修訂冬季養(yǎng)生菜單設(shè)計(jì)與營(yíng)銷

引語冬季養(yǎng)生是我國(guó)歷史悠久的民間習(xí)俗之一。中醫(yī)云：“萬物皆生于春，長(zhǎng)于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之?！惫湃苏J(rèn)為，冬三月是“生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”。冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī)。冬天人們食欲大增，脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮補(bǔ)藥的作用現(xiàn)在是1頁\一共有58頁\編輯于星期五現(xiàn)在是2頁\一共有58頁\編輯于星期五菜品類別湯類燉菜類粥類炒菜類點(diǎn)心類現(xiàn)在是3頁\一共有58頁\編輯于星期五燉菜類現(xiàn)在是4頁\一共有58頁\編輯于星期五秘制紅燜羊肉健康功效：胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳姜：降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表醋：消食積、解毒、補(bǔ)血食材用料：羊里脊1斤,帶些肥肉的中等土豆1個(gè)紫洋蔥1個(gè)胡蘿卜1個(gè)干香菇10余朵海米1小把

香葉1片

蔥1段姜4片食用油2大勺紅燒醬油2大勺黃酒2大勺啤酒1聽（330ML)郫縣豆瓣醬1大勺醋1勺鹽適量現(xiàn)在是5頁\一共有58頁\編輯于星期五紅酒燉牛肉健康功效：牛肉：補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨、益氣血培根：擴(kuò)張血管、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)橄欖油：富含熱量、富含脂肪食材用料：牛肉3磅（1360克）培根6盎司（170克）橄欖油1大勺（15ML）胡蘿卜1根洋蔥1個(gè)鹽1小勺（5ML）胡椒粉1/4小勺（1.25ML）面粉2大勺（30ML）紅酒3杯（720ML）牛肉湯2-3杯（480-720ML）番茄醬1大勺（15ML）大蒜2瓣香葉1片（碾碎）百里香1/2小勺（2.5ML）口蘑1磅（450克）黃油50克橄欖油2大勺（30ML）現(xiàn)在是6頁\一共有58頁\編輯于星期五清燉鰱魚健康功效：鰱魚：溫中、利水、益氣姜：降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表香菜：健胃、透疹、增強(qiáng)免疫力食材用料：鰱魚（花鰱）蔥姜蒜香菜料酒醋鹽花椒現(xiàn)在是7頁\一共有58頁\編輯于星期五蝦仁肉末絲瓜盅健康功效：絲瓜：解毒、涼血、清熱化痰姜：降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表荸薺：消食積、化痰、清熱生津食材用料：大蝦10個(gè)肉末100g絲瓜1根蔥姜荸薺4粒老抽生抽料酒鹽白糖現(xiàn)在是8頁\一共有58頁\編輯于星期五啤酒燉牛肉食材用料：牛腩啤酒黑木耳生抽老抽鹽料酒海鮮醬（或白糖）老姜蒜瓣蔥紅椒大蒜現(xiàn)在是9頁\一共有58頁\編輯于星期五砂缽狗肉健康功效：狗肉：味甘性溫，補(bǔ)脾胃、填精髓、益血脈、壯腰膝八角：理氣、止痛、溫陽桂皮：溫中、祛寒、散瘀消腫食材用料：半成品狗肉400克姜10克蒜4瓣鮮大蒜葉2根干辣椒八角桂皮沙姜陳皮白蔻茴香枸杞子黃酒400毫升老抽白糖鹽味精胡椒粉現(xiàn)在是10頁\一共有58頁\編輯于星期五鵝肉燒冬瓜健康功效：鵝肉：和胃止渴

止咳化痰

和胃生津

暖胃補(bǔ)虛

益氣補(bǔ)虛

解鉛毒冬瓜：化痰、利水、清熱白糖：富含碳水化合物食材用料：鵝肉冬瓜生姜老抽料酒鹽白糖現(xiàn)在是11頁\一共有58頁\編輯于星期五湯類現(xiàn)在是12頁\一共有58頁\編輯于星期五黑木耳紅棗補(bǔ)血湯健康功效：紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂冰糖：和胃、健脾、潤(rùn)肺止咳食材用料：黑木耳1把紅棗幾顆冰糖適量現(xiàn)在是13頁\一共有58頁\編輯于星期五火腿鮮筍湯健康功效：排骨：補(bǔ)腎、益氣、潤(rùn)燥姜：降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表食材用料：排骨50G

