第六章應(yīng)激與應(yīng)對(duì)

第六章應(yīng)激與應(yīng)對(duì)第一頁，共十九頁，2022年，8月28日第六章 應(yīng)激和應(yīng)對(duì)本章學(xué)習(xí)目標(biāo)：掌握有關(guān)應(yīng)激的知識(shí)（內(nèi)涵、種類、與健康的關(guān)系、影響因素和研究理論）、學(xué)會(huì)在日常生活中如何應(yīng)對(duì)和管理應(yīng)激主講章節(jié)：第一節(jié)和第四節(jié)（二、三節(jié)只做了解）第二頁，共十九頁，2022年，8月28日第一節(jié)應(yīng)激的概述應(yīng)激是健康心理學(xué)中的重要內(nèi)容，現(xiàn)代社會(huì)有很多疾病與應(yīng)激有直接或間接的聯(lián)系。一、應(yīng)急概述

應(yīng)激是個(gè)體處于生活緊張、工作壓力下的狀態(tài)以及對(duì)這種狀態(tài)引起的生理和心理反應(yīng)過程。

緊張和壓力是應(yīng)激的產(chǎn)物。壓力是應(yīng)激的原因，緊張是應(yīng)急的反應(yīng)。第三頁，共十九頁，2022年，8月28日二、應(yīng)激的種類

依據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)，可對(duì)應(yīng)激進(jìn)行多種分類。

1.良性應(yīng)激與不良應(yīng)激依據(jù)應(yīng)激的作用是否積極。2.急性應(yīng)激、插曲式應(yīng)激與慢性應(yīng)激依據(jù)對(duì)個(gè)體作用的時(shí)間和頻率。三、應(yīng)激源

應(yīng)激源就是引發(fā)應(yīng)激的刺激性因素，本質(zhì)上就是對(duì)內(nèi)外環(huán)境的需求。第四頁，共十九頁，2022年，8月28日

（一）應(yīng)激源的分類

1.布朗斯坦模式

分為四類：

（1）軀體性應(yīng)激源

（2）心理性應(yīng)激源

（3）社會(huì)性應(yīng)激源

（4）文化性應(yīng)激源2.情景分類模式同樣分為四類：

（1）與個(gè)人有關(guān)的應(yīng)激源

（2）與家庭有關(guān)的應(yīng)激源第五頁，共十九頁，2022年，8月28日（3）與工作有關(guān)的應(yīng)激源

（4）與環(huán)境有關(guān)的應(yīng)激源

（二）應(yīng)激源與健康

應(yīng)激源能夠引起個(gè)體的應(yīng)激反應(yīng)，嚴(yán)重的可誘發(fā)疾病甚至死亡。1.應(yīng)激源的數(shù)量與健康2.應(yīng)激源的性質(zhì)與健康四、應(yīng)激與健康

（一）應(yīng)激反應(yīng)第六頁，共十九頁，2022年，8月28日

1.心理反應(yīng)人在應(yīng)激過程中的心理反應(yīng)主要表現(xiàn)為情緒反應(yīng)、認(rèn)知反應(yīng)和行為反應(yīng)。2.生理反應(yīng)

（二）應(yīng)激對(duì)健康的雙重影響1.應(yīng)激對(duì)健康的積極影響2.應(yīng)激對(duì)健康的消極影響第七頁，共十九頁，2022年，8月28日

第二節(jié)應(yīng)激的理論一.社會(huì)應(yīng)激理論

社會(huì)應(yīng)激的理論關(guān)注的是引起應(yīng)激的刺激，社會(huì)環(huán)境中的刺激。二.心理應(yīng)激理論第八頁，共十九頁，2022年，8月28日第三節(jié)應(yīng)激的調(diào)節(jié)、中介因素一、人口學(xué)因素

包括年齡、性別、種族、受教育程度、經(jīng)濟(jì)狀況、家庭結(jié)構(gòu)和職業(yè)等二、認(rèn)知評(píng)價(jià)

只有經(jīng)過認(rèn)知評(píng)價(jià)而成為應(yīng)激源的刺激，才會(huì)引起應(yīng)激反應(yīng)。第九頁，共十九頁，2022年，8月28日

（一）認(rèn)知評(píng)價(jià)的內(nèi)涵

應(yīng)激過程中的認(rèn)知評(píng)價(jià)可分為初級(jí)評(píng)價(jià)和次級(jí)評(píng)價(jià)兩個(gè)過程。1.初級(jí)評(píng)價(jià)個(gè)體遇到事件時(shí)第一時(shí)間對(duì)其利害關(guān)系作出判斷。2.次級(jí)評(píng)價(jià)對(duì)自己的應(yīng)對(duì)能力和資源條件作出評(píng)價(jià)的過程，對(duì)個(gè)體是否可以克服應(yīng)激性事件所帶來的傷害作出評(píng)估。

