第3章學業(yè)規(guī)劃

第3章做好學業(yè)規(guī)劃知識目標?初步認識大學生做好學業(yè)規(guī)劃必要性?初步掌握學業(yè)規(guī)劃的基本策略和方法?初步掌握學習項目的選擇與時間管理方法?懂得學習環(huán)境與信息資源的利用?了解學業(yè)中常見心理障礙及其調適方法能力目標?能根據(jù)自身實際確立適合自己的學業(yè)目標，并根據(jù)目標制定切實可行的學業(yè)規(guī)劃；?能對有關學業(yè)心理問題進行自我調適。第1節(jié)學業(yè)規(guī)劃的概述人欲在職業(yè)生涯上獲得一定成功，必先完成一定的學業(yè)（即個人完成國民教育的課業(yè)總和），培養(yǎng)必備的職業(yè)素質。學業(yè)一般以年限為計量單位，以專業(yè)為劃分標準。我國大學生的學業(yè)年限有兩年或三年制的?？啤⑺哪昊蛭迥曛频谋究?。專業(yè)劃分則是根據(jù)國家經(jīng)濟社會的發(fā)展、科學技術的進步、社會分工對各類專業(yè)人才的需要等要素而進行的，因而是一個動態(tài)發(fā)展的概念。一般認為，學業(yè)規(guī)劃是通向學業(yè)成功，也就是職業(yè)生涯發(fā)展的第一座橋梁。那么，什么是學業(yè)規(guī)劃？它到底有什么作用？下面將從學業(yè)規(guī)劃的涵義入手展開論述。一、學業(yè)規(guī)劃的涵義學業(yè)規(guī)劃，是指求學者對與其事業(yè)（職業(yè)）目標相關的學業(yè)所進行的安排和籌劃。通常情況下，人們在完成基礎教育階段的學習以后，需要對自身特點（如興趣、價值觀、氣質、能力、性格等特點）和未來社會需要進行深入分析、達到正確認識，并初步確定人生階段性事業(yè)（職業(yè)）目標，進而確定學業(yè)路線（專業(yè)和學校）。在此基礎上，再結合自身的家庭、經(jīng)濟等條件制定學業(yè)發(fā)展計劃，以確保用較少的求學成本（時間、精力、資金等）獲得階段性職業(yè)目標所必需的素質和能力。換言之，學業(yè)規(guī)劃乃是求學者為最大限度地提高職業(yè)生涯（事業(yè)）發(fā)展效率而解決學什么、怎么學、用什么學、什么時候學、在哪里學等問題的過程。學業(yè)規(guī)劃是一種新型的對人才成長具有戰(zhàn)略意義的全新觀念，是對求學者所處職業(yè)發(fā)展階段的現(xiàn)實要求。它根源于職業(yè)生涯規(guī)劃的概念與理論，是職業(yè)生涯規(guī)劃在大學階段具體目標的確定、行動方案的制訂以及落實的過程。其中，學業(yè)目標是職業(yè)生涯發(fā)展目標的具體化，是學業(yè)進程設計的關鍵，它決定了一個大學生學業(yè)的成效。［知識拓展］學業(yè)規(guī)劃與職業(yè)規(guī)劃同屬于生涯發(fā)展規(guī)劃。生涯發(fā)展規(guī)劃從其發(fā)展階段來分，可以分為兩類，一類是完成基礎教育的學生以最有效率的方式來進行職業(yè)或事業(yè)平臺的生涯發(fā)展規(guī)劃，這被稱為學業(yè)規(guī)劃。主要是指規(guī)劃主體為了高效地獲得職業(yè)或事業(yè)平臺而對學業(yè)所進行的籌劃和安排。它的目的就是迅速有效率地獲得適合于自身發(fā)展的職業(yè)或事業(yè)平臺，強調所學與所長、所愛的統(tǒng)一，以最大限度地提高自身的職業(yè)競爭能力，為順利就業(yè)奠定基礎。它所規(guī)劃的生涯發(fā)展階段主要為初中畢業(yè)后至進入社會找到職業(yè)或事業(yè)的平臺時期。另一類則是在獲得職業(yè)或事業(yè)平臺的基礎上，以最有效率的方式實現(xiàn)自我價值的生涯發(fā)展規(guī)劃。也就是對自己職業(yè)或事業(yè)發(fā)展路線的籌劃與安排。這就是職業(yè)生涯規(guī)劃。它所規(guī)劃的職業(yè)生涯發(fā)展階段為：從找到適合于自身發(fā)展的職業(yè)或事業(yè)平臺到退休為止。學業(yè)規(guī)劃目的是在實現(xiàn)人才性價比最大化的前提下完成就業(yè)，而職業(yè)規(guī)劃的目的則是為了最大限度地實現(xiàn)自我價值。顯然，在這兩類不同的個人發(fā)展規(guī)劃中，學業(yè)規(guī)劃是職業(yè)規(guī)劃的基礎，職業(yè)規(guī)劃是學業(yè)規(guī)劃的升華。如果從個人經(jīng)營的角度出發(fā)，則學業(yè)規(guī)劃為個人的人才經(jīng)營戰(zhàn)略規(guī)劃，而職業(yè)規(guī)劃則只是銷售策略。因此學業(yè)規(guī)劃對人生的發(fā)展更具有全局性和長遠性的戰(zhàn)略意義，而職業(yè)規(guī)劃則只能算作戰(zhàn)術性策略。二、做好學業(yè)規(guī)劃的意義《禮記?中庸》中有云：“凡事預則立，不預則廢?！弊龊脤W業(yè)規(guī)劃對職業(yè)生涯的發(fā)展具有重要的意義。1、學業(yè)規(guī)劃是職業(yè)生涯規(guī)劃的重要組成部分，也是后者的基礎。制定并實施良好的學業(yè)規(guī)劃可以更好地迎接社會的挑戰(zhàn)。首先，在市場經(jīng)濟條件下，用人單位越來越重視有職業(yè)準備的人才，更喜歡員工的主動性和創(chuàng)造性才能。而要有使自己成為有職業(yè)準備的人才，沒有良好的學業(yè)規(guī)劃是難以達到的。其次，從高中進入大學的新生面對新的學習方式和豐富的課余時間，除了上課常常不知道還需要做些什么，顯得十分茫然。因此，通過接受學業(yè)規(guī)劃方面的指導，及時做好學業(yè)規(guī)劃，有助于自己充分利用學校的資源，培養(yǎng)職業(yè)素質，以便更好地迎接社會的挑戰(zhàn)。2、 有助于發(fā)掘自我，促成自我發(fā)展。一份有效的學業(yè)規(guī)劃設計，要同時考慮自身條件和社會現(xiàn)實需要等方面的因素，它能夠促使我們認識自身的個性特征、現(xiàn)有的和某些潛在的資源優(yōu)勢，弄清個人目標與現(xiàn)狀之間的距離，學會如何應用科學有效的方法、采取切實可行的步驟，不斷增強自己的專業(yè)競爭力，從而實現(xiàn)自己的人生價值。美國心理學家馬斯洛的五層次需求理論認為：高層次的認識需求能否實現(xiàn)，在很大程度上依賴于個人職業(yè)生涯的發(fā)展水平，而一個科學可行的職業(yè)生涯發(fā)展目標又是以一個良好的學業(yè)規(guī)劃為基礎的。因此，我們每個人都應該是自己人生、學習和事業(yè)的規(guī)劃者和耕耘者，設計自己的發(fā)展藍圖，為實現(xiàn)自身價值去準備、創(chuàng)造、抓住機會，以提高職業(yè)生涯發(fā)展成功的可能性。3、 有助于促使我們集中精力、提高熱情，增強主動性。如果我們沒有自己的學業(yè)規(guī)劃，自己的時間、精力就很容易被與學業(yè)無關的瑣事所消耗，虛度美好光陰；相反，如果我們做好并努力實施學業(yè)規(guī)劃，就能夠合理調節(jié)自己的日常學習，自己做的每一點都是實現(xiàn)未來目標的一部分。