中醫(yī)體質(zhì)分型與調(diào)護(hù)

中醫(yī)體質(zhì)分型與調(diào)護(hù)每個(gè)人都來自于父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境，都是一個(gè)特殊的個(gè)體，可以說是人各百態(tài)。

人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。你知道自己是什么體質(zhì)嗎？

中醫(yī)師可以通過望、聞、問、切來收集患者身體情況，包括臉色、聲音、胖瘦、舌苔、脈象等來判斷一個(gè)人的體質(zhì)。

中醫(yī)體質(zhì)分類有九種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。

每個(gè)人所處的環(huán)境不同，日常生活不同，體質(zhì)也不同，認(rèn)清自己的體質(zhì)，才能對癥下藥。

各種體質(zhì)的表現(xiàn)特征：平和質(zhì)

總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛。

形體特征：體形勻稱健壯。

常見表現(xiàn)：面色、膚色紅潤有光澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

心理特征：性格隨和開朗。

發(fā)病傾向：平素患病較少。

適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

二、氣虛質(zhì)總體特征：元?dú)獠蛔?，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。

形體特征：肌肉松軟不實(shí)。

常見表現(xiàn)：面色蒼白、光澤少，語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。

發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病。

適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。

三、陽虛質(zhì)總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：肌肉松軟不實(shí)。

常見表現(xiàn)：面色晄白，少光澤，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。

適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。

四、陰虛質(zhì)總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：體形偏瘦。

常見表現(xiàn)：面部兩顴發(fā)紅，手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。

心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。

發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。

適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

五、痰濕質(zhì)總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

常見表現(xiàn)：面色暗黃，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。

適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

六、濕熱質(zhì)總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面色鮮黃，面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

心理特征：容易心煩急躁。

白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。

藥物調(diào)養(yǎng)：重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰?，如陳皮、厚樸、半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、苡仁等。代表方平胃散。濕熱質(zhì)環(huán)境起居：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜過勞，長夏應(yīng)避濕熱侵襲。

體育鍛煉：適合大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以祛濕散熱。夏季應(yīng)涼爽時(shí)鍛煉。

精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動(dòng)，放松身心。

飲食調(diào)理：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。

藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、黃連、梔子、蓮心、夏枯草、菊花。中成藥代表龍膽瀉肝丸。

血瘀質(zhì)環(huán)境起居：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。

體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、保健按摩等，各部分都要活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行。

精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會(huì)加重血瘀。

飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。

藥物調(diào)養(yǎng)：可用當(dāng)歸、川芎、田七、雞血藤、丹參等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選桂枝茯苓丸。

氣郁質(zhì)環(huán)境起居：室內(nèi)常通風(fēng)，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。

體育鍛煉：宜動(dòng)不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。

精神調(diào)適：要主動(dòng)尋快樂，多社交活動(dòng)以開朗豁達(dá)。

飲食調(diào)理：少飲酒以活動(dòng)血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。

藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金、合歡花等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，代表成藥逍遙丸。

特稟體質(zhì)環(huán)境起居：盡量避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。

體育鍛煉：生活中要加強(qiáng)身體鍛煉，順應(yīng)四時(shí)變化，以適寒溫。

精神調(diào)適：只有調(diào)整體質(zhì)，適應(yīng)環(huán)境，才能徹底防治過敏性疾病的發(fā)生。

飲食調(diào)理：要注意飲食，忌食魚腥發(fā)物。

藥物調(diào)養(yǎng)：常用藥物有防風(fēng)