大學生心理健康教育

大學生心理健康問題現狀

20世紀80年代中期，有心理障礙的大學生占23.25%，90年代上升到25%，近年已達到30%。2010年大學生雜志社、中國大學生網對近萬名大學生進行了心理健康狀況調查，調查結果顯示：90%多的大學生有過心理方面的問題，其中27%的大學生認為自己經常有心理方面的問題，66%的大學生認為自己偶爾有心理問題，僅有2%的顯示表示從來沒有心理問題，另外3%的學生表示沒有想過這個問題。第一頁，共134頁。據世界衛(wèi)生組織估測,全球抑郁癥患者3.5億,中國的患病率為6.9%。在我國每年28.7萬起的自殺案例中,有80%的自殺者患有抑郁癥,到2020年抑郁癥將成為僅次于心血管疾病的第二大疾病。抑郁癥患者逐年增多,并且呈低齡化,在校大學生這一特殊群體因自身特點極易受到侵擾,是抑郁癥的易發(fā)人群。據相關調查報告,當前在校大學生10%以上有不同程度的抑郁傾向。第二頁，共134頁。第三頁，共134頁。第一章大學生心理健康概述第四頁，共134頁?，F代健康的概念傳統(tǒng)觀點認為：健康是指人體生理機能正常，沒有缺陷和疾病。世界衛(wèi)生組織（WHO）1946年曾把健康的概念定義為：“健康乃是一種在身體上、心理上和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?/p>

1989年世界衛(wèi)生組織對健康給出了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康?！?/p>

健康的內涵第五頁，共134頁。心理健康的標準1、智力正常。2、情緒健康。3、意志健全。4、人格完整。5、自我評價正確。6、人際關系和諧。7、社會適應正常。8、心理行為符合大學生的年齡特征。

第六頁，共134頁。智力正常

這是學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。情緒健康

其標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內容有：愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應與環(huán)境相適應。意志健全

意志是對自己的控制力。意志健全表現為：在誘惑面前能克制自己；在困難和挫折面前，能采取合理的反應方式，能在行動中控制自己。人格完善

人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和，是一個人的整體精神面貌。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調一致的。第七頁，共134頁。

自我評價正確

正確的自我評價是大學生心理健康的重要條件，進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現實，積極進取。

人際關系和諧

良好而深厚的人際關系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度

社會適應正常正常人的行為符合社會的準則，能根據社會要求和道規(guī)范行事，亦即其行為符合社會常模，是適應性行為。

心理行為符合大學生年齡特征

應具有與角色和年齡相應的心理行為特征。

第八頁，共134頁。典型精神癥第九頁，共134頁。感覺異常第十頁，共134頁?；糜X第十一頁，共134頁。感知綜合障礙第十二頁，共134頁。第十三頁，共134頁。第十四頁，共134頁。第十五頁，共134頁。妄想第十六頁，共134頁。第十七頁，共134頁。第十八頁，共134頁。她終日覺得心里不踏實，坐臥不安，憂慮重重。（焦慮）“我不知道為什么看見有尖的物體就緊張害怕？”（恐懼）第十九頁，共134頁。強迫癥患者反復長時間洗手，為此感到苦惱。第二十頁，共134頁。心理問題心理問題是指所有各種心理及行為異常的情形。一般分為一般心理問題與嚴重心理問題。在嚴重心理問題之上還要判斷嚴重心理問題和精神病的區(qū)別。第二十一頁，共134頁。精神病指嚴重的心理障礙，患者的認識、情感、動作行為等心理活動均可出現持久的明顯的異常；不能正常的學習、工作、生活；動作行為難以被一般人理解；在病態(tài)心理的支配下，有自殺或攻擊、傷害他人的動作行為。第二十二頁，共134頁。心理的“正?！焙汀爱惓！敝g沒有明確的嚴格的界限。人的心理及行為是一個由“正?！敝饾u向“異常”、由量變到質變，相互依存、轉化的連續(xù)譜。心理問題普遍存在，只是每個人程度不同第二十三頁，共134頁。