它使我們心中的理想變得具體化，對學業(yè)的順利完成做到心中有數(shù)，容易激發(fā)熱情；同時，學業(yè)規(guī)劃也能促進我們學習意識的轉變，從，，要我學，，變?yōu)?，，我要學，，，變被動為主動，增強自我成才的主動性。［知識拓展］美國哈佛大學30年前曾對當時的在校學生做過一份調查，發(fā)現(xiàn)沒有做學業(yè)規(guī)劃的人數(shù)占27%，學生規(guī)劃模糊的人占60%，有短期學業(yè)規(guī)劃的人數(shù)占10%，長期學業(yè)規(guī)劃清晰的人數(shù)占3%。30年后追蹤調查結果表明：第一類人幾乎都生活在社會的最底層，長期在失敗的陰影里掙扎；第二類人基本上都生活在社會的中下層，他們沒有多大的理想和抱負，整日只知為生存而疲于奔命；第三類人大多進入了白領階層，他們生活在社會的中上層；只有第四類人他為了實現(xiàn)既定目標幾十年如一日努力拼搏。積極進取，百折不撓，最終成了百萬富翁、行業(yè)領袖或精英人物。研究表明，在學業(yè)生涯的起步階段，由于人的可塑性強，學業(yè)轉換成本低，如果在這個階段就對一個人的學業(yè)有準確定位和長遠規(guī)劃，非常有利于今后的成長與發(fā)展。由此看來，盡早地指導大學生進行科學的學業(yè)規(guī)劃意義重大。第2節(jié)學業(yè)規(guī)劃的策略和方法策略具有方法論的意義，對于解決現(xiàn)實問題具有重要的價值。面對當代大學生不重視學業(yè)規(guī)劃、就業(yè)形勢嚴峻的實際，以科學發(fā)展觀為指導，從現(xiàn)實的可操性角度出發(fā)，提出我們解決學業(yè)規(guī)劃的策略問題，具有積極的現(xiàn)實意義。一、學業(yè)規(guī)劃的策略學業(yè)規(guī)劃策略是制定學業(yè)規(guī)劃的思想方法和原則，也是解決職業(yè)生涯發(fā)展問題的前提和基礎。因此，在著手學業(yè)規(guī)劃之前，務必明確學業(yè)規(guī)劃的基本策略。在確定學業(yè)規(guī)劃策略過程中，我們需要解決以下幾個問題。首先，要根據(jù)自己的職業(yè)生涯發(fā)展需要，制定可行的學業(yè)發(fā)展規(guī)劃，據(jù)此選擇自己的所學專業(yè)，為將來的職業(yè)生涯發(fā)展奠定良好的知識技能結構及綜合素質能力基礎。由于目前的在校大學生所學專業(yè)并非完全是出于理性的選擇，即并不是根據(jù)自己的職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃所作出的選擇，加之高校招生管理體制方面還存在專業(yè)調劑的機制原因，許多同學的所學專業(yè)并不是自己所真正喜歡或者是滿意的專業(yè)。因此，需要通過其它的變通方式，如修讀“雙學位”，或調換專業(yè)，還可根據(jù)學校專業(yè)選擇的滯后操作等措施加以彌補。而對于準備繼續(xù)升學、深造的學生來說，這一策略較具有應用指導價值。其次，確立科學的專業(yè)觀。由于高校的專業(yè)劃分是一個常量，是國家意志的具體體現(xiàn)，是不以個人的意志為轉移的。而且許多專業(yè)雖然市場對其畢業(yè)生的需求處于弱化狀態(tài)，即所謂的長線專業(yè)，但從整個國家和民族發(fā)展的需求角度來看，仍然是需要的。所以，總會有些同學所學的專業(yè)存在著某種程度的就業(yè)局限。解決這一問題的對策就是要確立大專業(yè)觀。一方面要拋棄專業(yè)等于職業(yè)的錯誤觀念?，F(xiàn)代高等教育的首要任務是訓練學生的綜合文化素質，其次才是專業(yè)知識技能的訓練問題。就是說，社會對于大學生有一個共同的價值認定，是一種文化價值的定位，與大學生所學的專業(yè)并無太多的關系。此外，面對浩瀚的知識海洋，大學生的專業(yè)知識技能仍然是有限的。從就業(yè)的角度來講，首先需要適應環(huán)境，才能談得上改造環(huán)境。所以要拓展自己所學的專業(yè)知識技能，才能適應社會發(fā)展的需要。例如，作為熱門專業(yè)外語系的學生，還需要拓展自己的知識技能結構。語言的本性就是一種工具，是為傳播交流思想服務的。所以，外語系的學生盡量使自己拓展某一特定的行業(yè)知識與技能如國際貿(mào)易、法律等知識與技能，才能適應社會發(fā)展的需要。僅僅會說外語是遠遠不夠的。因此，學什么專業(yè)對于自己的人生發(fā)展并不重要，關鍵是要看自己是否具備符合大學生的文化素質特性，是否具有與社會需要相適應的知識技能。第三，堅持因材就學、學以致用、持續(xù)經(jīng)營的原則。因材就學，是要根據(jù)自己的天賦、愛好、性格特點、能力特點選擇學業(yè)，這樣就能最大限度地發(fā)揮自身的潛力，從而獲得自身最大的就業(yè)競爭能力。學以致用，將所愛、所長、所學、所用相結合，這能保證規(guī)劃主體以最高的效率實現(xiàn)成功就業(yè)。持續(xù)經(jīng)營，就是不能讓自己陷于絕境，必須在保障基本生存的前提下實現(xiàn)發(fā)展；如果沒有必要的經(jīng)濟條件，可以暫時放棄學業(yè)，通過自己打工或其他合理、合法的方式積累資金，待條件允許后再繼續(xù)學業(yè)。［知識拓展］什么專業(yè)好招生就辦什么專業(yè)，是現(xiàn)階段中國大學的特色。前一階段，計算機、會計、法學和新聞專業(yè)容易招生，結果什么學校都辦這幾個專業(yè)，有條件上，沒條件也上。而會計、法學和新聞（或者傳媒）專業(yè)對硬件的要求比較低，因此，開辦的勢頭就更加兇猛。到今天，這幾個專業(yè)的畢業(yè)生，已經(jīng)滿大街走了，找工作非常困難。嚴格來講，大學專業(yè)的設置只是標志一個大體上的專業(yè)方向，并不意味這學了某個專業(yè)的學生，就一定是這個專業(yè)的專家。著眼點在于學生的素質培養(yǎng)，同時在后一、二年，給學生規(guī)定一個大致的方向。學生可以繼續(xù)深造，研究某方面的學術，攻讀碩士博士，更多的是直接進入就業(yè)市場。但是，對于就業(yè)的畢業(yè)生而言，他們能否被用人單位錄用，最關鍵的是他們的綜合素質如何，而非他們的專業(yè)。二、學業(yè)規(guī)劃的方法在明確了學業(yè)規(guī)劃的基本策略之后，我們可以著手制定具體的學業(yè)規(guī)劃。如何進行呢？不同的人有不同的方法。有關學業(yè)規(guī)劃專家對此給出了一些操作方法上的可行建議。（一）明確學業(yè)目標。大學學業(yè)目標的確定，是在整個職業(yè)生涯規(guī)劃所確定的職業(yè)生涯目標的基礎上進行的，是職業(yè)生涯目標分解后的一部分，即職業(yè)準備期的目標，屬于職業(yè)生涯目標的分目標,是中短期目標，它包括大學期間總體目標的確定、學年度目標的確定、學期目標的確定大學生應當盡快確定自己的學業(yè)目標，打算成為哪方面的人才，打算在哪個領域成才等。對這些問題的不同答案不僅會影響個人學業(yè)生涯的設計，也會影響個人成功的機會。當然，在制定學業(yè)規(guī)劃之前，應先作好以下事情：1、 正確分析自我和學業(yè)。自我分析即通過科學認知的方法和手段，對自己的學業(yè)興趣、氣質、性格、能力等進行全面認識，清楚自己的優(yōu)勢與特長、劣勢與不足。自我分析要客觀、冷靜，不能以點帶面，既要看到自己的優(yōu)點，又要面對自己的缺點，避免設計的盲目性。