開(kāi)發(fā)區(qū)健康志愿者行動(dòng)培訓(xùn)

開(kāi)發(fā)區(qū)健康志愿者行動(dòng)培訓(xùn)第1頁(yè)/共22頁(yè)Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第2頁(yè)/共22頁(yè)Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第3頁(yè)/共22頁(yè)Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第4頁(yè)/共22頁(yè)Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第5頁(yè)/共22頁(yè)一、志愿者的基本常識(shí)主要講三個(gè)方面：二、志愿者的素質(zhì)與技巧三、健康志愿者的四、如何開(kāi)展健康志愿者活動(dòng)Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第6頁(yè)/共22頁(yè)開(kāi)展健康生活志愿者服務(wù)，傳播科學(xué)健康知識(shí)，養(yǎng)成健康行為，參加健康運(yùn)動(dòng)，摒棄不良習(xí)慣，成為健康生活方式的實(shí)踐者和受益者。Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第7頁(yè)/共22頁(yè)積極參與項(xiàng)目組織的培訓(xùn)活動(dòng)，深入周?chē)従蛹抑袑W(xué)到的衛(wèi)生防病知識(shí)進(jìn)行宣傳和講解，使更多的人自覺(jué)地采納有益于健康的行為和生活方式，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康。Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第8頁(yè)/共22頁(yè)本課的目的：

倡導(dǎo)健康生活方式健康教育的目的：是通過(guò)信息傳播和行為干預(yù)，幫助個(gè)人和群體掌握衛(wèi)生保健知識(shí)，樹(shù)立健康觀念，自愿采納有利于健康行為、生活方式的教育過(guò)程，其目的是消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量。Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第9頁(yè)/共22頁(yè)什么是健康呢？很多人認(rèn)為健康就是沒(méi)有疾病，然而聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康一個(gè)全新的定義是“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康”。要達(dá)到健康這一標(biāo)準(zhǔn)，首要的前提是擁有健康的生活方式和一定的維護(hù)自身健康的技能，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高自我保健能力，從而達(dá)到增進(jìn)自身健康的目的。二十一世紀(jì)是一個(gè)長(zhǎng)壽的世紀(jì)，人人都有可能活到100歲，要想實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，我們必須形成良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式。Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第10頁(yè)/共22頁(yè)影響人們健康的因素Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第11頁(yè)/共22頁(yè)Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第12頁(yè)/共22頁(yè)Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第13頁(yè)/共22頁(yè)健康從控制體重開(kāi)始網(wǎng)站鏈接：/viewjkhb.jsp?id=7044Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第14頁(yè)/共22頁(yè)什么是健康生活方式？醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變和疾病譜的改變，已經(jīng)凸顯出了健康生活方式在增進(jìn)健康、防治疾病當(dāng)中的巨大作用；生活方式將會(huì)成為左右一個(gè)人生活質(zhì)量和健康水平的重要因素。怎樣才是健康的生活方式呢？健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式，“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”

四個(gè)方面就是健康生活方式的基石。健康的生活方式不僅可以幫助我們抵御傳染性疾病，更能預(yù)防和控制心腦血管疾病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病。Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第15頁(yè)/共22頁(yè)合理膳食：一、二、三、四、五一每天喝一袋牛奶，一袋牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族。二每天攝入碳水化合物250---350克，即相當(dāng)于主食（米飯、面條等）6---8兩。三每天進(jìn)食3份高蛋白食品（如雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等）。四牢記四句話(huà)：“有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽?！蔽迕刻鞌z取500克蔬菜及水果。Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第16頁(yè)/共22頁(yè)適量運(yùn)動(dòng)：三五七“三”指每次步行30分鐘3公里以上?！拔濉敝该恐苤辽儆?次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。只有有規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)才能有效?！捌摺敝高\(yùn)動(dòng)的適量。什么叫適量呢？就是有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以“運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170左右”為宜。Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第17頁(yè)/共22頁(yè)戒煙限酒不吸煙，也拒絕吸二手煙。以每日酒精量不超過(guò)25克為限；Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第18頁(yè)/共22頁(yè)心理平衡心理平衡－只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。人的情緒體驗(yàn)與我們體內(nèi)器官反應(yīng)緊密相連，持久或過(guò)度地反應(yīng)均可使機(jī)體能量耗竭，導(dǎo)致免疫功能的紊亂，使機(jī)體衰老進(jìn)程加快和各種疾病的發(fā)生率上升。正確對(duì)待和處理外界刺激，是保持心理平衡、維持身體健康的關(guān)鍵。正如我國(guó)保健諺語(yǔ)所說(shuō)“笑一笑、十年少；愁一愁、白了頭”、“笑口常開(kāi)、青春常在、遇事不惱、長(zhǎng)生不老”等，這都告訴我們要有健康的人生觀與世界觀，在紛繁復(fù)雜的境遇中保持一顆平常心。

Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.第19頁(yè)/共22頁(yè)綜上所述，“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”構(gòu)成了健康生活方式的四大基石，做到了這四個(gè)方面也就掌握了自己健康的金鑰匙。我們希望每個(gè)人都能夠用持之不懈的行動(dòng)去詮釋這16個(gè)字，做自己健康的主人、做傳播健康知識(shí)的使者。最后祝愿大家身體健康，快樂(lè)生活Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile.Copy