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文檔簡介

炒玉米的簡單做法本文用到的食材有:玉米青椒紅蘿卜促使胃腸蠕動(dòng)可防治便秘、腸炎、腸癌等。防癌抗癌植物纖維素能加快致癌物質(zhì)和其余毒物的排出,多吃玉米還可以克制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。減肥食后可除去肥胖人的饑餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。降血壓降血脂豐富的鈣可起到降血壓的功能,有促使細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防備其堆積于血管壁,所以,玉米對(duì)冠芥蒂、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有必定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米相關(guān)。增添記憶力、抗衰老刺激大腦細(xì)胞,加強(qiáng)者的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩圓滑,克制、延緩皺紋產(chǎn)生作用,能夠抗衡眼睛老化。明目常常用眼的人,應(yīng)多吃一些黃色的玉米,緩解黃斑變性、視力降落,葉黃素和玉米黃質(zhì)依靠其強(qiáng)盛的抗氧化作用,能夠汲取進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光芒。維生素C(毫克72維生素E(毫克0.59飲食纖維(克1.4維生素B1(毫克0.03維生素B2(毫克0.03維生素A(微克57胡蘿卜素(微克340脂肪(克0.2碳水化合物(克5.4煙酸(毫克0.9熱量(大卡22蛋白質(zhì)(克1鈣(毫克14磷(毫克20硒(微克0.38葉酸(微克0.26鉀(毫克142鈉(毫克33鐵(毫克0.8鋅(毫克0.19銅(毫克0.09鎂(毫克12食材主料紅薯200g;熟玉米粒200g;紅椒30g;青豆30g輔料橄欖油適當(dāng);鹽適當(dāng);白糖2g;胡椒粉適當(dāng);水淀粉適當(dāng);雞精適當(dāng)步驟準(zhǔn)備好全部的食材。青豆煮上2-3分鐘備用。再把紅薯丁煮上2分鐘瀝干水分。4.炒鍋倒入橄欖油。爆香蔥花。6.倒入紅薯丁翻炒片晌。加入少量糖。8.而后加入青豆,玉米粒淋入少量清水持續(xù)翻炒片晌。加入少量胡椒粉翻炒。10.加入紅椒。加入雞精。淋入水淀粉翻炒平均關(guān)火。紅蘿卜營養(yǎng)豐富,屬一、二年生草本,根肉質(zhì),球形、根皮紅色、根肉白色。我國各地均有種植,東北是我國大紅蘿卜主要產(chǎn)區(qū),因天氣及品種等要素形成了其極高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值,是養(yǎng)生保健佳品,常常食用,對(duì)身體有利處。在這個(gè)全民追求養(yǎng)生的社會(huì)里,我們給家人做的美食也不可以例外。這道炒玉米的簡單做法具備防癌抗癌、抗衰

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