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運(yùn)動損傷的預(yù)防和緊急處理概述運(yùn)動損傷的原因運(yùn)動損傷的預(yù)防常見的運(yùn)動損傷常見的運(yùn)動損傷急救小結(jié)第一頁,共24頁。運(yùn)動損傷的概念運(yùn)動過程中發(fā)生的各種損傷第二頁,共24頁。運(yùn)動損傷的原因思想因素準(zhǔn)備活動不當(dāng)身體與心理素質(zhì)差技術(shù)動作的缺點(diǎn)和錯誤帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下的練習(xí)氣候不良與場地不良場地、器材設(shè)備、服裝不符合要求第三頁,共24頁。思想因素對預(yù)防運(yùn)動損傷的意義認(rèn)識不足、思想上麻痹大意。缺乏必要的運(yùn)動性損傷知識。體育運(yùn)動中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施。發(fā)生損傷后,不認(rèn)真分析原因,吸取教訓(xùn),使傷害事故不斷發(fā)生。第四頁,共24頁。準(zhǔn)備活動不當(dāng)未做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分,就開始參加正式訓(xùn)練或比賽活動,神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官沒有充分動員起來,肌肉伸縮能力欠佳,力量不能很好發(fā)揮,動作不協(xié)調(diào),容易受傷。準(zhǔn)備活動量過大等。第五頁,共24頁。身體與心理素質(zhì)差由于素質(zhì)差,致使肌肉力量和彈性差,關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠,反應(yīng)遲鈍,都可成為損傷的原因心情不好情緒不高,對訓(xùn)練或比賽缺乏自覺性和積極性,思想不集中,急躁、膽怯、猶豫等都容易導(dǎo)致動作失常而引起損傷第六頁,共24頁。技術(shù)動作的缺點(diǎn)和錯誤不遵循人體解剖學(xué)規(guī)律,違背人體解剖學(xué)特點(diǎn)、組織器官結(jié)構(gòu)功能及運(yùn)動時的力學(xué)原理,出現(xiàn)運(yùn)動技術(shù)動作的錯誤,產(chǎn)生運(yùn)動性損傷。第七頁,共24頁。帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下練習(xí)在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段,以及過度疲勞的情況下,容易發(fā)生運(yùn)動性損傷。休息不好、過度訓(xùn)練,或疲勞未完成消除時,人的力量、精確度和協(xié)調(diào)能力均顯著下降,即使是技術(shù)熟練的運(yùn)動員,在這種情況下,也可能發(fā)生運(yùn)動技術(shù)上的錯誤,引起運(yùn)動創(chuàng)傷。第八頁,共24頁。氣候不良?xì)鉁剡^高,易疲勞、中暑、虛脫氣溫過低,易凍傷、肌肉拉傷第九頁,共24頁。場地器材服裝不符合要求場地器材不符合衛(wèi)生要求,場地太硬或太軟,器械固定不良、質(zhì)量不好,或器械的大小、重量與運(yùn)動者的年齡、性別不適應(yīng),服裝和保護(hù)器具不符合運(yùn)動要求等,都可導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。第十頁,共24頁。運(yùn)動損傷的預(yù)防1.掌握預(yù)防運(yùn)動損傷的相關(guān)知識,克服麻痹大意、冒進(jìn)等思想。2.遵守紀(jì)律,聽從指揮,穿寬松的運(yùn)動服裝,衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物,不隨意搬動器材。3.在激烈運(yùn)動和比賽前都要做好充分的準(zhǔn)備活動,運(yùn)動后要放松,運(yùn)動之后不能馬上進(jìn)食或大量飲水。4.量體裁衣,盡量選擇適合自己的活動內(nèi)容,適當(dāng)控制運(yùn)動量。5.掌握運(yùn)動要領(lǐng),加強(qiáng)自我保護(hù),相互之間多多協(xié)助。第十一頁,共24頁。常見的運(yùn)動損傷擦傷鼻出血扭傷、挫傷腦震蕩脫臼骨折肌肉拉傷肌肉痙攣凍傷中暑重力休克運(yùn)動腹痛第十二頁,共24頁。擦傷皮膚表面受到摩擦后的損傷處理:A、輕度擦傷:傷口干凈者一般只要涂上紫藥水即可自愈。B、重度擦傷:首先需要止血,可采取冷敷法、手指點(diǎn)壓止血法。第十三頁,共24頁。鼻出血鼻部受外力撞擊而出血處理:應(yīng)使受傷者坐下,頭后仰,暫時用口呼吸,鼻孔用紗布塞住,并用冷毛巾敷在前額和鼻梁上,一般即可止血。第十四頁,共24頁。扭傷、挫傷內(nèi)因:技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差,關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差外因:準(zhǔn)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好(動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多)預(yù)防:準(zhǔn)備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn),速度放慢。