中學班會優(yōu)秀沖刺中考班會

關于中學班會優(yōu)秀沖刺中考班會第一頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六磨礪百日，披荊斬棘赴中考，看我刀鋒銳利；奮戰(zhàn)三月，臥薪嘗膽增學時，聽我消息喜人。

第二頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六兩兄弟釀酒的故事：

谷物——米——發(fā)酵

密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開瓶蓋，結果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三唱的時候，結果哥哥釀成了醇香的美酒。

第三頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六

這個故事給我們的啟示起碼兩點：

1、堅持到底就是勝利。誰能堅持到最后，誰就是最后的勝利者。2、決定勝負的往往在最后的關鍵時刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質的檢測，既是知識、能力的考查，同時，也是心理素質的較量。

第四頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六二、沖刺階段的最佳心態(tài)及調整

目前，沖刺階段的心理狀態(tài)大致分為三類：

1、松散狀態(tài)。自己放棄，我只想對這些同學說：人往往不是被對手打敗的，而是被自己打敗的。

第五頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六

2、適度的緊張狀態(tài)。這是主流，大部分同學是處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺中考是一種壓力，同時也是一種動力，因而目前正在進行緊張有序的復習。這是一種最佳的復習迎考狀態(tài)。根據心理學家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會促使學生做好準備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色。所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，它能引領我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進行到底，一直保持到中考。

第六頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六

3、過分緊張。估計不多，將會導致無助、失望、消極甚至生病。因此，反作用比較大。因此，需要盡快調整。緊張的表現：比如上課、自修時的煩躁、不靜心、低效學習、暫時的失眠現象等等。

第七頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六原因：

（1）當天的學習任務未完成。

（2）歷次考試的失利，對自己缺乏信心。

（3）對自己的目標定得太高

（4）家長的緊張情緒影響

（5）連續(xù)的緊張學習

第八頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六對策：

(1)保持正常的生活方式有的家長在考試前甚至比考生還要緊張。他們把考生當作重點保護對象，停止了家里的一切娛樂活動，連電視機都不敢開，使得家里生活氣氛格外緊張，這無形中對考生施加了壓力。父母這種“望子成龍”的心情是可以理解的，但我們一定要鎮(zhèn)靜，可以和父母交流一下看法，讓父母放松情緒，盡量排除來自外界的一切情緒干擾。要保持平靜的、正常的生活方式。因為，正常的生活方式本身就是一服“鎮(zhèn)靜劑”。

第九頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六

(2)復習間歇適當地運動，勞逸結合考前的緊張復習，會令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時不妨作些適當的運動或娛樂，如散步、爬山、打球、聽音樂等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來。但是有輸贏的娛樂活動不宜多做，非但不能調節(jié)情緒，反而使人難以平靜，回復到功課上。

第十頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六

(3)平時做題量要足夠，見過的題型越多，越不害怕。所以不要忽視平時老師發(fā)的練習，練習當作考試，考試時就像做練習一樣如履平地，就要達到這樣的境界。

第十一頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六(4)晚上做完作業(yè)后，先做一些輕微的鍛煉，睡覺時不要控制自己的想法，不要說別想了趕快睡吧，也不要數數，因為越是提醒自己越是把自己喚醒，身體疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。

第十二頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六

(5)緊張的時候不要控制自己情緒，對自己說：“豁出去了，緊張去吧！”結果5分鐘之內緊張情緒就過去了。緊張就象一個看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳過去，回過頭來看看原來是那么簡單，可以逾越的。

第十三頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六

(6)加強定期的體育鍛煉，不要因為體育測試結束而中止運動。

第十四頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六三、沖刺階段的高效復習技巧

1、看教材，梳理知識、把握重點、排查漏點。

2、看錯題，總結經驗、反復練習、解決難點。

3、適度訓練，輕裝上陣，沉著冷靜，自信迎考

4、答卷時注意：學科專有名詞要準確，作圖、計算題要規(guī)范。

第十五頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六四、臨場發(fā)揮策略

1、整體把握，先易后難，合理取舍

2、自信從容

對于難題，做到“你難我難大家難，我不畏難”，在心理上就占上風；對于容易題，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果怯場，心理暗示：告訴自己：我能行！我一定行！控制情緒的練習法第十六頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六

3、什么時候改變答案？（明顯錯誤，模棱兩可，就相信自己的直覺）

4、檢查的技巧

5、區(qū)別對待不同的題目（有把握，無把握，作記號，最后必須消除記號）

6、擺脫第一遍做法的影響，把題目當作第一次接觸，最好不閱讀第一次答題的過程。

第十七頁，共二十頁，編輯于2023年，星期六最后奉送三句話：

1、堅持就是一種贏的姿勢

2、輕松一點，勝人一籌