心理健康教案情緒管理

做自己情緒的調(diào)理師郭于瑤【教課對(duì)象】初二學(xué)生【教課目的】1、經(jīng)過(guò)小組議論、溝通、游戲等活動(dòng)，指引學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒以及不良情緒的影響2、指引學(xué)生學(xué)會(huì)管理自己的情緒【教課重難點(diǎn)】要點(diǎn)：認(rèn)識(shí)不良情緒及影響難點(diǎn)：掌握管理和調(diào)理不良情緒的方法【理論基礎(chǔ)】理性情緒療法【教課方法】依據(jù)教課內(nèi)容,我主要采納以下教課方法：1.情形教課法設(shè)置一些簡(jiǎn)單情形，以情動(dòng)人，以情入理,以達(dá)到教課目的.啟迪式教課法教師啟迪學(xué)生經(jīng)過(guò)小組議論來(lái)悟出道理，培育他們管理情緒的能力3。活動(dòng)體驗(yàn)法發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中活動(dòng),在活動(dòng)中學(xué)習(xí)【教課準(zhǔn)備】視頻（導(dǎo)入）、彩紙和筆（不良情緒飛機(jī)）、音樂(lè)、PPT【教課過(guò)程】一、導(dǎo)入經(jīng)過(guò)一個(gè)情緒失控的視頻事例導(dǎo)入，指引學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒帶來(lái)的危害,學(xué)會(huì)管理自己的情緒。二、活動(dòng)設(shè)計(jì)活動(dòng)題目：“情緒體驗(yàn)”“放飛不良情緒”“喚醒快樂(lè)”活動(dòng)步驟活動(dòng)一情緒體驗(yàn)（認(rèn)識(shí)）第一向?qū)W生說(shuō)明,一個(gè)人的情緒往常是很明確的，比方，我很快樂(lè)，傷心，或許是憤慨，而我們需要經(jīng)過(guò)察看人們的肢體語(yǔ)言和傾聽(tīng)聲音來(lái)感知他們的情緒.下邊就讓我們經(jīng)過(guò)一些情境來(lái)感知一下情緒吧，在開(kāi)始感知以前呢，請(qǐng)大家先閉上眼睛，聽(tīng)一段音樂(lè)（1分鐘音樂(lè)).老師：好，請(qǐng)同學(xué)們張開(kāi)眼睛,大家此刻的情緒狀態(tài)怎樣,是一個(gè)比較沉靜的狀態(tài)嗎？學(xué)生:是.老師：好，我們來(lái)詳細(xì)看看下邊這些情境中的情緒吧。媽媽背著我看我的日志，被我覺(jué)察了做仰臥起坐時(shí)，做到200個(gè)，教官卻還在喊一我居然能堅(jiān)持每日6點(diǎn)起床背英語(yǔ)單詞，并跑步鍛煉其實(shí)我真的很不錯(cuò)沒(méi)有人喜愛(ài)我,沒(méi)有人關(guān)懷我老師忽然宣告下節(jié)課進(jìn)行隨堂測(cè)試今日考試得了滿分爸爸都不可以理解我,關(guān)懷我,還罵我老師：請(qǐng)同學(xué)分享，當(dāng)你聽(tīng)到某個(gè)情形時(shí),你體驗(yàn)到與之對(duì)應(yīng)的情緒了嗎？此中有哪些是不良的悲觀的情緒？老師：那我們應(yīng)當(dāng)怎樣來(lái)管理自己的情緒呢？同學(xué)們有甚好的方法嗎？學(xué)生：唱歌、跑步、傾吐、、、、、、老師：同學(xué)們的方法都很好，可是呢我們?cè)诠芾碜约呵榫w的時(shí)候，一定要掌握一個(gè)度，要科學(xué)管理。（不影響他人，不損害自己)那我們應(yīng)當(dāng)怎樣科學(xué)的管理呢？老師：老師在這里給大家介紹一種方法,同學(xué)們聽(tīng)聞過(guò)理性情緒療法嗎？而后向?qū)W生介紹對(duì)于理性情緒療法（理情緒療法以為：情緒源自于個(gè)體的想法，是個(gè)體對(duì)事物的態(tài)度。假如我們想改變不快樂(lè)的負(fù)面情緒，需要經(jīng)過(guò)邏輯思辨與理性剖析，把不合理的想法轉(zhuǎn)變?yōu)楹侠淼南敕?，把不現(xiàn)實(shí)的想法轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的想法，這樣才能除去負(fù)面情緒，保持心理健康，適應(yīng)環(huán)境）。因考慮到集體成員是初中生，因此領(lǐng)導(dǎo)者在敘述時(shí)語(yǔ)言要平常易懂,便于學(xué)生理解。老師：此刻，同學(xué)們知道什么是理性情緒療法了嗎?