教授課件7.174國培版

足球課余訓(xùn)練/社團組織及

代表隊的建設(shè)

蔡向陽教授

一課程介紹

二球隊組織與建設(shè)

四青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論三校園足球社團建設(shè)

五校園足球訓(xùn)練設(shè)計校園足球課余訓(xùn)練的組織與代表隊以及社團建設(shè)

六足球訓(xùn)練課后恢復(fù)的設(shè)計

一、課程介紹本部分的培訓(xùn)大綱是根據(jù)2015年全國校園足球中小學(xué)體育骨干教師培訓(xùn)課程方案的目標(biāo)而制定，共3學(xué)時。本專題旨在揭示中小學(xué)足球隊與素質(zhì)教育的結(jié)合點，闡釋課余足球隊、社團組織在開展校園足球活動的意義，同時分析課余足球隊訓(xùn)練理論與方法設(shè)計的案例，目的是拋磚引玉、拓展思路，促進和豐富校園足球文化內(nèi)涵的發(fā)展。（一）足球隊組建與素質(zhì)教育的結(jié)合點一教踢球與教做人的結(jié)合二讀好書與踢好球的結(jié)合三訓(xùn)練點與活動面的結(jié)合四階段性與終身性的結(jié)合二、球隊組織與建設(shè)（二）校園足球隊的建設(shè)與隊員的選拔內(nèi)容足球隊的建設(shè)與隊員選拔品德好，能較好完成課業(yè)，對足球運動有興趣，掌握一定的足球技術(shù)或身體素質(zhì)較好的學(xué)生參加。選拔后,召開全體隊員會議采用目測法、選拔賽、聯(lián)賽，以及專門測驗法。考慮不同的位置和職責(zé)分工，在人員結(jié)構(gòu)上要充分考慮鋒線隊員、中場隊員、后場隊員以及守門員的比例競技能力全面的隊員在比賽中實行全方位的控制。12345內(nèi)

容（一）足球隊的人員結(jié)構(gòu)010203（三）足球隊的人員結(jié)構(gòu)與訓(xùn)練安排組織機構(gòu)隊員挑選隊員搭配（二）校園足球隊的訓(xùn)練安排010203（三）足球隊的人員結(jié)構(gòu)與訓(xùn)練安排球隊特點訓(xùn)練計劃安排訓(xùn)練重點環(huán)節(jié)（案例）足球隊組建方案（三）足球隊的人員結(jié)構(gòu)與訓(xùn)練安排一、組隊的目的：1、增強學(xué)生體質(zhì)，促進學(xué)生健康2、培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好3、增強學(xué)生意志品質(zhì)4、落實上級要求，全面開展足球進校園活動二、組隊目標(biāo)：1、使組隊隊員初步了解足球運動2、組隊隊員掌握足球規(guī)則3、組隊隊員掌握基本的足球技術(shù)4、組隊隊員可以自行組建足球比賽（案例）足球隊組建方案（三）足球隊的人員結(jié)構(gòu)與訓(xùn)練安排三、足球隊員選拔：在學(xué)生自愿報名的基礎(chǔ)上通過班主任及體育教師推薦或自薦進行選拔。四、實施措施：1、確定足球隊員選拔方法2、明確場地以及時間3、完善體育器材及設(shè)施4、明確教練員職責(zé)及任務(wù)（在條件充足的情況下聘請外教）5、完善訓(xùn)練內(nèi)容，組織訓(xùn)練方法。6、明確訓(xùn)練計劃做到“有訓(xùn)練，有記錄”7、年級、班級發(fā)展五制人或八人制足球訓(xùn)練與比賽，做到“班班有球隊”五、預(yù)期目標(biāo)：經(jīng)過2—3年的訓(xùn)練，使球員身體素質(zhì)，心理素質(zhì)，以及社會適應(yīng)能力得到加強；戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)、比賽意識基本成型，爭取取得好的成績。一、體育社團的定義：

盧元鎮(zhèn)在《論中國體育社團》中這樣定義體育社團，“社會團體，簡稱社團，就是具有某些共同特征的人相聚而成的互益組織。體育社團就是以體育運動為目的或活動內(nèi)容的社會團體。三、校園足球社團建設(shè)體育社團中的一些元素logo色彩三、校園足球社團建設(shè)體育社團中的一些元素主題歌辯論會演講會主題歌三、校園足球社團建設(shè)體育社團中的一些元素比賽、我們的口號、明日之星、漫畫三、校園足球社團建設(shè)體育社團中的一些元素初中低年級親子足球活動三、校園足球社團建設(shè)足球社團建設(shè)要處理好幾個問題：教師參與的適度問題1

