心理健康主題班會

易水寒江雪敬奉越長大“躍”孤單外語系112班心理健康主題班會

第一頁，共50頁。心理小測試123456789Next>>第二頁，共50頁。第一張無憂無慮，頑皮，愉快的人

你喜歡自由自在，無拘無束的生活。你的座右銘是：生命只能活一次，因此你盡量享受每一刻。你好奇心旺盛，對新事物抱有開放的態(tài)度；你向往改變，討厭束縛。你覺得身邊的環(huán)境都不斷在變，而且經(jīng)常為你帶來驚喜。back第三頁，共50頁。第二張獨立，前衛(wèi)，不受拘束

你追求自由及不受拘束，自我的生活。你的工作及消閑活動都與藝術(shù)有關(guān)。你對于自由的渴求有時候會使你做出令人出人意表的事。你的生活方式極具個人色彩；你永遠不會盲目追逐潮流。相反地，你會根據(jù)自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。

back第四頁，共50頁。第二張獨立，前衛(wèi)，不受拘束

你追求自由及不受拘束，自我的生活。你的工作及消閑活動都與藝術(shù)有關(guān)。你對于自由的渴求有時候會使你做出令人出人意表的事。你的生活方式極具個人色彩；你永遠不會盲目追逐潮流。相反地，你會根據(jù)自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。

back第五頁，共50頁。第三張時常自我反省,敏感的思想家

你對于自己及四周的環(huán)境能夠比一般人控制得更好更徹底。你討厭表面化及膚淺的東西；你寧愿獨自一人也不愿跟別人閑談，但你跟朋友的關(guān)系卻非常深入，這令你的心境保持和諧安逸。你不介意長時間獨自一人，而且絕少會覺得沉悶。

back第六頁，共50頁。第四張務(wù)實，頭腦清醒，和諧

你作風(fēng)自然，喜歡簡單的東西。人們欣賞你腳踏實地，他們覺得你穩(wěn)重，值得信賴。你能夠給予身邊的人安全感，你給人一種親切，溫暖的感覺。你對于俗氣的，花花綠綠的東西都不屑一顧，對時裝潮流抱著懷疑的態(tài)度；對于你來說，衣服必須是實用及大方得體的。

back第七頁，共50頁。第五張專業(yè)，實事求事，自信

你掌管自己的生活，你相信自己的能力多于相信命運的安排。你以實際，簡單的方式去解決問題。你對日常生活中所遇到的事物抱有現(xiàn)實的睇法，并且能夠應(yīng)付自如。人們知道你可擔(dān)重任，因此都放心把大量工作交給你處理。你那堅強的意志使你時刻都充滿信心。未達到自己的目標之前，你絕不罷休back第八頁，共50頁。第六張溫和，謹慎，無攻擊性

你生性隨和，但處事謹慎。你很容易認識朋友，但同時享受你的私人時間及獨立生活。有時候，你會從人群中抽身而出，一個人靜靜地思考生活的意義，并自娛一番。你需要個人的空間，因此有時會隱匿于美夢當中，但你并不是一個愛孤獨的人。你跟自己及這個世界都能夠和陸共處，而你對現(xiàn)狀亦非常滿意。

back第九頁，共50頁。第七張具分析力，可靠，自信

你對事物的靈敏度令你可以發(fā)現(xiàn)到旁人忽略了的東西。這些就是你的寶石，你喜歡發(fā)掘這些美好的東西。你的教養(yǎng)對于你的生活有很特別的影響。你有自己高雅獨特的一套，無視任何時裝潮流。你的理想生活是優(yōu)雅而愉快的，而你亦希望跟你接觸的人們都是高雅而有教養(yǎng)的

back第十頁，共50頁。第八張浪漫，愛幻想，情緒化

你是一個感性的人。你拒絕只從一個嚴肅，理智的角度去理解事物。你的感覺亦十分重要。事實上，你覺得人生必需要有夢想才叫活得充實。你不接受那些輕視浪漫主義及被理智牽著鼻子走的人；而且不會讓任何事物影響到你那豐富的感情及情緒。

back第十一頁，共50頁。第九張精力充沛，好動，外向

你不介意冒險，特別喜歡有趣的，多元化的工作。相比之下，例行公事及慣例會令你沒精打采。你最興奮的是可以積極參與任何比賽活動，因為這樣你就可以在眾人面前大顯身手

back第十二頁，共50頁。1心理知識講解

2重點關(guān)注—孤獨感34Contents游戲時間

下一頁心理小貼士

第十三頁，共50頁。心理健康的含義，可以概括成以下幾個方面：①有幸福感和安定感。②身心的各種機能健康。③符合社會生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)。④具有自我實現(xiàn)的理想和相關(guān)能力。⑤對環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實志向。⑥有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力。⑦具有應(yīng)變、應(yīng)激的能力，并具有能夠從疾病或危難中回復(fù)的能力

