《解壓筆記本》讀書筆記思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖PPT模板《解壓筆記本》最新版讀書筆記，下載可以直接修改壓力方法時(shí)間運(yùn)動(dòng)記錄筆記催產(chǎn)素血清素大腦客觀作用筆記本行動(dòng)月機(jī)制理論知識(shí)書讀者版權(quán)本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01第一章認(rèn)識(shí)壓力——寫一寫，消除大腦壓力第三章記錄自己的行動(dòng)——開(kāi)始記錄吧第二章了解戰(zhàn)勝壓力的方法——開(kāi)始血清素...后記目錄030204內(nèi)容摘要解壓權(quán)威人士有田秀穗傳授減輕壓力的有田方法，只需每日實(shí)踐5分鐘，就能明顯感受到自己的變化！本書介紹了從大腦機(jī)制出發(fā)進(jìn)行解壓的新技術(shù)，介紹了壓力的產(chǎn)生機(jī)制以及消除壓力的原理。有田方法是指通過(guò)記錄，客觀觀察自己消除壓力中的不足之處，通過(guò)修正不良習(xí)慣，達(dá)到解壓的效果。將自己的心情和感情、運(yùn)動(dòng)和飲食記錄在筆記本上的行為，能起到客觀看待自己、抑制不愉快的情緒的作用。記錄不僅能消除壓力，也有減肥、抗老化、育腦的作用。本書中有諸多圖表，幫助讀者理解書中的理論知識(shí)，并實(shí)踐有田方法。第一章認(rèn)識(shí)壓力——寫一寫，消除大腦壓力一本附帶可實(shí)踐的、用于緩解壓力的、引導(dǎo)性記錄的筆記本，嗯，沒(méi)錯(cuò)，如標(biāo)題所言，這是本筆記本。寫一寫，就能簡(jiǎn)單可靠地消除壓力壓力究竟是什么？認(rèn)識(shí)一下壓力和大腦的關(guān)系...消除大腦壓力的戰(zhàn)士——“血清素”血清素的強(qiáng)力拍檔——“催產(chǎn)素”用“筆記”法獲取戰(zhàn)勝壓力的強(qiáng)健身心吧12345第一章認(rèn)識(shí)壓力——寫一寫，消除大腦壓力第二章了解戰(zhàn)勝壓力的方法——開(kāi)始血清素...一直有個(gè)蝴蝶效應(yīng)寫手帳，然后看到這個(gè)，感覺(jué)就是告訴如何放松，通話生活習(xí)慣，飲食，運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)，睡眠，然后情緒心態(tài)的記錄，還好吧，沒(méi)有多么吸引到我，但是里面的表格有留下來(lái)。食物日光浴時(shí)間節(jié)律運(yùn)動(dòng)催產(chǎn)素（助人為樂(lè)了嗎）第二章了解戰(zhàn)勝壓力的方法——開(kāi)始血清素...親密接觸電腦/手機(jī)的使用時(shí)間睡眠時(shí)間如何過(guò)周末第二章了解戰(zhàn)勝壓力的方法——開(kāi)始血清素...第三章記錄自己的行動(dòng)——開(kāi)始記錄吧最關(guān)鍵的就是每天去執(zhí)行和記錄。記錄前的準(zhǔn)備第一個(gè)月的筆記用“人人皆可行的簡(jiǎn)單冥想”，從壓力中解放...第二個(gè)月的筆記第三章記錄自己的行動(dòng)——開(kāi)始記錄吧心態(tài)和壓力的關(guān)系消除壓力的行動(dòng)目標(biāo)第三個(gè)月的筆記第三章記錄自己的行動(dòng)——開(kāi)始記錄吧后記一本養(yǎng)生的書生理激素：血清素，催產(chǎn)素，褪黑色素，多巴胺措施：健康飲食，節(jié)奏性運(yùn)動(dòng)，日光浴，助人