鑒于當(dāng)下我們學(xué)生的現(xiàn)有能力和教育體制，教師、教練的引導(dǎo)作用是不容忽視的，越是低年級的小學(xué)生必須得到輔導(dǎo)員的精心引導(dǎo)，俱樂部不僅僅是足球教練的工作，不同學(xué)科教師在俱樂部發(fā)揮著引導(dǎo)、扶持作用，教師應(yīng)當(dāng)在盡可能放手讓學(xué)生來組織活動、召開會議、制定計劃、商議對策，只有這樣才能調(diào)動學(xué)生的主觀能動性．也只有這樣他們才能真正感受到足球社團是他們自己的，這種“足球之家”的歸屬感是社團建設(shè)的重要保證。三、校園足球社團建設(shè)足球社團建設(shè)要處理好幾個問題：學(xué)生參與的廣度問題2

三、校園足球社團建設(shè)

在足球俱樂部里，參與的學(xué)生不光有技能的學(xué)習(xí)，更多的是運用，是各方面能力在足球社團活動過程中的釋放。放權(quán)之下，學(xué)生自然會想到將俱樂部建設(shè)好，只有建設(shè)好屬于自己的足球家園．學(xué)生自身的活動價值才能充分體現(xiàn)。俱樂部名稱的確定、章程的制定、廣告的制作、新社員的招募、面試等工作均交由學(xué)生全程完成，每個層面、每個細節(jié)都需要學(xué)生以強烈的主人翁意識來策劃、組織，發(fā)揮熱情和創(chuàng)造力。足球社團建設(shè)要處理好幾個問題：學(xué)生鍛煉的效度問題3

三校園足球社團建設(shè)并非只限踢球的學(xué)生參與其中，希望利用這一平臺展示自我的學(xué)生并為其公益服務(wù)學(xué)生皆受到歡迎，如果僅僅帶著熱情去參加活動，那肯定是心不在焉，毫無效率的，每一個參與者應(yīng)該有自己思維和情感的投入，學(xué)生人格受到感染，情操獲得陶冶、個性得到張揚，從而形成自我活動、自我發(fā)展、最大限度地開發(fā)學(xué)生潛能。足球社團建設(shè)要處理好幾個問題：足球俱樂部運作的深度問題4三校園足球社團建設(shè)

運動是要有些精神支撐的,我們可以激發(fā)學(xué)生共同完成自己社團的LOGO、口號等，并通過開發(fā)自身社團的LOGO內(nèi)涵，促進成員之間的情感交流，加深彼此的溝通與合作，由內(nèi)聯(lián)拓展到外聯(lián)，現(xiàn)在的一些小型企業(yè)、民營單位，往往在節(jié)假、紀(jì)念日舉辦一些慶?；顒?，需要體藝節(jié)目捧場，在雙贏思想的認識下，正好能給校園足球亮相的機會。一方面提高了俱樂部的知名度，另一方面也可以充分利用社會資源．獲得企業(yè)的經(jīng)費支持。足球社團建設(shè)要處理好幾個問題：制度保障的力度問題5三校園足球社團建設(shè)

社團要完善注冊管理登記制度和考核制度，學(xué)生進出社團雖相對自由，也要優(yōu)留劣汰；實施社團可持續(xù)發(fā)展的人力資源戰(zhàn)略。要培訓(xùn)好俱樂部的骨干，抓好傳幫帶工作，促使校園足球社團的精神、傳統(tǒng)有一個很好的繼承與發(fā)揚。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論

（一）基本要素1．技術(shù)與技能。2．戰(zhàn)術(shù)。3．體能。（二）基本能力（荷蘭)T(Technical)：技術(shù)與技能I(Insight)：洞察力C(Communication)：交流能力一、訓(xùn)練原則（一）運動負荷1．活動量2．運動強度3．頻率(密度)4．時間根據(jù)青少年、兒童不同年齡、性別隊員的生理特點以及每次訓(xùn)練課的不同目標(biāo)，科學(xué)合理地控制運動負荷。二、訓(xùn)練必須科學(xué)控制運動負荷四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論（二）訓(xùn)練負荷必須符合比賽活動狀況及規(guī)律1．活動范圍大、跑動多

據(jù)資料統(tǒng)計，在90分鐘的比賽時間里，純比賽時間為60-70分鐘，隊員跑動時間為31—35分鐘。世界高水平運動員跑動距離為9000—14000米，其中快跑占總距離的30％，沖刺跑占總距離的10％。2.跑動中速度、方向、距離的不同變化大多數(shù)情況在5～80米的范圍內(nèi)。其中，快跑、沖刺多在5～60米，跑動時間1——8秒。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論3.無球跑動與有球跑動一名隊員在比賽中的控球時間一般在2～3分鐘內(nèi)，而比賽大多數(shù)時間內(nèi)隊員實際上都處在無球跑動中。進攻中無球隊員需要不停頓地跑位、選位、接應(yīng)；防守中則需要追搶、堵截和補位等4.間歇方式不同與間歇時間不等（三）正確處理訓(xùn)練負荷與恢復(fù)的關(guān)系一次訓(xùn)練后要有充足的時間恢復(fù)，以保證消耗的能源物質(zhì)得以再生。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論

