體育心理學(xué)(1章)

第一章

---體育心理學(xué)體育心理學(xué)概述一節(jié)體心理學(xué)的定義和研究對(duì)象一、體育理學(xué)與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、鍛煉心理學(xué)的關(guān)系廣義的體包括：體育教育、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、大眾健身運(yùn)所以體育理學(xué)也相應(yīng)有體育心理學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)鍛煉心理學(xué)三者的區(qū)：目前的現(xiàn)狀：舉國(guó)體繁榮了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，全民健身計(jì)劃昌盛了鍛煉心理學(xué)，體心理學(xué)的研究處于弱勢(shì)。體育心理學(xué)

研究目的提高體育課教與學(xué)的效果

研究對(duì)象學(xué)生、教師

研究側(cè)重點(diǎn)體育教學(xué)對(duì)學(xué)生心理成長(zhǎng)和發(fā)展的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)

提高訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)

作用運(yùn)動(dòng)員、教練運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)員練和賽過程中的心理狀態(tài)和變化健身心理學(xué)

體育鍛煉的前因和心理效應(yīng)

大眾

體育鍛煉過程中的心理現(xiàn)象二、體育理學(xué)概述（一）概-----

---體育心理是研究體育運(yùn)動(dòng)這一特定情境中的心理和為的科學(xué)。具體而言研究體育運(yùn)動(dòng)情境中認(rèn)知情感和行為科學(xué)。（二）學(xué)性質(zhì)、研究任務(wù)和學(xué)習(xí)目的、學(xué)科性質(zhì)：理論學(xué)科+應(yīng)性學(xué)科教育科、任務(wù)（）理論：揭示育活動(dòng)與人的心理之間的關(guān)系；（2）實(shí)踐：為效地進(jìn)行體育教育、鍛煉和競(jìng)賽提供科學(xué)的心學(xué)依據(jù)。、學(xué)習(xí)目的（1）理解心理因素如影響個(gè)體在體育運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)；（2）解參與體育活動(dòng)如何影響一個(gè)人的心理三、研究法（一）實(shí)研究法、實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)法：在實(shí)驗(yàn)內(nèi)，操縱自變量，觀察因變量的變化；、自然實(shí)驗(yàn)法：在自然條下，創(chuàng)設(shè)一定的情境，操縱自變量，觀察因變量變化；準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)法在自然條件可能對(duì)情境的控制力很弱，操縱自變量，觀察因量的變化；（二）現(xiàn)研究法在現(xiàn)場(chǎng)直察或詢問，不操縱任何變量。優(yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)便缺點(diǎn)能操縱和控制變量所不容易明確自變量和應(yīng)變量之間的關(guān)系。（三）心測(cè)量法使用編制的標(biāo)準(zhǔn)化的心理測(cè)量工具進(jìn)行研究。四、體育理學(xué)的多維性-----

---體育心理是一門心理學(xué)的分支學(xué)科同時(shí)它本又包含了許多傳統(tǒng)心理的內(nèi)容。如：

1、體育社會(huì)心理學(xué)比如研究體育領(lǐng)導(dǎo)理和風(fēng)格，運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力等2、發(fā)展運(yùn)動(dòng)心理學(xué)主要探討伴隨著年齡運(yùn)動(dòng)技能的變化動(dòng)員發(fā)生的心理變化、認(rèn)知運(yùn)動(dòng)心理學(xué)主要探討動(dòng)員的認(rèn)知對(duì)隨后的情緒及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影，動(dòng)機(jī)的來源，運(yùn)動(dòng)員成敗的歸因等、教育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)學(xué)生運(yùn)員或健身者的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)如何經(jīng)常反映了個(gè)體育教師、教練或健指導(dǎo)者有效交流和溝通的能力。、臨床運(yùn)動(dòng)心理學(xué)一部分臨運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家研究阻礙運(yùn)動(dòng)員達(dá)到和維持水平的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的心學(xué)問題。、個(gè)性運(yùn)動(dòng)心理學(xué)通過對(duì)運(yùn)員的個(gè)性的研究來預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的未來，曾20世紀(jì)70年代比較多，現(xiàn)已經(jīng)不大使用。因?yàn)閮H憑個(gè)性，而不考慮動(dòng)員的成長(zhǎng)、發(fā)展、指導(dǎo)、訓(xùn)練、動(dòng)機(jī)等因素，是不切際的做法。、運(yùn)動(dòng)生理心理學(xué)研究者們理解與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)相關(guān)聯(lián)的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)工作機(jī)制、鍛煉心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)損傷理學(xué)-----

---鍛煉心理要參與和堅(jiān)持體育鍛煉過程中的而里因素進(jìn)行研究。運(yùn)動(dòng)損傷理學(xué)重視研究一些運(yùn)動(dòng)員比另一些運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)重、更頻繁地發(fā)生動(dòng)損傷的原因。第二節(jié)

學(xué)習(xí)體育心理學(xué)的意一、體育師的工作特點(diǎn)及體育活動(dòng)的特點(diǎn)：、體育教學(xué)活動(dòng)的特殊性要求體育教師有一定的心理素養(yǎng)。擔(dān)憂學(xué)生受傷的可能，運(yùn)動(dòng)量大，戶外教學(xué)。、體育教師必須了解學(xué)生心理活動(dòng)規(guī)律、體育教學(xué)的復(fù)雜性，使體育教師除了掌握一把的心理活動(dòng)規(guī)律外需要握動(dòng)作技能的獲得和發(fā)展的心理規(guī)律。、體育教師要掌握調(diào)整學(xué)心理負(fù)荷、幫助學(xué)生在競(jìng)賽中達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)方法。

二、學(xué)習(xí)體育心理學(xué)意義（一）體育實(shí)踐工作需要1、體育教學(xué)實(shí)踐的需要激發(fā)興趣、因材施教更好的掌握技能和調(diào)節(jié)情緒養(yǎng)意志品質(zhì)、增強(qiáng)自信、學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練和比賽需要提高訓(xùn)練平使運(yùn)動(dòng)員處于最佳比賽狀態(tài)消除賽疲勞、恢復(fù)良好身心狀。（二）體科學(xué)研究的需要第三節(jié)

