專題四：高校教師心理健康

健康1000000000億萬富翁婚姻、事業(yè)、愛情、金錢------第一頁，共63頁。健康是什么？傳統(tǒng)觀念：無病即健康心身醫(yī)學格言：人有病，不應(yīng)理解只是發(fā)生在細胞或器官上，而是發(fā)生在人的身上。世界衛(wèi)生組織（1989，WTO）：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康?！钡诙?，共63頁。世界衛(wèi)生組織對心理健康下的定義：“以積極的、有效的心理活動，正常的、平穩(wěn)的心理狀態(tài)，對當前和發(fā)展著的社會以及自我內(nèi)環(huán)境有著良好的適應(yīng)功能”。請自查一下是否有以下行為感受？

教師心理健康概述第三頁，共63頁。每天忙忙碌碌，但沒有成就感；同行之間談到工作、待遇及管理制度時牢騷多、無奈多；感到現(xiàn)在的學生難管難教，工作責任壓力大，深感力不從心；工作沒有激情，愉快的體驗很少；感到現(xiàn)在同事關(guān)系復(fù)雜，競爭多、猜疑多、溝通難、信賴少。因為工作壓力睡眠質(zhì)量下降、心煩、焦慮、情緒低落。家庭問題：婚戀矛盾、孩子成長、婆媳（翁婿）關(guān)系緊張等導致情緒、精神緊張、壓抑。

教師心理健康概述第四頁，共63頁。

如果有了這些體驗，就說明我們的社會適應(yīng)及自我適應(yīng)發(fā)生了問題，心理健康水平已經(jīng)開始下降，甚至出現(xiàn)了問題。也就是常說的“亞健康”狀態(tài)。如何解決這些問題？

答案：進行有效的心理衛(wèi)生保健。

教師心理健康概述第五頁，共63頁。

心理健康水平的劃分心理健康心理亞健康心理障礙心理健康：一種內(nèi)外協(xié)調(diào)的良好功能狀態(tài)，即個體不僅自身感覺良好，還可以與外界進行有效的溝通，且各方面的社會功能良好。心理亞健康：生物醫(yī)學檢測診斷身體功能正常，而內(nèi)心還是時不時感到郁郁寡歡，沒有精神和動力，孤獨、傷心、迷茫，不能時常保持一種積極樂觀的生活態(tài)度。往往是由于個人心理素質(zhì)、重大或不良生活事件、身體不良狀況等因素引起。心理障礙：一個人長期處于心理亞健康狀態(tài)而不予以關(guān)注，并形成相對固定的停滯狀態(tài)而難以自拔，甚至出現(xiàn)思維、情感、行為方面的異常表現(xiàn)，明顯影響到自己或他人正常的社會生活。第六頁，共63頁。

黑色灰色（第三狀態(tài)）第三狀態(tài)——亞健康狀態(tài)特點：時間短；損害輕微;可以自己調(diào)整。白色教師心理健康第七頁，共63頁。內(nèi)容概要高校教師的角色分析高校教師的心理健康做一個幸福的高校教師——有效維護我們的心理健康第八頁，共63頁。一、高校教師的角色分析第九頁，共63頁。關(guān)于角色戲劇舞臺用語：人在社會關(guān)系中的特定位置和與之相關(guān)聯(lián)的行為模式，反應(yīng)了社會賦予個人的身份與責任。全世界是一個舞臺所有的男男女女不過是一些演員他們都有下場的時候也有上場的時候一個人一生中扮演好幾個角色

——莎士比亞《皆大歡喜》第十頁，共63頁。喬治·米德（）

1934年，首創(chuàng)運用角色概念來說明個體在舞臺上的行為。角色角色角色制約制約社會大舞臺制約第十一頁，共63頁。一個人往往扮演多種社會角色觀眾父母顧客教師子女個人學校商店自己家影院父母家第十二頁，共63頁。教師/工會主席妻子母親女兒第十三頁，共63頁。角色期待定義：按照各種社會角色所規(guī)定的行為模式。實際是一種角色規(guī)范，是角色行為的指南。第十四頁，共63頁。