隊友

球

對手三、足球訓(xùn)練中必備元素（荷蘭理念）四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論

球門

空間（場地）

時間

方向

規(guī)則足球訓(xùn)練中必備元素（荷蘭理念）四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論壓力足球訓(xùn)練中必備元素（荷蘭理念）四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論1．技術(shù)(1)技術(shù)的概念技術(shù)是指動作的結(jié)構(gòu)，僅是動作而已。它是機械的、獨立的，是脫離比賽單獨存在的。四、技術(shù)與技能訓(xùn)練四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論(2)技術(shù)訓(xùn)練A.平時熟練地掌握了規(guī)范的技術(shù)動作關(guān)系到運動員在比賽中對球處理的質(zhì)量B．熟練的技術(shù)來源于重復(fù)與積累,重復(fù)性是指在技術(shù)訓(xùn)練中對所學(xué)習(xí)的內(nèi)容不斷地重復(fù)、反復(fù)磨煉，長期積累。形成學(xué)習(xí)——掌握——熟練鞏固的良性過程，以量變達到質(zhì)變。(A)練習(xí)次數(shù)的重復(fù)(B)內(nèi)容的重復(fù)。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論

2．技能(1)技能的概念所謂技能是指隊員在足球比賽中將所掌握的技術(shù)動作加以運用和表現(xiàn)，它是個人能力的綜合體現(xiàn)。(2)技能構(gòu)成的必備因素

A學(xué)習(xí)B預(yù)見C把握D效率E判斷

F實施技術(shù)動作G決定H應(yīng)變四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論1．現(xiàn)代足球戰(zhàn)術(shù)特征:

快速、全面的方向發(fā)展（1）攻、守的多層次縱深，注重多層次的進攻與防守。前鋒隊員雖然偏少，但在比賽中，前衛(wèi)的插上、邊后衛(wèi)的助攻。前場回搶，中后場，接近球者積極封搶，遠離球區(qū)的隊員進行盯人、補位和保護。五、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論（2）攻中有防，防中含攻實踐證明，只有攻、防技術(shù)，攻、防戰(zhàn)術(shù)，攻、防意識俱全的球隊，才能成為比賽的強者。即進攻是建立在穩(wěn)固防守的基礎(chǔ)之上，防守中蘊藏著極強的進攻意識。（3）快速的攻、防轉(zhuǎn)換攻、防的成效在于時間和速度，這是現(xiàn)代全面型足球戰(zhàn)術(shù)發(fā)展中又一重要的特點。進攻中力求投人更多的隊員，以增加進攻的威脅性；防守時要確保人數(shù)的優(yōu)勢以多防少。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論（4）中場永遠是比賽雙方爭奪的焦點陣型為3—5—2、4—4—2、5—3—2，各隊都是重兵鎮(zhèn)守中場（5）注重隊形與陣型的有機結(jié)合比賽陣型是在比賽中對場上隊員的布局和職責(zé)分工，是根據(jù)本隊情況和對手具體情況而安排的。隊形則是比賽中局部區(qū)域隊員的布局與分工。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論2．足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（1)注意局部基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練較大范圍的三打二或四打四無非是地區(qū)范圍擴大、人數(shù)增多而已，實質(zhì)上還是不同位置的、不同場區(qū)的演變了的二打一。所以在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，必須注重局部基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，只有熟練地掌握二打一等局部基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)，才能高水平地體現(xiàn)整體戰(zhàn)術(shù)。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論（三打二視頻分析）（2）貫徹循序漸進原則

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中所設(shè)計的訓(xùn)練手段，必須與隊員現(xiàn)有的技術(shù)水平、身體素質(zhì)等因素相適應(yīng)。在提高過程中應(yīng)循序漸進，必須注意訓(xùn)練手段從一個級別升到另一個級別的銜接過渡，逐步升級，即技術(shù)逐步增難，練習(xí)參與人數(shù)逐步增多，區(qū)域范圍逐步增大。對抗程度逐步增強四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論（3）將多種能力在訓(xùn)練中融為一體

完成戰(zhàn)術(shù)是多種能力的組合，任何一方面的欠缺都將影響戰(zhàn)術(shù)的整體效果。（4）戰(zhàn)術(shù)運用必須"活與變"比賽中不可能成套地實施某種既定的戰(zhàn)術(shù)，只能在變化中因勢利導(dǎo)。貫徹實戰(zhàn)性原則，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練必須進行對抗處理使戰(zhàn)術(shù)逐漸成熟和定型。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練應(yīng)由少數(shù)人對抗逐步過渡到多人對抗，直至等數(shù)對抗，由局部對抗逐步過渡到全局對抗。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論（5）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的三個重要時刻

