打高爾夫的好處

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關(guān)于高爾夫球這種運動好多人都是不太了解的，其實關(guān)于高爾夫運動前后的飲食事項我們也是要留神的。下面我給大家介紹打高爾夫前后飲食的禁忌，夢想對您有所扶助。

打高爾夫前后飲食的禁忌

打球前的飲食留神事項

1.留神養(yǎng)分均衡

均衡養(yǎng)分是維持我們身體健康的首要原那么，所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物，足夠供給熱量以及各種必需的養(yǎng)分素，從而維持我們的身體機(jī)能與健康的狀態(tài)，有助于支撐我們的身體來打一場酣暢淋漓的高爾夫。

2.不要吃辛辣等刺激性食物

吃過多的刺激性辣的食物會損害我們身體健康的，辣椒素會強(qiáng)烈刺激我們的胃腸黏膜，使其高度充血和蠕動加快，從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等，誘發(fā)胃腸疾病。

而且吃的多的話，會有過多的熱氣，導(dǎo)致出汗過多，水分流失太快，喉嚨也會有一種燒灼的痛感，不利于我們在球場上的發(fā)揮。

3.不要喝冷飲

冷飲輕易導(dǎo)致腹瀉，對腸胃的刺激性很大，還會讓腸胃的免疫力下降，消化才能減弱，造成腹痛，這樣也是會影響到我們打球的。

而且吃冷飲還會阻攔我們身體排汗，排汗是人體的一種自然的生理回響，能把我們身體當(dāng)中的片面毒素排出體外，而吃冷飲會導(dǎo)致毛孔收縮，體內(nèi)汗液無法排出。

4.吃八分飽即可

高爾夫雖然和多數(shù)運動不一樣，不怎么猛烈，但是在高爾夫舉行之前，我們還是不能吃太飽，八分飽就可以了，覺得胃里還沒有填滿，但是對食物的熱心已經(jīng)下降的時候，就可以停下筷子了。

打球后飲食留神事項

1.不要暴飲暴食

運動之后，我們身體的血液循環(huán)速度就會加快，心臟的跳動也會加快，我們身體的各個片面的肌肉就會被運動開，這個時候我們切記不能暴飲暴食，是分外傷身的，要先補(bǔ)水，喝一點水，緩一緩再吃飯。

2.吃輕易消化的食物

飲食上我們要吃輕易消化又富有養(yǎng)分的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔佐性的吃一些維生素，譬如魚類、深綠葉蔬菜、水果等，由于運動后我們的腸胃功能是對比弱的，吃輕易消化的食物能減輕身體的壓力。

3.吃輕易補(bǔ)充體力的食物

菠菜當(dāng)中含有豐富的鎂元素，有補(bǔ)充體力的作用，肌肉在鎂元素的扶助下，可以把碳水化合物轉(zhuǎn)變成為鞏固肌肉氣力的能源。

運動前后飲食留神事項

1.不要喝大量碳酸飲料

在運動之前，喝太多的碳酸飲料，是很可能會導(dǎo)致身體展現(xiàn)胃脹和胃痛的處境展現(xiàn)的，并且在運動的過程中還會展現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。

2.不能吃口香糖

拒絕口香糖，會讓大量的空氣進(jìn)入到體內(nèi)，從而引起我們感覺胃部的灼燒感，并且還會產(chǎn)生噯氣甚至是胃痛，在運動的過程中，嚼口香糖還不利于我們的口鼻呼吸，所以不管是打高爾夫還是其他的運動，在舉行之前都不要吃口香糖。

3.不能吃高纖維食物

在運動之前，我們不能吃太多的高纖維食物，高纖維的食物是對比難以消化的，從而輕易引起胃脹和胃痛。

4.不能喝酒精性飲料

運動前喝酒精性飲料，輕易麻痹神經(jīng)，對我們的運動就有了負(fù)面影響，還會輕易使人脫水，從而影響身體的平衡感，在運動的時候很輕易造成危害的發(fā)生。