教學活動的設(shè)計者

大學生學習的指導者和促進者

教學的組織者與管理者

人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者

科學家或思想家對高校教師的角色期待

終身學習者

心理健康的維護者……第十五頁，共63頁。高校教師的職業(yè)角色壓力角色沖突與角色超載教學與科研的平衡個人職業(yè)生涯規(guī)劃第十六頁，共63頁。二、高校教師的心理健康第十七頁，共63頁。名家之言“在經(jīng)歷了若干年的教師工作之后，我得出一個令人惶恐的結(jié)論，教學成功和失敗，‘我’是決定性因素，我個人采用的方法和每天的情緒，是造成學習氣氛和情境的主因。身為老師，我個人有極大的力量，能夠讓孩子活得愉快和悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介，我能讓人丟臉，也能讓人開心；能傷人，也能救人。無論在任何情況下，一場危機之惡化或解除，學生是否受到感化，全部決定在‘我’。”——美國心理學家吉諾特加博士第十八頁，共63頁。保障高校教師心理健康的意義促進學生的發(fā)展和成長；（知識與身心）促進自身的發(fā)展和成長；（身體健康、工作效率、終身幸福）教師心理健康的現(xiàn)狀所需。高校教師有心理健康問題的比率為44.56%，其中男性為36.64%，女性為48.59%。主要表現(xiàn)為焦慮、失眠、多夢、軀體化、強迫癥、人際關(guān)系敏感、工作效率低等?！獜埡ｚ棧?008，SCL-90調(diào)查重慶12所高校）第十九頁，共63頁。如何促進教師的心理健康？掌握高校教師心理健康的標準。了解影響教師心理健康的因素。促進：關(guān)鍵是自我調(diào)節(jié)。如何成為一名幸福的高校教師？

第二十頁，共63頁。高校教師心理健康的標準（俞國良）角色認同。在工作中表現(xiàn)自身才能，由此獲成就感。良好和諧的人際關(guān)系。正確地了解、體驗和控制自我。對現(xiàn)實環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實、理想與現(xiàn)實的關(guān)系。具有教育獨創(chuàng)性。在教學活動中不斷進步創(chuàng)造。做情緒的主人：在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。第二十一頁，共63頁。高校教師心理健康的主要問題1、職業(yè)倦?。菏侵競€體對壓力反應(yīng)缺乏適應(yīng)的應(yīng)對策略而產(chǎn)生的一種與職業(yè)有關(guān)的綜合癥狀。源頭：教學、科研、人際職業(yè)倦怠影響：情緒衰竭；人格解體；降低個人成就感。第二十二頁，共63頁。高校教師心理健康的主要問題2、心理挫折：指個體趨向既定目標時遇到障礙或干擾，使其需要或動機不能獲得滿足時所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。心理挫折原因：

外部與內(nèi)部第二十三頁，共63頁。高校教師心理健康的主要問題3、人際交往障礙：人的心理適應(yīng)，主要是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。問題：如何平衡與學生、同事、領(lǐng)導間的關(guān)系？良好的人際關(guān)系是心理健康的基礎(chǔ)。人與人之間的關(guān)系是幸福的源泉，人與人之間的相互支持，能夠降低我們應(yīng)激反應(yīng)的皮質(zhì)激素。第二十四頁，共63頁。高校教師心理健康的主要問題4、

角色沖突：扮演多重角色，每個角色的期待不一，甚至是相反的要求，容易造成教師的角色沖突，導致心理矛盾。例：自身的工作：教學與科研

教學與行政

與學生相處：權(quán)威與平易近人。第二十五頁，共63頁。影響教師心理健康的因素--工作壓力的來源教師壓力源BECDA社會環(huán)境學校因素學生因素自身因素家庭因素第二十六頁，共63頁。三、做一個幸福的高校教師——有效維護我們的心理健康

第二十七頁，共63頁。如何成為一名幸福的高校教師？

問題：你幸福嗎？請問你還記得央視訪的神回復(fù)嗎？問：你幸福嗎？答：我不姓福，我姓曾。第二十八頁，共63頁。如何成為一名幸福的高校教師？

寧愿做痛苦的哲學家，也不愿做幸福的豬?！K格拉底你想做一只幸福的豬嗎？第二十九頁，共63頁。豬會幸福嗎？偽命題“腦形成商數(shù)”：腦的實際大小與預(yù)期的腦的大小的比值。人類是最高的7.4，而豬只有0.27，是動物里最笨的，豬理解不了什么是幸福，所以這是人把自己的感受寄托在豬那里。豬是不可能幸福的。第三十頁，共63頁。人會幸福的原因探討人有自由意志自由意志：能根據(jù)自己的利益做出最有利的選擇，它決定人的幸福程度。輕而易舉的幸福沒那么幸福，千辛萬苦得到的幸福很幸福；努力獲得成功讓人幸福，需要思考的成功讓人幸福；動腦子的比賣苦力的幸福；忍耐比不忍耐讓人幸福；經(jīng)過自我控制得到的滿足更讓人幸福。這些都是自由意志的結(jié)果。第三十一頁，共63頁。幸福是什么？

彭凱平教授第三十二頁，共63頁。關(guān)于幸福的常見誤解幸福就是瞎扯；幸福就是滿足，有飯吃、有床睡、有人伺候；幸福就是你喝湯我吃肉，茅坑只有一個被我占了你得等著；幸福就是看破紅塵，出世無為；幸福是政府給的。。。第三十三頁，共63頁。