(A)本方控球時(B)對方控球時(C)攻守轉(zhuǎn)換時:(1)由攻轉(zhuǎn)守時

(2)由守轉(zhuǎn)攻時四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論(A)本方控球時a．目的：·組織進攻、創(chuàng)造射門機會；·射門得分、達到進攻終結(jié)。b．行動要求：·保持控球權(quán)；·擴大空間，制造寬度和深度；·只要有可能，就要考慮向前進攻。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論(B)對方控球時a．目的：·干擾對方的進攻組織；·伺機奪回控球權(quán)；·阻止對方射門得分。b．行動要求：·壓縮空間，使對方配合的區(qū)域盡可能的??；·對球施壓，將對手向邊路擠壓；·根據(jù)對方的推進情況，朝本方球門回撤收縮。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論(C)攻守轉(zhuǎn)換時(1)由攻轉(zhuǎn)守時a．目的：·延緩對方進攻速度；·讓球盡可能遠離本方球門。b．行動要求：·迅速回防，組織有效防線；·能搶則搶，不能搶則延緩對方向縱深推進。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論(2)由守轉(zhuǎn)攻時a．目的：·盡快使本方進入進攻狀態(tài)；·在對方還未組織好有效防線時進行反擊。b．行動要求：·爭奪控球權(quán)成功后，首先選擇長傳，將球傳到對對方最有威脅的地點；·無球隊員要通過自己主動的跑位創(chuàng)造快速反擊的機會；·如無快攻機會，則將球牢牢控制住，通過隊員有球與無球活動獲取良好的進攻機會。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論一、足球運動員活動特點（一）足球運動員身體能力的基本特點1.活動距離長，強度大，運動員平均活動距離不少于8000米。2.跑動類型，在足球比賽中，除守門員之外，場上隊員跑動、走動。（二）足球比賽中不同位置隊員活動的基本特點1.前鋒隊員活動特點：走動29%，強度跑23%，慢跑35%，沖刺跑13%。2.中場隊員活動特點：走動31%，強度跑20%，慢跑38%，沖刺跑11%。3.邊后衛(wèi)隊員活動特點：走動29%，強度跑20%，慢跑41%，沖刺跑10%。2.中后衛(wèi)隊員活動特點：走動36%，強度跑17%，慢跑41%，沖刺跑6%。5.守門員活動特點：出色的速度、腿部力量和爆發(fā)力，在場上要保持良好的興奮性，專注能力。六、足球運動供能系統(tǒng)四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論二、足球運動員供能系統(tǒng)分析

1、人體各種生理活動所需要的能量，基本上是由ATP供給。而人體的ATP最終來源于糖、脂肪、蛋白質(zhì)的氧化分解。2、人體的供能系統(tǒng)由（1）磷酸原（ATP-CP)供能系統(tǒng)、（2）糖酵解供能系統(tǒng)和（3）有氧供能系統(tǒng)三大系統(tǒng)組成。三、足球運動員的供能過程及訓(xùn)練方法

1.磷酸原(ATP-CP)供能的過程2.

糖酵解供能（代謝乳酸）的過程3.脂肪（有氧）供能過程四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論43時間（小時）肌糖原高碳水化合物飲食低碳水化合物飲食

兩小時訓(xùn)練間隙DietaryCarbohydratesandGlycogenStores

膳食碳水化合物和糖原儲存補充碳水化合物

高碳水化合物：香蕉、小麥、葡萄、燕麥、高粱、堅果、西瓜、胡蘿卜、甘蔗、土豆、番薯、面包、牛奶、饅頭、面條、雞蛋、餅干、面粉等。低碳水化合物：草莓、橘子、酸奶、萵筍、西蘭花、南瓜、韭菜、大豆、檸檬、番茄、生菜、辣椒、白蘿卜、豆腐、魚類等。運動和免疫功能發(fā)生感染率免疫力比賽期間常常感冒的原因久坐不動運動過度運動與免疫能力息息相關(guān)，但是如何運動？不運動免疫力差，過度運動更差適度運動五、校園足球訓(xùn)練課的設(shè)計

在青少年足球訓(xùn)練工作中我們不僅要提高重視程度，而且還要不斷地加強研究，用先進的現(xiàn)代足球訓(xùn)練的理念及理論設(shè)計訓(xùn)練。四、訓(xùn)練課方法的設(shè)計五、場地與常用器材運用的設(shè)計六、訓(xùn)練后恢復(fù)的設(shè)計三、訓(xùn)練課負荷的設(shè)計一、訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)的設(shè)計二、訓(xùn)練課內(nèi)容的設(shè)計校園足球訓(xùn)練課的設(shè)計策略五、校園足球訓(xùn)練課的設(shè)計

