2022大雪養(yǎng)生小知識

千里之行，始于第2頁/共2頁精品文檔推薦2022大雪養(yǎng)生小知識（大雪），是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣。斗指癸，太陽到達黃經(jīng)255度，交節(jié)時間為每年公歷12月6-8日。以下是我整理的，歡迎大家借鑒與參考!

大雪養(yǎng)生小學(xué)問

早睡晚起補睡眠

大雪季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充分睡眠。

早睡可養(yǎng)人體陽氣，保持身體的溫?zé)?晚起可養(yǎng)陰氣，待日出而起，可躲避寒冷。

用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，使人體達到陰平陽秘，為來年春天生氣勃發(fā)做好預(yù)備。

飲食養(yǎng)生

大雪季節(jié)飲食宜“進補”。我國民間素有“冬季進補，開春打虎”的俗語，說明白冬季進補的重要意義。

大雪季節(jié)人體的消化汲取功能相對較強，因此，適當進補不僅能提高機體的免疫力量，還能使養(yǎng)分物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)。

有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年開春乃至全年的健康打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

精神養(yǎng)生

大雪季節(jié)人的心情易處于低落狀態(tài)，故應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)。此時的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于“藏”，即要保持精神寧靜，防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。

轉(zhuǎn)變低落心情的較好（方法）是多曬太陽，同時加強體育熬煉，盡量避開緊急、易怒、抑郁等心情的發(fā)生。

【藏】愛護呼吸道很重要

冬季干燥，加之供暖后暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。

1.多喝水以保持呼吸道的潮濕。

2.室內(nèi)使用加濕器，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。

3.每天在陽光好的時候做做伸展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。

【穿】大雪養(yǎng)生要保暖

保暖強調(diào)的是頭和腳。

1.身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避開很多疾病的發(fā)生。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對預(yù)防腦卒中等很有關(guān)心。

2.“寒從腳下起”腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，降低抗病力量，導(dǎo)致呼吸道感染。

【補】食補多吃蔬菜和水果

大雪季節(jié)還應(yīng)多吃些富含維生素的食物，如大白菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜，水果如梨、蘋果、橘子等。以潤肺、降燥、止咳化痰為主。

換季之時，易簡單感冒咳嗽，多食用梨可潤肺清燥。

大雪節(jié)氣的風(fēng)俗

喝紅薯粥

隨著大雪節(jié)氣的到來，天氣變得寒冷了起來，魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，這個時候可以在家里多喝一些紅薯粥，紅薯富含了大米以及面粉里缺少的賴氨酸，對人的身體特別有好處，可以提高人體的免疫力，削減你在寒冷的冬天感冒發(fā)燒的機會，同時紅薯也是一種特別好的減肥食物，特別受一些女孩子的歡迎。

自制腌肉

腌肉是大雪節(jié)氣習(xí)俗之一，在南京有句話是（小雪）腌菜大雪腌肉，所以當大雪節(jié)氣到來的時候，每家都開頭忙著腌肉了。人們將各種各樣的肉類，根據(jù)自己的喜好，涂抹上各種調(diào)料，腌制成了很多既美味又特別簡單保存的食物。但需要留意的是，雖然一些臘肉臘腸都特別美味，但是不能吃太多，否則會對人的身體有損害。

欣賞封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飄舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣的時候，天氣特別的寒冷，河里的水全都被凍住了，形成了一層厚厚的冰，人們可以盡情地在冰面上玩耍。一些年輕人也可以盡情享受他們寵愛的戶外活動，比如堆雪人、溜冰、滑雪等等。

捕獲烏魚

在臺灣，大雪季節(jié)臺灣也是捕獲烏魚的好季節(jié)。這個時候整個臺灣西部沿海都可以捕獲烏魚，產(chǎn)量特別高。烏魚是一種特別美味的食物，而且還含有豐富的養(yǎng)分物質(zhì)，對人的身體特別有好處，每年大雪節(jié)氣的時候，人們常用烏魚來款待遠方而來的客人。

大雪節(jié)氣的由來：

二十四節(jié)氣起源于黃河流域。遠在春秋時代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四個節(jié)氣。以后不斷地改進與完善，到秦漢年間，二十四節(jié)氣已完全確立。公元前104年，由鄧公平制定的《太初歷》，正式把二十四節(jié)氣訂于歷法，明確了二十四節(jié)氣的天文位置。

太陽從黃經(jīng)零度起，沿黃經(jīng)每運行15度所經(jīng)受的時日稱為“一個節(jié)氣”。每年運行360度，共經(jīng)受24個節(jié)氣，每月2個。其中，每月第一個節(jié)氣為“節(jié)氣”，即：（立春）、（驚蟄）、（清明）、（立夏）、（芒種）、（小暑）、（立秋）、（白露）、（寒露）、（立冬）、大雪和（小寒）等12個節(jié)氣;每月的其次個節(jié)氣為“中氣”，即：（雨水）、（春分）、（谷雨）、（小滿）、（夏至）、（大