誤解一：幸福是物質(zhì)的滿足嗎？答：英國心理學家發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象，越是大吃大喝的人越是容易得心理疾病。另外，有錢也不等于幸福。個人的幸福感和國民收入的統(tǒng)計研究發(fā)現(xiàn)，在最貧窮的國家，財富對幸福感的影響是比較大的，但只要收入稍高一點，這種關(guān)系就沒有了。財富雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國最富的100個人與一般美國人相比，幸福感的差異遠遠低于財富的差異。第三十四頁，共63頁。猜猜：請問中國這幾個城市，幸福感高的是哪個？廣州收入較高天津收入低成都收入低第三十五頁，共63頁。誤解二：幸福是種比較的結(jié)果嗎？答：幸福是你喝湯我吃肉，茅坑只有一個被我占了你得等著。跟人相比是永遠得不到幸福的，因為所有比較都受到外在客觀條件的影響，是靠不住的。第三十六頁，共63頁。進化心理學理論新發(fā)現(xiàn)，大約6000萬年前人類發(fā)生了三個巨變：人類的直立行走，使得盆骨窄小，使得嬰兒變得很脆弱，需要男女共同撫養(yǎng)，也就是說只有受到關(guān)愛的人類后代，才能得到生存和進化；人腦突然變得巨大，使得人具有靈性；人類在所有動物里裸露皮膚是最多的，裸露是為了撫摸，撫摸能產(chǎn)生一種“愛的激素”，中國叫“催產(chǎn)素”，催產(chǎn)素能增進人之間的信任。這三點決定了愛和善良才是人類進化的基本素質(zhì)。。。

第三十七頁，共63頁。幸福是一門科學，可以用科學方法進行探究。幸福感組成比例50%由基因決定10%與環(huán)境相關(guān)40%自己可以改變

幸福不是政府給的，幸?？梢杂晌覀冏约簞?chuàng)造。如何創(chuàng)造呢？積極心理學發(fā)現(xiàn)，至少有十種方法可以永久地提高人們的幸福感。第三十八頁，共63頁。1、感恩

把幫助過你，讓你感到溫暖的人寫下來。

第三十九頁，共63頁。2、找自己的優(yōu)點

ChrisPeterson&Martin

Seligman研究發(fā)現(xiàn)人類的優(yōu)勢能夠提高幸福感，包括六類優(yōu)勢：智慧和知識，勇氣和決心，溫情和愛護，公正和公平，節(jié)制和謙遜，精神和超越。

大家可以在其中找一找自己有那些優(yōu)點。

第四十頁，共63頁。再加一些建議:對自己的長短要有充分的了解，盡量把弱勢降低。不苛求自己，也不隨便原諒自己的失誤。學會面對現(xiàn)實，特別是職稱、崗位、評優(yōu)等。第四十一頁，共63頁。3、與人為善。做好事能使迷走神經(jīng)比較發(fā)達，使你感到快樂。第四十二頁，共63頁。4、體育活動。

運動停下來后產(chǎn)生的激素和性愛后有同樣的效果。

第四十三頁，共63頁。5、娛樂、游戲和幽默都能讓人幸福。第四十四頁，共63頁。宣泄：哭泣、攻擊、喊叫、奔跑、涂鴉、擁抱大樹……第四十五頁，共63頁。6、傾訴。包括用寫的方式，能夠提高幸福感。第四十六頁，共63頁。主動尋求社會支持

社會支持指一種特定的人際關(guān)系。如：夫妻、父母、朋友等重視家庭溝通擴大交往層面尋求專業(yè)幫助第四十七頁，共63頁。你喜歡的人你信任的人關(guān)愛你的人傾訴第四十八頁，共63頁。構(gòu)建社會支持系統(tǒng)需注意：有男有女有老有少有親人還要有朋友有“異己”相對獨立經(jīng)常培育好的支持系統(tǒng)是：支持、陪伴、無索求。第四十九頁，共63頁。7、禪思打坐。

第五十頁，共63頁。第五十一頁，共63頁。對自己心理的理解和分析，能夠幫助提高幸福感。8、學習心理學第五十二頁，共63頁。9、崇敬之心

崇敬之心可以降低抑郁，可以使人升華和超越，自然之美、藝術(shù)之美、宗教之美和智慧之美都能產(chǎn)生這種崇敬之心。

第五十三頁，共63頁。10、用心體驗生活中美好的小事

第五十四頁，共63頁。“盡日尋春不見春，芒鞋踏遍嶺頭云。歸來笑拈梅花嗅，春在枝頭已十分?！?-南宋梅花尼第一，幸福在追求的過程中；第二，我們的幸福在細微之處，雖然這個梅花只開了一點點，但這一點點卻是枝頭上的十足的春意盎然。第五十五頁，共63頁。最后樂觀—跳行為上的調(diào)節(jié)第五十六頁，共63頁。2023/4/5貴州財經(jīng)大學教育管理學院一個女孩跳樓的心路歷程第五十七頁，共63頁。2023/4/5貴州財經(jīng)大學教育管理學院第五十八頁，共63頁。2