（一）足球訓(xùn)練課的基本結(jié)構(gòu)設(shè)計

目的：熱身、基礎(chǔ)練習(xí)、實戰(zhàn)練習(xí)、恢復(fù)放松四個階段

1．傳統(tǒng)訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)模式基本部分：主要訓(xùn)練內(nèi)容、手段、負荷和動作要求

2．歐洲訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)模式（荷蘭“三段式”）

訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)主要是：針對訓(xùn)練課的基本訓(xùn)練部分緊緊圍繞足球比賽的本質(zhì)及構(gòu)成要素，抓住現(xiàn)代足球比賽致勝的重要因素——對抗中技戰(zhàn)術(shù)運用能力進行構(gòu)思與設(shè)計

中學(xué)階段（案例分析）1.年度訓(xùn)練計劃以廣州市某中學(xué)足球隊為案例分析對象，該足球隊成員主要以初二、初三的學(xué)生為主。球員的平均年齡為14歲，平均身高為1.65米，平均體重為52公斤。這些隊員經(jīng)過3—4年的業(yè)余訓(xùn)練，初步掌握了傳、接、帶、搶等基本技術(shù)，初步學(xué)會運用個人位置戰(zhàn)術(shù)。主要身體素質(zhì)狀況：30米跑——4秒50，100米跑——13秒3，立定跳遠——2.30米，3000米跑——11分40秒。該球隊在上年的初中聯(lián)賽中排名前8，今年的目標(biāo)是進入聯(lián)賽前4強。根據(jù)聯(lián)賽賽程的安排把全年訓(xùn)練劃分為雙周期，每個周期中都包括準(zhǔn)備期、比賽起和過渡期。

月份1、23、4、567、89、10、1112周期準(zhǔn)備期比賽期過渡期準(zhǔn)備期比賽期過渡期訓(xùn)練時數(shù)和次數(shù)、訓(xùn)練任務(wù)168小時96課1、抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴格訓(xùn)練紀(jì)律2、速度、爆發(fā)力、速度耐力、3、活動中傳控、接球技術(shù)4、小型戰(zhàn)術(shù):2對1、3對25、通過練習(xí)比賽，確定比賽陣容和主要戰(zhàn)術(shù)234小時156課1、抓好比賽作風(fēng)2、比賽期間保持身體技術(shù)練習(xí)3、比賽重點提高隊員個人攻守職能和攻守原則的貫徹4、第一階段比賽后進行一周調(diào)整52小時26課1、減少訓(xùn)練時數(shù)，降低訓(xùn)練量2、多采用游戲換項訓(xùn)練，以利調(diào)節(jié)身體、精神、消除疲勞168小時96課1、抓好訓(xùn)練質(zhì)量2、在提高一般耐力基礎(chǔ)上發(fā)展速度耐力3、發(fā)展專項速度爆發(fā)力4、增加對抗訓(xùn)練，提高傳接球技術(shù)5、小型戰(zhàn)術(shù)4對3、4對46、改進提高已形成的攻守戰(zhàn)術(shù)234小時156課1、抓好勇猛頑強戰(zhàn)斗作風(fēng)的培養(yǎng)2、保持一定身體、技術(shù)訓(xùn)練3、提高位置傳接技術(shù)、個人特長技術(shù)4、進一步提高個人攻守職能和攻守原則的貫徹要求5、第三階段比賽后進行一周調(diào)整26小時13課1、放假15天2、采用多種項目訓(xùn)練進行恢復(fù)各項訓(xùn)練的百分比一般身體訓(xùn)練（%）151040151040專項身體訓(xùn)練（%）252020252020技術(shù)（%）403530403530戰(zhàn)術(shù)（%）152010152010比賽5（8場）15（35場）

5（8場）15（35場）

負荷水平負荷量（%）908060706040908090706040負荷強度（%）4080909590354060809590352.階段訓(xùn)練計劃階段第一階段第二階段第三階段時間課次課時1月1日~1月14日兩周12天24課42小時1月15日~2月14日四周26天48課84小時2月15日~29日兩周12天24課42小時訓(xùn)練任務(wù)內(nèi)容1、抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴格訓(xùn)練紀(jì)律2、提高隊員速度、爆發(fā)力一般耐力、力量耐力，以提高運動訓(xùn)練負荷能力3、全面提高足球基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，提高在對抗情況下，快速完成技術(shù)動作的能力1、嚴格訓(xùn)練要求，提高訓(xùn)練質(zhì)量2、速度、爆發(fā)力、速度耐力3、通過4對4、7對7等小型比賽鞏固改進技術(shù)，提高訓(xùn)練難度4、進行個人攻守職能訓(xùn)練和貫徹比賽原則的訓(xùn)練5、通過練習(xí)比賽逐步形成全隊比賽陣容和打法。每周一場比賽1、抓好比賽作風(fēng)的培養(yǎng)2、通過各種形式的比賽和接近比賽場景的訓(xùn)練方式提高運動員在錯綜復(fù)雜的比賽環(huán)境中正確選擇和運用技術(shù)的能力。3、進一步抓好局部和整體攻守配合4、保持一定身體技術(shù)訓(xùn)練，重視比賽期前的訓(xùn)練調(diào)節(jié)，使隊員處于良好競技狀態(tài)進入比賽5、第一周三場比賽，第二周一場比賽各項訓(xùn)練的百分比（%）一般身體201510專項身體302520技術(shù)403535戰(zhàn)術(shù)102025比賽

510訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度（%）9090903045403.周訓(xùn)練計劃第×周

1月23日1月24日1月25日1月26日1月27日1月28日1月29日一二三四五六日上午體能訓(xùn)練：有氧跑體能訓(xùn)練：:組合力量體能訓(xùn)練：柔韌、靈敏、業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)：體能訓(xùn)練慢跑、牽拉、輕力量：業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)恢復(fù)性訓(xùn)練下午技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：1．2對1、2對22.3對3、4對3技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1．二搶五2．位置技術(shù)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：1．傳接球2．7對7分組比賽比賽技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1．傳接球2．戰(zhàn)術(shù)組合比賽休息負荷中中中大小大小學(xué)段

人數(shù)

執(zhí)教教師

教學(xué)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣，使每個學(xué)生都能快樂地參與其中學(xué)生較好地掌握腳內(nèi)側(cè)傳、接球技術(shù)并實際運用，初步學(xué)習(xí)并掌握腳背外側(cè)運球技術(shù)發(fā)展學(xué)生速度、協(xié)調(diào)與靈敏等素質(zhì)在練習(xí)中積極主動，具有較高的學(xué)習(xí)熱情，快樂于足球教學(xué)內(nèi)容傳球與接球的綜合練習(xí)學(xué)習(xí)腳背外側(cè)運球技術(shù)課的部分

教學(xué)內(nèi)容設(shè)計

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動

組織與要求

負荷時間/min強度開始部分課堂常規(guī)1.值日生整隊集合報告人數(shù)并師生問好2．宣布本次課教學(xué)內(nèi)容和要求3.安排見習(xí)生，檢查服裝1.按指定地點集合整隊，體委按慣例檢查人數(shù)，并向老師報告2.向教師問好3.注意聽講，記住目標(biāo)2小

游戲：排頭捉排尾方法：參加游戲者排成單行，手抓前面一人腰部，教師鳴笛后，排頭努力去捉排尾的人，而后半部分的人要努力幫助排尾，不讓排頭捉住1.講解游戲方法和要求2.分組組織學(xué)生進行游戲3.語言鼓勵,營造氣氛1.認真聽講,明確游戲規(guī)則及方法2．按教師要求積極參與練習(xí)，做到熱身目的，同時還可以活躍氣氛組織：分成男女各兩組1.隊伍不能被拉斷或拉散2.排頭觸到排尾時，就換人做排頭和排尾，然后重新開始游戲4中準(zhǔn)備部分熟悉球性練習(xí)（身體牽拉）1.示范并結(jié)合要領(lǐng)講解2.組織學(xué)生熟悉球性1.快速有序地集合隊形2.觀看示范和聽講要領(lǐng)4中準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)練習(xí)3.教師巡視、指導(dǎo)、適時點撥指正3．認真練習(xí)，積極展示個人球性

4中基本部分踢球與接球的綜合練習(xí)：方法：學(xué)生慢跑中兩兩配對，若干次傳球至球門前，完成射門練習(xí)1．簡要講解并多角度正確示范踢球與接球的綜合練習(xí)2.教師講解并示范練習(xí)的方法及跑動的路線3.強調(diào)動作完整性和兩組合的銜接性4.組織學(xué)生進行練習(xí)5.適時個人或集體糾錯1.看示范聽講解,看示范，認真練習(xí)2.在實際運球中，采用最合理的踢接球技術(shù)3.積極自我展示，增加自信心8中1.講解、示范腳背外側(cè)運球技術(shù)的動作要領(lǐng)2.走動練習(xí)有節(jié)奏，用腳背外側(cè)直線勻速運球（左右腳交換）3.慢跑中練習(xí)有節(jié)奏，有腳背外側(cè)直線勻速運球4．慢跑中練習(xí)腳背外折1.簡要講解并多角度正確示范2.組織學(xué)生進行練習(xí)，對學(xué)生個人或集體的錯誤動作給予適時地糾正3.請學(xué)生示范展示，并進行比較分析和點評4.適時的個人或集體糾錯1.認真看示范，聽講解，認真進行擲界外球的模仿練習(xí)2.學(xué)生分組站在以標(biāo)志線上，腳背外側(cè)運球至相距30m左右的另一標(biāo)志線，并換腳將球運回。18中課的部分教學(xué)內(nèi)容設(shè)計教師指導(dǎo)學(xué)生活動組織與要求負荷基本部分線運球

