第三節(jié)科學對待人生環(huán)境

第三節(jié)科學對待人生環(huán)境第1頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一“身體沒有病的人健康，身體有病的人不健康?！边@句話對不對？學習概念之前，給大家提一個問題：帶著這個問題，讓我們學習有關概念。一）、健康與心理健康第2頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一1.健康A.傳統(tǒng)的概念：人的身體沒有疾病細胞病理學奠基人微爾在認真研究了人患病機理后指出：“健康的本質(zhì)在于細胞沒有病變?！钡?頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一微爾這一權威論斷，使西方醫(yī)學界長期以來一直用生物學的觀點來解釋人的健康，認為人體器官各系統(tǒng)，各部分發(fā)育良好，功能正常，就表明軀體的細胞沒有病變，人就健康。否則，人就不健康。例如：肺炎，是因為患者的肺細胞發(fā)生了病變。外傷，是因為外傷部位的細胞因機械外力作用而發(fā)生了病變。因此，治療疾病，在本質(zhì)上就是治療細胞，這就是傳統(tǒng)的健康觀。第4頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一B.現(xiàn)代健康的概念：在身體上、精神上和社會上的完全安寧狀態(tài)。聯(lián)合國教科文組織在1948年成立時，公布的章程里給健康下了定義：1989年，世界衛(wèi)生組織又進一步發(fā)展了健康的概念，明確指出：“一個人只有在軀體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康四個方面都健康，才算是完全健康的人。第5頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一C.健康的標志(1)有足夠充沛的精力：能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張。(2)態(tài)度積極：樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔。 根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WTO）的規(guī)定，健康有十個方面的標志。第6頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一(3)善于休息，睡眠良好。(4)適應能力：能適應外界環(huán)境的各種變化。(5)能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。(6)體重相當，身體均勻。站立時，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)(7)反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎，眼睛明亮。(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，齒根顏色正常。(9)頭發(fā)有光澤，無頭屑(10)肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。第7頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一2.心理健康指個體的一種持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)。心理衛(wèi)生(或精神衛(wèi)生)：指的是一切旨在改進及保持上述狀態(tài)的措施。在這種狀態(tài)下能對外界環(huán)境良好的適應，生活具有活力。人們通常會把“心理健康”與“心理衛(wèi)生”，“精神衛(wèi)生”這幾個概念混淆?？梢?，一個指“狀態(tài)”，一個指“措施”。第8頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一心理健康的水平，可以大致分為三個層次：一般常態(tài)心理：態(tài)度積極、客觀、實事求是；輕度失調(diào)心理：怨天憂人、推托責任、逃避責任；嚴重病態(tài)心理：心胸狹窄、打擊、報復、非理智的手段。第9頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一“身體沒有病的人健康，身體有病的人不健康?！边@句話對不對？通過以上分析健康和心理健康的概念，我們對開始提出的問題就有了答案?！吧眢w有病的人不健康”是對的?！吧眢w沒病的人健康”則不一定，因此是錯的，這句話只對了一半。第10頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一二）、大學生心理健康的標準處于不同年齡階段和社會環(huán)境的人，心理健康的標準不同，在校大學生心理健康的標準與其他群體是有區(qū)別的。在研究這個標準之前，為了讓大家加深理解，我們先做一個心理測試。第11頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一測一下我們現(xiàn)在的心理狀態(tài)處于哪一個心理健康水準，大家不妨準備一張紙和一支筆，我提出15個問題，每個問題有3個答案供你選擇，然后根據(jù)你的選擇評分，再根據(jù)得分區(qū)分心理健康水準。第12頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一1.除了自身學習，你是否能給予別人幫助？

A.能 B.有時能 C.不能2.面對你不感興趣的活動，你是否能夠參加？

A.能 B.有時能 C.不能3.在他人有難處或危險時，你是否有同情心？

A.有 B.有時有 C.沒有第13頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一4.你對身邊的同學和朋友能否保持一種親密程度或表示關懷？

A.能 B.有時能 C.不能5.你是否喜歡自己的身材、相貌呢？

A.喜歡 B.普通 C.不喜歡6.你是否對自己的高考成績、入取學校、專業(yè)感到滿意？

A.還可以 B.不滿意 C.滿意第14頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一7.你能否對自己偶爾出現(xiàn)的失誤心平氣和的接受？