處理:24小時前為急性期:方法:停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時后為恢復(fù)期:配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉第十五頁,共24頁。腦震蕩(頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體,使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動)可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理:對輕度腦震蕩的病人,在安靜臥床休息一、兩天后,可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒印χ?、重度的腦震蕩,要保持傷員絕對安靜,仰臥在平坦的地方,頭部冷敷,注意保暖,及時送醫(yī)院治療。第十六頁,共24頁。骨折由于直接或間接的力量作用,使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置處理:動作要輕巧,不可亂伸、亂扭??梢韵壤浞?,扎上繃帶,保持關(guān)節(jié)固定不動,再請醫(yī)生矯治。第十七頁,共24頁。肌肉拉傷內(nèi)因:訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差,生理結(jié)構(gòu)不佳外因:準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好,教練專業(yè)水平不夠預(yù)防:選教練、場地及適當(dāng)?shù)恼n程,在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動充分、循序漸進(jìn)。處理:24小時前為急性期:方法:停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時后為恢復(fù)期:配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉第十八頁,共24頁。肌肉痙攣抽筋學(xué)名為「肌肉痙攣」是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍,很難動彈。引起肌肉痙攣常見的原因有疲勞,電解質(zhì)不平衡,寒冷的刺激等。預(yù)防肌肉痙攣的方式有加強(qiáng)身體的鍛煉、運(yùn)動前認(rèn)真地做好準(zhǔn)備動作及暖身、在高溫或進(jìn)行長時間劇烈運(yùn)動時適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充電解質(zhì)等。第十九頁,共24頁。中暑熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),體內(nèi)熱量過度積蓄,從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。在中暑的分級中就是重癥中暑。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。遇到高溫天氣,一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚時,要注意降溫。1:輕者要迅速到陰涼通風(fēng)處仰臥休息,解開衣扣,腰帶,敞開上衣??煞嗡⑷实さ确乐沃惺畹乃幤?。2:如果患者的體溫持續(xù)上升時,有條件可以澡盆中用溫水浸泡下半身,并用濕毛巾擦浴上半身。3:如果患者出現(xiàn)意識不清或痙攣,這時應(yīng)取昏迷體位。在通知急救中心的同時,注意保證呼吸道暢通第二十頁,共24頁。凍傷多發(fā)生于末梢血循環(huán)較差的部位和暴露部位,如手足、鼻、耳廓、面頰等處。患部皮膚蒼白、冰冷、疼痛和麻木,復(fù)溫后局部表現(xiàn)和燒傷相似,但局部腫脹一般并不明顯。著裝應(yīng)寬松,保暖,尤其是肢端和耳鼻頰處,應(yīng)注意保暖。鞋襪應(yīng)保持干燥,手腳應(yīng)保持干燥。在無法避免潮濕時,可外涂凡士林,以便預(yù)防。皮靴應(yīng)較大而不緊,不透水。在潮濕地區(qū),可于鞋外涂油或凡士林。此外應(yīng)保證充足睡眠,避免過度疲勞,進(jìn)食高脂、高蛋白、高維生素食物。一旦發(fā)生凍傷,應(yīng)盡早進(jìn)行治療。第二十一頁,共24頁。重力休克表現(xiàn):頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白,手發(fā)涼,嚴(yán)重時暈倒。原因:動時血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運(yùn)動時靜脈回流不夠,腦缺血缺氧,產(chǎn)生腦貧血。預(yù)防:強(qiáng)度運(yùn)動后,不要馬上停止運(yùn)動。處理:讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳,從小腿順大腿按摩。第二十二頁,共24頁。運(yùn)動腹痛運(yùn)動腹痛原因1:肝脾淤血。慢性腹部疾病原因2:呼吸肌痙攣(準(zhǔn)備活動不夠,肺透氣低,運(yùn)動與呼吸不協(xié)調(diào))原因3:胃腸痙攣(運(yùn)動前吃得過飽、飯后過早運(yùn)動,空腹或喝水太多)預(yù)防:運(yùn)動前健康檢查,合理安排運(yùn)動飲食,吃飯前后1小時運(yùn)動,不空腹、喝水太多運(yùn)動
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