金華火腿30G鮮筍小棵1棵袋裝筍適量姜1小塊香蔥適量白胡椒粉1/2茶匙黃酒1湯匙現(xiàn)在是14頁\一共有58頁\編輯于星期五蘿卜枸杞烏雞湯健康功效：烏骨雞：補(bǔ)肝腎、清虛熱、擴(kuò)張血管白蘿卜：消食積、化痰、寬中食材用料：烏骨雞半只（烏雞）

枸杞10余顆白蘿卜半個(gè)生姜1塊蔥1根現(xiàn)在是15頁\一共有58頁\編輯于星期五紅薯銀耳枸杞羹健康功效：紅薯：補(bǔ)中益氣、寬腸通便、富含錳枸杞子：潤(rùn)肺、輔助降血脂、輔助降血壓食材用料：紅薯1個(gè)干銀耳1朵枸杞子數(shù)?，F(xiàn)在是16頁\一共有58頁\編輯于星期五蘿卜蓮藕蜜汁健康功效：蜂蜜：補(bǔ)脾胃、潤(rùn)肺止咳、解毒食材用料：蘿卜150g蓮藕150g蜂蜜2小勺即可現(xiàn)在是17頁\一共有58頁\編輯于星期五桔皮土鴨蘿卜湯健康功效：姜：降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表胡椒粉：補(bǔ)血、護(hù)齒、保護(hù)骨骼食材用料：土鴨1/4只蘿卜1只桔皮少許鹽3克料酒5克姜3片胡椒粉適量現(xiàn)在是18頁\一共有58頁\編輯于星期五酸辣牛肉滑蛋羹健康功效：牛肉：補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨、益氣血雞蛋：潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力、護(hù)眼明目香菜：健胃、透疹、增強(qiáng)免疫力食材用料：牛肉100克雞蛋1只番茄1只泡椒2克蒜瓣2個(gè)香蔥2根香菜2根

鹽4克生抽3克油5克水淀粉適量現(xiàn)在是19頁\一共有58頁\編輯于星期五雙菇菠菜湯健康功效：菠菜：平肝、止血、潤(rùn)燥蘑菇：平肝、健胃、增強(qiáng)免疫力香菇：補(bǔ)虛、健脾、化痰食材用料：菠菜蘑菇香菇現(xiàn)在是20頁\一共有58頁\編輯于星期五芝麻葉羊肉湯健康功效：羊肉：補(bǔ)腎壯陽、益氣、擴(kuò)張血管白蘿卜：消食積、化痰、寬中紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂食材用料：芝麻葉羊肉相克食物白蘿卜相克食物紅棗相克食物姜相克食物大蔥相克食物鹽胡椒?，F(xiàn)在是21頁\一共有58頁\編輯于星期五黃豆芽鯽魚湯健康功效：鯽魚：和胃、健脾、活血通絡(luò)黃豆芽：清熱利濕、潤(rùn)膚、富含胡蘿卜素姜：降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表食材用料：鯽魚4條黃豆芽100g鹽適量食用油姜4片現(xiàn)在是22頁\一共有58頁\編輯于星期五粥類現(xiàn)在是23頁\一共有58頁\編輯于星期五鴨肉山藥粥健康功效：鴨腿：滋陰、益氣、補(bǔ)血山藥：止瀉、健脾、補(bǔ)肺食材用料：鴨腿三只山藥兩根生姜食鹽現(xiàn)在是24頁\一共有58頁\編輯于星期五健康功效：大米：富含碳水化合物、富含錳胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳香菇：補(bǔ)虛、健脾、化痰食材用料：大米2/3量杯甜玉米1根胡蘿卜半個(gè)香菇5個(gè)蔥1棵玉米胡蘿卜香菇粥現(xiàn)在是25頁\一共有58頁\編輯于星期五栗子山藥粥健康功效：大米：富含碳水化合物、富含錳山藥：止瀉、健脾、補(bǔ)肺食材用料：大米