學(xué)生:知道生活中常會(huì)有憂慮，傷心,憤慨,緊張，憂慮，悲傷，懼怕，仇恨等悲觀情緒產(chǎn)生，這些情緒多半根源于自己存在的不合理信念。此刻我們大家就來(lái)一同看看你的不合理信念有多少？以下是一些題目，請(qǐng)大家測(cè)測(cè)自己的不合理信念。1、一個(gè)人應(yīng)當(dāng)被四周的每一個(gè)人所愛(ài)與夸贊2、一個(gè)人一定特別能干、完滿與成功，這樣他才有價(jià)值3、有一些認(rèn)識(shí)不好的、險(xiǎn)惡的、被逼的，她們都應(yīng)當(dāng)被責(zé)怪、被處分4、期望的不可以獲得，或計(jì)劃的不可以實(shí)現(xiàn)，是一件可怕的災(zāi)害5、任何問(wèn)題都有正確的，完美的解答，我們一定找到他，否則，結(jié)果是相當(dāng)可怕的6、歷史是現(xiàn)實(shí)的主宰，過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)與事件影響此刻，過(guò)去的影響是沒(méi)法除去的7、人應(yīng)當(dāng)信任他人，特別是信任強(qiáng)者8、人應(yīng)當(dāng)為他人的問(wèn)題與疑惑而感覺(jué)悲傷9、躲避困難及責(zé)任，比面對(duì)他們簡(jiǎn)單10、不幸或不快樂(lè)是由外界惹起的，我們沒(méi)法控制11、人應(yīng)當(dāng)時(shí)刻警惕能否有危險(xiǎn)、可怕的事情將發(fā)生以上11項(xiàng)，答“是”得一分，“不是"不得分。得分越多就說(shuō)明非理性觀點(diǎn)越多,分越低就不簡(jiǎn)單受這類(lèi)不合理想法的困擾，情緒問(wèn)題也相對(duì)較少。請(qǐng)同學(xué)自由講話，聯(lián)合自己說(shuō)說(shuō)自己先前存在的不合理信念,由此發(fā)生過(guò)哪些本來(lái)能夠防止的事件。也能夠談?wù)劷?jīng)過(guò)老師解說(shuō)，自己對(duì)不合理信念的認(rèn)識(shí).老師：希望同學(xué)們能夠比較這個(gè)測(cè)試，有目的的在此后平時(shí)生活中修正自己的不合理信念.活動(dòng)二放飛不良情緒把自己近來(lái)的不良情緒或不高興的事情寫(xiě)在紙上,把紙折成飛機(jī),而后陪伴音樂(lè)《快樂(lè)你懂的》將寫(xiě)有不良情緒的紙飛機(jī)飛出去開(kāi)釋自己的不良情緒?；顒?dòng)三喚醒快樂(lè)全班同學(xué)圍成一圈,陪伴音樂(lè)在領(lǐng)導(dǎo)者的率領(lǐng)下共同演唱《向快樂(lè)出發(fā)》（歌詞：新的一天是一匹忠誠(chéng)的馬,總在零點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)，撥通你的電話,我們都別忙了，出去放松一下,沒(méi)有比著更好的想法了，其實(shí)我也這樣想的,假如每日都是急忙忙忙，快樂(lè)也會(huì)變老的，讓我們快樂(lè)出發(fā),就像小時(shí)候，同樣的，去嬉戲，經(jīng)常忘掉了回家，一同去happy吧，集體把電話，關(guān)掉吧，不想它，向明日快樂(lè)出發(fā))分享指引成員分享本次活動(dòng)的收獲和領(lǐng)會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié),結(jié)束活動(dòng)。小結(jié)【教課反省】【參照文件】[1]彭聃齡一般心理學(xué)北京師范大學(xué)第一版社（2012年第四版）432—446[2］陸明合理情緒療法的理論與實(shí)踐長(zhǎng)春工業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版)Vol.20

No.06

Nov.2008王鐵梅，于秋波合理情緒療法及其應(yīng)用研究佳木斯大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)報(bào)Mar。,2007Vol.25No。2[4］李培森合理情緒療法干涉大學(xué)生臥室關(guān)系危機(jī)的事例剖析赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版)Vol。32No.5May2016［5]彭翠卓合理情緒療法對(duì)換節(jié)中學(xué)生情緒的作用研究河北師范大學(xué)[6］李清華楊軍初中生情緒管理能力檢查研