在進行學業(yè)規(guī)劃時，要對該學業(yè)所在的行業(yè)現(xiàn)狀和發(fā)展前景有比較深入的了解，比如人才供給情況、平均工資狀況等：不同職業(yè)崗位對求職者的自身素質和能力有著不同的要求，在學業(yè)生涯設計時，還要了解所需要的學業(yè)素質要求，除了解所需要的一般能力外，還要了解所需要的特殊職業(yè)能力。2、 構建合理的知識結構。在學業(yè)生涯設計時，大學生要能夠根據(jù)職業(yè)和社會不斷發(fā)展的具體要求，將已有知識科學重組,構建合理的知識結構，最大限度地發(fā)揮知識的整體效能。如今的社會對未來人才的知識綜合性結構提出了更高的要求，要求大學生既能很好地適應社會需要，又能充分體現(xiàn)個人特色，既能滿足專業(yè)要求，又有良好人文修養(yǎng)，既能發(fā)揮群體優(yōu)勢，又能展現(xiàn)個人專長。構建合理的知識結構沒有捷徑可走，只能是學習和積累，采取適合自己的科學方法，持續(xù)不斷地付出艱辛的勞動，辛勤耕耘。（二）行動方案的制訂就是在階段性發(fā)展規(guī)劃確定之后,制訂具體的學期行動計劃,甚至可以細化到每天的時間安排。這里要特別強調以下幾點：1、選擇達成目標的路徑?，F(xiàn)在的學習活動正在幫助你實現(xiàn)擬訂的學業(yè)目標嗎？是否有一種途徑可以讓你現(xiàn)有的學習活動與規(guī)劃中的學業(yè)目標相一致？有效的學業(yè)規(guī)劃需要有確能執(zhí)行的學業(yè)行動方案，這些具體而又可行的行動方案會幫助你一步一步走向成功，實現(xiàn)目標。如果你現(xiàn)在是一個高職院校的學生，希望三年之后通過“專插本”的方式升到某所大學繼續(xù)讀本科，那你應該問自己下列幾個問題：-我需要哪些特別的培訓和學習才能使我通過考試達到“專插本”的錄取標準？-為使自己發(fā)展路上順暢坦蕩，需要排除的內部和外部障礙有哪些？-我目前的老師在這方面能給我?guī)椭鷨幔课抑車娜嗽谶@方面能給我?guī)椭鷨幔?目前的就讀的這個專業(yè)有“專插本”的招生指標嗎？錄取比例高不高？換別的專業(yè)是否更有利？2、 培養(yǎng)職業(yè)需要的實踐能力。綜合能力強、知識面廣是用人單位選擇大學生的主要依據(jù)。大學生應重點培養(yǎng)滿足社會需要的決策能力、創(chuàng)造能力、社交能力、實際操作能力、組織管理能力和自我發(fā)展的終身學習能力、心理調適能力、隨機應變能力等。3、 參加有益的學業(yè)訓練。高校組織大學生參與的暑期“三下鄉(xiāng)”活動、青年志愿者活動、畢業(yè)實習、校園創(chuàng)業(yè)活動等都是學業(yè)訓練的很好形式。我們應該積極主動利用假期實習，從事社會兼職，或參加學校組織的各種模擬性的學業(yè)實踐活動，為實現(xiàn)學業(yè)目標而努力。（三）方案的實施行動方案制訂后，關鍵在于落實，即監(jiān)督和管理.我們認為，在監(jiān)督和管理的過程中應采取個人目標管理和他人監(jiān)控相結合的方法，以確保規(guī)劃的有效落實.1、個人目標管理概括地說，個人目標管理是以大學生個人成才為中心的系統(tǒng)管理過程，是大學生在確定個人大學期間的總體奮斗目標后，把目標進行分解，明確每一學年、每一學期的、奮斗目標，并制訂相應的行動方案以及方案的落實、結果的反饋等過程.要作好個人目標管理，應注意以下幾點：第一，將計劃貫穿于行動.第二，學會自律、自控.第三，積極主動地爭取外界的幫助.2、他人監(jiān)控人都有惰性的一面，但若讓惰性占了上風，所做的規(guī)劃及其實施方案就如同一張廢紙.在這種情況下，就需要外界的主動干預.對于在校大學生來說，能做好這種干預工作的最佳人選就是輔導員或班主任.因此，在做好規(guī)劃和實施方案后，要交一份給輔導員或班主任，請他們幫助監(jiān)督.（四）反饋與修訂大學生應將學年小結與學年度目標的完成情況的檢查結合起來進行，并側重于對學年度目標完成情況進行小結.如果全部完成了，還需進一步是不是自己的目標定得太低；如果只完成了部分或都沒有完成，就要分析原因.總之，要及時對目標進行修訂或采取彌補措施.［知識拓展］如何進行學業(yè)規(guī)劃設計.對大一新生的十條建議：別把大學生活想像得太美好，要熟悉周圍環(huán)境,克服初來乍到的忐忑不安的心情。要加強同學間初始的融合,增進同學友誼。面對不同的生活習慣要學會寬以待人。給自己設立計劃，克服目標的迷茫面對新的教法與學習模式要盡快適應，以便能更好的融入到學習的良好氛圍中?？朔爰业那楣?jié)以及生活問題，學會獨立生活,不依賴父母。要有安全防范意識，謹慎保管好自己的財物,以免不必要的損失。勞逸結合是學習的最佳方法，但切忌迷戀網(wǎng)絡。合理安排好自己的課余時間，充分利用大學的資源，培養(yǎng)自學能力。應對挫折的心理防衛(wèi)措施，要勇于面對挫折,以積極的態(tài)度向挫折挑戰(zhàn)。在校內尋找一位在崗或離退休老師，作為自己學業(yè)生涯的指導者。四、一紙式大學生涯規(guī)劃（學業(yè)規(guī)劃）在此，我們介紹一種最簡單的大學生學業(yè)規(guī)劃的方法一一虛擬簡歷法.這種方法是在大學學業(yè)目標確定后，將大學學業(yè)目標進行分解，以確定每一學年或每一學期的階段性目標，并把階段性目標填入個人的虛擬簡歷，即把虛擬簡歷作為奮斗目標的一種方法.可分為以下幾個步驟；（一）、準備兩張空白的簡歷表.這份簡歷表是假設畢業(yè)時求職用的一張簡歷表，表中的具體內容見下表.姓名專業(yè)學號照片性別出生年月民族籍貫政治面貌電話特長愛好家庭住址 省 市（縣、區(qū)） 鎮(zhèn)（區(qū)、鄉(xiāng)） 村（街道） 號個人求職優(yōu)勢英語水平計算機等級其他職業(yè)技能證書學習簡歷大學期間獲獎情況科研情況就業(yè)意向地域意向行業(yè)意向待遇要求（二） 、在其中一張簡歷表中填入自己的大學學業(yè)目標.即根據(jù)自己的大學學業(yè)規(guī)劃，填寫大學期間需要達到的有關目標內容.如政治面貌、特長、愛好、求職優(yōu)勢、英語水平、計算機等級、其他職業(yè)技能證書、大學期間的獲獎情況、科研情況等，同時，最好在有關的內容旁注明計劃實現(xiàn)的時間.另外，就業(yè)意向一欄也填上,今后隨著對社會的深入了解，需要改變意向，可以進行修改.（三） 、定期檢查表中的內容的實現(xiàn)情況,把已經(jīng)實現(xiàn)的內容填入另外一張空白簡歷表中.第3節(jié)學習項目的選擇與時間管理大學是我們開展學習活動的理想平臺。它有著豐富的學習資源。如何利用這些資源，從中選擇適合我們自己的學習活動項目并合理地分配時間，是學業(yè)規(guī)劃中的重要內容之一。一、活動項目的選擇為充分利用大學的學習資源，培養(yǎng)自己各個方面的素質，我們需要有計劃、有目的地投身到大學的各項活動中，如課程學習、課外閱讀、課外活動、社會實踐、人際交往等。1、 課程學習課程學習是大學生掌握未來事業(yè)（職業(yè)）發(fā)展所需要的知識、技能體系的最重要渠道，也是大學專業(yè)人才培養(yǎng)方案中所規(guī)定的硬性教學任務，有基礎課與專業(yè)課、專業(yè)課與公共課、理論課與實驗實訓課、必修課與選修課之分。