校園月刊-保護眼睛

校園月刊姜屯九年制小學部出版主編：楊美倩2010---2011學年度期第十期保護眼睛本期導讀本期內容——保護眼睛第一版眼睛的簡介第三版近視眼形成的原因第四版近視的危害第七版全國愛眼日的來歷第八版學做眼保健操第二版我國近視情況統(tǒng)計第六版學校保護學生眼睛采取的辦法第五版近視的預防措施眼睛的簡介

眼睛是人和動物的視覺器官，由眼球和眼的附屬器官組成，主要部分是眼球。眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。讀書認字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，再將這些視覺、形象轉變成神經信號，傳送給大腦。由于視覺對人如此重要，所以每個人每隔一兩年都應檢查一次視力?！?010---2011學年度第十期第一版

據(jù)不完全統(tǒng)計，我國目前約有30%的人是近視，近視人口約有4億人，占世界近視總數(shù)的33%，其中主要為青少年。我國近視情況統(tǒng)計

在第二次國民體質監(jiān)測結果中顯示，我國青少年學生的視力不良檢出率在5年間持續(xù)上升，小學生為1.67%，初中生為58.07%，高中生為76.02%，大學生為82.68%。青少年學生近視發(fā)病率居世界第二位，人數(shù)居世界之首，因近視致盲的學生人數(shù)達到30萬以上。近視已經成為青少年體質和健康的最大問題，已經到了可能影響整體國民身體素質的程度?！?010---2011學年度第十期第二版

(1)用眼距離過近。青少年眼睛的調節(jié)力很強，當書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性（調節(jié)性）近視，所謂的假性近視。如果長期調節(jié)過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調節(jié)過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。(2)用眼時間過長。有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3-4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。

(3)照明光線過強或過弱。如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調節(jié)過度或痙攣而形成近視。(4)在行車上或走路時看書。有的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。(5)躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態(tài)看書，使調節(jié)與集合（輻輳）取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。(6)睡眠不足。當睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，促使近視發(fā)生。睡眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條。(7)課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調節(jié)相對緊張?；蜃酪芜^高，雙腳懸空，下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。(8)目前空間的射線的影響。經?？措娨?，尤其是信號不足，接收率不高的農村地區(qū)，沒有共用天線，屏幕不清晰，雪花點也多，很易使眼肌疲勞，經常玩電子游戲機的同學更易損壞視力，商場出售的小霸王學習機，都能直接引起學生近視，當今電腦機算機是一門不可缺少的課程，過長操作引起眼的干燥和疲勞易引起近視，均需適當控制使用時間。近視眼形成的原因——2010---2011學年度第十期第三版

患近視眼的人除了看不清遠處物體外，多數(shù)還容易產生視力疲勞。因為，經常瞇著眼睛看東西，會使眼外肌、睫狀肌過度緊張，容易引起眼睛疲勞。有時為了看清字體喜歡把書本放得很近，這樣更加重了眼的調節(jié)，促使近視的發(fā)展。長時間的看書、寫字、看電視，就會感覺雙眼干澀，眼瞼沉重，眼球酸脹，眼眶疼痛。繼而視物模糊，出現(xiàn)雙影，看書串行、嚴重的還可以出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心等癥狀。由于看不清黑板，注意力不集中，而出現(xiàn)學習成績下降。

近視的危害——2010---2011學年度第十期第四版近視的預防措施

(1)教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、后、左、右要定期調換。(2)防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節(jié)，可以預防近視。經常做眼保健操，對預防近視也有一定作用。(3)不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。(4)建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施。(5)上課做作業(yè)時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。(6)不要偏食挑食，不要過多吃糖。(7)必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。(8)注意飲食營養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘?！?010---2011學年度第十期第五版

在學生中大力開展“保護眼睛從讀寫姿勢做起”的達標活動。學校在學期初進行了一次學生視力檢測，對視力部分不合格的學生分別采取通知家長、醫(yī)院檢查、配戴眼鏡等措施。學校保護學生眼睛采取的辦法

學校制訂了達標的標準和要求，班主任老師帶領學生進行了認真的學習，明確了“一尺一拳一寸”三個一的正確讀寫姿勢。并把讀寫姿勢作為常規(guī)檢查，力爭使每一位學生養(yǎng)成正確的讀寫姿勢?！?010---2011學年度第十期第六版全國愛眼日

1992年9月25日，天津醫(yī)科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內設立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。

1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。——2010---2011學年度第十期第七版眼保健操分六節(jié)，每節(jié)4×8拍。第一節(jié)：按揉攢竹穴閉目靜坐。以左右大拇指螺紋面按揉左右眉頭下，目匡上內角處；其它四指散開彎曲如弓狀，支撐在前額上，按揉面不要太大。第二節(jié)：按壓睛明穴以左右手的食指來按壓鼻根，其余四指程空心狀。節(jié)拍4×8第三節(jié)：按揉四白穴以左右手食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側，下眼眶邊緣正中處，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然后放下中指，在兩頰中央部按揉。學做眼保健操第四節(jié)：按揉太陽穴拳起四指，以左右手大拇指螺紋面按揉太陽穴，（既眼眉肖與眼角之間的位置），然后按音樂節(jié)拍的1、2、3、4是以大拇指按揉太陽穴