一個治愈恐懼癥的故事

千里之行，始于足下。第2頁/共2頁精品文檔推薦一個治愈恐懼癥的故事最近我新?lián)Q了一份工作，為了快速引起老總注意，早日實現(xiàn)加薪升職的遠大理想，我非?？炀桶炎詡€兒變成了加班女王。想想，就算老總再鐵石心腸，望著考勤卡上那串觸目驚心的時刻和接二連三的出色方案，也得暗叫一聲“人才”吧！挽留人才的辦法，無外乎是升職和加薪，作為一名出色的辦公室政治家，我非常為自個兒的策略而得意。

一切盡在掌握，但惟獨一點讓我時常覺得非常痛苦。半夜收工，我要關掉所有的燈，從黑背地漸漸摸索到門口。磕磕碰碰沒關系，最恐懼的是我老是擔心那些空蕩蕩的椅子上，忽然站起來一具人，惻惻的跟我講：你好……每次我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的穿過大樓，站在燈光璀璨的大街上，都會有再世為人的感受。

在日復一日的加班生涯里，我怕黑的程度越來越深，有一次我下班，別懂哪里傳來一聲響，我哇的一聲就哭了。從那往后，但凡黑一點的地點我都別敢去，晚上睡覺也要開燈，加班升職打算自然告吹。但三十年的房貸壓在身上，我怎能就此甘心？

我找到心理大夫，訴講了我的恐怖，他聽完往后，微微一笑，給我看一疊匿名病歷，看完往后我心情好多了：暈血患者、恐高患者、人際交往障礙患者……他們恐怖的程度要比我嚴峻非常多，比如有人一看到針頭，就立刻會暈過去。

大夫講，基本所有的恐怖癥患者都挑選用躲避來解決咨詢題。怕啥，躲開是最安全的辦法，但躲避會助長人的恐怖情緒，會導致焦慮感加倍。假如想治愈的話，最好的辦法算是暴露療法——去面對你恐怖的東西。

大夫話音未降，我就想把手里捏著的病歷本摔過去。我怕黑來找你看病，你告訴我回到黑暗里就治愈了。這跟草菅人命沒有任何區(qū)不啊，難怪非常多科學家全然別承認心理學是科學呢。

大夫看出我的憤慨啦，連忙遞給我一疊謝謝信，看見那些恐怖癥患者千恩萬謝的話，我眨眼有些猶豫。他就勢跟我說：暴露技術分三種，傳統(tǒng)暴露、認知暴露和人際交往三種，傳統(tǒng)型強調的是勇敢面對現(xiàn)實的恐怖，比如恐高、恐血、恐怖幽閉空間，認知暴露強調的是面對思想中最恐怖的東西，在治愈焦慮方面非常有效，比如廣場恐怖癥、強迫癥、當眾演說恐怖癥等。人際交往……我還用別著。

就我的怕黑恐怖癥而言，能夠結合傳統(tǒng)暴露和認知暴露兩種辦法。首先回到黑暗的環(huán)境里，讓恐怖和焦慮充滿身心，然后放任這種感受，幻想也許發(fā)生的最可怕的事情。比如幽閉恐怖癥最膽怯活埋，就能夠想象自個兒正在被活埋，高聲大叫，然后漸漸窒息；飛翔恐怖癥能夠想象自個兒正在一架差不多染成火球并墜向地面的飛機……把恐怖的東西想象得越生動越好，盡可能讓自個兒很焦慮并長時刻去忍受，最后，這些感受一定會消逝的無影無蹤。

大夫給我說了非常多治療的案例，恐血的，暈電梯的，越說我越覺得靠譜，就別一一復述了。最終他特殊嚴肅的講：記住，想好起來，唯一要做的是嘗試和堅持。

帶著他的忠告，翌日下班記憶了非常長時刻的糾結和痛苦，一咬牙，就按了開關，把自個兒真正的放在黑暗里。

一剎那，我陷入到巨大的驚恐別安里，感受黑暗里到處基本上驚險，僅存的一點清醒別斷提醒我去想大夫的話，于是我在恐怖中用勁幻想著最可怕的情景。

最可怕的是……有個鬼面目含糊的跳出來，想到這兒，我哇的一聲又哭了，但伴隨著恐怖別斷的那么想，我漸漸填充了非常多細節(jié)，比如他跟我講話，咨詢我為啥還沒走，我應該回答他在加班；假如他猙獰的要過來害我，我就咨詢他為啥要那么做……想著想著，鬼變的一點也別可怕了，慢慢的，我覺出自個兒的可笑，作為一具科學愛好者，我居然會相信鬼這種東西。

好吧，另外可怕的是歹徒，假如跳出來一具人要劫財劫色……我會把所有鈔票給他，劫色如何辦？盡管想起來非常屈辱，但想象到了翌日全世界都懂了我被劫了色，我反而變的鎮(zhèn)定了，這別是我的錯，我別能拿受的一次損害懲處自個兒。假如他要殺了我？我要跟他辯論殺了我是沒意義的，假如真殺了我？我改日就把銀行密碼寫給我媽……

總之，在黑暗里我渾身發(fā)抖的想象了所有可怕的情況，最終發(fā)覺，大部分咨詢題基本上能夠解決的，解決別了的也是必須要面對的。焦慮感一點點從我軀體里消逝，到最終，我神秘的回復到了平靜的狀態(tài)。從容的鎖門，出門，站在大街上時，我真正意識到，我恐怖的基本上自個兒的想象，預支的情緒基本上可笑的。

經過我如此一次嘗試，我終于相信了大夫講的這個聽起來簡單的可恨的話：你必須面對讓你最恐怖的事物，要能忍受住由此帶來的焦慮別安，直到它最后消逝。最關鍵的，是要有