體育心理學(xué)簡(jiǎn)史和發(fā)方向-----

---一、19世紀(jì)的動(dòng)作心理學(xué)動(dòng)作心理主要研究動(dòng)作的反應(yīng)時(shí)間上。反應(yīng)時(shí)間激的出現(xiàn)到第一個(gè)反應(yīng)開始所經(jīng)過的間間隔。

二、體育心理學(xué)簡(jiǎn)史（一）國(guó)外體育心理的簡(jiǎn)史1世紀(jì)50年代前的體育心學(xué)（1）1879年，馮特在德萊比錫大學(xué)成立第一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，標(biāo)志心理誕生）1897年，特里利特把場(chǎng)地自行車運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象出了社會(huì)進(jìn)效應(yīng)美國(guó)心理學(xué)雜志》上。國(guó)的格里弗斯（運(yùn)動(dòng)心理學(xué)父1923在美國(guó)的伊利諾伊大，開設(shè)了第一門運(yùn)動(dòng)心理學(xué)課程；1925年立第一個(gè)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室；在1926年編寫了《教練心理學(xué)年版了《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》、20紀(jì)50年代的體育心理學(xué)）1965年，國(guó)際動(dòng)心理學(xué)聯(lián)合會(huì)成立）20世紀(jì)60代至代，蘇聯(lián)、德國(guó)日本紛紛成立運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的驗(yàn)室或研究所。

（二）中國(guó)體育心理發(fā)展簡(jiǎn)史1、解放前，主要是編譯西方作2、解放后，1957年前蘇的《心理學(xué)》被翻譯引進(jìn)3、文革期間，體育心理學(xué)遭嚴(yán)重摧殘4、1979年體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)成立-----

---三、體育理學(xué)的發(fā)展方向（一體心理學(xué)動(dòng)心理學(xué)和鍛煉心理學(xué)的分工更為明確

（二）運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的業(yè)領(lǐng)域?qū)⑦M(jìn)一步細(xì)化分為學(xué)術(shù)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)（三育心理學(xué)研究方法將趨向綜合化1、研究手段綜合化定量研究和定性研究結(jié)合2、研究工具中國(guó)化3、研究思路程序化4、研究范式生態(tài)化比如通過儀器設(shè)備的型化研究能更好地為實(shí)踐服務(wù)。（四）體心理學(xué)的研究?jī)?nèi)容將更加廣泛第四節(jié)

體育學(xué)習(xí)的心理學(xué)基

一、行為主義心理學(xué)論與體育學(xué)習(xí)西方心理學(xué)的第一勢(shì)誕生于美國(guó)分為三個(gè)階段：1、華生為代表的舊行為主義S——R2、斯金納為代表的強(qiáng)化學(xué)說3、班杜拉為代表的社會(huì)學(xué)習(xí)論二、認(rèn)知心理學(xué)理論體育學(xué)習(xí)反對(duì)S—R，提S——O—狹義的認(rèn)心理學(xué)是指信息加工認(rèn)知心理學(xué)計(jì)算處-----

---理信息的過程來解釋的認(rèn)知過程。三、建構(gòu)主義心理學(xué)論與體育學(xué)習(xí)代表人物：皮亞杰圖式、同化、順應(yīng)、衡四、人本主義心理學(xué)代表人物：馬斯洛杰斯需要層次理論、無條的尊重第二章運(yùn)動(dòng)中的目定向和目標(biāo)設(shè)置何要探目標(biāo)定向和目標(biāo)設(shè)置、運(yùn)動(dòng)員、學(xué)生和老年人加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的表現(xiàn)不同，除了跟運(yùn)動(dòng)技能水平關(guān)外，還跟什么有關(guān)？、M（otive）=V(alue)×E(xpectivity)動(dòng)機(jī)力=效價(jià)（目標(biāo)）期望概率效價(jià)：目所具有的意義大小期望概率目標(biāo)實(shí)現(xiàn)（變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)）的可能性幻燈片第一節(jié)

體育活動(dòng)中的目標(biāo)定一、目標(biāo)向及分類（一）目定向的概念目標(biāo)定向一種重要的動(dòng)機(jī)變量是指?jìng)€(gè)體參與某活動(dòng)時(shí)所依據(jù)的成就目取向。它不是具要達(dá)到的行為的數(shù)量標(biāo)準(zhǔn)是個(gè)體內(nèi)心追求的成就取向-----

---（二）目定向的分類學(xué)習(xí)目標(biāo)向通過學(xué)習(xí)新的技能控制新的環(huán)境來展自己的能力成績(jī)目標(biāo)向過求有利的評(píng)價(jià)和避免負(fù)面的評(píng)來顯示和證明自己的能。學(xué)習(xí)目標(biāo)個(gè)體認(rèn)為智力和技能都是可以培養(yǎng)和發(fā)展，力求掌握新的知識(shí)和高自己的能力。是積極的。成績(jī)目標(biāo)的個(gè)體則認(rèn)智力和能力是天生的、固定的，因而力求搜集與能力有關(guān)證據(jù)以獲得對(duì)自己能力的有利評(píng)價(jià)，避免消極評(píng)價(jià)。是消的二、體育活動(dòng)中的學(xué)目標(biāo)定向和成績(jī)目標(biāo)定向兩種目標(biāo)定向的差異因素

學(xué)習(xí)目標(biāo)定向者

成績(jī)目標(biāo)定向者看待成功運(yùn)動(dòng)目的

通過努力、理解學(xué)通過超越別人獲得習(xí)內(nèi)容和合作獲得成功進(jìn)步通過運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)到學(xué)通過運(yùn)動(dòng)獲得知名習(xí)和合作的意義度競(jìng)爭(zhēng)能力運(yùn)動(dòng)道德和攻擊性更視運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的欣賞通過欺騙性行行為道德養(yǎng)為去獲得成功，更有可能在比賽中傷害他人運(yùn)動(dòng)快樂感學(xué)習(xí)策略