心理正常心理不正常心理健康心理不健康

（心理問題、嚴重心理問題、含部分可疑神經癥）含變態(tài)人格，確診的神經癥，其他各類神經障礙心理正常、異常的圖示

第二十四頁，共134頁。

灰色理論白淺灰深灰黑健康人格心理沖突變態(tài)人格精神病服務人員心理咨詢心理醫(yī)師精神病醫(yī)生服務模式心理咨詢模式臨醫(yī)心理學模式醫(yī)學第二十五頁，共134頁。焦慮反應：人們?yōu)檫m應某種特定環(huán)境而作出的一種反應方式。如登臺演講、重要考試等活動之前，會有心跳加快、坐立不安的緊張焦慮之感。擔心忘了詞、擔心考不好，等事過之后，這些感覺立即消失，這是正常的焦慮反應。類似歇斯底里現象：最常見的是夫妻吵架，有的女性會大失常態(tài)，聲淚俱下，摔東西，撕衣物，盡情發(fā)泄。等事態(tài)平息下來后，便會從激動的情緒中走出來，恢復常態(tài)。強迫現象：也許你有這樣的體驗：早晨出門，明明鎖上了門，可心里還嘀咕，轉身又檢查一遍。還有煤氣閥關了嗎？燈閉了嗎？一般腦力勞動者尤其是做事認真的人易出現這種現象。但持續(xù)時間不長，對生活、工作無礙，仍屬正?，F象。疑病現象：身體偶有不適，便根據自己有限的醫(yī)學常識來簡單地對號入座，懷疑自己得了什么嚴重的疾病。這種心理現象尤其在身邊的親友、鄰居因病早逝和意外死亡后，更加常見。只要進行檢查，經醫(yī)生的解釋后，排除了某種疾病的可能，疑病現象隨之消失?；糜X：正常人在迫切期待的情況下，可聽到“敲門聲”、“說話聲”，經過確認后，自己意識到是幻覺現象，醫(yī)學上稱之為心因性幻覺。正常人在似睡非睡狀態(tài)中偶有幻覺體驗，不能屬病態(tài)。自言自語：獨處時，有些人專注于某一件事，沉浸在某一情境中，常會自言自語，有的會邊說邊露出笑容，但能選擇場合，自我控制，不影響工作、生活，仍屬正?，F象。暫時性輕度異常心理正常的異常心理第二十六頁，共134頁。一、大學生的身心特點

大學生生理發(fā)展的特點

大學生的生理發(fā)育正處于身體快速發(fā)展和趨于成熟階段身體內部各器官、系統(tǒng)結構與功能基本成熟總的說來，大學生生理發(fā)育處于基本成熟、相對穩(wěn)定的階段。大學生心理發(fā)展的特點

抽象思維迅速發(fā)展，但易帶主觀片面性情感豐富，充滿激情，但情緒波動較大自我意識增強，但發(fā)展不成熟意志水平明顯提高，但不平衡、不穩(wěn)定人格發(fā)展基本成熟，但不完善第二十七頁，共134頁。

二、大學生常見心理問題

大學生中常見的心理問題按照其嚴重性，可以分為一般困擾、情緒及行為障礙和精神障礙幾個方面。事實上，大學生中有心理障礙或精神病的學生極少，多數學生遇到的都是一般性心理困擾。但是，即使一般性心理困擾也會在很大程度上影響學生的發(fā)展。

第二十八頁，共134頁。（一）大學生一般的心理困擾1、大學生活適應問題。（1）學校環(huán)境的變遷（2）生活習慣的變化（3）與自我有關的變化（4）語言隔閡等等第二十九頁，共134頁。2、學習問題大學生的主要任務是學習，學習上的困難與挫折對大學生的影響是最為顯著的。學習問題，包括學習方法、學習態(tài)度、學習興趣、考試焦慮等。第三十頁，共134頁。3、人際關系問題