A.有時能 B.不能 C.能8.當你的行為與現(xiàn)實發(fā)生沖突時，你是否能冷靜并客觀地分析呢？

A.有時能 B.不能 C.能9.你能否自覺地進行早讀和晚自習？

A.勉強能 B.不能 C.能10.你能否客觀表達自己的現(xiàn)狀和特點？

A.基本能 B.不能 C.能第15頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一11.你能否接受反對意見？

A.不能 B.能 C.有時能12.你能否對某事表示不同的看法？

A.不能 B.能 C.有時能13.你處理問題時能否發(fā)揮自主性？

A.不能 B.能 C.有時能14.你是否掌握了效率較高的學習方法？

A.沒有 B.是 C.還可以15.在計劃活動時，你是否征求他人的意見？

A.不是 B.是 C.有時是第16頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一計分方法：

1—5題： A.3分 B.2分 C.1分

6—10題： A.2分 B.1分 C.3分

11—15題： A.1分 B.3分 C.2分積分與水準：

極佳水準：45分

較佳水準：40分

一般水準：35分

較差水準：30分

很差水準：25分第17頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一同學們對號入座，看看自己的心理健康水平處于哪一水準？同學們要大膽承認處于極佳水準的同學，請舉手。處于較佳水準的同學，請舉手。處于一般水準的同學，請舉手。處于較差水準的同學，請舉手。處于很差水準的同學，請舉手。第18頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一這道測試題實際上基本上體現(xiàn)了大學生的心理健康的標準，下面再將這一標準歸納一下：第19頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一1.有健康的理想追求

要有干一番事業(yè)，為社會、為人民做貢獻的理想。2.有良好的自知之明

客觀地評價自己，正確對待自己的優(yōu)、缺點。3.有積極而穩(wěn)定的情緒

做到：喜不狂、悲不絕、勝不驕、敗不餒、謙不卑。大學生心理健康的標準第20頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一4.有豐富的高級情感

追求真、善、美，憎恨假、惡、丑。5.有堅強的意志

自覺地學習，頑強地對待挫折6.有良好的性格

待人熱情、誠懇

對事認真、勤奮

對已自信、嚴格第21頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一(一)我國大學生常見的心理障礙1.人格障礙我們習慣稱這一類人為“脾氣古怪”。人格障礙的類型很多，大致可分為以下三大類：三）、大學生心理健康的維護和增強第22頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一(1)行為怪癖型：偏執(zhí)型、分裂型等；(2)情感反應型：情感反應強烈而不穩(wěn)定，包括表演型、自戀型等。(3)緊張退縮型：回避型、依賴型、強迫型等。第23頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一有人格障礙者，往往自己沒有足夠的認識，下面進行一次測試，同學們進行自我測驗。如圖：某日，你在公園散步，剛好有一對戀人在A路上，正向路中央走來。此時，在E路上的你，將走向哪條路？第24頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一CGDFHBEA第25頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一選擇A路的請舉手選擇B路的請舉手選擇C路的請舉手選擇D路的請舉手選擇E路的請舉手選擇F路的請舉手選擇G路的請舉手選擇H路的請舉手第26頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一你是充滿活力，個性非常積極。意志堅強，有遇事不認輸?shù)膹娏倚愿?。性情直爽，做事干脆利落，毫不猶豫。(1)選擇A路的人——第27頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一你是非常優(yōu)秀且具有理性的人，雖有智慧卻不驕傲自大。盡管你非常單純，卻具有純真魅力。你屬于惟美的浪漫主義者，喜歡追求夢幻世界，是幻想力豐富的人。(2)選擇B路的人——(3)選擇C路的人——第28頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一你擅長社交，頗具人緣，性情溫和、柔順。但你常有寂寞感，惟恐一個人獨處。你怯弱、孤獨，具有較強的自卑意識及人格障礙。怕與人接觸、交往，時常把自己封閉在自我的痛苦世界里。(4)選擇D路的人——(5)選擇E路的人——(即原路轉(zhuǎn)身返回)第29頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一你心緒復雜，感情起伏較大，且比較任性，不過內(nèi)心仍單純并且有愛心。

