心理學(xué)情緒課件

心理學(xué)情緒課件第一頁，共60頁。情緒第二頁，共60頁。第三頁，共60頁。第四頁，共60頁。自我實(shí)現(xiàn)尊重需要愛和歸屬需要安全需要生理需要美國心理學(xué)家馬斯洛的需要層次理論第五頁，共60頁。情緒概述1、情緒是心靈、感覺或感情的激動或騷動，泛指任何激動或興奮的心理狀態(tài)。2、EQ至少包含五個(gè)方面的內(nèi)容：認(rèn)識自己的情緒；妥善管理情緒；自我激勵；認(rèn)識他人的情緒；人際關(guān)系的管理第六頁，共60頁。情緒概述八種基本情緒情緒情境悲傷先其所愛恐懼威脅憤怒阻礙快樂準(zhǔn)配偶信賴團(tuán)體成員厭惡可惡的東西期待新領(lǐng)域驚訝突來而奇妙的人和事第七頁，共60頁。你知道這七種消極的情緒是什么嗎？

七種消極情緒：

1．恐懼2．仇恨3．憤怒4．貪婪5．嫉妒6．報(bào)復(fù)7．迷信第八頁，共60頁。那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？七種積極情緒：

1．愛2．性3．希望4．信心5．同情6．樂觀7．忠誠第九頁，共60頁。下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測試：朋友，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情情緒的主人？第十頁，共60頁。你的情緒穩(wěn)定嗎？對下列題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)得整理。4、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。第十一頁，共60頁。5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會悉眉不展，整天悶悶不樂。6、具有悠閑自娛的愛好。7、常常傾聽眾人的意見。8、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。9、無路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路”的信條。第十二頁，共60頁。11、對自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會高興的表示。12、樂于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。第十三頁，共60頁。測試結(jié)果：每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际В植荒芎芎玫厣?。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。7-9分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖。第十四頁，共60頁。情緒的作用1.影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程。2.可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系。3.影響個(gè)性的發(fā)展。4.影響人的身心健康。第十五頁，共60頁。健康情緒的涵義及其特點(diǎn)1.涵義：

健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時(shí)的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點(diǎn)。第十六頁，共60頁。2.特點(diǎn)：

要有喜、怒、哀、樂正常的情緒反應(yīng)。積極情緒體驗(yàn)多于消極情緒體驗(yàn)。歲年齡增長，高級的社會情感（如道德感、理智感、美感）不斷完善和發(fā)展。第十七頁，共60頁。情緒的分類1）憤怒2）悲傷3）恐懼4）快樂5）愛6）驚訝7）厭惡8）羞恥第十八頁，共60頁。