進入大學后，由于每個人待人接物的態(tài)度不同、個性特征不同，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動，都使大學生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難，從而產生困惑、焦慮等心理問題，這些問題甚至會嚴重影響他們的健康成長。第三十一頁，共134頁。4、戀愛與性心理問題大學生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可回避的?？偟膩碚f，大學生接受青春期教育不夠，對性發(fā)育成熟缺乏心理準備，對異性的神密感、恐懼感和渴望交織在一起，由此產生了各種心理問題，嚴重的還導致心理障礙。第三十二頁，共134頁。三、大學生心理問題產生的原因心理問題產生的原因是復雜的和多方面的，既有個體遺傳和生理因素，又有社會和環(huán)境因素。第三十三頁，共134頁。（一）社會環(huán)境的影響

改革開放以來，中國社會發(fā)生了巨大改變。隨著市場經濟體制的確立，競爭機制的導入，人們的生活方式和價值觀念都發(fā)生了重大變化；中西文化交叉，多種價值觀沖突，大學生常常感到盲然、疑慮、混亂；大眾傳播媒介對大學生的思想及行為帶來的消極的影響，阻礙了他們身心的健康成長。（二）學校教育層面的影響

長期以來，中學的應試教育使學生在諸多身心發(fā)展方面應受到的教育和培養(yǎng)受到嚴重制約和影響，致使學生的許多發(fā)展課題延緩到了大學，心理素質不能達到應有的水平，無形中又增大了學生在大學的成長負擔，主要表現為自我管理能力差，人際溝通能力差，過于單純和幼稚，情緒不穩(wěn)定，性格懦弱，意志比較薄弱，挫折承受力低等。進入大學后，由于專業(yè)選擇不當、大學生活不適應、業(yè)余生活單調等因素，加上大學是一個競爭激烈的環(huán)境，使得大學生面臨著很大的心理壓力。（三）家庭層面的影響

一些大學生的家庭過度保護或過度嚴厲者，導致依賴、被動、膽怯、任性等心理傾向或冷漠、盲從、不靈活和缺乏自尊自信的心理傾向。在大學生的各種典型心理問題和心理疾病中常常可以看到家庭影響的痕跡。此外，遺傳因素和突發(fā)性事件也是導致大學生心理問題，特別是一些嚴重心理問題的原因。（四）大學生自身因素

從人的發(fā)展階段上來看，大學生處于青年期。心理學家將青年期稱為人生發(fā)展過程中“狂風驟雨”的時期，也稱為人生的“第二次斷乳”。在心理發(fā)展歷程中，大學生在大學期間面臨著艱巨的心理發(fā)展課題，自我接納、社會適應、人際關系、異性交往、個人發(fā)展等方面的問題。大學生的心理問題多數是發(fā)展性問題。第三十四頁，共134頁。敵意中長大的孩子，學會了爭斗；虐待中長大的孩子，學會傷害別人；支配中長大的孩子，學會了依賴；干涉中長大的孩子，被動和膽怯；嬌寵中長大的孩子，學會了任性；否決中長大的孩子，他反對社會；忽視中長大的孩子，他情緒孤僻；專制中長大的孩子，他喜歡反抗；民主中長大的孩子，領導能力強；鼓勵中長大的孩子，學會了自信；公平中長大的孩子，抱有正義感；寬容中長大的孩子，學會了耐心；贊賞中長大的孩子，學會喜歡自己；愛之中長大的孩子，會愛人如己。成長氛圍對人心理健康的影響第三十五頁，共134頁。五、大學生如何面對自身的“心理問題”1、坦然面對。出現心里問題雖然不是什么好事，但也完全不必如臨大敵、疑神疑鬼。心理健康和身體健康一樣，在人的一生中難免會出現這樣那樣的問題。2、別急于“診斷”。最忌諱盲目的從一些書籍上斷章取義，或者道聽途說，急于“對號入座”，認定自己的了什么病。3、轉移注意力。心理問題往往有這樣一個特點，越注意它，它似乎越嚴重。第三十六頁，共134頁。4、調整生活規(guī)律。很多時候，只要將自己已經習慣的生活規(guī)律稍加調整，就會給自己整個精神面貌帶來煥然一新的感受，心理問題也隨之輕松化解了。5、不要諱疾忌醫(yī)。就像身體生病了要看醫(yī)生一樣。對于嚴重的、難以排解的心理問題，也需要尋求醫(yī)生的幫助。第三十七頁，共134頁。心理咨詢概述引子一對美國戀人和一對中國戀人分別約會，男友都遲到了，女方很生氣，都責問男友為什么不準時赴約，而男友均回答去心理咨詢了。美國女青年聽了，認為男友有素質、有修養(yǎng)，有一定的經濟實力，立刻對男友有了幾分好感；而中國女青年聽了則認為男友可能不正常，并猜測會不會是精神病，是不是遺傳，結果與男友不歡而散。第三十八頁，共134頁。中國女青年對心理咨詢的看法是否正確？進行心理咨詢的人是否就是有嚴重心理問題、心理障礙甚至是有精神問題的人呢？這需要我們對什么是心理咨詢、心理咨詢的特點、原則、內容等基本問題進行了解。第三十九頁，共134頁。心理咨詢

