拒絕內(nèi)耗做自己-高中主題班會(huì)

拒絕內(nèi)耗，做自己勵(lì)志成長教育主題班會(huì)目錄CONTENTS“躺不下，卷不動(dòng)”01你因何焦慮？02學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，不擺爛03雞湯與行動(dòng)0401“躺不下，卷不動(dòng)”活動(dòng)：請(qǐng)一位同學(xué)嘗試保持這個(gè)動(dòng)作直到堅(jiān)持不住為止，談?wù)勀愕母惺堋！ぞ聿粍?dòng)了躺一會(huì)兒，躺不住了卷一會(huì)兒，倒是做起了仰臥起坐了?！ぞ淼臅r(shí)候焦慮的心理獲得緩解，躺的時(shí)候勞累的身體獲得放松?！ぁ把雠P起坐”型人參就是如今大多數(shù)人的寫照吧?！妇碛志聿粍?dòng)，躺又躺不平」討論：請(qǐng)同學(xué)們談一談你對(duì)“內(nèi)卷”的看法?！皟?nèi)卷究竟是什么？“內(nèi)耗”又是什么？2020年下半年，有幾張圖片刷屏：有人騎在自行車上看書，有人邊騎車邊用電腦，有人床上鋪滿了一摞摞書……“邊騎車邊用電腦”的同學(xué)被稱為“卷王”登上熱搜?！皟?nèi)卷”流行開來，高校學(xué)生用它指非理性內(nèi)部競爭。這些圖片最早在清華北大的學(xué)霸之間流傳。之后，“邊騎車邊看電腦”的“清華卷王”等熱門詞語登上熱搜，相關(guān)的表情包也出現(xiàn)在了不少大學(xué)生的社交軟件中內(nèi)卷精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會(huì)讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是一種心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)。1、因?yàn)橹車硕己芷?，所以自己也被迫的努?2、簡單的問題復(fù)雜化，讓自己看起來很忙碌;3、毫無意義的熬夜，如周圍人延長時(shí)間，自己也跟著;4、無法起到實(shí)質(zhì)推動(dòng)作用的努力;5、限制創(chuàng)造力的內(nèi)部競爭;6、在同一個(gè)問題上過度的鉆研和探索;7、耗費(fèi)大量人力物力只為應(yīng)付檢查;8、為了應(yīng)付過大的壓力不惜犧牲健康。內(nèi)卷內(nèi)耗的表現(xiàn)，你有嗎？02你因何焦慮？提問：同學(xué)們?yōu)楹谓箲]？是主動(dòng)卷？還是被動(dòng)卷？原因一：考試制度，競爭不可避免，越來越激烈。原因二：優(yōu)質(zhì)教育資源短缺。

原因三：傳統(tǒng)文化。我們的傳統(tǒng)文化里有“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”的思想，也有“萬物皆下貧，唯有讀書高”的封建思想。原因四：必須上大學(xué)，而且要上名牌大學(xué)。原因五：追求更高的社會(huì)地位。原因六：中小學(xué)的教育資源分布不均衡。

......內(nèi)部原因外部原因心理壓力：現(xiàn)使人感到疲憊、無助、焦慮和抑郁

情感沖突：人際關(guān)系復(fù)雜，人與人之間的矛盾和沖突不斷

無意義的工作和生活

睡眠不足和不規(guī)律的飲食討論：內(nèi)卷--內(nèi)耗都是不好的嗎？視頻：余華老師談精神內(nèi)耗03雞湯與行動(dòng)每個(gè)人的生命里，都有最艱難的一年，將人生變得美好而遼闊?；蛟S有一段話讓你想明白，緩解自己的內(nèi)耗要活成兩種樣子，發(fā)光和不發(fā)光。不發(fā)光的時(shí)候都是在為發(fā)光做準(zhǔn)備。我沒有天賦，但我想試試，一個(gè)普通人懷有夢想會(huì)是什么樣子。人活一生，值得愛的東西很多，不要因?yàn)橐粋€(gè)不滿意，就灰心。你無需羨慕他人，做好自己最重要。簡簡單單就是幸福，無病無災(zāi)就是順利，平平淡淡就是真諦。每件小事都盡心盡力而為，這就是成功的秘訣。不可能每天都是好日子，正是有了不順心的日子，好日子才會(huì)閃閃發(fā)光。支撐一個(gè)人走完漫長一生的，是喜愛、擅長、與心甘情愿。04學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，不擺爛1.積極樂觀的心態(tài)去解讀事情，關(guān)注美好很多時(shí)候內(nèi)耗歸根還是內(nèi)心自卑，不