了解自己的情緒---------情緒有多少種高興安然狂喜渴望焦慮喜歡坦然好感快樂反感慍怒悔恨愉快希望內(nèi)疚悲傷冷漠怨恨憎恨厭煩感動愉悅仇恨狂怒迷戀柔情恐懼悲哀悲痛憤怒懼怕妒忌窘迫恐慌沮喪氣惱冷淡驚愕萎靡煩惱氣惱苦惱痛恨憂慮憎惡愛慕懊喪抑郁大怒驚恐恐怖第十九頁，共60頁。情緒有多少種（續(xù)）放心的開心的振奮的激動的熱心的天真的熱情的樂意的歡樂的活潑的驚奇的愜意的歡笑的虔誠的發(fā)狂的中意的舒適的入迷的興奮的寬慰的歡快的快活的厭惡的氣餒的不愉快善意的傷感的急躁的愛戀的不喜歡難為情痛苦的尖刻的難過的心煩的第二十頁，共60頁。情緒有多少種（續(xù)）得意洋洋欣喜若狂心馳神往輕松愉快喜氣洋洋悠然神往自鳴得意逍遙自在大驚失色無憂無慮沒精打采歡欣鼓舞憂心忡忡郁郁寡歡高高興興暴跳如雷大喜過望興高采烈膽戰(zhàn)心驚心神恬然歡天喜地溫柔親切灰心喪氣心馳神往心煩意亂稱心如意勃然大怒和藹可親毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒氣沖沖第二十一頁，共60頁。情緒概述兩種情境層面聯(lián)結(jié)及其相關(guān)情緒情境情緒期望且發(fā)生快樂期望但未發(fā)生難過非期望但發(fā)生煩惱非期望未發(fā)生輕松第二十二頁，共60頁。情緒概述1）對情境的期望2）個(gè)人估計(jì)對該情境應(yīng)該付出的努力3）該情境的確定性4）自己想投入該情境的注意力5）自我感受到的對該情境的控制力6）情境中被歸于非人為力量的控制力第二十三頁，共60頁。情緒的反應(yīng)客觀的主觀的心跳加快心臟猛然跳動血液迅速到皮膚表面臉紅的面部表情胃動不舒服的胃感]腎上腺的血糖增加感到強(qiáng)而有力肌肉緊張度增強(qiáng)緊張的情緒唾液分泌口干舌燥第二十四頁，共60頁。情緒的成分體內(nèi)反應(yīng)對特定的正性和負(fù)性事物的信念或認(rèn)知評估臉部表情對情緒體驗(yàn)的反應(yīng)第二十五頁，共60頁。青少年情緒的特征延續(xù)性（兒童時(shí)期有易激性、易惹性、易感性成人具有延續(xù)性）豐富性（文化、社會、想象、抽象與復(fù)雜性有關(guān)）特異性（個(gè)性、自我感知與性別差異）兩極波動性文飾性（外部表情與內(nèi)部體驗(yàn)不同）第二十六頁，共60頁。情緒發(fā)展的積極性與消極面情緒發(fā)展的積極性熱心、關(guān)心、關(guān)切（熱愛需要表達(dá)和感情，潛能發(fā)揮的過程，是認(rèn)識和愛自己，然后關(guān)心別人和對別人負(fù)責(zé)）幸福感、歡樂與對生活的熱愛幽默與愛第二十七頁，共60頁。情緒發(fā)展的消極面1）害怕（fear）和焦慮(anxiety)憂慮（worry）負(fù)面作用（身體處于緊張狀態(tài)，又不清楚適當(dāng)?shù)膽?yīng)對；高度焦慮使我們的知覺狹窄、思維僵化、缺乏創(chuàng)見；剝奪了生活的快樂體驗(yàn)）2）憤怒（filledwithanger）憤怒是對挫折與干擾的正常反應(yīng)。對外反應(yīng)是攻擊（aggression）第二十八頁，共60頁。情緒發(fā)展的消極面3）罪感（crime）和恥感(shame)由對錯(cuò)的價(jià)值觀中習(xí)得并用以判斷我們的行為，從痛苦的經(jīng)驗(yàn)中學(xué)得做錯(cuò)事導(dǎo)致的懲罰，自我審判、自我貶低、自我責(zé)備2）悲傷（grief)憂郁(deprehension）和孤獨(dú)（aloneness）。第二十九頁，共60頁。認(rèn)識情緒我不再像以前那樣地認(rèn)為智商是無可替代的。想要成功，你還必須要知道該如何做出明智的選擇，以及擁有更寬廣的思考。－－比爾?蓋茲第三十頁，共60頁。情緒的分析情緒是源于個(gè)體的想法、態(tài)度、價(jià)值。引起個(gè)體種種情緒的，不是事情本身，而是個(gè)體對事件的看法或其自我對話。第三十一頁，共60頁。如何改變你的情緒人的情緒在本質(zhì)上是一種態(tài)度與認(rèn)知的過程。所以一個(gè)人的情緒不但源自于個(gè)人的哲學(xué)信念，且會因?yàn)椴桓淖冞@些觀念而使情緒持續(xù)下來。所以我們可以通過改變我們的想法，來改變與控制情緒。由此可知，只要人能控制自己的想法，他就能使自己過著滿足、自我實(shí)現(xiàn)的生活，甚至在任何一種情境下都能平和快樂。第三十二頁，共60頁。分析情緒根據(jù)情理來分析內(nèi)涵，情緒困擾上是將“想要”、“希望”變成“一定”、“必須”所造成的。一個(gè)情緒出現(xiàn)使人常想起他必須要擁有某事物，而不只是想要或喜歡它而已，因此常將這種情況，要求應(yīng)用于各方面的生活上，尤其是關(guān)于成就和獲得別人贊賞方面。當(dāng)個(gè)體不能達(dá)到他的目的時(shí)，就容易產(chǎn)生焦慮、羞愧、沮喪等自我貶損的感覺；當(dāng)個(gè)體將這“要求”應(yīng)用于他人身上，要求別人“應(yīng)該”如何時(shí)，若他人不能符合其意，則往往落入生氣、敵意、不滿的情緒中，而引起人際困難。第三十三頁，共60頁。理性思考的準(zhǔn)則思考是一種對情境冷靜、有組織的知覺，個(gè)體能地比較在此情境中的各個(gè)元素，并且由比較區(qū)分的過程中得到一個(gè)結(jié)論。理性思考是指能以客觀事實(shí)為基礎(chǔ)的理性、邏輯、客觀的思考方式。如符合以下五個(gè)準(zhǔn)則中的三項(xiàng)就屬于理性思考。第三十四頁，共60頁。理性思考的準(zhǔn)則它是以事實(shí)為基礎(chǔ)的；能保護(hù)你的生活；能使你更迅速達(dá)到你的目標(biāo)；能使你和別人保持良好的關(guān)系，防止你和他人發(fā)生很大的沖突；可防止情緒困擾的產(chǎn)生。第三十五頁，共60頁。理性思考的效果一個(gè)理性思考能以較客觀合理的方式觀察行為表現(xiàn)，不受外界評價(jià)左右，對事理能做正確的分析，能過更有效的生活；一個(gè)理性思考者，并不是沒有情緒的個(gè)體，相反的，他可能會有強(qiáng)烈的情緒，但只是一種適當(dāng)?shù)膹?qiáng)烈情緒。理性會阻止不適當(dāng)，自我防衛(wèi)性的情緒產(chǎn)生，并會使個(gè)體持有適當(dāng)?shù)那榫w，且合適的表達(dá)出來。第三十六頁，共60頁。健康情緒的涵義及其特點(diǎn)1.涵義：