心理咨詢是指由受過咨詢心理學專門訓練的專業(yè)人員運用心理學知識、理論和技術，針對求詢者的各種適應與發(fā)展問題，通過與求詢者協(xié)商、交談、啟發(fā)和指導的過程，幫助求詢者達到自立自強、增進心理健康水平和提高社會適應能力的目的。

心理咨詢是一個“助人自助”的過程。第四十頁，共134頁。心理咨詢的作用：可以開發(fā)心理潛能促進成長可以排憂解難增進身心健康可以減輕癥狀防治心理疾病第四十一頁，共134頁。

心理咨詢與心理治療具有一定的區(qū)別。心理治療的工作對象主要是心理障礙者，如神經癥、人格障礙、性變態(tài)等，幫助求詢者消除精神癥狀、改變病態(tài)行為并重整人格。大學心理咨詢機構的服務對象主要是人格健全的學生，著重處理大學生在人際關系、學習成才、戀愛交友、成長擇業(yè)等方面的適應與發(fā)展問題。第四十二頁，共134頁。心理咨詢的方式（1）個別咨詢（2）團體咨詢（3）電話咨詢（4）書信咨詢（5）網絡咨詢第四十三頁，共134頁。心理咨詢的原則1.保密性原則根據美國心理學家聯(lián)合會（APA）的條例，咨詢者對以下幾種情況，可不予保密。（1）確信一名未成年人是性虐待或其他虐待行為的受害者；（2）來訪者有自殺傾向，激活經由一項測驗顯示來訪者有高度危險時；（3）當來訪者有強烈傷害他人的傾向時；（4）當法庭要求提供個案資料時。2.尊重、接納與理解原則3.自愿原則第四十四頁，共134頁。4.限定時間和感情原則5.發(fā)展性原則6.預防重于治療原則7.異同性原則8.整體性原則9.藝術性原則10.轉介原則第四十五頁，共134頁。大學生如何尋求心理咨詢的幫助1.確定自己是否需要心理咨詢的幫助（1）依靠經驗的方法（2）依靠測驗工具

2.選擇心理咨詢的機構（1）學校心理咨詢中心（2）專業(yè)的心理咨詢機構（3）醫(yī)院心理咨詢門診第四十六頁，共134頁。3.明確咨詢會談的注意事項①對咨詢員充分信任，建立合理的咨詢關系；②以中性問題開始會談；③適時切入正題；④以最自然的方式探索自己（充分表達自己的情緒、情感，毫無顧忌地表達自己的“不道德”念頭，對自己尚未有心理準備、暫時不想討論的問題坦率地表達自己的態(tài)度等等）；⑤保密的限度。⑥不要期望咨詢員能夠幫助你解決問題，不要對咨詢員產生依賴心理，要在咨詢員的幫助下積極地實現自己的心靈自助。

