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廣場(chǎng)舞的開展是積極響應(yīng)全民健身的號(hào)召，是提高國(guó)民身體素質(zhì)的有效途徑之一，是全面貫徹落實(shí)全民健身籌劃的概括表達(dá)。下面是我為大家整理廣場(chǎng)舞小蘋果視頻教學(xué)分解動(dòng)作的相關(guān)資料，供大家參考!

廣場(chǎng)舞小蘋果視頻教學(xué)分解動(dòng)作

廣場(chǎng)舞根本功

1、壓腿：這是舞蹈根基訓(xùn)練中最為根本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于開啟學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要提防腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外開啟繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，提防肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

2、壓肩：這是開啟肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。

伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4

3、推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大片面取決于先天因素，但也不能忽略后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開;訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開頭。

1-2拍單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面

3-4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型

5-8拍換另一只腳，動(dòng)作一致

雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，留神力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳輕易開啟，腳背推不起來，需要時(shí)刻指點(diǎn)和模范動(dòng)作。

4、把桿訓(xùn)練組合：少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大識(shí)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不成能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)成專業(yè)水平了才有才能做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。少年兒童活潑好動(dòng)，愛好好玩好玩的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，留神布局簡(jiǎn)樸易學(xué)，學(xué)生有才能做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷賦予學(xué)生以適當(dāng)?shù)募?lì)和贊許，學(xué)生采納的就快。

5、劈叉跳：是為學(xué)習(xí)中間大跳做好打定的手扶把桿的騰躍組合。在做這一動(dòng)作跳起來時(shí)要提防雙腳同時(shí)一前一后開啟.開啟歷程中,繃直腳背,伸直膝蓋,騰躍越高,腿叉越開越好。著地時(shí),雙腳急速收攏,兩腳并起來著地。

劈叉：左腳在前劈叉,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動(dòng),身體向后仰.右手撐住地面,左手抓住后腿控住。左腳在前的豎叉不動(dòng),身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘.橫叉不動(dòng)，再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前的豎叉。

6、大踢腿：是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不管是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立，中段夾緊，秋水凝望前方。踢腿的歷程中，同樣要提防腳背和膝蓋的繃直。有大量學(xué)生在踢腿的時(shí)候，為了讓腿部可以碰見身體，上半身全力向前夠。大踢腿，頸部便往回縮，頭向前探,雙膝彎曲,分外難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的儀態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習(xí),腿會(huì)越踢越高,韌帶越拉越長(zhǎng)。

7、下腰：雙腳開啟至肩寬，雙臂向上伸直，五指開啟，手心朝前。下