1.心理健康的含義第十四頁，共50頁。1）學(xué)習(xí)問題：學(xué)習(xí)壓力過大，成績不穩(wěn)定，專業(yè)不滿意，缺乏學(xué)習(xí)動力，厭學(xué)，考試焦慮等。2）人際交往問題：溝通不良，交往恐懼，孤獨封閉，缺乏社交技能。3）戀愛方面：異性交往困難，單相思苦戀等4）人生態(tài)度方面：對人生意義的理解，人生價值的取向，對人的本質(zhì)的認識具有消極的評價。5）家庭及其它方面：在家庭關(guān)系，經(jīng)濟問題，職業(yè)選擇，業(yè)余生活，成才及發(fā)展方向等問題的困惑和苦惱。2．大學(xué)生常見的心理問題

返回目錄第十五頁，共50頁。據(jù)新華社中國人口宣教中心去年對北京、大連等城市進行調(diào)研。選取了當?shù)氐男W(xué)、初中、高中和大學(xué)生進行人格狀況調(diào)查。報告顯示，７５％的受訪高中生覺得和父母的交流有問題或偶爾有問題，５５．５％的高中生與父母以外的其他人交往時有問題。８０％以上的大學(xué)生均有不同程度的孤單感；一些大學(xué)生認為，人際交往能力差是降低自信的重要原因。

1.關(guān)注原因第十六頁，共50頁。第十七頁，共50頁。2.什么是孤獨感

孤獨感是一種封閉心理的反映，是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產(chǎn)生出來的孤伶苦悶的情感。一般而言，短暫的或偶然的孤獨不會造成心理行為紊亂，但長期或嚴重的孤獨可引發(fā)某些情緒障礙，降低人的心理健康水平。

第十八頁，共50頁。3.孤獨感心理測試

1)你覺得和周圍的人相處不融洽。2)你覺得沒人可以求助、分享，或依靠。3)你覺得和任何人都不再親近，4)你覺得你不能和周遭的人分享自己的興趣和想法5)你覺得自己不夠外向而友好。6)你覺得和別人沒有很親近，遭人冷落。7你覺得自己和別人的交往沒有意義。8)你覺得沒人真的了解，理解你。9)你覺得自己與他人隔絕了。10)你覺得你身邊雖然有人，但他們卻沒真正和你在一起。這些都是具有孤獨感的表現(xiàn)，看看自己有幾條第十九頁，共50頁。4.孤獨感的危害

如果長時間沉緬于此而不能自拔，不僅苦惱難耐，也容易導(dǎo)致對世態(tài)嫉憤、對生活冷漠、對他人捻等消極的心理感受。孤獨感還會增加與他人和社會的隔膜與疏離，而隔膜與疏離又會強化人的孤獨感。有孤獨感的人傾向于在社交時對他人和自己給子嚴厲的，苛刻的評價、許多有孤獨感的人缺乏一些基本的社交技能，從而使他們無法與他人建立持久的關(guān)系。

第二十頁，共50頁。5.導(dǎo)致孤獨感的原因

(1)環(huán)境因素：孤單的環(huán)境，陌生的環(huán)境，突變的環(huán)境(2)自我意識增強：

很關(guān)心自己在他人心目中的地位和形象，重視他人的評價。正因為這樣，他們會將自己隱藏起來。一方面他們覺得自己心中有很多秘密，不愿告訴別人，有一種封閉心理；另一方面他們又特渴望別人能真正了解自己。這種需要得不到滿足時，便會陷入惆悵和苦惱，產(chǎn)生孤獨感。第二十一頁，共50頁。5.導(dǎo)致孤獨感的原因(3)自我評價不當：如果一個人自我評價過低，往往會產(chǎn)生自卑心理，自卑心理嚴重的人往往缺少朋友，容易產(chǎn)生孤獨感。而如果一個人自我評價過高，往往產(chǎn)生自負心理，看不起別人，他們在交往中表現(xiàn)為不合群、不隨和、不尊重他人，很容易導(dǎo)致他人的不滿，也往往缺乏朋友，感到孤獨。(4)情緒情感障礙：與孤獨感密切相聯(lián)的是害羞和恐懼，害羞和恐懼會使人產(chǎn)生逃避行為，從而避開與人交往的情境，離群索居，封閉自我。第二十二頁，共50頁。5.導(dǎo)致孤獨感的原因

(5)人際關(guān)系適應(yīng)不良大學(xué)生來到新的環(huán)境，多方面的人際關(guān)系和社會活動都是他們未曾經(jīng)歷過的，現(xiàn)有的交往能力又不能滿足自身交往的需要，所以-----認為自己的交往能力欠缺而害怕社交或不愿意參加社交活動。-----以自我為中心，自負清高，獨往獨來。-----好猜疑、多幻想，缺乏正常的人際交往而更加孤獨。-----自尊心過強，害怕交往暴露自己的弱點而采取了壓抑性的心態(tài)。第二十三頁，共50頁。5.克服孤獨感的方法

