情緒的管理-部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

黛玉深藏情緒，終致郁結(jié)周瑜無(wú)法調(diào)控，憤怒身亡一味抱怨、悲傷會(huì)傷害身體機(jī)能激情導(dǎo)入你知道他們嗎？你知道怎樣表達(dá)和調(diào)節(jié)？第四課揭開情緒的面紗情緒的管管理理4.2自主學(xué)習(xí)閱讀課本P39-41思考問題

勾畫重點(diǎn)1.為什么要恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒？2.如何正確對(duì)待自己的各種情緒感受？3.為什么要合理地調(diào)節(jié)情緒？4.常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？這些方法有什么作用？情緒面面觀Chapter1快樂是可以“傳染”的感動(dòng)是可以“傳染”的悲傷是可以“傳染”的★知1.為什么要學(xué)會(huì)正確表達(dá)情緒？p39語(yǔ)言情緒表達(dá)12表情聲調(diào)姿態(tài)動(dòng)作345影響周圍的人（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染1.為什么要合理表達(dá)情緒？古語(yǔ)說(shuō)：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。男子開玩笑，笑死鄰居林黛玉憂思成疾《午夜兇鈴》嚇?biāo)腊巳四凶虞o導(dǎo)孩子作業(yè)，氣到住院這些事例說(shuō)明了什么？（2）情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)。②情緒表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。關(guān)乎健康人際交往喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，驚傷膽，恐傷腎。筆記區(qū)②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。情緒表達(dá)不僅關(guān)乎身心健康，而且關(guān)乎人際交往。1、為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？情境大觀察：他們的情緒表達(dá)是否恰當(dāng)，并說(shuō)明理由。情境一

圖書館里安安靜靜，小張同學(xué)和他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來(lái)厭惡的目光。情境二

社會(huì)考試，小紅得了99分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“59分”。

情境三

凌晨一點(diǎn)，小球迷小王盼望的足球賽終于開始了?！昂们颍√袅?！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。何為恰當(dāng)？①在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；②表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。何為恰當(dāng)12在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；2、如何表達(dá)自己的情緒？3不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。二、情緒調(diào)節(jié)對(duì)于我們的各種情緒感受，有同學(xué)這樣說(shuō)：

我好討厭恐懼、悲傷、焦慮、難過(guò)等負(fù)面情緒，我只想要一直開心、快樂的積極情緒。人能永遠(yuǎn)處于正面積極的狀態(tài)中嗎？負(fù)面情緒只有負(fù)面作用嗎？貳負(fù)面情緒是與非請(qǐng)結(jié)合以上素材，談?wù)勀銓?duì)負(fù)面情緒（焦慮）的認(rèn)識(shí)。放學(xué)前一秒老師說(shuō)明天要考試。。。

恐懼提醒我們自己可能處在危險(xiǎn)的境地，讓我們逃離危險(xiǎn)，獲得安全。我們的祖先，如果沒有恐懼情緒，在遇到猛獸的時(shí)候就不知道逃跑。恐懼悲傷提醒我們自己可能有重要的東西失去了，讓我們靜下心來(lái)深沉地思考，學(xué)會(huì)珍惜眼前應(yīng)有的事物。悲傷

失望可能是對(duì)別人失望，也可能是對(duì)自己失望，它提醒我們需要對(duì)自己的期望做出調(diào)整，或需要調(diào)整自己的方法以順利達(dá)到我們的目標(biāo)。失望負(fù)面情緒也有一定的積極作用

焦慮是我們每個(gè)人都會(huì)遇到的情緒。過(guò)度的焦慮會(huì)影響我們的正常生活；適度的焦慮卻可以充分調(diào)動(dòng)我們的積極性，讓我們更加謹(jǐn)慎細(xì)致，審視自己的不足，避免重大失誤。焦慮提示：適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。提示：持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前期都有長(zhǎng)期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。這些不良情緒不僅會(huì)帶來(lái)睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會(huì)使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥趁機(jī)而入。長(zhǎng)期的不良情緒會(huì)引發(fā)疾病感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對(duì)免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時(shí)減退，從而削弱人對(duì)感冒病毒的抵抗力。癥癌感冒1.為什么要調(diào)節(jié)情緒？P40

保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。1

適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。2學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。3叁情緒調(diào)節(jié)有方法活動(dòng)要求①可從不同情境設(shè)想：如考試失利、與朋友鬧矛盾、與父母發(fā)生爭(zhēng)吵……②前后四人為一小組，在小組中分享自己調(diào)控情緒的辦法，加以記錄；并派小組代表上臺(tái)進(jìn)行分享，然后粘貼在“快樂轉(zhuǎn)盤”上。

2月10日，花樣滑冰男單自由滑比賽開賽。日本選手羽生結(jié)弦挑戰(zhàn)4A出現(xiàn)重大失誤，以失敗告終，最終取得第四名的成績(jī)，無(wú)緣三連冠。賽后接受媒體采訪，羽生結(jié)弦平靜地接受了失敗，他沒有找理由，沒有找借口，而是直言自己盡了最大的能力，也發(fā)揮了自己的全部水平，并直言這次的4A跳，比以前的比賽要好。他說(shuō)“無(wú)論如何，我都希望在比賽中完成4A動(dòng)作，我說(shuō)了很多次，這是我的最終目標(biāo)。我要盡自己最大的努力，彌補(bǔ)自己的不足，早日實(shí)現(xiàn)自己心目中的4A?！彼掠谔魬?zhàn)4A，勇于超越自我，這本身就是一種勝利。

與其找對(duì)手，不是將自己設(shè)定為對(duì)手，超越自己，就是成功。這種體育精神，這種奧林匹克精神，能激勵(lì)所有奮進(jìn)的人。

①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)

羽生結(jié)弦怎樣看待自己的失?。?/p>

粉絲們?cè)趺纯创鹕Y(jié)弦的失??？②轉(zhuǎn)移注意某汽車城的加油站經(jīng)常排長(zhǎng)隊(duì)，加油者因等候加油而常常心急火燎，發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)吵鬧。自從在各加油站播放古典音樂和輕音樂后，這類吵鬧現(xiàn)象大大減少。思考：吵鬧的現(xiàn)象為什么大大減少了呢？提示：排隊(duì)的人把注意力放在了聽音樂上，所以不覺得排隊(duì)是一件很煩惱的事情。你還能舉出其他“轉(zhuǎn)移注意”調(diào)節(jié)情緒的例子嗎？當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。畫畫彈琴散步做運(yùn)動(dòng)③合理宣泄法

哭喊訴動(dòng)把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來(lái)。酗酒暴飲暴食打架

發(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。網(wǎng)上謾罵以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？警惕不合理宣泄方式：④放松訓(xùn)練法通過(guò)呼吸放松、想象放松、靜坐放松來(lái)調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓(xùn)練2.調(diào)節(jié)情緒

的方法知識(shí)點(diǎn)撥（1）被同學(xué)冤枉后，心里很郁悶。我來(lái)操場(chǎng)散步，感覺心情好多了。（2）比賽就要開始了，好緊張呀！我閉上眼睛深呼吸，連續(xù)做了幾次，輕松多了。（3）唉！下雨了，沒法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去?。?）最近，總感覺壓力好大呀！我來(lái)到了沒人的戶外，對(duì)著天空大聲喊叫了一會(huì)，舒服多了！判斷一下