與運(yùn)動(dòng)情境中的樂是否產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)快樂趣和滿意度呈正相感取決于是否得到關(guān)他理的成績(jī)傾向于使用不同的認(rèn)為練習(xí)是無效的策略策三、體育教學(xué)中如何養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)定向-----

---對(duì)于體育學(xué)而言目標(biāo)定向容易引起學(xué)生間的互比較導(dǎo)致部分學(xué)生生挫敗感不利于學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展習(xí)目標(biāo)定向下生以個(gè)人知識(shí)和技能的發(fā)展為關(guān)注重點(diǎn)更能獲得滿感也更容易創(chuàng)造良好的課堂氣氛因此，體教學(xué)中，因培養(yǎng)學(xué)習(xí)目標(biāo)定向。具體來講應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：（一）引學(xué)生關(guān)注自身的動(dòng)作技能學(xué)習(xí)教師應(yīng)引學(xué)生關(guān)注自身的動(dòng)作技能學(xué)習(xí)是關(guān)自己的成績(jī)、得分比別好或者差。（二）合運(yùn)用表揚(yáng)方式：言非言表揚(yáng)主要中在學(xué)生的縱向表現(xiàn)對(duì)比少學(xué)生之間橫向?qū)Ρ?。（三）合采用分組教學(xué)形式進(jìn)行小組間的比較，這種做法會(huì)淡化個(gè)體的能力比，也增強(qiáng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)識(shí)。（四）合的評(píng)價(jià)方式多使用過評(píng)價(jià)，少使用結(jié)果評(píng)價(jià)。結(jié)果評(píng)價(jià)使學(xué)生花大量的時(shí)間和精力去關(guān)心他人的現(xiàn)和分?jǐn)?shù)，將注意力向成績(jī)目標(biāo)，而非學(xué)習(xí)目標(biāo)。第二節(jié)體育活動(dòng)中目標(biāo)設(shè)置一、目標(biāo)置的含義目標(biāo)本身有激勵(lì)作用，目標(biāo)能把人的需要轉(zhuǎn)化成動(dòng)，使人們的行為朝向一方向努力將自己行為的結(jié)果與既定的目標(biāo)相對(duì)照，時(shí)調(diào)整和修正，從而能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。二、目標(biāo)置的作用、引導(dǎo)注意指向-----

---、激發(fā)動(dòng)機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持參與、使學(xué)生主動(dòng)設(shè)計(jì)、執(zhí)行適合的策略和手段。三、體育活動(dòng)中有效標(biāo)設(shè)置的原則（一）根學(xué)生的實(shí)際能力設(shè)置目標(biāo)要對(duì)學(xué)生能力有恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)則目標(biāo)過高會(huì)使學(xué)產(chǎn)生畏懼感和挫折感，標(biāo)過低會(huì)降低學(xué)生的動(dòng)機(jī)。（二）設(shè)明確、具體、可量的目標(biāo)要有具體數(shù)字，具體的來說，兩個(gè)要求：量化和期具體目標(biāo)于激發(fā)動(dòng)機(jī)最有效1）具體的目標(biāo)有助導(dǎo)致明確而有效率的行（2）有助于結(jié)果的評(píng)，有助于定量化的檢驗(yàn)是否達(dá)了目標(biāo)。具體目標(biāo)比模糊目標(biāo)產(chǎn)生更大的動(dòng)機(jī)致更好的績(jī)（三）既挑戰(zhàn)性又有可實(shí)現(xiàn)性的目標(biāo)富有挑戰(zhàn)的難但經(jīng)過努力完全可以達(dá)到的現(xiàn)目標(biāo)，對(duì)于激發(fā)動(dòng)機(jī)更效就是說，應(yīng)該為自己設(shè)立難度適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)為超現(xiàn)實(shí)可能性的過高目標(biāo)會(huì)使人產(chǎn)生挫折感、懷疑自己放棄努力易目標(biāo)又不可能充分動(dòng)員、激發(fā)人的活，挖掘人的潛力。（四）長(zhǎng)目標(biāo)和短期目標(biāo)相結(jié)合長(zhǎng)期目標(biāo)短期目標(biāo)的關(guān)系將長(zhǎng)目標(biāo)轉(zhuǎn)化為短期目（1每實(shí)現(xiàn)一個(gè)短期標(biāo)都可以使人相對(duì)較快較明顯的看到自己的進(jìn)步看到自己的努力和進(jìn)步的果關(guān)系2）并斷產(chǎn)生克服困難以達(dá)到下一個(gè)目標(biāo)的望和動(dòng)機(jī)。

一般來說，短期目標(biāo)有效，但必須有長(zhǎng)期目標(biāo)的引-----

---導(dǎo)，行動(dòng)才能更加自、堅(jiān)持不懈。具體做法使用“階梯型”目標(biāo)設(shè)置：確定學(xué)生的最目標(biāo)和初始基礎(chǔ)水平，中間劃分為幾個(gè)層次。（五設(shè)置目標(biāo)又要提供反饋提供反饋能激發(fā)學(xué)習(xí)潛能，更好地掌握技能。提供反饋頻率是有講究的隙性反饋的效果比連反饋要好，可以減少學(xué)對(duì)教師指導(dǎo)的依賴。

反饋應(yīng)該以積極肯定主。（六）盡量設(shè)置技術(shù)作完成目標(biāo)，而不是結(jié)果目標(biāo)。技術(shù)動(dòng)作完成目標(biāo)：生要完成的技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)結(jié)果目標(biāo)：學(xué)生將注力集中于最終是否能夠獲勝上。是否獲勝只有部分處自己的控制之中對(duì)手裁判等因素不受本人控制。結(jié)果目標(biāo)導(dǎo)致學(xué)生將注意力集中在取勝上弱對(duì)術(shù)動(dòng)作的注意，不利于術(shù)動(dòng)作的完成。（七）教與學(xué)生共同制定目標(biāo)第三節(jié)體育活動(dòng)中隊(duì)目標(biāo)的設(shè)置方法一、何謂隊(duì)團(tuán)隊(duì)是一為了實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)而由相互協(xié)作的個(gè)體所成的正式群體。