你是優(yōu)雅文靜的人，判斷事物較為客觀，待人極為禮讓、客氣，能極清楚地認清自己所處的立場，應該說是個性堅定、做事踏實的人。(6)選擇F路的人——(7)選擇G路的人——第30頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一你具有相當?shù)镊攘Γ袠O強的自尊心，絕不允許別人看穿你的內(nèi)心世界。(8)選擇H路的人——通過自我測試，同學們對人格應該有一個比較深刻的認識。下面我們再分析另一種心理障礙。第31頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一2.情感障礙：在人格障礙基礎上發(fā)展起來的心理嚴重失常的狀態(tài)。A.輕度情感障礙：心境惡劣、情緒不穩(wěn)、寂寞等。B.重度情感障礙：焦慮癥、抑郁癥、有錯覺和幻覺等。第32頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一測試方法：對下面25個問題回答“是”或“不是”，做記錄。1.經(jīng)常聽到旁人聽不到的聲音

2.經(jīng)常聞到旁人聞不到的氣味

3.時常看到旁人見不到的景象

4.時常感覺自己被人跟蹤

5.時?？謶稚艿酵{

6.時常感覺周圍的人想要加害自己

7.總覺得電視或收音機中人所做的動作、所講 的話是針對自己的第33頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一8.時常會有不知身在何處的感覺

9.時常有失意的情形出現(xiàn)

10.經(jīng)常難以控制自己的言行

11.常有能做大事的沖動

12.覺得自己存在世上負有特別使命

13.感覺自己非尋常之人

14.總覺得一般人難以理解自己

15.總覺得別人要左右自己的思想

16.時常覺得有一種聲音要差使你去做某些事

17.經(jīng)常做一套特別的動作以防范受到侵害

18.時常與“神”或歷史偉人通訊聯(lián)絡第34頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一19.時常想到一些難言的壞事

20.時常用特別的字眼表達自己

21.時常難以控制地狂笑或狂哭

22.時常感覺被人催眠，去做某項身不由已 的事情

23.時常覺得如果不被別人阻礙，自己一定 會有很高的成就

24.時常感覺自己是個被別人詛咒的人

25.寧愿做“白日夢”，也不愿實事求是第35頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一測試結果：回答均為“不是”的，無情感障礙；回答有5個以上“是”的，有輕度情感障礙；回答有13個以上“是”的，有重度情感障礙。第36頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一(二)不良情緒的宣泄和調(diào)節(jié)1.合理宣泄：⑴、大哭一場；⑵、進行劇烈的活動；⑶、找人傾訴。第37頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一2.自我調(diào)節(jié)：⑴、語言暗示法；⑵、目標轉(zhuǎn)換法；⑶、環(huán)境調(diào)節(jié)法。第38頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一(三)開展心理咨詢，增強心理健康1.心理咨詢通過人際關系，運用心理學方法，幫助來訪者自強自立的過程。通過人際關系：指來訪者與咨詢者，互相理解、尊重和信任，特別是咨詢者對來訪者的態(tài)度和真誠的關心。第39頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一再介紹一個密切相關的概念：心理治療：在良好的治療關系基礎上，治療者運用心理治療的有關理論和技術，幫助來訪者消除或緩解心理障礙的過程。第40頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一二者比較：工作對象前者是正常人，日常生活中的問題：

人際關系、失戀、生活后者有心理障礙的人，非日常生活中的問題：神經(jīng)癥、變態(tài)用時不同前者：用時較短，一般為1次或幾次后者：用時長，幾次，幾十次甚至經(jīng)年累日第41頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一2.心理咨詢與心理治療的歷史發(fā)展1908年，世界上第一個心理衛(wèi)生組織——“康州心理衛(wèi)生協(xié)會”成立；

創(chuàng)立人：克利福德·惠廷厄姆·比爾

他在1908年出版了一本書《我尋回了自己》(《一個精神病人的自敘》)，這本書成了一本舉世文明、風靡一時的暢銷書。比爾為什么寫出這樣一本書呢？因為他有一個傳奇的經(jīng)歷。在國外：第42頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一他早年畢業(yè)于耶魯大學，他有一個哥哥患癲癇病(豬頭瘋)，經(jīng)常發(fā)病，其狀極慘。他懼怕此病有遺傳性，天天憂慮，終于導致心理失常而跳樓自殺，后經(jīng)人搶救送至精神病院，住了3年。第43頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一他因為親身經(jīng)歷了精神病人的悲慘處境，又體驗了社會對精神病愈后人員的歧視和偏見，決定致力于對精神病的研究。于是，他將自己在精神病院的生活寫成了一本書——《一個精神病人的自敘》。這本書揭露了精神病院對病人的種種不合理待遇，提出了改善的意見及保持心理健康的必要性、心理疾病的防治等等問題。第44頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一1909年美國心理衛(wèi)生委員會成立；

