiān)持運(yùn)動起碼可使心臟遲衰老10—15年。三、運(yùn)動讓你變得更聰明運(yùn)動對腦細(xì)胞的生長發(fā)育有良好的促進(jìn)作用，一位教授對出生6星期的嬰兒腦生物電流量觀察，發(fā)現(xiàn)對嬰兒上肢進(jìn)行屈伸運(yùn)動訓(xùn)練能加速大腦對側(cè)半球語言區(qū)的成熟，從而說明肢體肌肉運(yùn)動有助腦細(xì)胞的發(fā)育而腦細(xì)胞的良好生長發(fā)育是高智商的基礎(chǔ)。人的一切活動都是在大腦皮層支配下進(jìn)行的。根據(jù)大腦皮層興奮區(qū)和抑制區(qū)互相鑲嵌式的活動規(guī)律，適宜的體育運(yùn)動，可使大腦皮層的運(yùn)動中樞興奮而有效的改變工作狀態(tài)，使原來用于緊張學(xué)習(xí)活動相應(yīng)的中樞轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)而得到休息，從而恢復(fù)學(xué)習(xí)活動甩需要的良好機(jī)能狀態(tài)。四、運(yùn)動能預(yù)防疾病人是否生病，除了與外界因素及機(jī)體某些必要物質(zhì)的缺乏有關(guān)外，更重要的是與人體各器官系統(tǒng)的功能，人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，以及抗病能力等因素有關(guān)，運(yùn)動是加強(qiáng)抗病能力的最積極的手段。運(yùn)動能通過肌肉活動促進(jìn)全身各器官系統(tǒng)的功能，使體質(zhì)增強(qiáng)，免疫力提高，提高人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。運(yùn)動能增加肺呼量，預(yù)防和減少呼吸道疾病的發(fā)生。運(yùn)動能使心臟功能增強(qiáng)，改善血管彈性促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的代謝過程（運(yùn)動心跳加快，血液循環(huán)加快，代謝加快。如：出汗可將有害物質(zhì)排出體外）預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。運(yùn)動員高血壓病率僅為普通人的25%。運(yùn)動能改善骨骼骨肉的血液循環(huán)情況。對預(yù)防骨關(guān)節(jié)病有一定的作用。運(yùn)動能改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能對協(xié)調(diào)全身各器官系統(tǒng)的活動。以適應(yīng)，內(nèi)外環(huán)境的變化，抵御各種疾病的發(fā)生有一定的作用。五、運(yùn)動能促進(jìn)個(gè)性，頑強(qiáng)的意志和良好的心理素質(zhì)的形成各種體育運(yùn)動同個(gè)性有密切聯(lián)系，對培養(yǎng)和發(fā)展人的個(gè)性有很大的作用，經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人興趣廣泛，性格開朗豁達(dá)大方，有良好的氣質(zhì)，體育運(yùn)動能培養(yǎng)勇敢，堅(jiān)韌果斷，頑強(qiáng)，刻苦等到優(yōu)秀品質(zhì)。由于運(yùn)動的激勵，可增強(qiáng)自信心，自尊心，可調(diào)節(jié)不健康的情緒和心理。六、運(yùn)動有助于推遲衰老運(yùn)動推遲生理衰老已被大量實(shí)驗(yàn)所證明，有人曾對平均年令41歲的中年男子進(jìn)行實(shí)驗(yàn)觀察，讓他們每周3次，每次30分鐘，以最大攝養(yǎng)量70%的強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動，16周后最大攝養(yǎng)量平均增大22%，相反，有生理學(xué)家讓5名20—29歲的青年男性靜臥床3周，結(jié)果最大攝氧量減少27%，最大心輸量減少26%，缺乏運(yùn)動是加速器官功能減退和提早衰老的要素。運(yùn)動還有助于推遲心理的衰老，而心理衰老又和生理衰老息息相關(guān)，心理學(xué)家指出，心理上的憂郁頹喪，悲觀，恐懼會大大加速生理衰老。