二、團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的作用對(duì)于一支運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)來，團(tuán)隊(duì)目標(biāo)具有以下功能1、凝聚功能2、導(dǎo)向功能目標(biāo)同時(shí)規(guī)定實(shí)現(xiàn)的方法、措施和步驟3、激勵(lì)作用目標(biāo)使人看到景，能夠起到鼓舞人心、振奮精神的作用三、團(tuán)隊(duì)標(biāo)的設(shè)置方法：-----

---（一）計(jì)階段、目標(biāo)確定環(huán)節(jié)團(tuán)隊(duì)及隊(duì)成員要對(duì)上一個(gè)階段進(jìn)行總結(jié)總結(jié)本隊(duì)取得的主要成就和存的主要問題。確定目標(biāo)注意：誰來確定團(tuán)隊(duì)目標(biāo)順序師或教練——團(tuán)隊(duì)的核心成員——團(tuán)隊(duì)的全成員

（2隊(duì)目標(biāo)要與團(tuán)目的相聯(lián)系（3有一定的程序隨時(shí)調(diào)整或修正目標(biāo)（4意將個(gè)人目標(biāo)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)結(jié)合起來（5時(shí)傳達(dá)團(tuán)隊(duì)目2、目標(biāo)分解環(huán)節(jié)將團(tuán)隊(duì)目標(biāo)分解、具化具體要求：（1：specific。目標(biāo)要明確、體（2：measurable目標(biāo)要可衡量（3：acceptable目標(biāo)要被成員可接受（4）R。實(shí)際性。目標(biāo)要是現(xiàn)實(shí)的、行的、可操作的。）T。目標(biāo)有時(shí)限性。簡(jiǎn)稱：原。

3、將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為工作計(jì)劃：（1）確定目前的情況以及所要到的目的（2）為了達(dá)到這個(gè)目的，需要取什么樣的步驟（3）將責(zé)任分配到每個(gè)團(tuán)隊(duì)成身上（4）規(guī)定完成的開始時(shí)間和結(jié)時(shí)間-----

---）確定完成這些目標(biāo)所需要的人力、物力資（6）要注意跟蹤反饋。（二）執(zhí)反饋、利用團(tuán)隊(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)員的自我控制與自我管理一方面成員角度看每個(gè)成員都知道了為了完成隊(duì)目標(biāo)自己應(yīng)該完成的人目標(biāo)來更多地采用自我控制和自我管理的方法行工作另一方面整個(gè)團(tuán)隊(duì)角度來看團(tuán)隊(duì)也需要將成員現(xiàn)目標(biāo)的進(jìn)展反饋給個(gè)供成員分析和檢討自己甚至需要將隊(duì)員的完成情況序，以激勵(lì)優(yōu)秀者、鞭策落后者。、監(jiān)督與咨詢監(jiān)督事先定的目標(biāo)的完成情況實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的手段不進(jìn)行過多干預(yù)。對(duì)于偏離劃的隊(duì)員進(jìn)行溝通和調(diào)查，提供咨詢和策，甚至做出調(diào)整。、反饋與指導(dǎo)隊(duì)員需要實(shí)施情況反饋給團(tuán)隊(duì)要時(shí)得到教練或師的指導(dǎo)。、信息管理在確定目分目標(biāo)施目標(biāo)的過程中都需要信的傳遞和轉(zhuǎn)換，需要對(duì)息進(jìn)行記錄、對(duì)比和分析等。

（三）檢查階段1、目標(biāo)的激勵(lì)與考核目標(biāo)不能僅靠成員的覺性還需要有目標(biāo)考核體同時(shí)配套激勵(lì)與懲罰措（以激-----

---勵(lì)為主）、目標(biāo)的檢查和調(diào)節(jié)最后將標(biāo)實(shí)施的結(jié)果與當(dāng)初制定的目標(biāo)相比較對(duì)標(biāo)實(shí)施的質(zhì)量、進(jìn)度均衡性等進(jìn)行檢查。

四、設(shè)置團(tuán)隊(duì)目標(biāo)時(shí)該注意的問題（1）不要設(shè)立高不可攀的目標(biāo)（2）也不要低估團(tuán)隊(duì)成員的潛（3）目標(biāo)要簡(jiǎn)潔、可操作，不用太多的文字或數(shù)字。（4）團(tuán)隊(duì)目標(biāo)要讓所有成員都道第三章運(yùn)動(dòng)興趣和機(jī)增加學(xué)生質(zhì)的前提是學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)在于養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興和動(dòng)機(jī)。傳統(tǒng)的體課程著重在于強(qiáng)調(diào)和教授運(yùn)動(dòng)技能一的基礎(chǔ)教育體育課程改特別強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)興趣和動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)?；脽羝谝还?jié)

運(yùn)動(dòng)興趣一、運(yùn)動(dòng)趣的定義人們積極認(rèn)識(shí)、探究或參與體育運(yùn)動(dòng)的一種心理傾，是獲得體育與健康知和技能，促進(jìn)身心健康的重要?jiǎng)恿?。運(yùn)動(dòng)興趣運(yùn)動(dòng)需要之間有密切聯(lián)系動(dòng)興趣的發(fā)要以一定的運(yùn)動(dòng)需要為礎(chǔ)。

二、運(yùn)動(dòng)興趣的品質(zhì)（一）運(yùn)動(dòng)興趣的傾性指運(yùn)動(dòng)興趣總是指向定的體育項(xiàng)目或體育事件不同的人，運(yùn)動(dòng)興趣向和內(nèi)容可能有很大差異-----

