調(diào)節(jié)自己的情緒的方法

調(diào)節(jié)自己的情緒的方法10070-80100個(gè)有情緒問(wèn)題的人里面，往往是情緒各異的。情緒病的主要特征是什么?情緒病情緒病是泛指所有以情而且會(huì)對(duì)患者的日常生活（如工作/就有一人受到情緒病的困擾。雖然情緒病的主要特質(zhì)是情緒困擾，但其表現(xiàn)形式原來(lái)除了有煩躁、緊張、憂慮及情緒低落這些情緒病征外，還會(huì)以身體病征如頭痛、失眠、疲倦和原因不明的疼痛等表現(xiàn)出來(lái)。因此，有不少患者花費(fèi)了大量的金錢作身體檢查和化驗(yàn)，都未能對(duì)癥下藥，得不到適時(shí)的治療。大學(xué)生常見的情緒問(wèn)題有哪些?如何調(diào)節(jié)?情緒和負(fù)面情緒，具體問(wèn)題需要看具體事情了，對(duì)以后就業(yè)問(wèn)題迷茫;男女感情問(wèn)題的傷心;學(xué)業(yè)不如意的失落當(dāng)然也有獲得獎(jiǎng)學(xué)金的洋洋得意等。而一切負(fù)面情緒的產(chǎn)生多會(huì)歸于內(nèi)心對(duì)別人或外界的抱怨當(dāng)內(nèi)心沒(méi)有了怨負(fù)面情緒自然消失調(diào)節(jié)的方式就是轉(zhuǎn)移注意力去跑步去唱歌，去打球，去健身 當(dāng)然，平時(shí)可以寫寫心情的情緒，獲得更多的幸福感。在職人員如何調(diào)節(jié)工作情緒問(wèn)題?用理智控制你的情緒也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時(shí)一股腦兒地抖了出來(lái)，而應(yīng)該就事論事地談問(wèn)題。過(guò)于情緒化將無(wú)法清晰地說(shuō)明你的理由，而且還使得對(duì)方誤以為你是對(duì)他本人而不是對(duì)他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。事情的后果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處理。當(dāng)想與人爭(zhēng)吵時(shí)，也可反復(fù)提醒自己:千萬(wàn)別發(fā)怒，要冷靜。這樣，就可以遏制情緒沖動(dòng)，避免不良后果。學(xué)一點(diǎn)克制暴躁脾氣的方法自己要冷靜。地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來(lái)分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松弛下來(lái)。比如迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，去干別的事情，找人談?wù)勑摹⑸⑸⒉?，或者干脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，心情就會(huì)平靜下來(lái)。要那么僵硬，有時(shí)可以退讓一下，給對(duì)方改變主意和態(tài)度的機(jī)會(huì)，選擇方法要考慮事情的效果。學(xué)會(huì)用升華的方法來(lái)控制情緒所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。例如，當(dāng)我們工作業(yè)績(jī)不是很理想時(shí)，我們可能會(huì)情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)了。這樣可將因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，心情就