情緒的管理-部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理01為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？05運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用？學(xué)生自主學(xué)習(xí)▲02如何正確表達(dá)情緒？03為什么要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒？04如何調(diào)節(jié)情緒？（方法）PART

01情

緒

表

達(dá)感動(dòng)：當(dāng)我們看感動(dòng)中國(guó)頒獎(jiǎng)典禮時(shí)，我們也被人物事跡感動(dòng)了！高興：當(dāng)我們看同胞幸福脫貧，我也替他們感到高興！悲傷：當(dāng)我們看到英雄戰(zhàn)士為國(guó)犧牲，我們也感到非常的悲傷！人與人的情緒是可以相互感染的！一、情緒的表達(dá)

情緒表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)探究一：情緒表達(dá)的影響

怒是較為常見的一種情緒，怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。怒傷肝喜可使氣血流通、肌肉放松，益于恢復(fù)身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。喜傷心

中醫(yī)認(rèn)為“思則氣結(jié)”，大腦由于思慮過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。思傷脾情緒與身心健康息息相關(guān)

憂是與肺有密切牽連的情志，人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、音啞及呼吸頻率改變。憂傷肺

驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭眩，甚至可致人于死地。老百姓常說的“嚇?biāo)廊恕本褪沁@個(gè)道理?？謧I爸媽吵的好兇！我好害怕、好難過、好傷心！你覺得小麗這人怎樣？她脾氣不好，愛罵人，我不愛跟她玩。思考：以下情境反映了情緒會(huì)影響到我們的哪些方面？身心健康人際交往②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。P39D1（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。（2）情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。1、為什么要學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)情緒？情境一

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

2020年2月5日，在貴陽(yáng)某商場(chǎng)，一女子長(zhǎng)得眉清目秀，只是逛街沒戴口罩。在特殊時(shí)期，其他人員都有戴口罩，所以商場(chǎng)員工看到后就提醒她戴上口罩。結(jié)果該女子不但不聽，還用粗魯?shù)难哉Z(yǔ)辱罵甚至毆打店員。不僅如此，她還抬腿一腳猛踹店員。沒有照顧到他人的感受違反了道德準(zhǔn)則和法律規(guī)范情景在線：以上的表達(dá)方式好嗎？為什么？情緒的表達(dá)——情景說情緒

凌晨一點(diǎn)，小球迷小王盼望的足球賽終于開始了?！昂们?！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。情境二

情境一要照顧他人感受；注意時(shí)間、場(chǎng)合有的同學(xué)說：“我開心時(shí)，想笑就笑；我傷心時(shí)，想哭就哭；我憤怒時(shí)，想罵就罵。關(guān)別人什么事？”遵守道德準(zhǔn)則和法律規(guī)范結(jié)合情景，說一說表達(dá)情緒要注意什么？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。以恰當(dāng)?shù)姆绞剑孩賹W(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；②表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。2、如何正確表達(dá)情緒？PART

02情

緒

調(diào)

節(jié)探究一、熱點(diǎn)鏈接：

自新冠疫情爆發(fā)以來，一線醫(yī)護(hù)人員、抗擊疫情基層工作者、新聞工作者等不畏艱難在前線與病毒抗?fàn)?。同學(xué)們也響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，老老實(shí)實(shí)體驗(yàn)居家學(xué)習(xí)和宅家生活。

疫情期間，你產(chǎn)生了哪些情緒？

恐懼、害怕；焦慮、煩躁；抱怨、孤獨(dú)；

高興、振奮、激動(dòng)、感動(dòng)……

負(fù)面情緒

正面情緒

哪些情緒是負(fù)面的？哪些情緒是正面的？

保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。

有人認(rèn)為，疫情期間這些負(fù)面情緒只會(huì)給我們帶來消極影響。你贊同這種觀點(diǎn)嗎？不贊同。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。231為什么醫(yī)生帶領(lǐng)患者打太極、做廣播體操、跳舞？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。1.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。好害怕，一會(huì)兒老師要小測(cè)，得趕緊背呀！負(fù)面情緒3、為什么要合理調(diào)節(jié)情緒？面試時(shí)，進(jìn)辦公室一定要淡定！淡定！淡定！

③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。3.為什么要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒？①②③調(diào)節(jié)情緒思考：視頻運(yùn)用了幾種方法調(diào)節(jié)情緒？改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意法合理宣泄法放松訓(xùn)練法“老奶奶，你好福氣??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕??！”思考：老太太的情緒變化告訴我們什么道理？小兒子的洗染店雨天小兒子的洗染店晴天轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，調(diào)整角度，對(duì)同一事物，換一個(gè)角度去認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)。大兒子的雨傘店晴天大兒子的雨傘店雨天①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。②轉(zhuǎn)移注意法在合適的場(chǎng)合把負(fù)面情緒痛痛快快地表達(dá)出來。如：向他人傾訴、在合適的場(chǎng)合哭、放聲歌唱、大聲喊叫、劇烈運(yùn)動(dòng)等。

痛快大哭一場(chǎng)寫日記發(fā)泄傾訴打沙包發(fā)泄通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或通過別的方式宣泄出來。如：向他人傾訴﹑劇烈運(yùn)動(dòng)﹑適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)、打沙包哭喊訴動(dòng)③合理宣泄法

生理放松心理放松④放松訓(xùn)練法4.調(diào)節(jié)情緒有哪些方法？方法①②改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄法放松訓(xùn)練法

④

學(xué)會(huì)憤怒管理

《三國(guó)演義》里的周瑜，才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧妙設(shè)計(jì)，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風(fēng)華正茂的生命。從周瑜生氣亡命的故事中你得到什么啟示？學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)進(jìn)行憤怒管理。思考與長(zhǎng)者交流寫一封信活動(dòng)排解自我提醒合理表達(dá)憤怒管理的方法（P40-P41方法與技能）

5.調(diào)節(jié)情緒的作用？①學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境②有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人③可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)方法的作用為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？情緒調(diào)節(jié)如何合理表達(dá)情緒？情緒表達(dá)為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？情緒的管理本課小結(jié)如何調(diào)節(jié)情緒（方法）？牛刀小試牛刀小試1.．人生路漫漫，有喜也有悲，我們要學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒。下列屬于調(diào)節(jié)情緒正確的做法是（）①參加體育活動(dòng)，欣賞音樂②在課堂上大喊大叫③敞開心扉，向好朋友傾訴④把憤怒的感受寫入日記本A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④DA2.心理學(xué)家指出，一個(gè)人如果生氣1小時(shí)，