1919年國際心理衛(wèi)生委員會成立；

1930年第一屆國際心理衛(wèi)生組織會議在 華盛頓召開；

1948年世界健康聯(lián)合會成立。第45頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一1979年“醫(yī)學心理專業(yè)委員會”成立；1987年大的綜合醫(yī)院普通開設了心理咨詢門診，重點大學也開展了這項工作；1990年“心理治療與心理咨詢專業(yè)委員會”成立；1991年大學生心理咨詢專業(yè)委員會成立。新中國成立后，一直到1978年，30年內(nèi)共有8篇有關論文：從此心理咨詢與心理治療活動在國內(nèi)轟轟烈烈地開展起來。第46頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一(1)心理分析法讓來訪者在安靜、舒適的環(huán)境中，無所顧忌地向咨詢者傾訴，咨詢者解其疑、寬其心。這種方法的理論創(chuàng)始人：弗洛伊德(1856.5.6—1939.9.23)。他是奧地利精神學家、心理學家、精神分析學派的創(chuàng)始人，最著名的一本書《夢的解析》(或《釋夢》)。3.心理咨詢與治療的一般方法第47頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一奧地利精神學家、心理學家、精神分析學派的創(chuàng)始人弗洛伊德第48頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一美國著名的心理學家波林，曾這樣評價他：“誰想在今后3個世紀內(nèi)寫出一部心理學史而不提弗洛伊德的姓名，那就不可能自詡是一部心理學史了?！钡?9頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一弗洛伊德的一個重要理論：他認為人的精神生活主要由兩個獨立的部分組成，即意識和無意識，中間夾著很小的一部分為前意識。無意識(潛意識)：指人們對自己的一些行為的真正原因和動機不能意識到，也指人們在清醒的意識下面還有潛在的心理活動在進行著。第50頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一無意識包括了各種人類社會倫理道德、宗教、法律所不能容許的原始的、動物性的本能沖動以及與各種本能有關的欲望。這些無法得到滿足的本能欲望與沖動是被壓抑到無意識之中的，但它們并不肯安分守已地守在那里，而是在無意識中積極地活動著，不斷地尋找出路。第51頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一意識：直接感知到的有關的心理部分。是一個人心理活動的有限的外置部分。弗洛伊德曾作過這樣的比喻：心理活動的意識部分好比冰山露在海洋面上的小小山尖，而無意識則是海洋面下邊那看不見的巨大部分。第52頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一前意識：介于意識與無意識之間，暫不屬于意識，但隨時能夠變成意識，有時經(jīng)過回憶可以記憶起來。第53頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一意識前意識無意識第54頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一壓抑：把主體的經(jīng)歷和回憶，各種欲望和沖動保存和隱藏起來，不讓它們在意識中出現(xiàn)，實際上它指的是道德、宗教、法律和自我保護。1900年他的著作《夢的解析》。第55頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一因此，他的治療理論就是讓患者安靜、聯(lián)想、傾訴，甚至是荒誕不經(jīng)的想法都要講(一般人看來就是胡說八道)，然后，進行分析整理，找出病因。第56頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一(2)人本治療法指導當事人進行自我探索、內(nèi)省、調(diào)整自我觀念，促進內(nèi)心發(fā)生變化而達到治療的目的。比較典型的代表療法：森田療法第57頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一這一治療在我國很時興。1992年9月，中國心理衛(wèi)生協(xié)會組織了一個全國首屆森田療法研討會(天津)。森田療法是本世紀20年代初由森田正馬在日本創(chuàng)立的。第58頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一森田其人：一位精神科專家。早年體弱多病，有明顯的神經(jīng)質(zhì)傾向。多方求醫(yī)，收效甚微，深受其苦。上大學一年級時，被診斷有神經(jīng)衰弱，無法學習，考試將至，家中一時忘記寄錢給他。抑郁氣憤之下，想到了死。遂放棄一切治療，徹夜不眠拼命學習。結果卻出乎意料：考試成績很好，而且多年纏身的各種癥狀竟也不治自愈。第59頁，共66頁，2023年，2月20日，星期一后經(jīng)20余年的努力，他廢棄了藥物治療、催眠治療等方法，提出了自己獨特的心理治療方法。他認為住院治療是治療神經(jīng)質(zhì)癥的最佳方法，其過程分為4