盡管課程的性質不同，對大學生的學習要求也有所不同，但課程學習還是有規(guī)律可循的。一般而言，一門課程的學習包括預習、聽課、復習、練習（實驗操作）和考試五個環(huán)節(jié)。我們要根據(jù)學習的進度，對一周中每門課程的每個學習環(huán)節(jié)做出適合于自己的具體時間分配，以避免出現(xiàn)一系列影響課業(yè)學習成效的問題，如偏科、學習效率低下、學習成績不理想甚至不及格等問題；要懂得“結果是過程的必然”的原理，確保將時間、精力花在重要的學習活動上。2、 課外閱讀課外閱讀是個性化學習的主要方式，也是大學教育的重要手段與途徑，在我們的素質養(yǎng)成過程中起著與課程學習同等重要的積極作用。課外閱讀的范圍很廣，包括專業(yè)核心讀物、專業(yè)相關讀物、新興學科讀物、興趣愛好讀物及完善知識、技能結構的其他學科讀物等。所謂“讀物”是一種泛稱，包括學術專著、論文集、報刊雜志、音像影視資料等。閱讀的方法有精讀和泛讀之分。精讀是指要認真寫出閱讀筆記，對讀物中所涉及的理論和觀點要進行深入的思考，并要求能寫出讀后體會或評論。泛讀是指隨意性的翻閱，這是了解知識動態(tài)、搜集信息的主要途徑。泛讀雖然以范圍廣、數(shù)量大見長，但受時間限制，也有一個閱讀量”的控制問題。一般認為，每學期至少要精讀40本書，即平均每周要讀兩本課外書，寒暑假要按一個學期的閱讀量安排閱讀計劃，其中不包括報刊雜志的閱讀量。課外活動課外活動是我們培養(yǎng)綜合素質的“第二課堂”，其形式多種多樣，如各種社團活動，班級、系、院、團委、學生會組織的各類文體活動，還有自行安排的各種社會實踐、兼職活動等。這類活動可以幫助我們學到許多從書本上和傳統(tǒng)觀念的課堂上學不到的豐富的知識技能，對于完善我們的知識結構和技能結構，積累職業(yè)生涯的寶貴經(jīng)驗，具有不可替代的積極作用。對此，我們應將參加課外活動作為大學求學期間的重要活動內容來規(guī)劃，絕不隨心所欲，盲目從事?？蛇x擇的策略是，積極參加院、系、班組織的各種集體活動；參加一兩個影響較大或者自己非常感興趣的社團組織，并投入到各項活動中，努力爭取對其決策產(chǎn)生某種影響，使之成為全面培養(yǎng)自身素質、展示才干的舞臺。生活事務與人際關系我們大學生中的許多人是第一次遠離家庭父母，需要學會管理好自己的個人生活事務，才能為如期完成學業(yè)提供健康的身體和必要的物質保障。雖然學校為我們提供的此類相關服務越來越全面，但基本的生活技能是任何他人所不可替代的，是必須經(jīng)由個人學習來掌握的。因此，我們應把學習必要的生活技能列入學習計劃之中，認真對待。在管理個人生活事務的過程中，還要注意人際關系處理能力的培養(yǎng)。進入大學校園，我們面對一個全新的學習生活環(huán)境，尋求友情、渴望關愛和認同的需要與日俱增。可是，由于對新環(huán)境的不適應，一些同學會感受到“知音難覓”、“苦于和陌生人打交道”等問題的困擾。如何建立和諧的同學關系、師生關系，已經(jīng)成為當代大學生適應大學生活不得不思考的現(xiàn)實問題。因此，理解現(xiàn)代社會中人際關系的本質，認識交往的特征，把握交往的原則和方法，就成為同學們追求人格完善、養(yǎng)育成功素質的必修內容。社會崗位實踐社會崗位實踐對于在校大學生具有加深對本專業(yè)的了解、確認適合的職業(yè)、培育工作情感和敬業(yè)精神，為向職場過渡做準備、增強就業(yè)競爭優(yōu)勢等多方面意義。參加社會崗位實踐要盡量結合自己的專業(yè)，其方式和途徑有很多，比如到用人單位打短期工或零工、幫助企業(yè)做市場調查、承接分包項目、做家教等。具有一定經(jīng)濟基礎的同學還可選擇做義工、支教，既鍛煉能力，又能奉獻愛心。體育健身活動擁有健康的體魄是日后走向工作崗位、為國家和人民服務的基本前提，合理有效地進行體育健身活動、增強體質，也是我們培養(yǎng)綜合素質的基礎。因此，我們應有計劃持之以恒地堅持體育健身活動，養(yǎng)成習慣?；顒觾热菀蛉硕?，可選擇球類運動、跑步、騎自行車、課間操、韻律操、健美操、時尚瑜伽、國標摩登舞和國際拉丁舞等。二、時間管理在大學求學期間所進行的活動如課程學習、課外閱讀、課外活動、社會崗位實踐、人際交往、體育健身活動等，都需要耗費大量的時間，因此學會有效地管理時間對我們大學生來說十分重要，它是一種個人競爭力的體現(xiàn)。（一）養(yǎng)成良好的時間管理習慣對學習和工作要事先作計劃。每天、每周給自己定學習和工作計劃與目標，對此應準備一個待辦事項清單、時間記錄本或效率手冊，以備分析檢查或查閱待辦事項。推行一種“限時辦事制”。根據(jù)個人生活規(guī)律，選擇每天精力最充沛、思想最集中的時間，去處理最重要的事情，如背單詞，做練習。這會達到事半功倍的效果?？朔稗k事拖延”的鄙習，規(guī)定在限定時間內（如幾小時、當天）將學習或工作辦完；將一些不太重要的事集中起來辦或聯(lián)辦?，F(xiàn)在就做。許多人習慣于“等候好情緒”，即花費很多時間以“進入狀態(tài)”，卻不知狀態(tài)是干出來而非等出來的，最佳時機是需要把握的。學會說“不”。計劃趕不上變化是經(jīng)常遇到的情況。有很多時候自己原本已安排好了計劃，但是經(jīng)常會臨時出現(xiàn)一些變化。例如，朋友拉你打牌或喝酒，會占用你大部分自由時間，在這種情況下，要學會恰當?shù)鼐芙^，這是時間管理中的擺脫變化和糾纏的一種很有效的方法。時間價值觀念。避免“一分錢智慧，幾小時愚蠢”的事例，如為省兩元錢而排半小時隊，為省兩毛錢而步行三站地等等，都是極不劃算的。對待時間，就要像對待經(jīng)營一樣，時刻要有一個“成本和價值”的觀念，要注重時間的機會成本，使時間產(chǎn)生的價值最大化。積極休閑。不同的休閑會帶來不同的結果。積極的休閑應該有利于身心的放松、精神的陶冶和人際的交流，有利于提高辦事效率。如通過打籃球、網(wǎng)球等共同愛好來結識不同的朋友也能提高辦事效率。集腋成裘。生活中有許多零碎的時間很不為人注意，其實這些時間雖短，但卻可以充分利用起來做一些事情。比如等車的時間可以用來思考下一步的工作，翻翻報紙乃至記幾個單詞；運動時可回想遇到困難的事會急待解決的事等。在疲勞之前休息片刻，既避免了因過度疲勞導致的超時休息，又可使自己始終保持較好的“競技狀態(tài)”，從而大大提高工作效率。擱置的哲學。不要固執(zhí)于解決不了的問題、“鉆牛角尖”，而是把問題記下來，讓潛意識和時間去解決它們；不要開展無謂的爭論，這不僅影響情緒和人際關系，而且還會浪費大量時間，到頭來還往往解決不了什么問題。（二）常用的時間管理工具1、計劃管理計劃管理時間的重要工具有待辦單、日計劃、周計劃、月計劃。所謂待辦單，是將你每日要做的一些工作事先列出一份清單，排出優(yōu)先次序，確認完成時間，以突出工作重點。避免遺忘、未完事項留待明日。待辦單包括的主要內容：非日常工作、特殊事項、行動計劃中的工作、昨日未完成的事項等。待辦單的使用：每天在固定時間制定待辦單（一起床就做）、只制定一張待辦單、完成一項工作劃掉一項、待辦單要為應付緊迫情況留出時間、最關鍵的一項，每天堅持。每學期末作出下一學期的學習工作規(guī)劃；每季季末作出下季度的學習工作規(guī)劃；每月月末作出下月的學習工作計劃；每周周末作出下周的學習工作計劃等（見表3.1）。