產(chǎn)后盆底肌康復(fù)等于骨盆修復(fù)嗎

產(chǎn)后盆底肌康復(fù)等于骨盆修復(fù)嗎

盆底肌康復(fù)和骨盆修復(fù)是兩個完全不同的概念，盆基底康復(fù)常常是非常有必要的。大多數(shù)的盆基底異常患者在排尿功能方面存在著較大的異常，會對其生活質(zhì)量產(chǎn)生嚴重的影響。一些婦女在實際生產(chǎn)之后，盆底肌的松弛情況并未得到相應(yīng)的改善，這大大增加了其在中年或者老年時期的盆底功能障礙風(fēng)險。目前，產(chǎn)后盆底肌康復(fù)不僅可以在醫(yī)院進行，還可以在家中按照相關(guān)的指導(dǎo)做相應(yīng)的自我運動鍛煉。女性在懷孕期間，身體內(nèi)會提高松弛素的分泌水平，這使得一些女性在即將臨產(chǎn)的時候，可能會出現(xiàn)恥骨疼痛和走路容易崴腳以及睡覺不舒服等癥狀，這些都與骨盆有著一定的關(guān)聯(lián)。一、盆底肌和骨盆的概念盆底肌是附著在骨盆內(nèi)部的肌肉群上，盆底肌就像一張非常有彈性的“吊網(wǎng)”，將女性的陰道、膀胱、子宮等器官都包含在其中，使這些器官具備正常的功能。同時，盆底肌還對膀胱、子宮、陰道、尿道和直腸等起著支撐作用，具有控制排尿、控制排便、維持陰道收縮等多種生理功能。一般來講，女性未懷孕前，盆底肌的彈性特別好，不僅能夠保持身體的美麗線條，還能夠增強性生活的樂趣。當女性有了懷孕十個月的經(jīng)驗，一旦分娩，盆底肌就會受到壓力，肌肉彈性就會放松，不管是自然的還是剖宮產(chǎn)的，盆底都會造成一些損傷。

骨盆是一種骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，位于身體中部的位置，是連接身體上下部分的紐帶。骨盆的組成包括左右髖骨與骶骨、尾骨及其間的骨，一些正常的運動離不開骨盆的協(xié)調(diào)。在懷孕期間，為了讓孩子出生順利，產(chǎn)婦的身體常常會釋放一種松弛素，其會使骨盆，關(guān)節(jié)和韌帶變得松動。在整個懷孕期間，母親的身體實際上處于超負荷的狀態(tài)，所以骨盆將不可避免地出現(xiàn)在擴張前傾或者松弛。二、盆底肌和骨盆變化對產(chǎn)后女性產(chǎn)生的影響

如果產(chǎn)后女性的盆底肌功能受到了影響，那么產(chǎn)婦就有可能在腹壓異常的狀況下出現(xiàn)重心前移和腰椎受力增大和肌肉緊張等情況。一部分孕婦還會出現(xiàn)不同程度的遺尿的情況，這種情況的發(fā)生大多數(shù)和一定的年齡階段有關(guān)。一旦盆底肌松弛現(xiàn)象持續(xù)存在，那么就會導(dǎo)致膀胱頸位置發(fā)生變化，此時在大笑或者咳嗽等需要用力的時候，就會對女性現(xiàn)象或者生活質(zhì)量造成影響。同時，異常的盆底肌功能，還會降低身體的免疫力，導(dǎo)致感染的幾率增加。

如果產(chǎn)后的骨盆發(fā)生了變化，不僅有可能會進一步使腸蠕動的能力和身體機能減弱，引發(fā)便秘，使身體內(nèi)部腸道的毒素停留時間過長，進而不利于身體健康，還有可能導(dǎo)致不良走姿，引發(fā)腰疼和肩膀酸等的正狀況。同時，產(chǎn)后骨盆逐漸變大，也會使產(chǎn)后女性的臀部逐漸趨平。

三、盆底肌修復(fù)和骨盆修復(fù)的方法妊娠和分娩是盆底肌功能障礙的首要危險因素。除了這兩個因素外，以下危險因素也不容忽視，如產(chǎn)后早期體力勞動、長期負壓增加、絕經(jīng)后雌激素水平下降和肥胖相關(guān)的結(jié)構(gòu)功能障礙等。根據(jù)對相關(guān)內(nèi)容的數(shù)據(jù)統(tǒng)計可知，女性中有45%的人會有一定程度的盆底肌功能障礙，高達90%的女性性生活質(zhì)量低下，盆底肌功能障礙的發(fā)生率甚至達到了30%。

基于上述狀況，產(chǎn)后盆底肌修復(fù)實施是十分必要的，盆底肌修復(fù)可以幫助女性預(yù)防和改善陰道脫出、尿失禁、排便功能障礙，還可以提高性生活質(zhì)量。目前，盆底肌的常見修復(fù)方法是通過檢查和評估產(chǎn)婦的盆底肌狀況，結(jié)合患者的癥狀，由專業(yè)醫(yī)生制定相應(yīng)的治療方案。一般來講，可以選擇磁刺激、電刺激和主動運動等方法改善盆底肌的收縮性，調(diào)節(jié)盆底肌的張力和彈性。除此之外，女性還可以進行有計劃的作盆底肌訓(xùn)練，如做凱格爾運動。凱格爾運動對于那些想要每天鍛煉骨盆底肌肉的人，以及那些想要治愈自己的人都很有效。選擇舒服的姿勢躺在床上或者地板上，先收縮盆底肌5秒，然后放松盆底肌10秒，重復(fù)10次計算一組，每天做3-4組。

骨盆修復(fù)就是糾正移位的骨盆，糾正韌帶和肌肉，而不是縮小骨頭。骨盆修復(fù)可以改善骨盆傾斜和傾覆、內(nèi)臟和子宮脫垂、尿失禁、恥骨分裂、尾骨疼痛、產(chǎn)道松弛、產(chǎn)婦在懷孕和分娩期間因骨盆韌帶牽引過度而導(dǎo)致的臀部肥大和脫垂等一系列問題。為了收緊骨盆，產(chǎn)后42天可以在普通醫(yī)院進行骨盆修復(fù)。骨盆修復(fù)是一個長期的過程，不可能在一兩天內(nèi)得到改善。其方法除了鍛煉外，還可以利用陰道啞鈴等專門的康復(fù)設(shè)備來改善。對產(chǎn)后母親來說，骨盆護理和矯正是必不可少的一步。在進行骨盆修復(fù)時，可以通過專業(yè)的按摩技術(shù)和設(shè)備幫助產(chǎn)后媽媽調(diào)整身體姿勢，幫助產(chǎn)后恢復(fù)體型。骨盆修復(fù)必須要在惡露干凈后才能夠進行。修復(fù)時間為分娩后3-6個月，6個月以上，并根據(jù)修復(fù)的實際狀況，考慮延長修復(fù)時間。

在日常的生活當中，為了保證產(chǎn)后生活方式的健康，應(yīng)當堅決杜絕不良的生活習(xí)慣，如蹺二郎腿。因為這個動作一旦長時間持續(xù)的話，骨盆就會在無聲無息中發(fā)生傾斜，因此必須要在日常的生活中盡可能保持腰部的自然挺直和膝蓋的自然彎曲。盡可能少穿高跟鞋，高跟鞋很可能會引起女性的足部骨骼變形，長期以