⑦以長遠的遠光看待咨詢的效果。第四十七頁，共134頁。重慶工商大學融智學院心理健康教育與咨詢中心地址：校門口醫(yī)務室旁電話：65172513（楊惠琳老師）楊惠琳老師郵箱：郵箱：第四十八頁，共134頁。第二章大學生的自我意識培養(yǎng)第四十九頁，共134頁。討論：1.你想過“我是一個什么樣的人?我為什么是這樣一個人?我應做一個什么樣的人?”這些問題嗎?2.有人形容那些雖已成人，但事事都要他人依著自己的意念去做的人為還沒有長大的人，這種形容合適嗎?為什么?3.有人提出，社會的現代化關健在于人格的現代化，你同意這種說法嗎?第五十頁，共134頁。本章主要內容第一節(jié)自我意識概述第二節(jié)大學生自我意識發(fā)展與調適

第五十一頁，共134頁。第一節(jié)自我意識概述

一、自我意識的含義二、自我意識的功能三、自我意識的內容四、自我意識的結構五、自我意識的理論

第五十二頁，共134頁。

自我意識（Self-consciousness）：個體對自己的身心狀況及與外部世界相互關系狀況的認識和體驗。包括對自己的生理狀況（身高、體重、體型、健康狀況等）、心理狀況（性格、氣質、能力、興趣、意志品質等）及人際關系狀況的認識和體驗。一、自我意識的含義第五十三頁，共134頁。

（一）決定個體行為的持續(xù)性與目標性（二）決定個體對經驗的解釋（三）影響個體的期望水平二、自我意識的功能第五十四頁，共134頁。是貓還是獅子？第五十五頁，共134頁。結構內容自我認知自我體驗自我控制生理自我對自己身體、外貌、衣著、風度、家屬、所有物等的認識英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。

追求身體的外表、物質欲望的滿足，維持家庭的利益等。社會自我對自己的名望、地位、角色、性別、義務、責任、力量的認識自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等

心理自我對自己的智力、性格、氣質、興趣、能力、記憶、思維等特點的認識。有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩

追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。三、自我意識的內容與結構第五十六頁，共134頁。第五十七頁，共134頁。三、自我意識的內容與結構第五十八頁，共134頁。我國心理學家提出了自我意識發(fā)展的四個階段模式，即經歷生理自我、社會自我、心理自我和自我意識的分化、矛盾、統(tǒng)一和穩(wěn)定時期。四、關于自我意識的理論第五十九頁，共134頁。1、對自我的確認（生理自我1-3周歲）

這是自我意識最原始的形態(tài)，是個體對自己身軀的認識，包括占有感、支配感和愛護感。但這個時候表現出來的行為是以自我為中心的，以自己的想法來解釋外界的現象，認為外部世界是為他而存在，以他為中心，所有這一時期又稱為“自我中心期”。

第六十頁，共134頁。第六十一頁，共134頁。2、對自我的評價（社會自我3-12周歲）這一時期是自我意識受社會影響最大的時期，也有人稱之為客觀化時期。這一階段兒童的自我意識一改嬰幼兒以自我為中心的傾向，表現出強烈的社會認同意識。具有較強的“他律性”的特點。產生自己動手的愿望，并對自身的行為作出評價，如“我會唱歌”、“我會……”，關注他人評價，是社會化的關鍵時期。第六十二頁，共134頁。第六十三頁，共134頁。3、對自我的了解（心理自我12-18周歲）