---（二）運(yùn)興趣的廣泛性運(yùn)動(dòng)興趣向?qū)ο蠓秶拇笮?。為了提高?xiàng)運(yùn)動(dòng)的技能水平能會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)識(shí)和技能主動(dòng)查閱相材料甚至從多學(xué)科角度出發(fā)來為該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的提高服務(wù)

（三）運(yùn)動(dòng)興趣的穩(wěn)性指運(yùn)動(dòng)興趣持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短。一般隨著年齡的增長(zhǎng)少年兒童的運(yùn)動(dòng)興趣將逐漸穩(wěn)定穩(wěn)定的興趣可以讓學(xué)持續(xù)的堅(jiān)持體育鍛煉遇到挫折時(shí)不隨便放棄是完復(fù)雜而艱巨的體育活動(dòng)任務(wù)所必需。（四）運(yùn)興趣的效能指運(yùn)動(dòng)興對(duì)體育活動(dòng)的推動(dòng)所產(chǎn)生的效果。指標(biāo)：性（積極還是消極動(dòng)力的大小、作用時(shí)間?；脽羝⑦\(yùn)動(dòng)興趣的分類（一根運(yùn)動(dòng)興趣的內(nèi)容可以分為物質(zhì)興趣和精興趣物質(zhì)興趣人的物質(zhì)需要為基礎(chǔ)的興趣表現(xiàn)在對(duì)動(dòng)用品的興趣上。精神興趣人的精神需要為基礎(chǔ)的興趣主要表現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)的偏好和渴望。（二根運(yùn)動(dòng)興趣的傾向性可以分為直接興趣和接興趣-----

---直接興趣對(duì)體育活動(dòng)本身感到需要。間接興趣對(duì)體育活動(dòng)的結(jié)果感到需要如保持體形增進(jìn)健康、促進(jìn)社會(huì)交等幻燈片（三根運(yùn)動(dòng)興趣的廣泛性可分為廣泛興趣和中興趣廣泛興趣項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)或某一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)或某一體育運(yùn)動(dòng)多方面的事物活動(dòng)感興趣。中心興趣在廣泛興趣的基礎(chǔ)上，對(duì)某一類（項(xiàng)）體運(yùn)動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)的某一面有特別濃厚而穩(wěn)定的興趣。關(guān)系：在泛興趣的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)出中心興趣。（四據(jù)動(dòng)興趣的深度圍和穩(wěn)定性分為趣、樂趣和志趣。一般發(fā)展序：有趣——樂趣——志趣有趣

層次初級(jí)

主動(dòng)性由新事物被

穩(wěn)定性不太穩(wěn)定動(dòng)引起樂趣志趣

中級(jí)高級(jí)

主動(dòng)主動(dòng)

比較穩(wěn)定最穩(wěn)定四、影響動(dòng)興趣水平的主要因素（一）運(yùn)需要的滿足-----

---學(xué)生從事育活動(dòng)總想從中得到某種需要的滿足例如：趣味、娛樂、競(jìng)、健身、健美等運(yùn)動(dòng)需要旦得到滿足就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)愉快感而發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣。如果體育忽視了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需要會(huì)使學(xué)生對(duì)體課興趣不高。（二）現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)技能水平運(yùn)動(dòng)技能平越高，越有機(jī)會(huì)體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)在的魅，引起對(duì)體育的興趣（三）運(yùn)內(nèi)容的新奇性與適合性靈活多變教學(xué)方法及具有強(qiáng)烈吸引力的學(xué)習(xí)內(nèi)容會(huì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)興趣的形成發(fā)展。（四）成體驗(yàn)的活動(dòng)有成功希的符合自己能力水平的能帶來愉快感體育運(yùn)動(dòng)容易激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。（五）融的師生關(guān)系學(xué)生常常為其所喜歡的教師而努力學(xué)習(xí)。所以，體教師要努力提高自己的業(yè)務(wù)水平和師德修，成為一個(gè)學(xué)生喜歡的師。第二節(jié)

運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)一、運(yùn)動(dòng)機(jī)的定義動(dòng)機(jī)人指向某一目標(biāo)的激發(fā)或抑制某個(gè)行為的望或意向，推動(dòng)個(gè)體從某種活動(dòng)的內(nèi)部心理動(dòng)因。學(xué)生的內(nèi)需要（驅(qū)力）和環(huán)境因素（誘因）會(huì)引起動(dòng)動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生。二、運(yùn)動(dòng)機(jī)的功能-----

---（一）發(fā)功能（二）選功能（三）強(qiáng)功能（四）維功能三、運(yùn)動(dòng)機(jī)的種類（一）生性動(dòng)機(jī)和社會(huì)性動(dòng)機(jī)生物性動(dòng)：通過體育活動(dòng)獲得刺激、眩暈、運(yùn)動(dòng)欣感覺和宣泄身心能量的機(jī)。也稱原發(fā)性動(dòng)機(jī)。相對(duì)低級(jí)，但是對(duì)學(xué)生的影響較社會(huì)性動(dòng)機(jī)：在體育動(dòng)中與同伴接近、交往，得到認(rèn)同、發(fā)展友誼、追求完美施展才能、獲得成功、贏得榮譽(yù)等的動(dòng)機(jī)。也稱繼發(fā)性動(dòng)。（二）內(nèi)動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)劃分標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的心理動(dòng)因主要是身內(nèi)在需要轉(zhuǎn)化而來，是由外界條件誘發(fā)而來。內(nèi)部動(dòng)機(jī)來自于學(xué)生自身的動(dòng)機(jī)。例如：好動(dòng)、好、好勝、通過體育活動(dòng)得快感、刺激、自尊心滿足等等。外部動(dòng)機(jī)來自于學(xué)生自身之外的誘因轉(zhuǎn)化而來的動(dòng)。如：教師的表揚(yáng)、同的賞識(shí)、獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰等。內(nèi)部動(dòng)機(jī)推動(dòng)力量較大維持時(shí)間較長(zhǎng)外部動(dòng)機(jī)推動(dòng)力量較小時(shí)間較短外部獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰消失，外部動(dòng)機(jī)的動(dòng)力作用會(huì)很快減弱。

