神經(jīng)內(nèi)科健康教育手冊

神經(jīng)內(nèi)科健康教育手冊第1頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一健康把握在自己手中健康對任何人來說都是寶貴的，健康是人生的第一財富，正如胡錦濤總書記在黨的十七大報告中指出：”健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸福?！?/p>

第2頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一健康？健康是指不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)第3頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一第4頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一什么是合理膳食合理膳食指多種食物構(gòu)成的膳食，這種膳食不但要提供給用餐者足夠數(shù)量的熱量和所需的各種營養(yǎng)素，以滿足人體正常的生理需要，還要保持各種營養(yǎng)素之間的比例平衡和多樣化的食物來源，以提高各種營養(yǎng)素的吸收和利用，達到平衡營養(yǎng)的目的。第5頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一第6頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一合理膳食多食新鮮蔬菜、水果第7頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一合理膳食食物多樣化以谷物為主粗細搭配第8頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一合理膳食每日喝牛奶豆制品牛奶第9頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一合理飲食低鹽飲食限鹽6克第10頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一高鹽飲食的危害第11頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一合理飲食第12頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一合理膳食

少量多餐勿暴飲暴食第13頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一合理飲食第14頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一合理飲食我愛喝飲料第15頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一第16頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一適量運動第17頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一第18頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一生命在于運動的八大理由（1）運動可以改善心肺功能。（2）運動可以增強肌肉和骨骼的功能。（3）運動可改善血壓。（4）運動可提高機體免疫力。（5）運動可使你的體態(tài)更健美。（6）運動可健腦。（7）運動可消除疲勞。（8）運動可促進心理健康。第19頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一適量運動第20頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一適量運動方式-有氧運動打太極拳散步跳舞慢跑第21頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一適量運動方式-力量、伸展運動瑜伽健美操器械運動第22頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一戒煙限酒第23頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一第24頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一第25頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一第26頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一第27頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一第28頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一如何保持心理平衡1、對自己不過分苛求。2、不要苛求