表3.1 一周時間的計劃管理實際履行實際時間利用期望效果期望時間利用每天計劃每周計劃每天計劃每周計劃列出日/月活動列出時間節(jié)約的可能時間“四象限”法我們的時間究竟被哪些事情占據(jù)了？這是一個經(jīng)常令人困惑的問題。美國著名管理學家斯蒂芬科維提出了一個時間管理的理論，把工作按照重要和緊迫兩個不同的程度進行了劃分，基本上可以分為四個“象限”：既緊迫又重要（如學習任務、四六級考試等）、重要但不緊迫（如建立人際關系、新的機會等）、緊迫但不重要（如電話鈴聲、不速之客進入等）、既不緊迫也不重要（如客套的閑談、無聊的信件、個人的愛好等）。若將意大利經(jīng)濟學家柏拉圖（Pareto）設定事件優(yōu)先次序的方法應用于“四象限”分析，可把時間分配在四個象限上，并得到某個時期內需要完成的任務與時間分配比例表（見表3.2）。不難看出，這張表充分體現(xiàn)了時間管理理論的一個重要觀念:把主要的精力和時間集中地放在處理那些重要而又緊迫的學習與工作上。這樣可以做到未雨綢繆，防患于未然。表3.2利用柏拉圖方式進行優(yōu)先順序確定任務的時間分配緊迫不緊迫重要A任務馬上處理65%B任務分階段處理20%不重要C任務酌情處理15%D任務抑制或延遲滿足3、時間ABC分類法將自己的學習或工作按輕重緩急分為：A（緊迫、重要）、B（次要）、C（一般）三類;安排各項學習和工作優(yōu)先順序，粗略估計各項學習和工作時間和占用百分比；在學習和工作中記載實際耗用時間；每日計劃時間安排與耗用時間對比，分析時間運用效率；重新調整自己的時間安排，以便更有效地學習和工作?？紤]不確定性在時間管理的過程中，還需應付意外的不確定性事件。為意外事件預留時間的方法有三：第一是為每個計劃都留有多余的預備時間。第二是努力使自己在不留余地，又飽受干擾的情況下，完成預計的工作。這并非不可能，事實上，工作快的人通常比慢吞吞的人做事精確些。第三是另準備一套應變計劃。迫使自己在規(guī)定時間內完成工作，對你自己能力有了信心，你已仔細分析過將做的事，然后把它們分解成若干情境單元，這是正確迅速完成它們的必要步驟。［知識拓展］有效的個人時間管理方法須符合以下標準：一致：個人的理想與使命、角色與目標、工作重點與計劃、欲望與自制之間，應和諧一致。平衡：管理方法應有助于生活平衡發(fā)展，提醒我們扮演不同的角色，以免忽略了健康、家庭、個人發(fā)展等重要的人生層面。有人以為某方面的成功可補償他方面的遺憾，但那終非長久之計。難道成功的事業(yè)可以彌補破碎的婚姻、孱弱的身體或性格上的缺失？有重心：理想的管理方法會鼓勵并協(xié)助你，著重雖不緊迫卻極重要的事。一般認為，最有效的方法是以一星期為單位訂定計劃。一周7天中，每天各有不同的優(yōu)先標的，但基本上7日一體，相互呼應。如此安排人生，秘訣在于不要就日程表訂定優(yōu)先順序，應就事件本身的重要性來安排行事歷。重人性：個人管理的重點在人，不在事。行事固然要講求效率，但以原則為重心的人更重視人際關系的得失。因此有效的個人管理偶爾須犧牲效率，遷就人的因素。畢竟日程表的目的在于協(xié)助工作推行，并不是要讓我們?yōu)檫M度落后而產(chǎn)生內疚感。能變通：管理方法應為人所用，不可一成不變，視個人作風與需要而調整。攜帶方便：管理工具必須便于攜帶，隨時可供參考修正。第4節(jié)學習環(huán)境與信息資源的利用大學是培養(yǎng)人才的理想場所，有著得天獨厚的學習條件和信息資源。也因此，爭取機會來大學深造成為千百萬青年人夢寐以求的追求目標。我們都是經(jīng)過“十年寒窗苦”才邁進了高等學府的大門，理應珍惜這來之不易的學習機會，最大限度地利用好這有利條件，努力培養(yǎng)自己的素質與能力，成為對社會有用的人才。一、學習環(huán)境資源的利用樹立正確的學習環(huán)境觀學習環(huán)境對學習主體的學習活動會發(fā)生這樣或那樣的影響。但從辯證唯物主義的觀點看，這種外部環(huán)境對學習主體的影響是外在的，真正起決定作用的還是學習主體的自身因素。對此，我們在認識學習環(huán)境的過程中，要堅持兩個基本的原則：第一，全面辯證地看待和認識學習環(huán)境。在看到有利的學習環(huán)境的同時，也要看到其中所包含的不利的因素；在看到不利的學習環(huán)境的同時，也要看到其中所包含的學習環(huán)境中的有利因素。這是學習主體對待學習環(huán)境采取實事求是態(tài)度的重要表現(xiàn)。反之，對學習環(huán)境采取絕對化的形而上學的態(tài)度、方法是不正確的。第二，能動地利用環(huán)境。正視學習環(huán)境，但不做學習環(huán)境的奴隸，而是要做學習環(huán)境的主人。學習主體應以積極主動的態(tài)度即能動性原則對待學習環(huán)境。努力調整自身的學習習慣和學習方法，盡快適應大學新的學習環(huán)境。我們剛入大學時，常常用中學時代形成的學習習慣和方法來對待大學的學習生活，因而出現(xiàn)許多不適應的狀況。如埋怨教師講課快、內容多；教師要求預習而自己卻不會預習、自習時間無所事事；考試復習習慣于死記硬背，不會抓重點，答題不會組織材料等。若這種不適應狀況長久下去，必然影響大學的學習效率。因此，大學新生應該盡快熟悉和了解大學學習的特點，努力調整自己的學習心理、學習習慣、學習方法，盡最大努力縮短這種不適應期。這乃是我們利用好大學學習資源的基本條件。努力增強學習的主動性，變消極被動性學習為積極主動性學習。我們大多數(shù)同學都曾經(jīng)接受過多年的應試教育。應試教育的重要弊端之一是學生的學習處在“要我學”的消極被動狀態(tài)。這種習慣和狀態(tài)延伸到大學中來，會給大學期間的學習烙上被動學習的陰影。盡管有些學生從表面看也“適應”了大學的學習環(huán)境，但這種“適應”卻仍然是消極被動地適應。表現(xiàn)在抓住大學教育中仍存在的應試教育的問題和現(xiàn)象，懂得怎樣去應村老師、應付作業(yè)、應付考試，怎樣輕輕松松地獲取大學文憑。這種所謂的“適應”不可能很好地利用大學有利的學習環(huán)境。因此，真正的適應大學學習環(huán)境應該而且必須是能夠最大程度地利用大學學習環(huán)境。或者反過來說，只有最大程度地利用大學的學習環(huán)境，才稱得上適應大學學習環(huán)境的人。要做到這一點，就必須變消極被動性的學習方式為“我要學”的積極主動性的學習方式。充分利用大學教學方式的顯著特征，在培養(yǎng)自身的基本素質、基礎能力和專業(yè)能力上多下功夫。教學的直接目的表現(xiàn)在兩個方面：一是傳授知識，二是培養(yǎng)能力。傳授知識是培養(yǎng)能力的基礎，培養(yǎng)能力則是傳授知識的最終目的。大學教學方式的特點較好地體現(xiàn)了教學的這兩個目的及其關系，教師會把這一指導思想貫穿于教學的全過程和各個環(huán)節(jié)之中。我們要充分利用這一特點，通過預習、聽課、復習、考試及各種實習活動等環(huán)節(jié)掌握專業(yè)基礎知識和人文素質知識；同時，努力培養(yǎng)和提高自身的基本能力，如學習能力、思維能力、表達能力、鑒別審美能力、自我調整能力等以及專業(yè)技能、創(chuàng)新能力等。