“每個人都有孤獨感，有孤獨感并不可怕，可怕的是不會解決孤獨感?！蹦敲催@樣的同學(xué)如何才能盡快地從孤獨感中解脫出來呢？

第二十四頁，共50頁。第一，增強自主與自立的意識。第二，克服不自信和靦腆害羞，多與外界交流，盡快地建立適度的交往圈和友誼圈。主動增加人際交往，包括聯(lián)系舊相識、結(jié)交新朋友，在晨練、旅游、參加學(xué)習(xí)等集體活動中讓自己心情舒暢。第三，改善自己的環(huán)境一個人的時候，給自己安排一些感興趣的事情讀讀書，聽聽音樂，從事自己的業(yè)余愛好等等。

第二十五頁，共50頁。第四，豐富課余生活。人在閑暇時間最容易產(chǎn)生孤獨感。根據(jù)自身特點，選擇適宜的活動，如跑步、書法、種花草等第五，經(jīng)常與家人通信、通話。當收到家書、聽到電話筒里家人的聲音，往往能夠有效地渲泄孤單感。

第六，飲食反面，平時多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品等

第七，心理咨詢，傾訴自己的壓力和各種不適心理狀態(tài)，商討解決問題對策第二十六頁，共50頁。1.六種減壓法

1．飲食減壓法(維生素C就具有減輕心理壓力的作用。諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。另外，少食、多餐也有助于減輕緊張與疲勞。)2．運動減壓法3．轉(zhuǎn)移減壓（如參加各種體育活動、放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游。）4．環(huán)境減壓法5．睡眠減壓法(充足的睡眠是保證精力充沛、心理寬舒與平衡的前提)6．音樂減壓法2.營養(yǎng)學(xué)專家建議10種可改善抑郁的食物

菠籮，向日葵花子，香蕉，芝士，菠菜，綠豆，豆腐，龍蝦，蘆筍，火雞

目錄第二十七頁，共50頁。準備：游戲采取分組對抗形式?。?！按照一開始發(fā)給每個同學(xué)的撲克牌，按花色分為兩組，紅黑兩隊第二十八頁，共50頁。游戲方法：

每組派出6人。同學(xué)依次自我介紹姓名愛好，但是第二名同學(xué)要說：我是***后面的***，第三名學(xué)員說：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介紹的一名同學(xué)和要將前面所有同學(xué)的名字、愛好復(fù)述一遍。不出錯或出錯最少的隊為勝。

一．“記住我是誰”（進行兩次）（贏的對加10分，輸?shù)年犞姓f錯的人受罰）第二十九頁，共50頁。二．腦筋急轉(zhuǎn)彎

必答題（每組四題，派兩人主答題，后援可給意見）（答對一題加5分，答錯受罰，此游戲結(jié)束后分數(shù)低的隊要出節(jié)目）

（１）盆里有6只饅頭，6個小朋友每人分到1只，但盆里還留著1只，為什么？

（２）你能以最快速度，把冰變成水嗎？

（３）

什么海沒有一滴水？

（４）老王一天要刮四五十次臉，臉上卻仍有胡子。這是什么原因？

答案答案答案答案第三十頁，共50頁。二．腦筋急轉(zhuǎn)彎

必答題（答對一題加5分）

（5）什么情況一山可容二虎？

（6）什么人每天靠運氣賺錢？

（7）耶穌是哪一國人？

（8）后腦勺受傷的人怎樣睡覺

？答案答案答案答案第三十一頁，共50頁。二．腦筋急轉(zhuǎn)彎

搶答題（答對加１０分，答錯隊員受罰）（主持人說開始后舉手搶答，早搶扣5分）（１）中國人最早的姓氏是什么?答案第三十二頁，共50頁。二．腦筋急轉(zhuǎn)彎

搶答題（答對加１０分，答錯受罰）（２）有一片草地。（打一植物）

答案第三十三頁，共50頁。二．腦筋急轉(zhuǎn)彎

搶答題（答對加１０分，答錯受罰）（３）人體最大的器官是什么？

答案第三十四頁，共50頁。二．腦筋急轉(zhuǎn)彎

搶答題（答對加１０分，答錯受罰）（４）草地上有一群羊。（打一水果）

答案第三十五頁，共50頁。二．腦筋急轉(zhuǎn)彎

搶答題（答對加１０分，答錯受罰）（５）又來了一群狼。（打一水果）

答案哼哼，再來第三十六頁，共50頁。答案

最后一個小朋友把盆子一起拿走了

返回第三十七頁，共50頁。答案

把“冰”字去掉兩點，就成了“水”

返回第三十八頁，共50頁。答案

辭海返回第三十九頁，共50頁。答案

老王是個理發(fā)師

返回第四十頁，共50頁。答案

一公一母

返回第四