春天我們學(xué)訂食譜學(xué)齡前兒童

春天我們學(xué)訂食譜學(xué)齡前兒童第1頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五第2頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五3學(xué)齡前兒童膳食指南1.

食物多樣，谷類為主。2.多吃新鮮蔬菜和水果。3.經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉4.每天飲奶，常吃大豆及其制品5.膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料6.食量與體力活動(dòng)要平衡，保證正常體重增長7.不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣8.吃清潔衛(wèi)生、未變質(zhì)的食物第3頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五4食物多樣1、及時(shí)補(bǔ)充鈣。芝麻、黃花菜、蘿卜、海帶、裙帶菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮、骨頭、牛奶（戶外運(yùn)動(dòng)曬曬太陽對補(bǔ)鈣有幫助，陽光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)VitD的形成，VitD促進(jìn)鈣吸收。）

第4頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五食物多樣2、補(bǔ)充維生素C。

維生素C含量豐富的蔬菜、水果：如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜第5頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五食物多樣3、多吃粗糧。

第6頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五4、多吃含自然糖分的食物。

食物多樣第7頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五5、多吃富含植物性脂肪的食物。食物多樣第8頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五9猜猜看，它們是什么？第9頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五糧食蔬菜和水果，每天要吃不能少；肉魚豆蛋和奶，不多不少要正好；巧克力糖果和飲料，每天少吃要記牢。

第10頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五11葷素搭配原則

兒童膳食安排要營養(yǎng)充足，飯菜合宜，以保證生長發(fā)育的需要。

1）不偏食，少吃零食，注意飲食衛(wèi)生，不看電視。

2）

既有米面類主食，又要有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚蛋乳肉類，再加以大量綠葉蔬菜和水果，副食葷素搭配達(dá)到平衡膳食要求。第11頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五我是胖胖。我愛吃肉、愛吃雞，還有甜牛奶，就是不喜歡吃素菜，才這么胖。第12頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五我是玲玲。我不吃肉、不吃雞，只吃一點(diǎn)點(diǎn)菜，媽媽老說我挑食。第13頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五我是紅紅。我呀，不挑食，不偏食，葷菜素菜樣樣吃，身體健康人人愛。第14頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五大家說說，誰最棒？第15頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五16常見不良飲食習(xí)慣有哪些？偏食指孩子愛吃某些食品，而不吃另一些食品。如只吃肉，不吃蔬菜。挑食指只吃自己喜好的食物，對于不喜歡或從沒有吃過的食物就不吃。拒食

指拒絕大人要求、強(qiáng)迫吃的東西。暴飲暴食指吃的東西超過孩子的實(shí)際需要或生理承受能力。

第16頁，共19頁，2023年，2月20日，星期五偏食的害處營養(yǎng)不良生長發(fā)育遲滯身材矮小體質(zhì)很差

第17頁，共19頁，2023年，2月20日，星