利用大學雄厚的師資力量和豐富的圖書資料及濃厚的學術氛圍，努力充實和完善自己的知識結構。大學擁有龐大的教師隊伍，其中不乏有在國內外享有盛名的專家，圖書資料豐富，同時還有較為濃厚的學術氛圍。這為大學生構建合理的知識結構提供了有利條件。對此，我們要積極選課、認真聽課，多參加一些學術講座、報告會、研討會等學術活動，主動向老師請教問題；同時，還要充分利用好圖書資料，多讀書，使自己的知識面及其結構有一個質的飛躍。二、自我營造良好學習環(huán)境自我獎勵，創(chuàng)造良好心理環(huán)境努力學習過后，給自己適當?shù)莫剟?，合理地歇息，讓緊繃的神經(jīng)放松，為下一次的學習凝聚新的力量。適當?shù)姆潘?，不是浪費時間，而是為自己增強學習效率提供保證。努力學習與合理休息說來簡單，但實際操作起來卻并不那么容易，關鍵在于對“度”的掌握。當然，度的劃分因人而異。有的人只是休息而學習時間少得可憐，本末倒置；有的人則過度疲勞，雖然刻苦卻效率低下，往往還會打擊學習的積極性。因此，我們要結合自身特點來規(guī)劃學習時間和進度。避免干擾，給自己一個安靜的環(huán)境打擾，是學習和工作中最需要避免的事。為避免熟人的打擾，我們可以找到其他院系的教室作為自習室進行自習；為避免其他學生的噪音干擾可選擇在圖書館學習。另外，在學習的時候關掉一切通訊設備，關掉手機，拔掉電話線，這樣可以保證你的安靜。如果你認為自己的電話非常重要，就把電話換成錄音答錄電話。勤整理，給自己一個整潔的環(huán)境整潔的環(huán)境，有利于注意力集中，避免你在學習的過程中分散精力。為此盡量做到如下幾點：第一，在學習的環(huán)境中，盡量避免放有食品、手機、不相關的書籍等物品，這些物品都會影響你的注意力。第二，如果是晚上學習的話，盡量開臺燈而不要開日光燈。光線的分散也會讓注意力分散，反之也是一樣。只有在寫字臺上有一片光明，其他的一切都被黑暗籠罩，眼睛無法辨別黑暗中的一切，自然就無法被打擾。第三，整齊有序的安排自己的物品。整齊有序的標準就是要在自己找東西的時候，能夠順利地找到自己要找的東西，這樣可以節(jié)省我們大量的時間。因為大多數(shù)人都有一個共同的毛病，就是自己要找的東西找不到的話，就越想找到它。整潔、整齊的環(huán)境對我們的學習大有幫助。三、信息資源的利用信息資源是學習資源中重要的資源之一，主要有圖書館資源、網(wǎng)上資源和實際調查的信息資源，那么到底如何利用這些資源呢？圖書館資源的利用一般圖書館里都有大量的藏書和期刊，資料豐富。但圖書信息往往存在滯后現(xiàn)象。因此，到圖書館查閱資料，一定要把期刊與書籍結合起來。面大量的信息資料，我們在查閱時應先有基本的選擇標準。一般來說，對資料的選擇有四個標準：第一，必要的資料，就是解決課題不可缺少的資料；第二，真實的資料，就是可靠的、準確的資料，都要有確切的出處；第三，新穎的資料，就是不陳舊過時而與別人重復的資料，因為只有新穎的資料才會證明新穎的觀點，只有觀點新、資料新才會有創(chuàng)造突破；第四，充分的資料，就是能足夠證明論點的資料，使論文的資料在質量和數(shù)量上都達到豐富。此外，找到資料必須閱讀，一般采用精讀與略讀相結合的方法。網(wǎng)上資源的利用隨著國際互聯(lián)網(wǎng)的不斷發(fā)展，知識網(wǎng)絡已成為當今最大的信息庫，上網(wǎng)查詢資料也逐漸成為人們學習和研究搜集資料的重要方式。網(wǎng)上資料的查詢一般有兩種方式。一是專業(yè)網(wǎng)站查詢，特點是專業(yè)性強。一般通過學校圖書館網(wǎng)站能進入中國期刊網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)、維普科技信息網(wǎng)、數(shù)字化期刊、超星數(shù)字圖書館等專業(yè)網(wǎng)站和搜索引擎。只要輸入關鍵詞或句子很快能查到與之相關的研究內容。大多數(shù)文章是不能編輯、復制的，所以要下載到本地硬盤或移動盤上才能使用。有些文章下載是要付費的，不過大多由學校購買了版權。二是一般網(wǎng)站查詢，特點是信息資源豐富。這里也能搜索到專業(yè)的知識信息，當然更多的是非專業(yè)的知識信息。常用的搜索引擎是百度、sohu、yahoo、google等。實地調查資源的利用搞好專業(yè)學習，特別是研究性的學習，僅僅依靠圖書館和上網(wǎng)查詢所得到的資料進行研究還是不夠的，還必須進行現(xiàn)場調查?，F(xiàn)場調查能獲得最真實可靠的第一手資料?，F(xiàn)場調查最普遍的方式有自然觀察、個別訪談和問卷調查等方法。自然觀察法，是研究者在自然條件下對某種現(xiàn)象或個體的言談、舉止行動和表情等進行有目的、有計劃的觀察，以了解其特點的方法。它的種類很多：從觀察形式來分，可分直接觀察和間接觀察；從觀察時間來分，可分長期觀察和定期觀察；從觀察內容來分，可分全面觀察和重點觀察。觀察法較方便易行，所得信息資料較真實。個別訪談法是同被調查者單獨接觸，必須注意方式方法，才能獲得所需要的資料。訪問前，要對訪問對象進行一般性的了解，了解他的性格，行為特征，經(jīng)歷，心理素質，才能順利開展調查。訪問中要講究方式方法，達成與被訪者對象情感默契。同時，要用心記下被訪問者提供的信息資料。第5節(jié)學業(yè)中的常見心理障礙與自我調適一、學習動力缺乏學習的動力系統(tǒng)在大學生的學習中起著決定性作用，那么我們高職院校的大學生的學習動力狀況如何呢？從現(xiàn)狀調查來看，一般能完成學業(yè)但學習比較被動的占40%，對學業(yè)采取應付態(tài)度的占23%，不能完成學業(yè)、放任學習的達18%。這說明學習動力缺乏在相當一部分大學生身上不同程度地存在著。這從普遍流行于大學的課桌文學的內容也可找到學習動力缺乏的影子。據(jù)有人統(tǒng)計，課桌文學中有15%反映了大學生的厭學情緒，學習動力缺乏的問題，諸如：“分不在高，60就行；學不在深，一抄則靈。”“人生本該Happy,何必每天Study,考試只求Pass，混張文憑Goaway”。總之，這種學習動力缺乏問題的存在，對大學生的成才危害極大。學習動力缺乏，是指學習沒有內在的驅動力量，無學習興趣，無知識需求，不想學習，也就是學生常講的“學習沒勁”。（一）、學習動力缺乏的表現(xiàn)1、 無明確的學習目標。目光短淺，胸無大志。缺乏社會責任感和事業(yè)心，理想模糊，信念喪失。對自己在大學期間以及每學年、每學期學習上要達到什么要求，心中無數(shù)。過一天是一天，做一天和尚撞一天鐘。2、 無求知欲和上進心。視學習為苦差事，缺乏毅力，沒有壓力，沒有緊迫感，既不羨慕那些成績好的同學，也不為自己虛度光陰而慚愧。課前不預習，課上不聽講，課后不復習。考前臨時抱佛腳，考時能抄則抄，作弊成癖，奉行“60分萬歲，多一分浪費”的信條，最大的學習目標是“混張文憑”。3、 無視學校的紀律。厭倦學習、逃避學習。懶散、惰性大，不遵守紀律，對吃喝玩樂情有獨鐘，把大量時間和精力用在打撲克、下棋、踢球、談戀愛上面。亂花父母的血汗錢而心安理得，無端浪費大學的好時光而無動于衷。（二）、學習動力缺乏的原因1、 社會原因。社會還沒有真正形成尊重知識、尊重知識分子的氛圍；適應市場經(jīng)濟要求的新的勞動用人制度尚未完全建立起來；大學生擇業(yè)機制尚不健全，就業(yè)中不合理、不公平的現(xiàn)象在一定程度上依然存在。