栗子山藥黑木耳現(xiàn)在是26頁\一共有58頁\編輯于星期五藜麥山藥粥健康功效：山藥：止瀉、健脾、補(bǔ)肺食材用料：黎麥半杯米半杯山藥一根鹽少許枸杞隨自己喜歡增減現(xiàn)在是27頁\一共有58頁\編輯于星期五鮮湯羊肉水餃健康功效：羊肉：補(bǔ)腎壯陽、益氣、擴(kuò)張血管姜：降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表色拉油：輔助降血脂、改善血液循環(huán)、健腦益智食材用料：餃子粉適量鹽少許溫水適量羊肉適量蔥一根姜一塊五香粉適量鹽適量色拉油一湯勺香油一小勺生抽一小勺現(xiàn)在是28頁\一共有58頁\編輯于星期五鮮蔬蝦球炒年糕健康功效：胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳明蝦：護(hù)肝、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老食材用料：胡蘿卜半根小黃瓜2根明蝦15個(gè)

手工年糕4根現(xiàn)在是29頁\一共有58頁\編輯于星期五點(diǎn)心現(xiàn)在是30頁\一共有58頁\編輯于星期五芝士奶油焗紅薯健康功效：紅薯：補(bǔ)中益氣、寬腸通便、富含錳黃油：富含熱量、富含脂肪、富含膽固醇白糖：富含碳水化合物食材用料：紅薯一個(gè)（約250g）芝士一片黃油25g白糖20g牛奶30ml

蛋黃一個(gè)（刷在表面用）現(xiàn)在是31頁\一共有58頁\編輯于星期五蘿卜絲鮮蝦煎餅.健康功效：雞蛋：潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力、護(hù)眼明目白蘿卜：消食積、化痰、寬中食材用料：面粉250克雞蛋3只白蘿卜1根鮮蝦12只蔥一根蒜三瓣鹽少許香醋少許現(xiàn)在是32頁\一共有58頁\編輯于星期五雞汁蘿卜絲健康功效：白蘿卜：消食積、化痰、寬中胡椒粉：補(bǔ)血、護(hù)齒、保護(hù)骨骼食材用料：白蘿卜雞湯鹽1小匙胡椒粉1/2小匙豬油（雞油）1小匙蔥1根相克食物紅辣椒裝飾用現(xiàn)在是33頁\一共有58頁\編輯于星期五蝦仁肉餅蒸蛋健康功效：雞蛋：潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力、護(hù)眼明目牛奶：富含蛋白質(zhì)食材用料：肉末雞蛋