一個(gè)人的動(dòng)機(jī)往往是部動(dòng)機(jī)和內(nèi)部動(dòng)機(jī)的合成。德西效應(yīng)：獎(jiǎng)勵(lì)如果用不當(dāng)，會(huì)削弱內(nèi)部動(dòng)機(jī)。（三）直接動(dòng)機(jī)和間動(dòng)機(jī)直接動(dòng)機(jī)：指向體育動(dòng)的過程的動(dòng)機(jī)。間接動(dòng)機(jī)：指向體育動(dòng)的結(jié)果的動(dòng)機(jī)。直接動(dòng)機(jī)的作用較大適具有一定難度花較大、-----

---較長(zhǎng)時(shí)間才能學(xué)會(huì)和握的單調(diào)燥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。間接動(dòng)機(jī)長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)后產(chǎn)生的最終結(jié)果和社會(huì)意義聯(lián)系，其影響持續(xù)的間較長(zhǎng)，所以能使學(xué)生更自覺地、持久地進(jìn)行體育活動(dòng)四、運(yùn)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)。（一）充重視和利用學(xué)生的各種需要不同年齡不同性別的學(xué)生都會(huì)對(duì)體育活動(dòng)存在各種要。、提高學(xué)生的內(nèi)部動(dòng)機(jī)激發(fā)學(xué)生育學(xué)習(xí)和身體鍛煉的內(nèi)部動(dòng)機(jī)分發(fā)體育教學(xué)的活動(dòng)性、體性、技巧性、變化性、競(jìng)爭(zhēng)性、游戲性體性等特點(diǎn)足學(xué)生在體育活動(dòng)中感受到樂趣、刺激、宣泄的要求。、激發(fā)學(xué)生的外部動(dòng)機(jī)體育教師用表揚(yáng)、批評(píng)獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰等手段來激勵(lì)刺激學(xué)生參加體育活動(dòng)（二）提學(xué)生的體育成就動(dòng)機(jī)成就動(dòng)機(jī)體積極主動(dòng)地從事自認(rèn)為重要或有價(jià)的活動(dòng)，并力求達(dá)到完、取得優(yōu)異成績(jī)的心理傾向這是一種高級(jí)的社會(huì)性動(dòng)機(jī)。體育運(yùn)動(dòng)充滿了競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)，是典型的成就情境。應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)在體育運(yùn)動(dòng)中追求成功，而不是避免失敗

（三）適當(dāng)展開競(jìng)爭(zhēng)積極組織合作體育活動(dòng)中既有競(jìng)爭(zhēng)有合作。1、適當(dāng)展開競(jìng)爭(zhēng)適當(dāng)展開競(jìng)爭(zhēng)生體育學(xué)習(xí)中就動(dòng)機(jī)會(huì)更加強(qiáng)烈。-----

---競(jìng)爭(zhēng)可以為個(gè)體間、團(tuán)體間和自我競(jìng)爭(zhēng)三種形式。使用競(jìng)爭(zhēng)應(yīng)注意：爭(zhēng)的內(nèi)容和形式多樣化團(tuán)體間競(jìng)爭(zhēng)為主因?yàn)榧扰囵B(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)精神，又能激發(fā)他們的體責(zé)任感和合作意識(shí)。行個(gè)體間競(jìng)爭(zhēng)時(shí)當(dāng)按能分為高、中三組，每組競(jìng)爭(zhēng)者之間差距不能大。活動(dòng)要適量競(jìng)賽會(huì)增加生的緊張度產(chǎn)較大的心理壓力，不于學(xué)生技能的學(xué)習(xí)和發(fā)揮。醒學(xué)生獲勝不是目的揮和展示出自己的能力才是主要目的、積極組織合作）采用小組目標(biāo)、計(jì)分與獎(jiǎng)勵(lì)以小組為位進(jìn)行競(jìng)賽小組內(nèi)計(jì)每個(gè)成員的提分（即采用提高分計(jì)分：測(cè)驗(yàn)成-以往測(cè)驗(yàn)的平均值）個(gè)人責(zé)任小組內(nèi)每人既要完成由小組任務(wù)分解下來的個(gè)人任，還要幫助組內(nèi)其他成完成任務(wù)。

（3）成功機(jī)會(huì)均等采用提高分計(jì)分制，人都有成功的機(jī)會(huì)。（4）組間競(jìng)爭(zhēng)組內(nèi)合作組間競(jìng)爭(zhēng)是合適的處理競(jìng)爭(zhēng)與合作關(guān)系的模式。）交往技能合作小組取得成績(jī)，必須掌握與運(yùn)用好社會(huì)交往的能。-----

---）注重個(gè)人需要小組的表是由個(gè)人的表現(xiàn)決定的合作學(xué)習(xí)時(shí)需將個(gè)人的交往、歸屬和重需要放在重要位置

（四）及時(shí)反饋，肯評(píng)價(jià)1運(yùn)用多種反饋形式社會(huì)性評(píng)價(jià)象征性評(píng)價(jià)客觀性評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)性評(píng)價(jià)小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生對(duì)會(huì)性評(píng)價(jià)和象征性評(píng)價(jià)比較敏感。隨著年齡的增長(zhǎng)生開始逐漸加深對(duì)客觀性評(píng)價(jià)和標(biāo)準(zhǔn)性評(píng)價(jià)的理解能力。、恰當(dāng)使用表揚(yáng)和批評(píng)表揚(yáng)的效優(yōu)于批評(píng)的效果表揚(yáng)可能高學(xué)生的動(dòng)機(jī)水平，批評(píng)只是制止了某個(gè)為沒有指明應(yīng)該么做還造成學(xué)生的緊張感和低自尊。教師要以面表揚(yáng)為主，適當(dāng)運(yùn)用批評(píng)。（五）端體育態(tài)度、什么是態(tài)度態(tài)度是個(gè)對(duì)待外界對(duì)象較為穩(wěn)固的，由認(rèn)知、情感行為意向三種成分構(gòu)成內(nèi)在心理傾向。