健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時(shí)的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點(diǎn)。第三十七頁，共60頁。2.特點(diǎn)：

要有喜、怒、哀、樂正常的情緒反應(yīng)。積極情緒體驗(yàn)多于消極情緒體驗(yàn)。歲年齡增長，高級的社會情感（如道德感、理智感、美感）不斷完善和發(fā)展。第三十八頁，共60頁。情緒日記表情緒原因時(shí)間積極情緒消極情緒中間情緒早晨上午中午晚上第三十九頁，共60頁。小張的一天早上起床----心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語文課---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厲害。天悶人浮躁，坐立不安。煩死了!課間休息---好好放個(gè)假，出去逛一逛。情緒大好，高興極了!中午---不知為何，一下子覺得沒意思。一人坐在位子上“發(fā)呆”，午飯也不想吃。一切都無聊!數(shù)學(xué)課----老師就作業(yè)問題，輕輕地點(diǎn)了一下我的名。可不知火從哪兒冒出來的，和老師頂嘴了。氣死了!第四十頁，共60頁。小張的一天（續(xù)）放學(xué)----像個(gè)泄了氣的皮球，本想早早回家，又為小事惱起來，與同學(xué)“大吵三百回合”?；丶衣飞?--老感到最近比較煩，比較煩。第四十一頁，共60頁。做情緒的主人

-----學(xué)會控制、調(diào)節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài)

第四十二頁，共60頁。1.確定奮斗目標(biāo)（1）做什么，怎么做，做到何種程度。（2）目標(biāo)符合自己的實(shí)際。不要過分關(guān)注眼前的利益得失。不要過分關(guān)注別人的事。第四十三頁，共60頁。2.承認(rèn)情緒，適度表達(dá)。

承認(rèn)情緒是人本身的一部分，表達(dá)自己的情感是正常的、正當(dāng)?shù)?。適度表達(dá)自己的情緒是有益于身心健康的。第四十四頁，共60頁。3.主動體驗(yàn)情緒

---體驗(yàn)積極的情緒聽音樂；散步；參加體育鍛煉；談話旅游第四十五頁，共60頁。4.學(xué)會表達(dá)情緒傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人人。遇到情緒困擾的時(shí)候，告訴能幫助你的人。記日記。寫作文。第四十六頁，共60頁。5.積極熱情地對待他人己所不欲，勿施于人。---你如何對待別人，別人就如何對待你。用積極熱情、善良、友好的態(tài)度對待別人，給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的生活氛圍。第四十七頁，共60頁。不良情緒的調(diào)適1.勇敢地面對消極的情緒逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只會加劇消極的情緒體驗(yàn)。要找原因，找出可以改善的途徑。第四十八頁，共60頁。不良情緒的調(diào)適（續(xù)）

高興----他喜歡我，真好！

你這傷心----他僅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么樣，這人干嘛？好呀厭煩----哼，討好我，想利用我！第四十九頁，共60頁。.不良情緒的調(diào)適（續(xù)）2.正確對待所遇到的問題要知道，是觀念產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。所以重要的是要改變你的觀念，而不是你周圍的一切。第五十頁，共60頁。不良情緒的調(diào)適（續(xù)）3.合理宣泄----將不愉快情緒表達(dá)出來，就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告訴父母或好友或你信得過能幫助你的人：“我今天很難過”。不妨背后罵罵人。（不是背后議論人）

第五十一頁，共60頁。觀念左右情緒是你的思想與態(tài)度產(chǎn)生了你的感覺，而非外在的事物與刺激。早在大約1900年前，希臘哲學(xué)家埃皮克提圖就指出：人不會受事物的干擾，干擾人的是他們對事物采取的觀點(diǎn)。

艾利斯的ABC理論：A