有些學生受社會上不正之風的影響，覺得畢業(yè)后的出路主要靠“關系”，在校學習成績的好壞并不能決定畢業(yè)后得到回報的大小，因而未把全部精神集中在學習上，甚至滋生厭學情緒，致使學習動力不足。2、 學校原因。專業(yè)設置在一定程度上脫離社會需要，導致大學生擇業(yè)困難，學用脫節(jié)，用非所學。課程設置不合理，教學內容陳舊，方法刻板、單一，教學效果不佳；教學管理不嚴，教學條件跟不上等等，是造成大學生學習動力缺乏的直接原因。3、家庭原因。家長的不恰當期望，過高或過低的要求是導致大學生學習動力缺乏的間接原因。如有的家長自認為可以為孩子找一份理想的工作，因此，平時不注意了解和關心孩子的學習；也有的家長因家庭條件差，只想讓孩子早點畢業(yè)工作，為家里減輕負擔，而不支持孩子繼續(xù)深造等等，這些都不利于大學生確立長遠的學習奮斗目標。4、 個人原因。剛入學的新生，經(jīng)過艱苦的拼搏終于考上了大學，覺得自己的目的已經(jīng)達到，可以松一口氣，因此沒有在中學時的那股學習勁頭；另外，底子薄、毅力差、又少了父母的嘮叨和升學壓力，因此沒有及時樹立自身的學習目標，造成了前后的動機落差。另外在大學低年級時，沒有迅速適應大學學習生活，自我控制能力較差，容易受別人的影響，尤其自覺不自覺地模仿高年級一些學生的做法，諸如“他們玩我也玩”、“他們談戀愛我也談”，久而久之便不能自拔。（三）、大學生學習動力缺乏的自我調適：1、要充分認識到學習的重要性。對于新入校的新生而言，在學習上不要有絲毫的放松心理。大學一年級是打好專業(yè)基礎知識的關鍵一年，如果在這一年間有所荒廢，對今后的學習就會產(chǎn)生不良影響。2、 面對并接受現(xiàn)實。對于那些對學校和專業(yè)不滿意的學生，因為學校和專業(yè)已經(jīng)確定，幾乎沒有更改和調換的余地，因此要在短時間內調整好自己的心態(tài)，面對這個現(xiàn)實并接受它，盡快進入學習狀態(tài)，不要因此而影響到學業(yè)，以至于影響到自己今后的發(fā)展。3、 端正學習態(tài)度，要樹立正確的人生觀和價值觀。學習的成就要以為社會所創(chuàng)造的價值來衡量，而不能單單以個人所得回報的大小來衡量。只有意識到學習不是為了個人的出人頭地，而是為了人類進步、國家強大、自身發(fā)展，才能百尺竿頭，更進一步，出色完成大學階段的學習任務。4、 要糾正錯誤的歸因。有些學生把能考上大學歸結為自己的能力和努力，而把畢業(yè)后的出路歸結為“關系和運氣”，這種歸因顯然是不正確的。事實上，大學畢業(yè)生就業(yè)的出路仍然是以在校學習的成績和全面發(fā)展的素質為選拔人才的根據(jù)，其他因素只能暫時起作用。5、 培養(yǎng)學習的興趣。興趣是培養(yǎng)的結果，原來沒有興趣的事務，經(jīng)過培養(yǎng)也可以產(chǎn)生興趣。心理學的研究表明，間接的興趣可以轉換成直接的興趣，關鍵是人們具有高度的社會責任感，使個人的興趣服從祖國的需要，到了一定的時候，原來沒興趣的需要就變成了有興趣的活動。二、學習興趣不良大學生的學習興趣受專業(yè)的影響與制約，總體而言，他們的興趣廣泛而多樣，集中而穩(wěn)定，間接興趣占主導地位。但具體到個體，則存在較大的差異。（一）、學習興趣不良的表現(xiàn)：1、 學習興趣過廣。缺乏中心。有的大學生見什么愛什么，什么時尚學什么，興趣十分廣泛，但沒有中心興趣，結果是樣樣都喜歡，樣樣都不專，長期下去，一無所長。2、 學習興趣過窄。與前者相反，有的大學生除了對一門課程或某一方面學習感興趣以外，對其他課程或其他方面的學習一概不感興趣，即“吃偏食”，長期這樣下去，不僅會造成知識面過窄，知識結構不合理，而且就連偏愛的課程也難以真正學深、學透。3、 學習興趣不穩(wěn)定。有的大學生興趣點轉移過快，今天對這個感興趣，明天又對哪個感興趣，見異思遷，這山望著那山高，其結果是對什么都感興趣，對什么又都不感興趣，淺嘗輒止，走馬觀花。4、 興趣中心偏離。就是興趣中心偏離本學科、本專業(yè)學習。對這種現(xiàn)象應予以正確看待，應該說，這些大學生對學習仍然是充滿興趣的，而且對拓寬知識面是有益的；但是，也要明白，如果興趣中心長期發(fā)生偏離，對本專業(yè)學習是不利的。5、 學習無興趣。與上述幾類情況不同，這類大學生對學習嚴重缺乏興趣，卻對與學習無關的活動興趣十足，如有的熱衷于經(jīng)商、玩股票，有的熱衷于打牌下棋玩游戲，有的則沉溺于戀愛、上網(wǎng)等。（二）、學習興趣不良的主要原因.1、對所選專業(yè)不感興趣。大學生對所學專業(yè)缺乏興趣而引起的厭學情緒已成為高校的頑疾之一。雖然各高校對此已采取一些措施，如通過考試再調整專業(yè)等。但對于高職院校的學生來講，卻缺乏可能性，因為本身學制時間短，等到學生發(fā)現(xiàn)自己對所選專業(yè)缺乏興趣時已經(jīng)來不及了，于是只好將就下去，被動地學習，這樣學習效率肯定低下，更談不上學習興趣。2、 缺乏良好的學習習慣。良好的學習習慣在學習中起著事半功倍的這作用。高職院校的大學生本身底子薄，基礎不牢固，由于缺乏升學的壓力，在高中階段的不良習慣到了大學就放開了。如上課喜歡自己做自己的事情，不認真聽講，而大學的專業(yè)課難度大、內容深，老師往往講授一次之后就不再重復，學生多次沒用心聽，課就不易跟上，加上自制力較差，于是很容易出現(xiàn)破罐子破摔的情況。學習興趣也就越來越差。3、社會因素的影響。人必須適應社會這是硬道理。學生在選擇專業(yè)時是完全根據(jù)社會的時代需求而定，即就業(yè)市場而定的，完全沒有考慮個人的個性特征、興趣、愛好與特長。于是在學習過程中就出現(xiàn)了為了學而學的現(xiàn)象，完全忽略了人作為人的樂趣。同時社會的發(fā)展是十分迅速的，昨天的熱門專業(yè)到了今天可能是冷門；特別是復合型人才的提出更加劇了學生考證熱的潮流，這樣興趣不穩(wěn)定，樣樣都知道樣樣都不精的情況也就不言而喻了?？傊?，大學生學習興趣不良的原因是多方面的，要培養(yǎng)大學生穩(wěn)定、良好的學習興趣，需要多方面的努力。主要是學生要了解自己，根據(jù)自己的個性特征結合社會需要選擇專業(yè)，在學習中不斷積累愉快學習經(jīng)驗，培養(yǎng)自己的興趣，從而讓學習轉化為內化的動機；另外學校也必須不斷調整、充實、更新教學內容，改善教學條件和手段，改進教學方法，提高教學效果，從而激發(fā)學生的學習興趣；最后，對興趣過廣或過窄的大學生要分類指導。對前者著重引導他們圍繞專業(yè)學習建立興趣，對后者要著重幫助他們適當擴大興趣面。使他們揚長避短，各得其所。三、學習態(tài)度不端正學習態(tài)度與一個人的非智力因素密切相關，學生的學習需要、認知、情緒、意志、行為等，在學生身上具體地表現(xiàn)為學習態(tài)度，它對學習過程產(chǎn)生直接的影響，是影響學習效果的重要因素。心理學研究表明，個體在過去學習中形成的不良學習態(tài)度不僅直接影響當前的學習，而且還會遷移、泛化到其他學習活動中。學生對某一學科的態(tài)度，會影響到對其他學科的態(tài)度。（一） 、不良學習態(tài)度的表現(xiàn)1、 拖拉。不能及時完成老師布置的作業(yè)，能拖則拖，今天的事拖到明天，明天的事拖到后天。