蝦仁牛奶蔥姜生抽鹽香油料酒雞精現(xiàn)在是34頁\一共有58頁\編輯于星期五烤紅薯雞翅健康功效：紅薯：補(bǔ)中益氣、寬腸通便、富含錳蜂蜜：補(bǔ)脾胃、潤(rùn)肺止咳、解毒胡椒粉：補(bǔ)血、護(hù)齒、保護(hù)骨骼食材用料：雞翅中紅薯蜂蜜燒烤醬鹽辣椒面生抽胡椒粉現(xiàn)在是35頁\一共有58頁\編輯于星期五韓式辣白菜健康功效：白蘿卜：消食積、化痰、寬中胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳洋蔥：健胃、祛痰、利水食材用料：大白菜1顆（2kg）韓式辣椒粉200g海鹽200g左右糯米粉50g白蘿卜半個(gè)胡蘿卜半根洋蔥半個(gè)大蒜2頭姜1小塊蘋果1個(gè)梨子1個(gè)白糖30-50g蝦醬3湯匙魚露50ml黑芝麻少許韭菜1把西芹1把現(xiàn)在是36頁\一共有58頁\編輯于星期五炒菜現(xiàn)在是37頁\一共有58頁\編輯于星期五糖醋鯉魚健康功效：鯉魚：和胃、健脾、利水番茄醬：輔助降血壓、改善血液循環(huán)、擴(kuò)張血管醋：消食積、解毒、補(bǔ)血食材用料：鯉魚淀粉面粉番茄醬鹽清水醋糖醬油料酒蒜蔥姜現(xiàn)在是38頁\一共有58頁\編輯于星期五蔥爆羊肉健康功效：蔥白：通陽、解毒、發(fā)汗白糖：富含碳水化合物食材用料：羊肉片250克左右蔥白3根鹽1茶匙生抽1湯匙料酒1湯匙白糖少許現(xiàn)在是39頁\一共有58頁\編輯于星期五西紅柿土豆燉牛肉健康功效：土豆：和胃、解毒、消腫西紅柿：健胃、消食積、生津止渴花椒：溫中、止瀉、止痛食材用料：土豆一個(gè)牛腩800克西紅柿一個(gè)啤酒一罐鹽一小勺糖一小勺生抽三大勺料酒兩大勺蔥姜蒜適量大料兩顆花椒少許雞精半小勺番茄沙司兩大勺香葉三片現(xiàn)在是40頁\一共有58頁\編輯于星期五泰式香辣蝦健康功效：蝦：補(bǔ)腎壯陽、托毒、護(hù)肝食材用料：蝦相克食物泰式甜辣醬料酒糊椒粉蔥姜蒜現(xiàn)在是41頁\一共有58頁\編輯于星期五豉香帶魚健康功效：帶魚：補(bǔ)虛、解毒、止血八角：理氣、止痛、溫陽醋：消食積、解毒、補(bǔ)血食材用料：帶魚蔥姜蒜豆豉八角鹽糖料酒醋醬油淀粉現(xiàn)在是42頁\一共有58頁\編輯于星期五羊肉手抓飯健康功效：香米：富含碳水化合物洋蔥：健胃、祛痰、利水胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳食材用料：香米羊排洋蔥胡蘿卜葡萄干干辣椒碎孜然粉孜然顆粒姜料酒老抽生抽蠔油現(xiàn)在是43頁\一共有58頁\編輯于星期五豆腐燒鰱魚健康功效：鰱魚：溫中、利水、益氣豆腐：清熱瀉火、益氣、解毒蒜苗：增強(qiáng)免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料：鰱魚1000克豆腐250克大蒜5-6個(gè)（獨(dú)頭）小蔥3-4根生姜蒜苗1-2根李錦記泰式甜辣醬蠔油生抽老抽花椒粉胡椒粉鹽食用油水淀粉現(xiàn)在是44頁\一共有58頁\編輯于星期五小白菜心炒豬肝健康功效：豬肝：養(yǎng)肝明目、健脾、補(bǔ)氣食材用料：豬肝300克小白菜心30克油鹽料酒生粉蔥姜末干椒絲現(xiàn)在是45頁\一共有58頁\編輯于星期五干煸菜花健康功效：五花肉：補(bǔ)腎、滋陰、益氣花椒：溫中、止瀉、止痛食材用料：花菜五花肉青紅椒蔥姜蒜花椒干紅辣椒現(xiàn)在是46頁\一共有58頁\編輯于星期五西蘭花炒蝦仁.健康功效：西蘭花：和胃、補(bǔ)脾、強(qiáng)筋骨食材用料：蝦仁15個(gè)左右西蘭花一棵水鹽油現(xiàn)在是47頁\一共有58頁\編輯于星期五豆花燒鱔魚健康功效：大蔥：通陽、解毒、活血青椒：增強(qiáng)免疫力、抗氧化、抗癌防癌西紅柿：健胃、消食積、生津止渴食材用料：鱔魚500克（活鱔魚）豆花（嫩豆腐）200克肉末20克生姜大蒜大蔥一根青椒一個(gè)西紅柿1個(gè)回鍋肉豆瓣一小袋（30克）老抽生抽白糖味精鹽食用油干辣椒1個(gè)花椒10顆左右現(xiàn)在是48頁\一共有58頁\編輯于星期五豆芽炒雙菌健康功效：黃豆芽：清熱利濕、潤(rùn)膚、富含胡蘿卜素金針菇：補(bǔ)肝、抗癌、益腸胃青椒：增強(qiáng)免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料：黃豆芽一包杏鮑菇兩個(gè)金針菇一把青椒一個(gè)肉片少許老干媽醬一大勺蠔油一勺鹽1/4勺雞精半勺蔥段姜絲現(xiàn)在是49頁\一共有58頁\編輯于星期五紅燒羊肉健康功效：羊肉：補(bǔ)腎壯陽、益氣、擴(kuò)張血管大蔥：通陽、解毒、活血姜：降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表食材用料：羊肉3斤大蔥半根姜5-6片蒜4-5瓣山楂2個(gè)大料桂皮花椒孜然辣椒老抽15ML生抽50ML雞精3克香菜幾根料酒20ML現(xiàn)在是50頁\一共有58頁\編輯于星期五滑蛋牛肉健康功效：牛肉：補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨、益氣血雞蛋：潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力、護(hù)眼明目食材用料：牛肉雞蛋

蔥蒜瓣生抽生粉料酒鹽黑胡現(xiàn)在是51頁\一共有58頁\編輯于星期五紅薯糖丸健康功效：紅薯：補(bǔ)中益氣、寬腸通便、富含錳花生：健脾、化痰、潤(rùn)肺芝麻：明目、祛風(fēng)、補(bǔ)血食材用料：紅薯