是自我意識的成熟階段。此時，由于青年生理方面的迅速成熟、人際關系的不斷擴大以及認識能力的日益發(fā)展，使得青年將大部分注意力轉投到自己的內部世界中去，轉投到發(fā)現自我、關心自我的存在上來。他們開始關注自我、研究自我，努力探索自我的內心世界，并對自己的心理狀況有了較為清晰的認識，包括對自己的性格、智力、態(tài)度、信念、理想、行為等的意識。

第六十四頁，共134頁。4、自我意識的分化、矛盾、統(tǒng)一和穩(wěn)定時期19歲以上這一時期是大學生在校學習、生活的重要階段。這是大學生自我意思正處于逐漸走向成熟，但又尚未完全成熟的時期。進入大學后，以前籠統(tǒng)的“我”被打破，出現了兩個我：主體我和客體我，出現了理想自我和現實自我的明顯分化，這種分化標志著大學生自我意識已經開始走向成熟，也是自我意識發(fā)展的重要里程碑。第六十五頁，共134頁。認識自我的三條渠道1.比較法—從我與人的關系認識自我

他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認識的重要來源。2.經驗法—從我與事的關系認識自我即我從做事的經驗、選擇與判斷中認識自我3.反省法—從我與己的關系認識自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關系中認識自我，看似容易實則困難。第六十六頁，共134頁。請同學們拿出一張紙，分別寫上我喜歡的人有哪些特點、我討厭的人的特點（生理、社會、心理方面）第六十七頁，共134頁。我自己的特點有哪些？第六十八頁，共134頁。對比一下，發(fā)現了什么？第六十九頁，共134頁?！菊J識自己11問】1：我喜愛做什么？2：我擅長做什么？3：我本性是什么？4：什么對我最重要？5：我為何而生？6：我獨特的才能和天賦是什么？7：若不為金錢而生我會做什么？8：我生命的特殊目的是什么？9:什么事只能由我來完成的事？10:什么事我終生要去完成的？11:我希望自己的人生最終被怎樣概括?第七十頁，共134頁。第二節(jié)大學生自我意識發(fā)展與調適第七十一頁，共134頁。第二節(jié)大學生自我意識發(fā)展與調適

一、大學生自我意識發(fā)展的獨特性

二、大學生自我意識調適第七十二頁，共134頁。一、大學生自我意識發(fā)展的特點

1、強烈關心自己的發(fā)展2、自我意識水平存在年級差異3、自我評價能力趨于客觀4、自我體驗豐富而復雜5、自我控制的能力提高第七十三頁，共134頁。二、大學生自我意識的常見問題及調適方法1、過度自卑2、過度自我認同3、自我中心4、苛求完美第七十四頁，共134頁。1、過度自卑

自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結果。這類人自我認識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。第七十五頁，共134頁。【自卑的主要表現】

自我評價低超概括化和泛化過分敏感、多疑消極地看待問題，遇事習慣往壞處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物第七十六頁，共134頁。自卑調適方法1.對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己。2.正確認識和評價自己，無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短（找優(yōu)點、重溫成功的經歷、找他人評價、找例外）。3.調整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區(qū)分長期目標和近期目標，區(qū)分潛能和現在表現4.找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成功的經驗，體驗成功的感受，恢復自信心）5.制定行動計劃，保證行動成功。第七十七頁，共134頁。2、過度自我認同（1）自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易產生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔無法完成的任務而導致失敗。第七十八頁，共134頁。調適方法1.要看到自己的不足，承認自己需要不斷完善2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認真對待來自他人的反饋意見第七十九頁，共134頁。3、自我中心

凡事從自我出發(fā)，只關心自己，總是先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。盛氣凌人，好把自己意志強加于人。不易贏得他人好感和信任，人際關系不和諧，易遭挫折。第八十頁，共134頁。調適方法要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結合起來，走出自我的小天地。2.實事求是、恰如其分地評估自己，多設身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關心他人。

第八十一頁，共134頁。（1）追求完美的大學生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。（2）對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴重地影響自己的情緒和自信。

4、苛求完美第八