有效管理情緒專家講座

喜怒懼哀說說他們心情是怎樣？有效管理情緒專家講座第1頁

主動情緒消極情緒開心愉快歡樂甜蜜激動痛快歡欣鼓舞興高采烈……憤恨生氣難過悲痛嫉妒

不安擔心害怕著急又氣又惱……有效管理情緒專家講座第2頁場景1：得到老師表彰。

碰到下面情況，你會由什么樣心情，會有怎樣表現(xiàn)？說一說場景2：聽到他人說自己不愿聽話。場景3：被媽媽誤解。場景4：父親把自己看得正帶勁電視節(jié)目給關了。場景5：不小心弄壞了他人文具。場景6：生病了。有效管理情緒專家講座第3頁

情緒往往會伴隨生活情境改變而改變，回想下面這些情緒你通常是在什么情況下表現(xiàn)出來。高興————————————

恐懼————————————悲傷————————————生氣————————————焦慮————————————輕松————————————憂愁————————————有效管理情緒專家講座第4頁恰當中性不恰當適當場所哭、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、打架、生悶氣發(fā)泄有方有效管理情緒專家講座第5頁

①影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活②影響同學間團結友愛③影響身體健康④違反學校紀律，觸犯法律不良情緒影響有效管理情緒專家講座第6頁怎樣正確調控情緒1、主動參加體育活動2、轉移注意力3、正確感知4、合理宣泄5、幽默對待6、樹立正確世界觀有效管理情緒專家講座第7頁

怎樣排解不良情緒？有效管理情緒專家講座第8頁動喊哭訴這么發(fā)泄行不行？？？有效管理情緒專家講座第9頁打架吃東西睡覺喝酒有效管理情緒專家講座第10頁

合剪發(fā)泄情緒散散步、聽聽音樂，也能夠看看電視，翻翻畫冊，讀讀小說等等在適當場所哭一場向他人傾訴自我撫慰自我暗示自我激勵轉移注意力有效管理情緒專家講座第11頁小輝、小華碰到了煩心事，請你為他們想想方法，是他們盡快擺脫煩惱。小輝有幾次，我回答下列問題都答錯了，有個同學悄悄地說我是個笨學生。我聽到后非常難過，我擔心別同學也這么看我，于是變得非常敏感，悶悶不樂，吃不下飯，睡不著覺，還經常頭痛。小華在家里，父親媽媽經常為一些雞毛蒜皮小事吵架，有時還莫名其妙地把火發(fā)到我身上，我只能把苦水往肚里咽。有效管理情緒專家講座第12頁議一議：不一樣角度看問題會得出不一樣結論有效管理情緒專家講座第13頁

一對老夫妻有兩個兒子，老大開了一個雨傘店，老二開了一個布鞋店。因為弟兄倆生意好壞與天氣很相關系，所以老夫妻倆尤其關注天氣。

天天起床，兩位老人第一件事便是開門望天，不論是晴是雨，總會引發(fā)他們各不相同感嘆。假如是晴天，老太太就唉聲嘆氣：“唉，今天大兒子傘必定賣不出去了，真是天不遂意啊。”假如下雨，老太太又一籌莫展：“唉，老二布鞋又賣不出去了。”老太太就這么天天擔憂，日日犯愁，總是心情郁悶，沒過過一天高興日子。

老頭兒卻恰恰相反，不論什么天氣總是樂呵呵。天晴時，老頭欣喜萬分，樂道：“好啊，老二布鞋今天好賣了。”下雨時，老頭依然滿心歡喜，笑道：“好啊，老大傘今天一定賣得多?！?/p>

歲歲年年，老頭都是豁達樂觀，其順心爽。

有效管理情緒專家講座第14頁討論話題：1.為何一樣天氣老兩口態(tài)度卻截然不一樣？2.你認為誰心態(tài)比很好？有效管理情緒專家講座第15頁說一說：這個故事給我們什么啟示？有效管理情緒專家講座第16頁換個角度想一想愁苦也能變歡樂有效管理情緒專家講座第17頁傾訴能使痛苦少，宣泄轉移是高招，換個角度想一想，寬容禮讓少煩惱，