（二）認(rèn)知評(píng)價(jià)中的心理社會(huì)因素1.自尊2.心理控制員

第十頁，共十九頁，2022年，8月28日3.自我效能4.認(rèn)知風(fēng)格5.歸因風(fēng)格三、社會(huì)支持

社會(huì)支持是指個(gè)體來自社會(huì)各方面包括家庭、親屬、朋友、同事等所給予的精神上的和物質(zhì)上的幫助和支援，能夠減輕應(yīng)激。

（一）社會(huì)支持的種類家庭支持、朋友支持和其他人的支持第十一頁，共十九頁，2022年，8月28日

（二）社會(huì)支持與健康的關(guān)系1.對(duì)健康的保護(hù)作用降低死亡的危險(xiǎn)、降低患病的規(guī)律、增強(qiáng)患者的康復(fù)能力、減少個(gè)體的消極情緒2.社會(huì)支持保護(hù)健康的機(jī)制四、人格

（一）應(yīng)激過程中利于適應(yīng)的人格1.堅(jiān)毅性人格2.感覺尋求者人格3.樂觀主義人格4.幸存者人格第十二頁，共十九頁，2022年，8月28日

（二）不利于適應(yīng)的人格1.A型人格即A型行為此種人的自我價(jià)值感建立在別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)之上2.C型人格即C型行為內(nèi)向、不善于與人交往、不善于表達(dá)、高度順從社會(huì)、情緒不穩(wěn)定、不善于宣泄負(fù)性情緒第十三頁，共十九頁，2022年，8月28日

第四節(jié)應(yīng)對(duì)與應(yīng)激管理一、應(yīng)對(duì)

（一）應(yīng)對(duì)是個(gè)人處理沉重負(fù)擔(dān)的各種需求的過程，即應(yīng)對(duì)是個(gè)體對(duì)應(yīng)激性事件以及因應(yīng)激事件出現(xiàn)的自身不平衡狀態(tài)的行為措施。

（二）應(yīng)對(duì)是過程也是特質(zhì)應(yīng)對(duì)既具有因應(yīng)激源而不同的過程，又有依個(gè)體而不同的個(gè)人風(fēng)格第十四頁，共十九頁，2022年，8月28日

（三）應(yīng)對(duì)的目的與結(jié)果

應(yīng)對(duì)的目的：減少有害的環(huán)境條件、適應(yīng)負(fù)性的事件、保持積極的自我形象、平衡情緒和保持良好的人際關(guān)系。

應(yīng)對(duì)的結(jié)果是能重新達(dá)到情緒的穩(wěn)定狀態(tài)、被應(yīng)激源干擾后仍能保持正常的活動(dòng)。

（四）應(yīng)對(duì)的分類1.問題關(guān)注應(yīng)對(duì)與情緒關(guān)注應(yīng)對(duì)依據(jù)目的不同劃分2.認(rèn)知應(yīng)對(duì)與行為應(yīng)對(duì)根據(jù)應(yīng)對(duì)活動(dòng)的性質(zhì)劃分

第十五頁，共十九頁，2022年，8月28日3.面對(duì)應(yīng)對(duì)與回避應(yīng)對(duì)依據(jù)對(duì)應(yīng)激性事件的態(tài)度劃分。二、心理防御機(jī)制

心理防御機(jī)制是個(gè)體在面臨應(yīng)激性事件時(shí)為減輕焦慮、恢復(fù)心理平衡表現(xiàn)出的自發(fā)性的適應(yīng)性應(yīng)對(duì)。屬于情緒關(guān)注應(yīng)對(duì)，常見的防御機(jī)制有以下幾種：1.壓抑2.否認(rèn)3.倒退4.合理化5.投射6.反向形成7.幻想8.轉(zhuǎn)移

第十六頁，共十九頁，2022年，8月28日9.抵消10.補(bǔ)償11.升華12.幽默三、應(yīng)激管理

常用的應(yīng)激管理技術(shù)：1.認(rèn)知重構(gòu)用建設(shè)性的能減輕人們傷害的信念代替激起應(yīng)激的想法2.應(yīng)激接種教育、演練和實(shí)施3.問題解決訓(xùn)練幫助個(gè)體學(xué)習(xí)鑒別、發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造有效的和適應(yīng)性的策略來處理日常生活中問題的方法。第十七頁，共十九頁，2022年，8月28日

4.時(shí)間管理安排個(gè)人責(zé)任的先后順序、日程表然后執(zhí)