它是后天習(xí)得的，常指向具體的對(duì)象。2、體育態(tài)度的認(rèn)知基礎(chǔ)學(xué)生對(duì)體育態(tài)度受他對(duì)體育活動(dòng)價(jià)值認(rèn)知的影響。體育活動(dòng)的6大價(jià)值康和健身會(huì)往官激、-----

---美感體驗(yàn)、情緒宣泄磨煉意志。、體育態(tài)度的端正）體育態(tài)度的形成：學(xué)生通過觀察和模仿等會(huì)學(xué)習(xí)方法獲得體育價(jià)值觀相應(yīng)行為方式的社會(huì)化過程。模仿有三類型：直接模仿、象征性模仿、創(chuàng)造性模。體育教師班主任、家長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員，都會(huì)成為學(xué)模仿的榜樣。（2）體育態(tài)度的轉(zhuǎn)變長(zhǎng)期以來社會(huì)對(duì)體育有偏見。體育態(tài)度轉(zhuǎn)變包括兩個(gè)方面向上——從消極轉(zhuǎn)積極；強(qiáng)度上：從積極轉(zhuǎn)向很積極。第四章運(yùn)動(dòng)歸因歸因個(gè)對(duì)自我或他人行為結(jié)果的原因進(jìn)行分析解和推測(cè)的認(rèn)知過程。歸因是一普遍的心理現(xiàn)象滲透在人們生活工作各個(gè)領(lǐng)域。歸因的重性體自己在體育活動(dòng)中成敗原因的知影響著他們?cè)隗w育活中的努力程度和堅(jiān)持性影響著他們對(duì)所參加的體育動(dòng)的動(dòng)機(jī)和情感以及與他人的關(guān)系。影響他們今后參體育活動(dòng)的行為。要提高學(xué)體育學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果必須幫助他對(duì)已出現(xiàn)的體育學(xué)習(xí)或動(dòng)訓(xùn)練、競(jìng)賽結(jié)果進(jìn)行正確的歸因，尤其是對(duì)成績(jī)不者。幻燈片第一節(jié)

運(yùn)動(dòng)中的歸因一、韋納成敗歸因理論韋納提出歸因的三維度理論外源維度-----

---將導(dǎo)致成的原因歸因?yàn)閮?nèi)部原（個(gè)人的能力努還是外部原因（任務(wù)度、運(yùn)氣

（2）穩(wěn)定性維度導(dǎo)致成敗的原因是穩(wěn)的還是不穩(wěn)定的。（3）可控性維度導(dǎo)致成敗的原因是個(gè)自身能控制的原因和不能控制的原因?；脽羝?、運(yùn)動(dòng)歸因主要涉的因素（一）內(nèi)源傾向于內(nèi)歸因的人常常將自己體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)好歸因自己運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)或者力傾向于外歸因的人則常常將失敗看作是任務(wù)太難己運(yùn)氣不佳、教練員不、裁判員不公平等外部原因。一般來說歸因的個(gè)體成績(jī)要比外部歸因的個(gè)體績(jī)好。（二）協(xié)原則當(dāng)自己的績(jī)與別人相一致時(shí)，會(huì)把它歸因于外部原；當(dāng)自己的績(jī)與別人不一致時(shí)，會(huì)把它歸因于內(nèi)部原幻燈片三、歸因與情緒反應(yīng)在成就情中將行為結(jié)果歸于不同的原因維度會(huì)個(gè)體產(chǎn)生不同的情感反。具體見P80幻燈片四、穩(wěn)定性-----

---當(dāng)一個(gè)人前的成敗與自己過去的成敗不一致與人的成敗也不同時(shí)般歸因大多是不穩(wěn)定的內(nèi)在因素——努力；當(dāng)一個(gè)人前的成敗與自己過去的成敗相一致與人的成敗一樣時(shí)，任務(wù)度往往是歸因所在；當(dāng)一個(gè)人前的成敗與自己過去的成敗相類似與人的成敗不一致時(shí)，能便成為歸因所在?；脽羝瑲w因的穩(wěn)性還受以下因素影響（一）期與歸因把某一行的結(jié)果歸因于穩(wěn)定原因的個(gè)體比歸因于不定原因的個(gè)體更期望行為再次發(fā)生?？煽匦砸蛴仁桥ζ谕淖兾磥淼男袨榻Y(jié)有較大的相關(guān)。、何謂模擬訓(xùn)練也稱“比模式化訓(xùn)練適應(yīng)性訓(xùn)練指訓(xùn)練中模仿比賽條件用于動(dòng)員演練技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和比賽應(yīng)對(duì)策略的一種訓(xùn)練方。它是一種應(yīng)性訓(xùn)練或脫敏訓(xùn)練的是為運(yùn)動(dòng)員參者參加各類比賽做好適性準(zhǔn)備生理機(jī)能和心理結(jié)構(gòu)上都產(chǎn)生改變，與比環(huán)境保持平衡狀態(tài)。

2、模擬訓(xùn)練類型（1）根據(jù)被模擬的實(shí)現(xiàn)方式分為：言語圖像模擬實(shí)情景模擬訓(xùn)練言語圖像模擬訓(xùn)練：像、電影、圖片、錄音、語言等手-----

---段進(jìn)行展示正式的比情境，結(jié)合暗示想象等在運(yùn)動(dòng)參與者心理上造成比氣氛和情境的模擬訓(xùn)練。優(yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)易行缺點(diǎn)：要運(yùn)動(dòng)參與者具有比較強(qiáng)的語言和表象能力實(shí)戰(zhàn)情景擬可地創(chuàng)設(shè)或選擇與比賽條件相同相類似的情境下進(jìn)行訓(xùn)，包括模擬比賽形式、賽程安排、場(chǎng)地器材設(shè)備對(duì)手技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)觀行為或裁判的誤判等，以及氣候情況各種與正式比賽相關(guān)的因素。

