新媽媽再愛(ài)我一次劇情

本文格式為Word版，下載可任意編輯——新媽媽再愛(ài)我一次劇情夏季飲食新媽媽

炎炎夏季，新媽媽體內(nèi)荷爾蒙尚未平衡、身體代謝變更、心理心緒起伏，還有口味變更、食欲不振等狀況，理應(yīng)如何改善呢?人們通常認(rèn)為，理應(yīng)是冬季進(jìn)補(bǔ)，事實(shí)上夏季也要合理補(bǔ)充養(yǎng)分。尤其是身體代謝尚未恢復(fù)平衡的新媽媽，因口味變更導(dǎo)致的食欲不振等處境在夏季更是明顯。面對(duì)灼熱暑氣，涼補(bǔ)才是解決之道。

前輩媽媽閱歷談

王穎南京全職媽媽

寶寶6個(gè)月

“我用一些水果，如檸檬、番茄、橙子做材料來(lái)烹煮食物，不僅增加食欲，還補(bǔ)充了維生素?！?/p>

項(xiàng)萍溫州會(huì)計(jì)

寶寶11個(gè)月

“月子里剛好是夏天，沒(méi)什么胃口，可是又不能這個(gè)不吃，那個(gè)不吃。后來(lái)婆婆用胡蘿卜、白蘿卜、小黃瓜做一些涼拌菜，既留存食物養(yǎng)分，又能開胃?！?/p>

徐莉倩杭州外企職員

寶寶18個(gè)月

“新媽媽假設(shè)在夏天，不妨吃一些洋蔥，不僅能增加食欲也對(duì)身體有大量好處，比方說(shuō)可以預(yù)防感冒?！?/p>

張嘉昆山公務(wù)員

寶寶20個(gè)月

“我懷孕時(shí)，夏天主要靠以下菜式來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分：涼拌豆腐、絲瓜蛤蠣、竹筍冬瓜、香菇雞面線、油雞、白斬雞、鹵水雞、苦茶油荷包蛋。都是養(yǎng)分高、易下飯的菜色?！?/p>

解讀夏季飲食守那么

產(chǎn)后不僅要彌補(bǔ)懷孕和分娩的損耗，恢復(fù)身體健康，又要哺育寶寶，保證乳汁的供給，所以夏季產(chǎn)后的養(yǎng)分守那么更理應(yīng)重視。

嶄新熟食

夏季是各種細(xì)菌最活躍的時(shí)期，而細(xì)菌的主要宿主是家禽、家畜等動(dòng)物，因此肉類確定要煮熟，不要生食。另外夏天所打定的餐點(diǎn)最好是一天內(nèi)就能吃完的。因氣候火熱，保鮮的時(shí)間亦較短，輕易使細(xì)菌滋生，要挾腸胃健康。

果蔬衛(wèi)生

嶄新果蔬是夏季新媽媽不成缺少的養(yǎng)分佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能扶助新媽媽消釋疲乏、增進(jìn)食欲，還可鞏固身體抗感染才能。但要指點(diǎn)新媽媽留神，夏季病原體易滋生繁殖，進(jìn)食瓜果蔬菜確定要留神飲食衛(wèi)生，生吃水果前務(wù)必洗凈，不到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及新媽媽健康。

飲食清淡

夏季對(duì)比適合清補(bǔ)，由于天氣熱易流汗、鹽分流失多；再者，新媽媽體質(zhì)較燥熱，神經(jīng)內(nèi)分泌緊，輕易食欲不振；或者新媽媽吃的食物雖然精致，但是攝取上并不均衡而有養(yǎng)分不良的狀況，所以食補(bǔ)中可把握住清淡原那么。

多多飲水

夏天輕易出汗，因此水分的流失也較為快速，一天至少要喝足1000cc～2000cc的水分。不要以為冰水下肚就能解渴，冰冷食物對(duì)新媽媽反而不好，建議飲用25℃左右的溫開水，不要過(guò)熱或過(guò)冷。

新媽媽夏季美食大公開

由于新媽媽在生產(chǎn)過(guò)程中消耗的大量的能量，并且連忙又有喂奶的責(zé)任，所以對(duì)新媽媽舉行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分補(bǔ)充是極為重要的。下面我們介紹幾種適合給新媽媽進(jìn)涼補(bǔ)的養(yǎng)分食物。

紅糖

養(yǎng)分特點(diǎn)：含鐵量高，給新媽媽補(bǔ)血。

養(yǎng)分作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。

溫馨提示：一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使新媽媽出汗更多而體內(nèi)少鹽。

雞蛋

養(yǎng)分特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。

養(yǎng)分作用：有助于新媽媽恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

溫馨提示：每天吃2～4個(gè)雞蛋足夠，過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他養(yǎng)分病。

小米

養(yǎng)分特點(diǎn)：含較多的維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。

養(yǎng)分作用：扶助新媽媽恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。

溫馨提示：小米粥不宜太稀疏，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他養(yǎng)分。

芝麻

養(yǎng)分特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E。

養(yǎng)分作用：可提高和改善膳食養(yǎng)分質(zhì)量。

溫馨提示：假設(shè)選用黑芝麻要比白芝麻更好。

雞湯、魚湯、肉湯

養(yǎng)分特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。

養(yǎng)分作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。

建議：假設(shè)胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

菜譜說(shuō)明：早餐理應(yīng)品種豐富，量充沛。中午理應(yīng)葷素兼?zhèn)?，膳食平衡；晚上盡量清淡，不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等，作為涼拌的材料制作菜肴，能夠補(bǔ)充所需要的維生素，也能鞏固食欲。

夏季推舉

西紅柿雞蛋湯

對(duì)于夏季胃口不好的新媽媽來(lái)說(shuō)，不妨將一些水果入菜來(lái)鞏固食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙也都適合作為烹煮食物