至下一個同伴，依次進行3.分成4組，兩兩一組間隔30m左右，折線運球繞過標(biāo)志物至對面同伴，依次進行4.認真思考，不恥下問要求：1.運球中，逐步掌握用身體和腿掩護球的能力2.運球動作隨時能與下一個動作緊密地銜接起來18中結(jié)束部分課堂常規(guī)及放松練習(xí)1.集合隊伍2.帶領(lǐng)學(xué)生放松練習(xí)3.總結(jié)本課情況并交代下次課任務(wù)1.交流學(xué)習(xí)體會2.回顧本課知識3.回收器材、跟老師再見XXXXXXXXXXXXXX要求：客觀自我評價4小場地器材足球場半塊，足球4個課后小結(jié)這是一種較為常見的教案模式，三個部分之間相對獨立，其模式較為嚴謹和規(guī)范、步驟清晰、一目了然，例如練習(xí)的時間密度和強度非常明確，注重課的過程和形式，以及隊形變化，教練員用于講解示范、糾正錯誤的時間較多。但對于有一定基礎(chǔ)、相對成熟的球隊，其內(nèi)容相對呆板，靈活性不夠，教練員往往受制于現(xiàn)有的內(nèi)容和模式，限制了自由發(fā)揮的空間，往往難以調(diào)動隊員訓(xùn)練的氣氛。足球運動瞬息萬變，比賽中出現(xiàn)的問題稍縱即逝，所以這種教案對于解決比賽實戰(zhàn)中出現(xiàn)的問題針對性不強。主

題總負荷量80-130;80-140;80-150;內(nèi)

容

方

法

與

要

求開始與熱身開始：2′1.集合、集中學(xué)生注意力2.介紹活動內(nèi)容、要求熱身：8′（20″-10次-30″）×2組1.人員平均分成4組，每兩人一球在（10m×10m）內(nèi)，用手傳球（空中球、反彈球）2.熟悉和感覺球的路線和變化3.牽拉、測脈搏協(xié)調(diào)靈活搶球游戲8′（20″-1次-1′）×4組方法：人員平均分成4組，每人一球，把球都放在10m×10m區(qū)域中心，隊員在區(qū)域外慢跑，聽口令后快速跑到區(qū)域內(nèi)拿球，看誰最快。要求：注意力集中，反應(yīng)快，區(qū)域外慢跑中前后保持適當(dāng)距離，掌握在5米左右。中國足校U-9訓(xùn)練課教案主教練：***隊員人數(shù)

24

第1

期

3周

2

次課

年

月

日時間

基本技能運控球接力：12′（20″-1次-1′）×4組方法：人員平均分成4組,對立站，相距10m要求：運用腳背外側(cè)、腳掌，先右腳后左腳，觸球部位準(zhǔn)確游戲與競賽4v4比賽：10′（5′×2）方法：在15m×20m區(qū)域內(nèi)進行4v4比賽，一方把球射進對方球門得分。要求：敢于控球、自由發(fā)揮結(jié)束牽拉、放松5′小結(jié)、鼓勵內(nèi)容訓(xùn)練方法時間練習(xí)間歇時間脈搏綜合分析計劃實施計劃實施實施

熱身

訓(xùn)練效果：

協(xié)調(diào)靈敏速度

存在問題：

場區(qū)小組技戰(zhàn)

多門場區(qū)比賽

解決措施：

牽拉放松

課后分析順序訓(xùn)練內(nèi)容及方法訓(xùn)練組織錯誤糾正及要點練習(xí)要求導(dǎo)入部分2四對二練習(xí)方法：在20×20米的方形場地上，四人進攻，兩人防守的攻防練習(xí)，進攻者傳球出界或防守搶到球，則轉(zhuǎn)為進攻者。1不要原地接球。2傳球后立即拉開接應(yīng)。3接球與傳球的銜接要快。要求：進攻者盡可能運用快速多變的直角傳球，力爭向空擋傳球，傳球后迅速接應(yīng)。防守者消極防守。發(fā)展部分3四對二練習(xí)方法：在20×20米的方形場地上，四人進攻，兩人防守。進攻者觸球次數(shù)只能兩腳、防守者搶到球或進攻者傳球出界，則轉(zhuǎn)為進攻者。