尋找各種借口替自己開脫，自我原諒，對大量的時間白白被浪費，心安理得。2、 敷衍。對老師布置的學習任務，敷衍塞責，偷工減料，馬虎了事，并想點子搪塞老師。3、 粗心。學習不認真、不仔細，粗心大意，馬馬虎虎，經(jīng)常出現(xiàn)不應有的差錯。4、 漂浮。學習不深入、不扎實，走馬觀花，滿足于一知半解。喜歡做表面文章，愛嘩眾取寵，投機取巧。5、 自滿。學習要求過低，易于滿足，取得一點點成績，沾沾自喜，不思進取。6、 畏難。遇到一點困難，愁眉苦臉，喪失信心，裹足不前。（二） 、不良學習態(tài)度的自我矯正大學生不良學習態(tài)度的形成與其世界觀、人生觀、價值觀、自我認知、情緒、意志以及學習、生活的習慣等有直接關系，要想端正不良學習態(tài)度，需要學生自己作出努力。1、 端正學習動機。建立良好的學習需要機制，使學習由外在需要轉化為內在需要，由被動轉為主動。這是正確學習態(tài)度形成的前提。一個人的學習動機不正確，學習目的和目標不明確，缺乏學習動力，就不可能形成正確的學習態(tài)度。2、 養(yǎng)成良好的生活習慣。生活習慣對學習習慣、學習態(tài)度的形成影響較大。一個生活拖沓、懶散的人，學習上不可能勤奮刻苦；生活作風輕浮的人，學習上不可能嚴謹求實。因此，大學生應養(yǎng)成良好的生活習慣，克服不良的生活習氣，尤其是一些陋習。3、提高自我認知和自我控制能力。自我認知能力高，自我評價能力健全，對正確學習態(tài)度的形成起著積極的推動作用，而良好的自控能力則是克服不良學習態(tài)度的重要條件。四、考試心理不適考試對學生來說是又怕又愛?？荚嚥粌H僅是方法和手段的問題，更是一種極其復雜的心理活動，面對考試，不同的人有不同的心理，同一個人在考前、考中、考后的心理狀態(tài)也不同，至于對考試的態(tài)度更是隨時間、地點、條件的變化而呈現(xiàn)出前后不一，甚至截然相反的特點?？荚嚥贿m，主要表現(xiàn)在兩個方法：一是考試焦慮；一是考試作弊。（一）、考試焦慮所謂焦慮，是在一定的應試情境激發(fā)下，受個體認知評價能力、人格傾向與其他身心因素所制約，以擔憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同程度的情緒反應所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)?？荚嚱箲]是考試中常見的現(xiàn)象，大凡考試過的人都會有程度不同的焦慮體驗。心理學研究認為，學生在學習過程中，保持適當?shù)慕箲]是必要的，但不能焦慮程度越高越好。相反，嚴重的學習焦慮對學習會產(chǎn)生非常不利的影響。因此，大學生在學習中必須注意克服過重的學習焦慮。1、 大學生考試焦慮的表現(xiàn)學習壓力大，精神長期高度緊張，思維遲鈍，記憶力下降，注意力渙散，情緒躁動，寢食不安，郁郁寡歡，面無表情，精神恍惚。隨著考試日期的來臨，精神越來越緊張，壓力越來越大，生怕自己考不好，所以反反復復復習課程內容，在書上到處打重點，一遍又一遍背誦課堂筆記，即使準備得非常充分，也還是不放心，懼怕考試不能過關或擔心比別人考得差。2、 大學生產(chǎn)生考試焦慮的主要原因（1） 、自信心不足，總認為自己的智力、能力、基礎不如別人；（2） 、成就動機過強，迫切希望取得好成績并且超過別人；（3） 、對以前的考試失敗和挫折體驗太深刻；（4） 、興趣愛好過于單一；（5） 、性格內心，不善交往，自我封閉。3、 考試焦慮的自我調適（1） 正確認識考試的意義，端正考試的動機。要認識到考試的目的只是檢查教與學的成效，有利于檢查自己的學習態(tài)度和學習能力，有利于調整對自我的認識，進行自我完善。（2） 對考試成績的期望值要符合個人實際。考試成績的高低決定于平日學習的努力，而不是決定于考試本身。如果平日努力不夠，復習不夠，而企圖在考試時僥幸地獲得高分數(shù)，這是不符合實際的想法?？朔@種僥幸心理，就可降低考試焦慮。（3） 平日努力學習，加強準備，以平常心應試?？朔荚嚱箲]最好的辦法是加強平時的努力，徹底吃透教材，克服學習中的難點，有備無患，信心十足。這樣才能以平常心應試，穩(wěn)操勝券，克服考試焦慮。（4） 有意識地克服“怯場”現(xiàn)象?？荚嚂r產(chǎn)生的“怯場”現(xiàn)象，可能是由于對考試信心不足而臨場慌亂；可能是缺乏應試的經(jīng)驗與技能，臨時碰到問題無力應付；還可能是由于學生個人的氣質與性格特點不能適應緊張的場面。因此，除了從心理上消除應試的障礙外，還應從應試的技能方面進行加強。如在考試前檢查應攜帶的物品；考試時如何沉著地閱讀試題；如何思考答題的步驟與策略；碰到困難時如何應付；如何對自我的情緒狀態(tài)進行調整等(二)、考試作弊伴隨著大學生對當前大學里的考試的種種不滿，越來越多的大學生加入了“作弊族”的行列。從流行于大學校園的種種關于考試作弊的順口溜中，可以看出大學生對待考試作弊的心態(tài)。諸如“考，考一一老師的法寶；分，分一一老師的命根；抄，抄一一學生的絕招”；“不抄白不抄，白抄誰不抄，抄了不白抄”等。這充分說明了大學生考試作弊現(xiàn)象存在的普遍性，同時也反映了問題的嚴重性。1、大學生考試作弊心理的成因、僥幸心理。凡是考試作弊被抓獲的學生都承認他們作弊時存在僥幸心理,雖然都知道作弊是學校禁止的行為，一旦被抓就要處分，但他們總希望自己碰上好運。、虛榮心理。高校一般每學年進行一次獎學金的評比和綜合測評名次排列，這些關鍵都是看考試成績。盡管，有些學生成績不差，但為了保持自己的優(yōu)勢，滿足高人一等的虛榮心理，從而選擇作弊這一捷徑。、從眾心理，也稱為''不平衡心理〃。一些學生開始并不認為考試作弊是應該的，但發(fā)現(xiàn)周圍作弊的同學成績比自己好，甚至評到獎學金,也就擠身于作弊行列。據(jù)調查，大學生中持''人家作弊,自己不作弊吃了虧〃的心理而作弊的占12.55%。、賭博心理，也稱為、'冒險心理〃。一些學生對競爭的長期性認識不足對能力的理解存在偏差,入學后不是關注掌握真才實學，而是千方百計為了獲取文憑與學位,因此在學習上是平時不燒香，臨時抱佛腳，時間來不及，也只有孤注一擲，想方設法地考試作弊，''不成功便成仁〃!在這種心態(tài)下,考試作弊這種知識盜竊行為不再是恥辱,而是一種本領、一條捷徑。、同情心理，也稱為''義氣心理〃。具有同情心理的學生大都是學習成績比較好、礙于同學面子以及“哥們義氣”而協(xié)同作弊的學生。據(jù)有關調查，因''礙于情面，無法拒絕”而協(xié)同作弊的大學生比例為9.51%。在考試時向別人伸出援助之手，不僅害了別人，也害了自己。、過關心理，也稱為''利益心理〃。有些學生認為進了大學就端上鐵飯碗，平時不努力學習，在學校里混日子；另一些則由于學習基礎差、身體健康欠佳等原因，學習起來很吃力。到了考試的時候，他們害怕成績不及格會受到家長和老師的責備、同學們的白眼及影響今后的就業(yè)等，便想以作弊的方式達到及格的目的，即所謂的'分不在高，及格就行”。、逆反心理。有些同學對學習和考試非常厭倦，或是對老師非常反感。學校明文規(guī)定考試不得作弊，一部分大學生就偏要作弊，并以此為榮，主要表現(xiàn)為''你不讓我抄，我偏要抄，看你能把我怎樣？〃。、表現(xiàn)心理。有些同學為了在同學面前顯示自己的''勇敢