優(yōu)點(diǎn)：訓(xùn)練效果比較缺點(diǎn)：花費(fèi)比較可觀實(shí)景模擬需要確保使動(dòng)參與者進(jìn)入角色（2）根據(jù)被模擬系統(tǒng)的不同分為：比賽對(duì)手的模訓(xùn)練比賽狀態(tài)的模擬訓(xùn)練比賽環(huán)境的模擬訓(xùn)練二）模擬訓(xùn)練的作用1、提高適應(yīng)性一方面，加強(qiáng)了神經(jīng)動(dòng)的耐力另一方面，可以在頭中建立起合理的動(dòng)力定型結(jié)構(gòu)。如果不進(jìn)行模擬訓(xùn)練賽中可能出現(xiàn)暫時(shí)聯(lián)系的中斷和自動(dòng)化的消失。、提高抗干擾能力經(jīng)過模擬練后運(yùn)參與者可以提高抗干擾性在對(duì)適應(yīng)的環(huán)境中比賽加效地將注意力集中到比賽的過程中淡化或過濾那與技術(shù)戰(zhàn)發(fā)揮無關(guān)的環(huán)境因素、提高備戰(zhàn)針對(duì)性研究表明訓(xùn)練條件接近實(shí)戰(zhàn)情況其訓(xùn)練效果較理-----

---想。模擬訓(xùn)練的模擬不是“原物的還原或重現(xiàn)是原物的簡(jiǎn)化原物些重要特征的簡(jiǎn)化描述。、提高訓(xùn)練質(zhì)量模擬訓(xùn)練是針對(duì)性訓(xùn)練又是賽前備戰(zhàn)的重要手段一次較好的練習(xí)機(jī)會(huì)。通過模擬練可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)參與者在賽前各種身素質(zhì)技術(shù)水平和心狀態(tài)等方面的問題并使之得到改進(jìn)和彌補(bǔ)。還可以增運(yùn)動(dòng)參與者參加比賽的信心與斗志，以及改善運(yùn)動(dòng)參者的自我控制能力?；脽羝?67（三）模訓(xùn)練具體實(shí)施、一般程序和要求步驟任務(wù)要求

定向設(shè)置模擬主題和主體主題明確

準(zhǔn)備擬定模擬的方案與應(yīng)對(duì)策略方案周全

操作實(shí)施與體驗(yàn)具體的模擬過程模擬逼真

總結(jié)評(píng)價(jià)模擬訓(xùn)練并交流經(jīng)驗(yàn)評(píng)價(jià)得當(dāng)幻燈片168、具體方法）對(duì)手特點(diǎn)模擬請(qǐng)陪練隊(duì)模擬國(guó)內(nèi)外比賽對(duì)手的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)比-----

---風(fēng)格和氣質(zhì)表現(xiàn)等。）裁判判罰的模擬可以培養(yǎng)動(dòng)參與者對(duì)裁判各類判罰的適應(yīng)，包括錯(cuò)、誤判、漏判、偏判也可以培運(yùn)動(dòng)參與者注意力分配的能力意力中在可以控制的事情上忽略哪些自己難以控制的事情?；脽羝?69

具體做法：①心理適應(yīng)訓(xùn)練事先商量好，請(qǐng)裁判意偏袒一方。②技術(shù)適應(yīng)訓(xùn)練要求裁判緊盯全隊(duì)或些運(yùn)動(dòng)參與者的習(xí)慣缺點(diǎn)嚴(yán)格的懲罰來幫助隊(duì)員改。幻燈片170）觀眾的模擬觀眾鮮明態(tài)度和立場(chǎng)及由此帶來的震耳欲聾的喊聲和激烈的表情動(dòng)作給運(yùn)動(dòng)參與者帶來極大的壓力和干擾。如果在模比賽中組織一些“特殊觀眾有意識(shí)地運(yùn)動(dòng)參與者制造一些困以養(yǎng)他們?cè)诓话察o或不公平的氣氛中正常比賽的力，有助于培養(yǎng)他們的抗干擾能力。一般采用方法：-----

---①模擬賽上觀眾的聲音，在訓(xùn)練中播放（錄音）②組織觀觀看，進(jìn)行噪音干擾或視覺干擾。幻燈片171）比賽關(guān)鍵情境的模擬包括：①固定比賽情境的模擬：如罰球、點(diǎn)球

②、不同比賽起點(diǎn)的擬：領(lǐng)先、落后、相持三種情況制定獎(jiǎng)方法）地理、氣候模擬包括：氣、濕度、日照強(qiáng)度、風(fēng)力、風(fēng)向、海拔、緯度一般采用方法：①提前比賽場(chǎng)地或相近似的地區(qū)訓(xùn)練還要考慮賽的具體時(shí)間②、由于件限制，采用替代形式訓(xùn)練用低壓艙擬高原或高緯度地區(qū)的練幻燈片172）時(shí)差模擬研究表明跨越6小時(shí)以上的時(shí)差，到達(dá)后好3-4天內(nèi)不進(jìn)行訓(xùn)練或進(jìn)行微活動(dòng)天可逐漸加大訓(xùn)練強(qiáng)度，10天后參加比賽可能會(huì)現(xiàn)好成績(jī)。

時(shí)差模擬的方法：①、到與比賽地點(diǎn)臨的經(jīng)度地區(qū)比賽②、在國(guó)內(nèi)安排“倒差比賽過時(shí)間進(jìn)行作息③、旅途中堅(jiān)持不睡抵達(dá)目的地后熟睡一覺-----

---幻燈片173第三節(jié)

運(yùn)動(dòng)中的認(rèn)知干預(yù)方一、表象練（一）概表象訓(xùn)練人們有意識(shí)地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的象，對(duì)技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)情景進(jìn)行回顧、重復(fù)和豐富發(fā)展，從而喚起運(yùn)動(dòng)感覺強(qiáng)化肉本體感覺提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法過程?；脽羝?74（二）表訓(xùn)練