1不要原地接應(yīng)。2四名無球隊員要找不同的空檔接應(yīng)。3停球前要觀察好防守隊員的位置及接應(yīng)隊員的位置。4要通過一定的呼喚，指揮同伴傳球。1進攻者盡可能運用快速多變的直角傳球，向空檔傳球，傳球后迅速接應(yīng)。2無球隊員跑動到對方空檔接球，盡管利用場地空間。3防守者練習(xí)協(xié)調(diào)配合盯搶能力。4進攻者只能兩腳觸球。鞏固提高部分5在20×10區(qū)域內(nèi)，6打2。方法：1名防守者在一個區(qū)域進行1搶3，另一名防守者在線上移動攔截進攻者的穿越區(qū)域的傳球，成功搶、攔截后變?yōu)檫M攻者，進攻者成功傳出穿越球，線上移動攔截防守者，進入另一區(qū)域做1搶3，另一名防守者變成攔截者。

1進攻隊員不要盲目出球，要充分利用人數(shù)優(yōu)勢掌握控球權(quán)。2利用跑動拉開空檔，避開中線處的防守隊員，將球傳入另一場地。3防守隊員不要輕易上前撲搶，注意封堵出球路線。要求：1傳球準(zhǔn)確，力量方向合理。2接應(yīng)隊員要跑動拉開空檔接應(yīng)并盡快將球傳入另一場地。3防守者盡量延緩進攻速度，阻止球傳入另一區(qū)域。4進攻者兩腳觸球。

亞足聯(lián)／中國足協(xié)C級教練員崗位培訓(xùn)班實習(xí)課教案訓(xùn)練目的：通過練習(xí)學(xué)會傳球與接應(yīng)的技術(shù)，提高隊員無球跑動能力，及防守協(xié)調(diào)盯搶的能力。訓(xùn)練主題：傳球與接應(yīng)階段：

足球訓(xùn)練課各階段負荷示意圖

注意:不同訓(xùn)練內(nèi)容負荷的累積效應(yīng)分析：1、教練員要保持學(xué)生訓(xùn)練的熱情和興趣，激發(fā)他們練習(xí)的自發(fā)性和主動性。球員的需求與期待是選擇訓(xùn)練內(nèi)容和方法最主要的依據(jù)。2、從開始學(xué)習(xí)技術(shù)起就盡可能地以比賽或近似比賽的游戲為背景，單純的技術(shù)練習(xí)也要盡可能結(jié)合比賽的特點要求，最終回歸到比賽的環(huán)境中去。（二）訓(xùn)練課內(nèi)容的設(shè)計010203訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)是訓(xùn)練課目標(biāo)的有效體現(xiàn)（頭球為例）以整體競技能力發(fā)展的需要選擇訓(xùn)練課內(nèi)容1、互補性訓(xùn)練課內(nèi)容的安排2、強化性與提高性訓(xùn)練課內(nèi)容的安排訓(xùn)練課內(nèi)容應(yīng)是足球比賽的重要內(nèi)容

（二）訓(xùn)練課內(nèi)容的設(shè)計0405根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容本身的特點安排訓(xùn)練課內(nèi)容例如；技術(shù)在前、戰(zhàn)術(shù)在后。靜態(tài)在前、動態(tài)在后。訓(xùn)練在前、比賽在后。根據(jù)不同類型訓(xùn)練課的特點選擇訓(xùn)練課內(nèi)容1、體能訓(xùn)練課2、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課3、綜合訓(xùn)練課4、比賽課

（三）訓(xùn)練課負荷的設(shè)計（案例分析）0102影響訓(xùn)練課負荷量大小的主要因素時間、重復(fù)次數(shù)、組數(shù)距離、場地、人數(shù)、負荷重量、器材數(shù)量。訓(xùn)練課負荷設(shè)計的基本原則1、適宜負荷原則2、足球比賽的需要原則3、訓(xùn)練的周期性原則4、根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的負荷特點確定負荷量度的原則5、循序漸進的原則五、校園足球訓(xùn)練課的設(shè)計（四）訓(xùn)練課方法的設(shè)計0102訓(xùn)練課方法設(shè)計的基本原則1、足球?qū)ｍ椫赶蛐栽瓌t---傾向性2、訓(xùn)練內(nèi)容方法的針對性原則---分解到完整3、認知能力與訓(xùn)練水平的針對性原則---接受水平1、分解訓(xùn)練法主要適用范圍---復(fù)雜動作2、完整訓(xùn)練法主要適用范圍---簡單動作3、重復(fù)訓(xùn)練法主要適用范圍---加強熟練4、間歇訓(xùn)練法主要適用范圍---速度極高5、持續(xù)訓(xùn)練法主要適用范圍---不利爆發(fā)力6、變換訓(xùn)練法主要適用范圍---量度和強度變化7、特定條件練習(xí)法主要適用范圍--突出主體（規(guī)則、