情緒的管理-部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

新課導(dǎo)入結(jié)合視頻思考：踢貓效應(yīng)給我們什么啟示？提示：我們要對(duì)自己的情緒加以管理，不要隨意宣泄負(fù)面情緒。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。情緒情4.2情緒的管理道德與法治感第四課揭開(kāi)情緒的面紗學(xué)習(xí)目標(biāo)情緒表達(dá)探究一情緒的表達(dá)思考一：看到視頻中的人笑，我們會(huì)不自覺(jué)的笑。這是為什么呢？思考二：既然情緒會(huì)感染，那么我們?cè)谇榫w表達(dá)時(shí)要注意什么？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。筆記區(qū)在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。②情緒表達(dá)不僅關(guān)乎身心健康，而且關(guān)乎人際交往。1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？P392.如何表達(dá)情緒？P39情緒調(diào)節(jié)探究二負(fù)面情緒的影響情境二：小強(qiáng)通過(guò)自己的努力，終于取得了滿意的成績(jī)。然而，班里有的同學(xué)懷疑小強(qiáng)的成績(jī)不真實(shí)，開(kāi)始在背后議論……小強(qiáng)聽(tīng)到后終日郁郁寡歡，晚上失眠，面色憔悴。思考：小強(qiáng)的負(fù)面情緒產(chǎn)生了什么影響？持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康思考：如何幫助小強(qiáng)擺脫負(fù)面情緒呢？保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。探究二負(fù)面情緒的影響情境一：小強(qiáng)愁眉苦臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵?。媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。小強(qiáng)想我一定化悲痛為力量，爭(zhēng)取考個(gè)好成績(jī)。思考：小強(qiáng)的負(fù)面情緒產(chǎn)生了什么影響？適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。筆記區(qū)①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。③持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

3.為什么要調(diào)控情緒?P40探究三調(diào)節(jié)情緒的方法1.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)提示：同樣找到半杯水，兩個(gè)人的反映大相徑庭。啟示我們?cè)谙萑氩涣记榫w時(shí)，換一種認(rèn)知角度，控制不良情緒，盡力使自己愉悅起來(lái)。半杯水的哲理兩個(gè)口渴的人找到半杯水。快樂(lè)的人想：“啊，我終于找到水了！雖然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的開(kāi)端，我一定還能找到更多的水”于是他變得高興起來(lái)。而苦惱的人則想：“怎么就只有這半杯水？就這半杯水有什么用？”一氣之下他摔掉水杯，然后坐以渴斃。

思考：這個(gè)故事啟示我們可以通過(guò)什么方式調(diào)節(jié)情緒？探究三調(diào)節(jié)情緒的方法

為了避免不良情緒的爆發(fā)和難以控制，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。畫(huà)畫(huà)彈琴散步做運(yùn)動(dòng)②轉(zhuǎn)移注意探究三調(diào)節(jié)情緒的方法目前，疫情防控工作常態(tài)化。一線醫(yī)務(wù)人員、社區(qū)登記人員、交通警察等群體面臨的工作壓力和心理壓力，應(yīng)如何疏解？請(qǐng)你支支招吧！痛快大哭一場(chǎng)寫(xiě)日記發(fā)泄傾訴打沙袋發(fā)泄③合理宣泄

探究三調(diào)節(jié)情緒的方法

④

放松訓(xùn)練深呼吸瑜伽睡一覺(jué)肌肉放松筆記區(qū)4、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P40①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法

②轉(zhuǎn)移注意

③合理宣泄

④放松訓(xùn)練探究：合理調(diào)節(jié)情緒的作用

思考：合理調(diào)節(jié)情緒有哪些作用呢？（1）有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。（2）運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法，有助于同學(xué)、家人保持積極樂(lè)觀的心境。筆記區(qū)5.掌握調(diào)節(jié)情緒方法的作用？P40-41（1）有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。（2）運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法，有助于同學(xué)、家人保持積極樂(lè)觀的心境。筆記區(qū)01為她做些體貼的事情02做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾03設(shè)身處地，向他表示理解2.安慰他人的方法：04幫助他轉(zhuǎn)移注意本課小結(jié)情緒的

表達(dá)情緒的調(diào)節(jié)情緒的管理1、為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？P392、如何表達(dá)情緒？P393、為什么要調(diào)控情緒？P404、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P405、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用？P40-416、如何安慰他人？P41本課小測(cè)1.小海同學(xué)考試中，發(fā)現(xiàn)一些題目平時(shí)沒(méi)練過(guò)，看上去很難，自己有些慌張時(shí)，就深呼吸，告訴自己沉住氣，仔細(xì)讀題。小海調(diào)節(jié)不良情緒的方法是（）A．注意轉(zhuǎn)移法 B．合理發(fā)泄法 C．放松訓(xùn)練法 D．改變認(rèn)知評(píng)價(jià)C本課小測(cè)2.（2020山東濱州）生活中，我們難免會(huì)產(chǎn)生緊張、煩躁、焦慮、生氣等不良情緒。下列做法不利于情緒調(diào)節(jié)的是（）A.轉(zhuǎn)移注意力或者做放松訓(xùn)練B.主動(dòng)尋求父母、老師、同學(xué)的幫助C.把情緒積壓在心里，不和任何人說(shuō)D.通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌等方式合理地宣泄情緒C本課小測(cè)C3.（2020山東臨沂）有人說(shuō)，弱者任情緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制情緒。這提醒我們（