恐懼的心理分析與應對

恐懼的心理分析與應對第1頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四恐懼是一種人類及生物心理活動狀態(tài)；從心理學的角度來講是一種有機體企圖擺脫、逃避某種情景而又無能為力的情緒體驗。其本質(zhì)表現(xiàn)是生物體生理組織劇烈收縮(正常情況下是收縮伸展成對交替運行);組織密度急劇增大;能量急劇釋放。第2頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四第3頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四第4頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四心率加快，血壓升高瞳孔擴大，以盡可能獲取更多光線皮膚中的血管收縮以向主要肌肉群輸送更多血液（這解釋了為什么有時恐懼會伴隨一陣“寒意”——皮膚中沒有足夠的血液來保暖）血糖升高肌肉繃緊，并因腎上腺素和葡萄糖而充滿力量（這就是產(chǎn)生雞皮疙瘩的原因——當與皮膚表面的每個汗毛相連的小肌肉收緊時，會連帶收緊皮膚并使汗毛豎起來）平滑肌放松，以便更多氧氣能夠進入肺不重要的系統(tǒng)（如消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)）會關閉，以便為應急官能提供更多能量此時難以顧及一些不重要的任務（大腦專注于整個動靜，以確定威脅的來處）

第5頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四恐懼的產(chǎn)生本能

“我的意愿和理性在面對從未經(jīng)歷過的對危險的想像時，毫無招架之力?！?/p>

--達爾文條件反射第6頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四第7頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四第8頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四第9頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四第10頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四第11頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四第12頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四恐懼癥一種強烈且持續(xù)的恐懼，這種恐懼并非基于任何合理的、對即將來臨的危險的感知，而且會使當事人不敢從事可能引起這種恐懼的活動。

恐怖發(fā)作時往往伴有顯著的植物神經(jīng)癥狀;

當事人極力回避所害怕的處境;

恐懼反應與引起恐懼的對象極不相稱。第13頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四恐懼癥類型場所恐懼癥：廣場恐懼、幽閉空間恐懼等；社交恐懼癥：在人際交往時感到恐懼；特定恐懼癥（單一恐懼）：對特定事物或情況感到恐懼，如恐蛇、恐高或恐血等。第14頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四應對認知暴露療法系統(tǒng)脫敏法第15頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四第一步：把能引起緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面。

第二步：進行松弛訓練。坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停止，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

第16頁，共17頁，2023年，2月20日，星期四第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按