如何克服考前焦慮【教學(xué)參考】

如何克服考前焦慮【教學(xué)參考】如何克服考前焦慮【教學(xué)參考】如何克服考前焦慮【教學(xué)參考】如何克服考前焦慮【教學(xué)參考】如何克服考前焦慮考前焦慮是一種正常的心理反映，家長不必?fù)?dān)心。但應(yīng)該給孩子從以下幾個(gè)方面進(jìn)行指導(dǎo)。1、淡化考前目標(biāo)意識目標(biāo)是希望，目標(biāo)是前進(jìn)的方向，從小目標(biāo)到大目標(biāo)，從近期目標(biāo)到遠(yuǎn)期目標(biāo)，目標(biāo)意識已經(jīng)伴隨學(xué)生和家長十二年了。到了高考前夕，這個(gè)目標(biāo)意識必須淡化。如果過分強(qiáng)調(diào)，則會(huì)加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，結(jié)果可能適得其反。因此，高考前夕，家長和學(xué)生應(yīng)盡量少提及目標(biāo)，不要規(guī)定自己必須考多少分，必須考上什么大學(xué)。淡化目標(biāo)意識，減輕思想壓力，放下包袱，輕松上陣，將有利于考試時(shí)的正常發(fā)揮。2、進(jìn)入適度緊張狀態(tài)緊張未必就是壞事，適度的緊張、焦慮，可使大腦警醒水平提高、興奮性增強(qiáng)，意識清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考試之前，適度緊張將有利于提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)記憶力，能提高個(gè)人對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。如運(yùn)動(dòng)員比賽之前，心理適度緊張，心跳加快，血管收縮，調(diào)動(dòng)身體的潛能，有利于發(fā)揮出好的成績。適度緊張還能使自己身體處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生和擴(kuò)展。我們常常發(fā)現(xiàn)在緊張工作、學(xué)習(xí)時(shí)不生病，任務(wù)完成松弛下來之后卻容易生病，就是這個(gè)道理。3、緩解過度緊張情緒作為考生，一方面要樹立信心，力爭使自己在考前復(fù)習(xí)充分，在考場上發(fā)揮出最高水平，另一方面要心情愉悅、情緒穩(wěn)定，輕松走進(jìn)考場。給家長的建議：理性地看待孩子的分?jǐn)?shù)問題并且營造寬松的家庭氛圍。不要因?yàn)榧矣锌忌褪辜彝シ諊惓＞o張，更不因?yàn)樽约旱拿孀訂栴}，自己當(dāng)年未上大學(xué)等原因給孩子過高的期望以及施加無形的壓力。尊重孩子的想法和意愿，相信“各人頭上一片天”，以一顆平常心對待孩子的高考，說不定反而會(huì)起到意想不到的效果。家庭是孩子的幸福港灣，孩子撒氣的時(shí)候，家長不要和孩子發(fā)生沖突，家長要少責(zé)怪、多鼓勵(lì)，幫助孩子樹立信心。如果孩子壓力過大，應(yīng)及時(shí)找專家或醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢和疏導(dǎo)，更不要隨意自行買藥服用。

教師個(gè)人專業(yè)發(fā)展計(jì)劃教師個(gè)人專業(yè)發(fā)展計(jì)劃新的學(xué)期不知不覺中又來了，對于我們2020年又是一個(gè)充滿動(dòng)力和壓力的一年。面對越來越激勵(lì)競爭的崗位，我除了倍加珍惜之外，也意識到一位教師要不斷的充實(shí)自我，提升自身素能，腳踏實(shí)地，才能不被時(shí)代所淘汰，才能成為一名與時(shí)俱進(jìn)的合格教師?；诖?，我將為自己確立一個(gè)新的人生目標(biāo)。進(jìn)一步反思上學(xué)期不足，深刻總結(jié)并繼續(xù)發(fā)揚(yáng)成功經(jīng)驗(yàn)，追求更好地完成教學(xué)目標(biāo)。一、存在的問題及今后努力方向存在的問題：（1）對學(xué)生的了解還不夠深入，本人自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的積累還較少。（2）知識面不夠廣泛。（3）教育科研能力有待于提高，教學(xué)論文、優(yōu)質(zhì)課較少。努力方向：（1）自身要不斷“充電”，加強(qiáng)自己在教育學(xué)、心理學(xué)、文學(xué)、史學(xué)等方面的知識積累。（2）完善與不同學(xué)生的溝通方式，積極主動(dòng)地加強(qiáng)對學(xué)生的了解。（3）調(diào)整教學(xué)方式使其不斷完善，汲取經(jīng)驗(yàn)，鞏固自己的教學(xué)基本功（4）積極撰寫教學(xué)論文，向老教師學(xué)習(xí)。二、具體措施1、對教學(xué)的反思，教學(xué)感想要做即時(shí)的記錄。堅(jiān)持寫教學(xué)論文，以期在更高刊物上發(fā)表。保證一年至少寫一篇論文。2、堅(jiān)持撰寫個(gè)人博客，深入領(lǐng)會(huì)先進(jìn)教育思想。3、認(rèn)真研究新教材；全面掌握非專業(yè)方面的文學(xué)，史學(xué)和教育學(xué)相關(guān)知識。積極參加新教材的培訓(xùn)。4、要提高自己的政治思想素質(zhì)。5、促進(jìn)個(gè)人專業(yè)發(fā)展，確立教育教學(xué)新理念6、善于思考，在實(shí)踐中探求、感悟。要堅(jiān)持用腦子工作，力爭做到在反思中揚(yáng)長。時(shí)刻把工作與思考相結(jié)合，在思考中工作，在工作中思考，創(chuàng)造性地開展工作7、注重個(gè)人素質(zhì)的培養(yǎng)，不貪名利，切實(shí)提高自身理論水平和業(yè)務(wù)水平，力求為學(xué)生創(chuàng)造最好的教育。8、提高自己的教育能力；在今后的工作中要?jiǎng)?wù)實(shí)求真，成為熱愛學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和終身學(xué)習(xí)的楷模；并將所學(xué)知識充分應(yīng)用于教學(xué)實(shí)踐，以人為本，尊重學(xué)生個(gè)性，引導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，鼓勵(lì)學(xué)生學(xué)會(huì)思考，學(xué)會(huì)自我增長和應(yīng)用知識，學(xué)會(huì)懷疑